06/10/2025
Zapraszam na kolejne nowe zajęcia w Darjogi ❤️🕉❤️
W każdy wtorek o 20:00
Yin joga to spokojna, powolna odmiana jogi, która skupia się na utrzymywaniu pozycji (asan) przez długi czas, od około 3 do 5 minut aby rozciągnąć głębokie tkanki, takie jak powięzi, stawy i więzadła. W przeciwieństwie do dynamicznych stylów jogi, praktyka ta charakteryzuje się bezruchem i pracą z grawitacją, koncentrując się na spokojnej, uważnej pracy z ciałem i umysłem. Jest to praktyka relaksująca, dostępna dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania.
Na czym polega Jin joga?
Długie utrzymywanie pozycji: asany w Jin jodze utrzymuje się znacznie dłużej niż w innych stylach, co pozwala na dotarcie do głębszych warstw ciała.
Praca z tkankami głębokimi: Głównym celem jest stymulacja i wzmacnianie tkanek łącznych (powięzi, więzadła, stawy), które w innych stylach jogi są trudniejsze do osiągnięcia.
Pasywność i bezruch: Pozycje są często siedzące lub leżące, a kluczem jest brak ruchu w danej asanie, aby umożliwić rozluźnienie i głębsze rozciąganie.
Grawitacja i wsparcie: Wykorzystuje się ciężar własnego ciała i siłę grawitacji, a pomocne mogą być różne akcesoria, takie jak wałki czy koce, aby znaleźć optymalne, komfortowe ułożenie.
Skupienie na oddechu i uważności: Podczas praktyki ważny jest głęboki, świadomy oddech i obserwacja swojego ciała, co sprzyja wyciszeniu umysłu i integracji.
Korzyści z praktyki Jin jogi:
Zwiększona elastyczność i zakres ruchu: Długie rozciąganie poprawia elastyczność mięśni, ścięgien i innych tkanek.
Relaksacja i regeneracja: Spokojny charakter praktyki przynosi głębokie rozluźnienie i redukcję stresu, co jest korzystne dla ciała i umysłu.
Zdrowie stawów i kręgosłupa: Praca z tkankami głębokimi, szczególnie w obrębie miednicy, bioder i dolnego odcinka kręgosłupa, może działać profilaktycznie.
Rozwój uważności i cierpliwości: Długotrwałe pozostawanie w pozycjach zachęca do akceptacji, cierpliwości i spotkania z samym sobą.
Zrównoważenie energii: W kontekście filozofii taoistycznej, Jin joga równoważy dynamiczną (Jang) energię, która dominuje w dzisiejszym życiu, przynosząc harmonię.
