Pracownia Psychologiczna, Marlena Mazurkiewicz

13/07/2025

🔎🧠 Ciekawostka- z psychologii transportu.

👩🏻‍💼Jak działa „tunel uwagi” i co wspólnego ma ze stresem?

Czy zdarzyło Ci się tak mocno skupić na jednym zagrożeniu na drodze, że… nie zauważyłeś innego?

To właśnie efekt tunelu uwagi – zjawisko, w którym nasze pole percepcyjne zawęża się pod wpływem silnych emocji, np. stresu, strachu czy adrenaliny. W praktyce oznacza to, że widzimy mniej – dosłownie i w przenośni.

🚨 Przykład z jazdy:
Gdy widzisz pojazd gwałtownie hamujący przed Tobą, możesz tak bardzo skupić się na jego światłach stopu, że nie zauważysz pieszego z lewej strony albo rowerzysty w martwym polu.

📚 Badania pokazują, że:
✔️Pod wpływem stresu percepcja kierowcy zawęża się – czas reakcji może być szybszy, ale jednocześnie pomijane są bodźce poboczne (Williams, 1988).
✔️Kierowcy w stanie silnego napięcia emocjonalnego częściej popełniają błędy przy skrzyżowaniach i podczas manewrów (LeBlanc et al., 2006).

🟩 Co pomaga?

✔️ Zachowanie spokoju – stres = ograniczone widzenie
✔️ Trening uwagi – np. techniki skanowania wzrokiem całego otoczenia
✔️ Unikanie pośpiechu – bo „jazda na adrenalinie” to jazda w tunelu

💚Nie daj się zamknąć w tunelu.
Zadbaj o świadomą i szeroką uwagę za kierownicą.

15/06/2025

🚗💤 MIKROSEN – ukryte zagrożenie na drodze

Czy wiesz, że już 4 sekundy mikrosnu przy prędkości 100 km/h oznaczają przejechanie ponad 110 metrów… całkowicie bez kontroli nad pojazdem?
To dystans dłuższy niż boisko piłkarskie!

👉 Czym jest mikrosen?
Mikrosen to krótkotrwały stan nieświadomości trwający od ułamka sekundy do nawet 10 sekund, w którym mózg „wyłącza się”, pomimo otwartych oczu. Badania (Anderson & Horne, 2006) pokazują, że mikrosen może wystąpić nawet wtedy, gdy kierowca nie czuje się bardzo śpiący — wystarczy długotrwała monotonna jazda.

👉 Kiedy mikrosen staje się realnym zagrożeniem?
Według danych Europejskiej Agencji ds. Bezpieczeństwa Ruchu Drogowego (ETSC) oraz WHO, zmęczenie jest przyczyną nawet 20–25% wszystkich śmiertelnych wypadków drogowych.

💡Szczególnie narażeni są:

▫️Kierowcy zawodowi i dostawcy
(jazda długodystansowa)
▫️Osoby z zaburzeniami snu
(np. bezdech senny)
▫️Osoby prowadzące po zbyt krótkim śnie
(

22/04/2025

🤓🤔Czy Twoja playlista wpływa na to, jak prowadzisz samochód?
Spoiler: Tak – i to bardziej, niż myślisz!

Badania pokazują, że muzyka w aucie realnie wpływa na styl jazdy – zarówno pozytywnie, jak i negatywnie.

🗯️🔺Oto kilka faktów, które mogą Cię zaskoczyć:

🎶Szybkie tempo = szybsza jazda.
Muzyka powyżej 120 BPM zwiększa prędkość jazdy i ryzyko agresywnych manewrów.
(Brodsky, 2002).

🎶Muzyka klasyczna?
Może rozpraszać.
Intensywne utwory klasyczne mogą prowadzić do nadmiernego napięcia lub rozproszenia – wbrew pozorom, nie zawsze uspokajają.

🎶Cisza nie zawsze sprzyja koncentracji.
Na długich trasach monotonia i brak bodźców dźwiękowych mogą prowadzić do spadku uwagi. Delikatna, rytmiczna muzyka pomaga utrzymać czujność (Ünal et al., 2012).

