Karolina Szukalska Psycholog Terapia par i indywidualna

10/05/2026

„Nie wiem, od czego zacząć…”

To jedno z najczęstszych zdań, które słyszę podczas pierwszego spotkania. I naprawdę — nie musisz wiedzieć.

Pierwsza wizyta nie jest egzaminem ani oceną.
To spokojna rozmowa, podczas której możemy przyjrzeć się temu, z czym Ci trudno, co boli, męczy albo po prostu nie daje już spokoju.

Możesz przyjść

- z konkretnym problemem,
- po kryzysie w związku,
- z poczuciem przeciążenia,
- lękiem,
- problemem uzależnienia,

albo po prostu z myślą: „już dłużej tak nie chcę”.
Nie trzeba być „na skraju”, żeby poprosić o pomoc.
W gabinecie nie musisz być silny/silna.
Wystarczy, że jesteś. 🤍

06/05/2026

Czasem wszystko „na zewnątrz” wygląda w porządku.
A w środku… napięcie, zmęczenie, cisza albo ciągłe kłótnie.

Coraz więcej osób zgłasza się nie dlatego, że „jest bardzo źle”,
ale dlatego, że już nie chcą tak dalej funkcjonować.

Jeśli czujesz, że:
– w relacji coś się oddala
– rozmowy kończą się konfliktem albo milczeniem
– albo po prostu jest Ci ciężko i nie wiesz, od czego zacząć

to znak, że warto się tym zatrzymać.

Pracuję z parami i indywidualnie.
Możesz odezwać się w wiadomości prywatnej.

04/05/2026

„Przecież ja nie jestem alkoholiczką…”

Bo chodzisz do pracy.
Bo ogarniasz dom.
Bo nikt nie widzi, ile naprawdę pijesz.

A jednak:
to „tylko jeden kieliszek” wieczorem staje się codziennością
to zmęczenie najlepiej „schodzi” po alkoholu
to napięcie znika… ale tylko na chwilę

Uzależnienie u kobiet często jest ciche.
Ukryte. Wpasowane w życie.

Nie ma dna, spektakularnych scen.
Jest za to powtarzalność.
I coraz mniejsza przestrzeń bez alkoholu.

A potem pojawia się myśl, której nie chcesz dopuścić:
„czy ja jeszcze nad tym panuję?”

To nie jest kwestia słabej woli.
To mechanizm, który działa powoli — ale konsekwentnie.

I najważniejsze: można to zatrzymać.
Im wcześniej, tym łatwiej.

Jeśli czytasz to i coś w Tobie drgnęło — zatrzymaj się przy tym.
Nie musisz z tym być sama.

💬 Możesz napisać. Możesz poszukać pomocy. Możesz zacząć inaczej.

02/05/2026

"Więź nie przetrwa bez czasu, który powinien być na nią przeznaczony (...). Poprzez czas, jaki oddajemy na rzecz więzi, przekazujemy sobie ważną wiadomość. Jeden z partnerów, ten, który daje czas mówi: "Jesteś dla mnie ważny/Jesteś dla mnie ważna." Drugi dostaje wiadomość, że osoba, z którą chce być blisko, pragnie tej wspólnoty czasu. Ceni ją ponad inne smaki życia, albo przynajmniej nie mniej niż inne."

prof. Bogdan de Barbaro

02/05/2026

Są rzeczy, które nie kończą się nagle.
One po prostu… powoli gasną.

Najpierw przestajesz się starać.
Potem przestajesz zauważać.
A na końcu przestajesz doceniać.

I nawet nie wiesz, kiedy to, co kiedyś było dla Ciebie ważne, zaczyna być tylko tłem.

Relacje nie rozpadają się w jeden dzień.
One pękają od braku uwagi.
Od niedopowiedzianych słów.
Od „później”, które nigdy nie nadchodzi.

Bo prawda jest prosta
to, o co nie dbasz, nie ma powodu, żeby zostać.
To, co ignorujesz, nauczy się żyć bez Ciebie.
A to, czego nie doceniasz… w końcu ktoś inny zobaczy jego wartość.

I wtedy już nie chodzi o stratę.
Tylko o świadomość, że sam do niej doprowadziłeś.

Dlatego jeśli coś (albo ktoś) jest dla Ciebie ważny - nie czekaj.

Dbaj.
Zauważaj.
Doceniaj.

Bo nie wszystko da się odzyskać.

01/05/2026

Majówka. ☀️
Wszystko zwalnia. Ludzie wychodzą z domów. Świat pachnie lżej.

A Ty?

Może właśnie teraz najbardziej czujesz zmęczenie.
Może zamiast radości pojawia się napięcie, smutek albo poczucie, że „powinnam się cieszyć, a jakoś nie potrafię”.

I wiesz co?
To też jest w porządku.

Nie każdy odpoczynek wygląda jak uśmiech na zdjęciu.
Nie każda cisza daje ulgę.
Nie każdy długi weekend leczy.

