Gabinet terapeutyczny- Ewelina Jakubczyk

31/12/2023

Życzę Wam roku dokładnie takiego jakiego potrzebujecie ❤️

03/06/2023

W czasie kiedy wielkimi krokami zbliża się wyczekiwany przez uczniów, rodziców i nauczycieli koniec roku szkolnego pamiętajmy o tym szczególnie ❤️

17/05/2023

⚪️Łatwo kochać siebie?
Tak naprawdę niewielu to potrafi. Brak miłości do siebie to chyba najczęstszy i najważniejszy problem osób, które trafiają do psychologa.

⚪️Jak się on objawia?
Samokrytyką, nieustannym dewaluowaniem siebie, nadmiernymi wymaganiami.

⚪️Osoba, która siebie nie kocha, nawet jeśli z pozoru wydaje się sobie dobrze radzić w życiu, na głębszym poziomie przeżywa emocjonalny ból: zagubienie, strach, wstyd, a nawet rozpacz. Czuje się jak dziecko: bezradne, samotne, odtrącone, gorsze.

⚪️Te uczucia mogą być bardzo silne, przytłaczające, dlatego próbuje za wszelką cenę radzić sobie z nimi.

⚪️Warto rozpocząć pracę nad sobą i miłością do siebie na terapii, bo człowiek, który kocha siebie staje się lepszy i potrafi budować dobre i trwałe relacje z innymi.

🟢 Zachęcam do psychoterapii, jeśli potrzebujesz mojego wsparcia, zadzwoń 📞 506 530 113 📞

27/04/2023

❤️

Dzisiaj przedstawiamy Państwu kilka wskazówek, które mogą pomóc w zaopiekowaniu się dziecięcym niepokojem. Wskazówki pochodzą z tekstu "Zamian powiesz swojemu dziecki "dobranoc"...", którego autorką jest Agnieszka Bleja:

Garść wskazówek jak zaopiekować się dziecięcym niepokojem przed pójściem spać.

1. Dzieci dostrajają się emocjonalnie do rodziców/opiekunów. Mówi się, że są doskonałym barometrem emocjonalnym. W związku z tym, aby pomóc dziecku wyciszyć niepokój, trzeba najpierw zrobić to samemu. Analogicznie do instrukcji bezpieczeństwa przekazywanej w samolocie (najpierw dorosły zakłada maskę sobie, a dopiero potem dziecku, które ma pod opieką), w sytuacji uspokajania dziecka najpierw rodzic potrzebuje chwilę poświęcić sobie, by zbadać swój poziom napięcia. W razie odczuwanego zdenerwowania czy silnego niepokoju warto wykonać parę oddechów z intencją pozostawienia niepotrzebnego napięcia na zewnątrz z każdym wydechem.

2. Wieczorny czas przed pójściem spać powinien być dla dziecka czasem stopniowego ograniczania aktywności, a przede wszystkim ograniczania dostępu bodźców, szczególnie tych negatywnych. Warto zadbać o to, żeby w tym czasie nie był włączony telewizor czy inne źródło niepokojących informacji.

3. Dla dzieci w każdym wieku jak również dla osób dorosłych pomocne są codzienne, powtarzające się i przewidywalne rytuały związane z przygotowaniem do snu. Szczególnie dla dzieci, które przeżyły traumę ucieczki przed wojną ze swojego domu i kraju, takie rytuały, które zostały „zabrane” do nowego miejsca, mogą być pomocne w utrzymaniu ciągłości i budowaniu poczucia bezpieczeństwa. Elementem takiego rytuału może być stała kolejność wykonywanych czynności (kolacja, bajka, kąpiel, przytulas na dobranoc itp). Może to być przedmiot (przytulanka, kocyk, jasiek), który towarzyszy zasypianiu. Rytuałem może być szczególna forma kontaktu przed zaśnięciem - kołysanka, opowiadanka, masaż.

4. Niektórym dzieciom będzie potrzebne małe światełko albo uchylone drzwi, tak, by słyszalne były odgłosy dochodzące z pozostałych pomieszczeń, inne będą potrzebowały ciemności i całkowitej ciszy.

5. Dla niektórych dzieci, szczególnie tych w wieku szkolnym, dobrym wyciszeniem może być przeczytana lub opowiedziana historia czy bajka, inne będą wolały wspólne pobycie w ciszy albo delikatną muzykę.