🎶Twoje ulubione piosenki mogą Cię… zdekoncentrować.
Silne emocje związane z ulubioną muzyką mogą odciągać uwagę od sytuacji na drodze
(Dibben & Williamson, 2007).

💡Wniosek?
Wybieraj muzykę o umiarkowanym tempie, znajomą i rytmiczną – to najbezpieczniejszy wybór za kierownicą.
I pamiętaj: głośność też ma znaczenie!

A Ty? Masz swoją „playlistę z trasy ”?
Podziel się w komentarzu!

⸻

Dla ciekawych – źródła badań:
• Brodsky, W. (2002). The effects of music tempo on simulated driving performance. Transportation Research Part F.
• Ünal, A. B., Steg, L., Epstude, K. (2012). The influence of music on mental effort and driving performance. Accident Analysis & Prevention.
• Dibben, N., & Williamson, V. J. (2007). An exploratory survey of in-vehicle music listening. Psychology of Music.

18/04/2025

Przytulnych świąt 💚🐣🐥☀️

Niech Alleluja napełni Twoje serce spokojem, czułością i nadzieją na piękne, nowe początki💚

🐣🐥Z okazji Święta Wielkiej Nocy życzymy Wam aby były radosne i zdrowe 💚
Pokoju, ciszy, wytchnienia, nadziei, dobra oraz wiosny w sercu 😁✌️🐥🐣🐇

Odpocznijcie, złapcie oddech,
a po świętach wróćcie na drogę z nową energią i otwartym umysłem.

Wesołego Alleluja życzy ekipa Ośrodka Szkolenia Kierowców KOLIBER w Barlinku🐣💚

Pracownia Psychologiczna, Marlena Mazurkiewicz
Ośrodek Szkolenia Kierowców Koliber w Barlinku

05/04/2025

Ośrodek Szkolenia Kierowców Koliber w Barlinku ruszył w poszukiwaniu WIOSNY😎💓

🌸🌷Wiosna! Czas, kiedy nawet nasze myśli zaczynają fotosyntezować.

Zatem, to idealny moment, żeby:

🧘🏻‍♀️zrzucić z siebie ciężkie zimowe nastroje (i swetry),
🧘🏻‍♀️przewietrzyć nie tylko mieszkanie, ale i głowę,
🧘🏻‍♀️posadzić dobre nawyki – podlewać regularnie humorem!

Pamiętaj: nie musisz kwitnąć codziennie. Czasem wystarczy, że nie uschniesz.😉

Dbaj o siebie – z uśmiechem!

28/03/2025

PROCESY POZNAWCZE u kierowców – jak je ćwiczyć? 🧠💡

Czy wiesz, że to, jak szybko zareagujesz na drodze, zależy od Twoich procesów poznawczych?
To one odpowiadają za koncentrację, refleks i umiejętność przewidywania zagrożeń.
Dobra wiadomość – można je trenować!

Dziś podpowiadam dwa proste, ale skuteczne sposoby: ćwiczenia oddechowe i progresywną relaksację mięśni.

🫁 Ćwiczenia oddechowe – lepsza koncentracja i mniej stresu

Świadome oddychanie poprawia dotlenienie mózgu, redukuje napięcie i zwiększa czujność za kierownicą.

💚Ćwiczenie 4-7-8
• Wdech przez nos przez 4 sekundy
• Wstrzymanie oddechu na 7 sekund
• Powolny wydech przez usta przez 8 sekund
• Powtórz 4 razy

💚Oddychanie przeponowe
• Połóż rękę na brzuchu i oddychaj tak, by unosiła się tylko ręka (nie klatka piersiowa)
• Wdech przez 5 sekund, wydech przez 5-7 sekund
• Powtarzaj przez 2-3 minuty

✔️Efekt: lepsza koncentracja, spokojniejsza jazda i mniejsze zmęczenie.

⸻

💆‍♂️ Progresywna relaksacja mięśni – rozluźnij napięcie i popraw refleks.

Napięte mięśnie wpływają na stres i szybkość reakcji. Rozluźnienie ciała poprawia kontrolę nad emocjami i komfort jazdy.

