Nikola Gembicka dietetyk kliniczny

23/11/2024

06/11/2024

Zapraszamy ❤️

30/10/2024

27/10/2024

Barczewo i okolice!
Zapraszamy na wykład dietetyczny i zajęcia pokazowe w siłowni Gymbox - Barczewo 🙌

🌟 Z okazji naboru do grupy „Aktywna Młodzież” zapraszamy was droga Młodzieży oraz waszych Rodziców na wyjątkowe wydarzenie! 🌟

Dnia 23 listopada o godzinie 12:00 odbędzie się spotkanie, podczas którego będziecie mieli okazję uczestniczyć w wykładzie z Nikola Gembicka dietetyk kliniczny oraz w spacerze po naszej siłowni i zajęciach pokazowych z Karolina Markiewicz. To doskonała okazja, aby poznać zasady zdrowego odżywiania i zobaczyć, co wspólnie oferujemy!

🎉 Wykład oraz pierwsze zajęcia pokazowe są całkowicie za darmo! Nie przegap tej szansy i dołącz do nas!

Przy zapisach na hasło „Akademia Sportu i Rozwoju Dzieci” Michał Kiczko otrzymasz -10% na pierwszy miesiąc zajęć oraz na pierwszą konsultacje dietetyczną u Nikoli 🍏 .

Pamiętajcie, aby obowiązkowo zabrać ze sobą: strój sportowy, butelkę wody i dobry humor! 😊
Czekamy na Was z energią i uśmiechem! 💪💚

📍Olsztyńska 18, 11-010 Barczewo

*Obowiązują zapisy zarówno na wykład jak i pierwsze zajęcia pokazowe.

📱Zajęcia Karolina:
+48 785-540-992
📱Dietetyk Nikola:
+48 662 339 035

06/02/2024

Wolisz śniadania na słodko czy na słono? 🤔

Raz na jakiś czas zjem śniadanie na słodko ale zawsze pamiętam o dodatku białka, które nasyci mnie na dłużej 👌🏻

Jakie dodatki warto dodać do owsianki?
np. Jogurt naturalny grecki, skyr, masło orzechowe lub odżywkę białkową

Układając dla Was jadłospisy zawsze zwracam uwagę jaki rodzaj posiłków wolicie 🥰

25/01/2024

Zapraszam do licytacji konsultacji dietetycznej z ułożeniem 7-dniowego jadłospisu ❤️

Licytacja trwa do 5.02 🔚

Wspomóż 32. Finał WOŚP - Płuca po pandemii. Gramy dla dzieci i dorosłych! - Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy - zobacz Voucher - dietetyk kliniczny - NIKOLA GEMBICKA (15084853388) na Allegro

14/12/2023

Za wysoki poziom cholesterolu całkowitego jak i za niski może być problemem! 😳

Pamiętaj, że cholesterol jest nam bardzo potrzebny, to z niego powstają m.in. hormony płciowe.

Co to oznacza?
Niski poziom cholesterolu = zaburzona praca układu hormonalnego

np. zatrzymanie miesiączki, silny PMS, ciągłe uczucie zmęczenia czy problemy z zajściem w ciążę 🤰

Dlatego zamiast stosować kolejną głodówkę, odżyw swój organizm, znajdź przyczynę swoich problemów. 🥰

08/12/2023

Szukasz prezentu na święta dla bliskiej osoby?

Zachęcam do zakupu vouchera podarunkowego na konsultacje dietetyczną z ułożeniem indywidualnego jadłospisu 🥰

Wizyta u dietetyka to nie tylko pomoc w utracie zbędnych kilogramów ale również zadbanie o zdrowie 🤸

Zapraszam 🫶

27/11/2023

Ciasto bez cukru!
Tarta cytrynowo-pomarańczowa 🍋🍊

Idealna dla osób, które wykluczają gluten! Pamiętaj tylko żeby wybrać proszek bezglutenowy 😁

3 jaja
50 g mąki kokosowej
50 g ksylitolu
pół łyżeczki proszku do pieczenia
60 g masła (+ łyżeczka do polania)
70 g soku z cytryny i pomarańczy (pół na pół)
+ cytryna, pomarańcza

Masło rozpuść. Jaja, mąkę, słodzik, pdp, sok z owoców i rozpuszczone masło wymieszaj. Wierzch naczynia wysmaruj masłem i układaj cienkie plastry owoców. Plasterki owoców polej łyżeczką rozpuszczonego masła, na to wyłóż masę. Piecz w 180 stopniach około 25 minut.

Inspiracja: onaciaglegotuje

Lubisz takie słodko-kwaśne ciasta? 🍋
Koniecznie daj znać w komentarzu 👇🏻

23/11/2023

I pomyśleć, że kiedyś uważałam, że tofu jest FU 🤣
Przepis nie należy do super zdrowych ale pamiętajmy o zdrowym podejściu.

Przepis na chrupiące tofu znajdziecie na stronie jadłonomia 🙂

Od siebie dodałam podduszone warzywa (marchew, pieczarki, brokuły) i kaszę.
Polecam spróbować 😋

10/11/2023

Omlet marchewkowy z duszonym jabłkiem 🍎
Ten przepis kojarzy mi się z jesienią 🍁🍂

1 j***o
50 g mąki orkiszowej pełnoziarnistej
1 mała marchewka
1/3 łyżeczki pdp
80 g mleka np. sojowego
1 jabłko
1 łyżeczka słodzika np. ksylitol, erytrytol
5 g masła klarowanego

Dodatki: dużoo cynamonu! mogą być posiekane orzechy, pestki słonecznika, dodaj to co lubisz :)

Marchew zetrzyj na tarce, dodaj j***o, mąkę, pdp, mleko i wszystko wymieszaj. Smaż z dwóch stron na maśle. Jabłka pokrój w kostkę i podduś, na tym etapie możesz dodać cynamon. Na gotowego omleta wyłóż jabłka i ulubione dodatki.

Zostaw ❤️



Przepisy dietetyczne • omlet z jabłkiem • jabłka z cynamonem • śniadanie

06/11/2023

Lubię próbować różnych smaków, dlatego dziś na obiad kofty czyli orientalne szaszłyki 🥰

Na 8 sztuk szaszłyków potrzebujesz:

-400 g mięsa mielonego, może być wołowina, ja zrobiłam z indyka
-1 mała cebulka
-2 ząbki czosnku
-natka pietruszki
-przyprawy (sól, pieprz, kmin rzymski, papryka słodka, imbir, cynamon)
-oliwa z oliwek

Mięso wymieszaj z pokrojoną cebulką, natką, wyciśniętym przez praskę czosnkiem i przyprawami. Formuj podłużne kotleciki, nadziewając je na drewniany patyk. Kofty spryskaj oliwą i piecz w 200 stopniach około 15-20 minut.

Polecam zjeść je z sosem tzatziki, pycha 😁