Czasem prawdziwy odpoczynek to:
– odpuszczenie presji
– nieporównywanie się do innych
– zauważenie, co JA teraz czuję
– pozwolenie sobie na „po swojemu”

Jeśli ten weekend to dla Ciebie chwila zatrzymania – wykorzystaj ją łagodnie.
Nie musisz niczego nadrabiać.
Nie musisz być „bardziej”.

Wystarczy, że jesteś.

A jeśli czujesz, że w środku jest coś, co nie daje spokoju – nie zostawaj z tym sama. 🤍

28/04/2026

To nie zawsze zdrada niszczy związek.
Częściej robi to… codzienność.

Milczenie zamiast rozmowy.
Unikanie zamiast bliskości.
Zmęczenie zamiast czułości.

Siedzicie obok siebie — i czujecie się coraz bardziej osobno.
Rozmowy kończą się kłótnią albo ciszą.
I gdzieś w środku pojawia się myśl, której boicie się wypowiedzieć:
„czy my jeszcze w ogóle jesteśmy razem?”

To jest ten moment, w którym wiele par odpuszcza.
Albo przeciwnie — próbuje jeszcze raz, ale już inaczej.

Nie obiecuję „naprawy związku”.
Ale pomagam zobaczyć, co między Wami naprawdę się dzieje
i czy jest jeszcze przestrzeń, żeby to odbudować.

📩 Jeśli czujecie, że to może być Wasz moment — napiszcie prywatnie.

Karolina Szukalska
Psycholog
Terapeuta par

25/04/2026

„Już nie potrafimy ze sobą rozmawiać…”

Słyszysz to w swojej głowie?
A może mówicie to sobie coraz częściej?

Zamiast bliskości – napięcie.
Zamiast rozmów – milczenie albo kłótnie o wszystko i o nic.
Zamiast „my” – coraz częściej „ja”.

I gdzieś po drodze pojawia się pytanie:
czy to jeszcze ma sens?

Kryzys w związku potrafi być bolesny.
Ale nie musi być końcem.

Terapia par to nie „ostatnia deska ratunku”.
To szansa, żeby:

– zrozumieć, co naprawdę się między Wami dzieje
– przerwać błędne koło kłótni i oddalania się
– nauczyć się rozmawiać tak, żeby być usłyszanym
– odbudować bliskość, jeśli oboje tego chcecie

Nie musicie być „na skraju”, żeby poprosić o pomoc.

Czasem wystarczy decyzja:
„spróbujmy jeszcze raz – ale inaczej”.

12/04/2026

Czy terapia par to „ostatnia deska ratunku”?

Wiele par trafia do gabinetu dopiero wtedy, gdy napięcie jest już bardzo duże, rozmowy kończą się kłótnią albo… ciszą.
A prawda jest taka, że terapia par nie jest tylko dla tych, którzy „już nie dają rady”.

To przestrzeń dla:
– tych, którzy chcą się lepiej zrozumieć
– tych, którzy czują, że coś się oddaliło
– tych, którzy chcą nauczyć się rozmawiać bez ranienia siebie nawzajem
– i dla tych, którzy po prostu chcą być bliżej

Często za konfliktami kryje się coś więcej:
👉 niewypowiedziane potrzeby
👉 brak poczucia bycia ważnym
👉 zmęczenie, które trudno nazwać

Terapia nie polega na szukaniu winnego.
Polega na tym, żeby zobaczyć siebie nawzajem na nowo – z większym zrozumieniem i uważnością.

🌿 Czasem wystarczy kilka spotkań, żeby coś „puściło” i pojawiła się przestrzeń na zmianę.

Jeśli czujesz, że w Waszej relacji coś się zacina – nie musicie z tym zostawać sami.

📩 Zapraszam do kontaktu – razem możemy poszukać drogi do lepszego porozumienia.

03/04/2026

Wielkanoc to nie tylko czas porządków, zakupów i przygotowań…
To przede wszystkim moment zatrzymania. 🌿

Czas, w którym możesz na chwilę odłożyć codzienny pęd i zapytać siebie:
👉 czego naprawdę teraz potrzebuję?
👉 co chcę zostawić za sobą, a co zaprosić do swojego życia?

W naszej codzienności często jesteśmy dla wszystkich – dla rodziny, pracy, obowiązków…
A gdzie w tym wszystkim jesteś Ty?

Święta to dobra okazja, żeby zrobić dla siebie coś ważnego:
✨ dać sobie uwagę
✨ odpoczynek
✨ przestrzeń na emocje

Jeśli czujesz, że potrzebujesz zatrzymać się na dłużej, uporządkować myśli, zadbać o siebie głębiej – jestem tu dla Ciebie.

Po świętach wracamy do spotkań – może to dobry moment, żeby zrobić pierwszy krok.

Spokojnych, ciepłych Świąt Wielkanocnych 💛
pełnych oddechu, refleksji i dobrej energii.

01/04/2026