💚Ćwiczenie stopniowego napinania mięśni:
• Zaciśnij pięści na 5 sekund, a potem rozluźnij.
• Unieś ramiona jak przy wzruszaniu – napnij, rozluźnij.
• Zaciśnij szczękę i zamknij oczy – wytrzymaj 5 sekund, rozluźnij.
• Napnij mięśnie brzucha i nóg – przytrzymaj, rozluźnij.

✔️Efekt: mniej napięcia, większa kontrola nad ciałem i szybsza reakcja w sytuacjach awaryjnych.

Trenuj swój umysł i ciało – bądź bezpieczniejszym kierowcą! 💚🚘

19/03/2025

🟢💡Efekt Dunninga-Krugera a świeżo upieczeni kierowcy: Uważaj na pułapkę pewności siebie!

Gratulacje dla wszystkich, którzy właśnie zdali egzamin na prawo jazdy! To ogromne osiągnięcie i początek wspaniałej przygody na drogach. Jednak warto pamiętać o zjawisku psychologicznym, które może wpłynąć na Wasze bezpieczeństwo – efekcie Dunninga-Krugera.

🧐Czym jest efekt Dunninga-Krugera?

To błąd poznawczy, w którym osoby o niskich kompetencjach przeceniają swoje umiejętności, podczas gdy eksperci często je zaniżają.
W kontekście nowych kierowców może to oznaczać nadmierną pewność siebie, wynikającą z braku doświadczenia. 

👉Dlaczego to ważne dla nowych kierowców?

Po zdaniu egzaminu możemy czuć się pewnie za kierownicą, jednak brak praktyki sprawia, że nie jesteśmy jeszcze w pełni świadomi wszystkich zagrożeń na drodze. Nadmierna pewność siebie może prowadzić do ryzykownych zachowań i niebezpiecznych sytuacji. 

🔝Jak unikać pułapki efektu Dunninga-Krugera?

✔️Bądź pokorny 🙏 – pamiętaj, że zdobycie prawa jazdy to dopiero początek nauki.
✔️Ucz się nieustannie 📚 – korzystaj z każdej okazji do doskonalenia swoich umiejętności.
✔️Szukaj informacji zwrotnej 🗣️ – słuchaj rad bardziej doświadczonych kierowców i instruktorów.

Pamiętajcie, że prawdziwa mądrość polega na zrozumieniu, ile jeszcze nie wiemy.
Bezpiecznej jazdy! 💚

16/03/2025

🌍🚗 Spełniaj marzenia – jak ten gość w Maluchu! 🔥

Nie ma rzeczy niemożliwych, jeśli masz pasję
i determinację!

Dziś poznałam Piotra, który swoim Maluchem przemierza świat, udowadniając, że marzenia są po to, by je spełniać – bez względu na ograniczenia. 🚗

Niezwykłe historie pokazują, że pasja i determinacja nie znają granic. Piotrek, znany z profilu Maluchem Przez Świat, udowadnia to, przemierzając Europę swoim Fiatem 126p. W ciągu 5 lat pokonał 300 000 km, odwiedzając 17 krajów i aż 14 razy przemierzając trasę Polska-Anglia.

Jego niezłomność i miłość do podróży są inspiracją dla nas wszystkich. Niedawno jego “maluch” znalazł swoje miejsce w Muzeum Techniki i Komunikacji w Szczecinie, gdzie możemy podziwiać ten symbol spełnionych marzeń.

Niech ta historia będzie dla nas zachętą
do realizacji własnych pasji, nie tylko tych motoryzacyjnych.
Marzenia czekają – czas ruszać w drogę! 🌎

A Ty? Jakie masz marzenie, które warto spełnić?

wśród fanów

24/02/2025

🤓 a bezpieczeństwo na drodze
– co mówią badania?

Czy depresja może wpływać na prowadzenie pojazdu?
Tak – i to w znaczący sposób!

Najnowsze badania opublikowane w JAMA Network Open pokazują, że osoby cierpiące na depresję częściej podejmują ryzykowne zachowania za kierownicą, takie jak gwałtowne hamowanie, przekraczanie prędkości czy problemy z koncentracją.