6. Jeśli dziecko lubi wieczorną kąpiel, można spożytkować ją jako czas oczyszczenia się z niepotrzebnych napięć, myśli czy sytuacji z mijającego dnia. Może się to odbyć w formie zabawy np. w zaczarowaną pianę, która zabiera zmęczenie i stres. Można dziecku pozwolić dm***ać do wody - bezpośrednio lub przez rurkę do napojów - i z każdym wydechem - bulgotem wody - pozbywać się kłopotów.

Cały tekst dostępny tutaj: https://www.p-i-e.pl/zanim-powiesz-swojemu-dziecku-dobranoc

AGNIESZKA BLEJA
Psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka i superwizorka–aplikantka. Jest członkiem Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Studia psychologiczne ukończyła na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu. Odbyła liczne szkolenia z zakresu psychoterapii ericksonowskiej, systemowej i krótkoterminowej. Przez wiele lat specjalizowała się w pomocy psychologicznej dla dzieci, młodzieży i ich rodzin, prowadząc diagnozę, konsultacje i psychoterapię w poradni psychologiczno – pedagogicznej. Współpracowała z Polskim Instytutem Ericksonowskim jako nauczyciel psychoterapii.

28/03/2023

To nieprawda, że z rodziną dobrze wychodzi się tylko na zdjęciu. A jeśli tak myślisz, czas zmienić podejście!

Jako rodzina jesteśmy systemem naczyń połączonych. Zmiana w jednym naczyniu wpływa na zmiany w drugim.

Rodzina, to nie tylko relacje, ale głębokie więzi. I choć płynie w nas ta sama krew, to normalne, że się różnimy. Właśnie w różnicach tkwi moc!

Co więc zrobić, by mimo różnic każdy czuł się potrzebny i wyjątkowy w tym zespole?

Gdzie znaleźć początek nici porozumienia?

Jak sprawić, by każdy czuł się w rodzinie bezpiecznie, będąc sobą?

📍 Zachęcam Państwa do spotkań rodzinnych. W rodzinie jest moc!
🟢 Ewelina Jakubczyk tel. 506 530 113

27/03/2023

Rodzina jest dla człowieka niczym płótno dla artysty. Przelewamy na nie nasze najwspanialsze marzenia.

Kreślimy je często w sposób niedoskonały i nieudolny, ale wszyscy jesteśmy przecież zaledwie amatorami w sztuce życia.

Jeśli jednak nie skupiamy się na roztrząsaniu własnych pomyłek, z czasem powstają w ten sposób prawdziwe arcydzieła.

Z czasem uczymy się także, że to nie piękno końcowego efektu godne jest najwyższej pochwały, lecz wysiłek, jaki wkłada się w jego malowanie.

Richard Paul Evans

23/02/2023

🟢 Depresja to choroba, a nie powód do wstydu.

🟢 Dookoła Ciebie jest mnóstwo ludzi, którzy pomogą Ci bez oceniania i oczekiwań.

🟢 W Twoim otoczeniu jest więcej chorych na depresję, niż myślisz.

🟢 Ta choroba, to nie Twoja wina, a proszenie o pomoc jest przejawem siły i mądrości, a nie słabości.

🔴 Jeśli potrzebujesz pomocy, zadzwoń 📲 506 530 113 Ewelina Jakubczyk

15/12/2022

15/12/2022

Zatrzymaj się w przedświątecznej gonitwie.

Koniec roku sprzyja podsumowaniom, przemyśleniom na temat tego z czym kończymy ten rok, z czym zaczynamy kolejny...

Być może warto pomyśleć czego potrzebujemy, jak się wzmocnić, co już wiem, a czego jeszcze nie...

07/11/2022

Zastanawiasz się kiedy jest odpowiedni moment na terapię? Prawdopodobnie właśnie wtedy, kiedy o tym pomyślałeś jest ten najwłaściwszy moment.

Terapia jest opcją, możliwością poprawy jakości życia, a nie koniecznością. To jest czas głębokiego poznania siebie, podróży wgłąb siebie, zmierzającej do zmiany naszych przekonań, sposobu myślenia, postrzegania.

Terapia to prezent, który możesz dać sobie, swojej rodzinie.

Być może właśnie zastanawiasz się co dalej, co zrobić by żyło Ci się lepiej? Być może Twoje ciało wysyła Ci sygnały, że czas na zmiany? A może ktoś z Twoich bliskich odczuwa takie symptomy.

Podziel się grafiką z tego postu- udostępnij, wyślij komuś, kto być może jej potrzebuje.

Najlepszy moment na poprawę jakości Twojego życia jest teraz! Wykorzystaj go.