💁🏻‍♀️ …Depresja może powodować spadek uwagi, wydłużenie czasu reakcji oraz trudności w podejmowaniu decyzji. Kierowca w złym stanie psychicznym może być mniej uważny na drodze, a także gorzej radzić sobie ze stresem i nagłymi sytuacjami. Warto pamiętać, że niektóre leki przeciwdepresyjne również mogą wpływać na zdolności psychomotoryczne.

📊 Ciekawostka naukowa:
Badanie opublikowane w British Journal of Psychiatry wykazało, że osoby z depresją mają o 30% większe ryzyko uczestniczenia w wypadkach drogowych niż osoby zdrowe.
Co więcej, skany mózgu pokazują, że depresja może osłabiać aktywność w obszarach odpowiedzialnych za koncentrację i podejmowanie decyzji – kluczowe funkcje dla bezpiecznej jazdy.

💚Jeśli jesteś kierowcą i zmagasz się z depresją:

✔️Skonsultuj się z lekarzem – omów wpływ choroby i leków na prowadzenie auta.

✔️Monitoruj swoje samopoczucie – jeśli czujesz się rozkojarzony lub zmęczony, odłóż jazdę.

✔️Unikaj trudnych warunków drogowych – stres i nieprzewidywalne sytuacje mogą pogorszyć Twoją reakcję.

Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne – dbaj o siebie i bezpieczeństwo na drodze! 🚘💚

Udostępnij, jeśli uważasz, że to ważny temat. ⬇️

12/02/2025

🧠🚗

Potrzebujesz badań do pracy, na prawo jazdy, czy po prostu chcesz ocenić swoje zdolności poznawcze?
Zapraszam Cię na kompleksowe badania psychologiczne, które przeprowadzone są w komfortowej atmosferze.

🔘 Badania dla kierowców, pracowników, osób starających się o różne inne uprawnienia.
🔘Indywidualne podejście, pełna dyskrecja i wyniki od ręki.

Umów się na wizytę - zadbaj o swój spokój i bezpieczeństwo! 🌿

✔️Kontakt:

☎️ biuro : 95 3000 109
📲 tel. kom.: 534 444 114

09/02/2025

👩🏻‍💼Dostałam sporo wiadomości z zapytaniem o , zatem odpowiadam 😁✌️

⏳ Technika Pomodoro dla kierowców czyli poprawienie koncentracji i uniknięcie zmęczenia.

To metoda zarządzania czasem, która pomaga zwiększyć produktywność i poprawić koncentrację. Polega na pracy w krótkich, intensywnych blokach czasowych, przedzielonych przerwami. Dzięki temu mózg lepiej się skupia, a zmęczenie jest mniejsze.

🟢Jak to działa?

1️⃣ Wybierz zadanie, które chcesz wykonać.
2️⃣ Ustaw timer na 25 minut i pracuj nad zadaniem bez rozpraszania się.
3️⃣ Gdy czas minie, zrób 5-minutową przerwę.
4️⃣ Powtórz cykl cztery razy, a po czwartej sesji zrób dłuższą przerwę (15–30 minut).

🟢 🚍Przykład zastosowania:
Jak działa za kierownicą?

25 minut maksymalnej koncentracji na jeździe.

5 minut przerwy na rozprostowanie nóg, głęboki oddech lub kilka ćwiczeń rozciągających.

✅ Powtarzaj cykl kilka razy, a po czterech sesjach zrób dłuższą przerwę (15–30 minut) na posiłek i regenerację.

🟢 Dlaczego to działa?

✔️Poprawia koncentrację i redukuje zmęczenie.
✔️Zmniejsza ryzyko mikrodrzemek i błędów za kierownicą.
✔️Pomaga utrzymać dobrą kondycję fizyczną i umysłową.

Spróbuj tej techniki i zobacz, jak poprawia komfort i bezpieczeństwo jazdy!
🚦🚛 Czy stosujesz przerwy w podobny sposób?
Daj znać w komentarzu! 😉