Gabinet Psychologiczny "Pozytywka"- Aleksandra Rusek

22/11/2023

22/11/2023

Zapraszam :)

☎️698707841

23/10/2023

19/10/2023

Relalcje się buduje.
Relacje się rozwija.
Relacje się pielęgnuje.
🌱
Każdego dnia.
Każde chwile.
Każde słowa.
Kazde zachowanie.
- mogą mieć znaczenie-

I...

Mogą budować lub...niszczyć to co ważne w relacji, czyli...
- bliskość,
- empatię,
- troskliwość,
- wyrozumiałość,
- uważność,
- zaangażowanie.

To skoro możemy wybierać.
To wybierzmu budowanie relacji.
Skupiajmy swoją uwagę na tym, co możemy zrobić inaczej, lepiej, skuteczniej...
Bo to, co na czym koncentrujemy swoją uwagę, czym karmimy swoje myśli rośnie.
I...niech rośnie to co najpiękniejsze 🌱.
Niech rosną dobre re🌻lacje.

Ściskam ❤️!
Kamila Olga-psycholog

16/09/2023

BO...KAŻDY czasem miewa "gorsze dni".
Nie bądź obojętny.

Wspieraj-my
Pomagaj-my
Dostrzegaj-my
Badź- my

Tak wiele od tego zależy.

Ściskam ❤
Kamila Olga-psycholog

08/04/2023

To jest naprawdę trudne...
Pamiętaj, aby zdążyć kochać.

❤️🖤

03/04/2023

Odejść jest trudno. Zostać także.
Zmienić pracę jest trudno. Zostać w tej, gdzie czuję się źle także.
Szukać partnera jest trudno. Być samemu jest trudno.
Być kochającym, lojalnym dzieckiem bywa trudno. Odrzucić oczekiwania rodziny jest trudno.
Wybierz swój trud.
—
W ciągu życia wciąż stajemy przed decyzjami, które nie są oczywiste. Zwykle w najbardziej wymagających dylematach chciałoby się wybrać i to i to, albo ani tego ani tego.
Czasem wybór trzeciej opcji jest możliwy. Czasem brak decyzji to także decyzja.
A czasem musimy wybrać swój trud.
Zdecydować co będzie lepsze, pomimo tego, że trudne.
—
Nie każda zmiana jest tylko dobra. Czasem jednak nie-zmiana kosztuje dużo więcej. Trzeba być uważnym, by zobaczyć jakie koszty ponosimy na co dzień, przez sam fakt tego, co wybieramy lub co wybraliśmy dawno temu.
—
Chociaż jestem daleka od stwierdzenia, że życie jest trudem, to nie będę zaprzeczać, że trudem bywa.
Nawet gdy podejmujemy tak ważne i wyczekiwane decyzje. Nawet gdy nasze serce tak bardzo czegoś chciało. A potem jest nam źle i nie dajemy sobie prawa do tego oraz zrozumienia.
Możesz bardzo czegoś chcieć, a potem się bać. Możesz bardzo czegoś chcieć i potem żałować. Możesz, bo człowiek pomieści w sobie wiele, a nasze wybory często nie są między tym co dobre a złe, a między trudnym a trudnym.
—
Co jest twoim trudem?

01/04/2023

30/03/2023

Słowo „Przepraszam” ma moc. Od dzieciństwa uczy się tych trzech magicznych słów- proszę, przepraszam, dziękuje.
———
Zdarza się jednak tak, że przepraszamy za to za co nie musimy. Pod wpływem nacisku, wyrzutów sumienia i unieważniania swojego prawa do odczuwania własnych emocji i wyznaczania granic.
———
Dbanie o swoje granice i wyznaczanie ich nierzadko spotka się z niezadowoleniem innych. Emocje, które przeżywamy mogą okazać się trudne zarówno dla nas jak i dla osób z naszego otoczenia. Czy jest to powód do przepraszania ? Nie.
———
Kiedy odczuwamy złość, jest to sygnał, że ktoś te granice naruszył. Asertywny komunikat i przekazanie w jasny sposób tego, że czegoś sobie nie życzymy może spotkać się z niezrozumieniem albo ze złością. Czy jest to powód dla którego mamy z tego zrezygnować i przeprosić za to, że dbamy o siebie ? Nie.
———
Kiedy przeżywamy smutek, trudne chwile - emocje, które są uzasadnione dla nas ale nie dla innych - możemy spotkać się ze zrozumieniem. W gorszym scenariuszu spotkać możemy się z umniejszeniem i słowami : „nie ma co płakać”, „przestań, bo nie lubię jak płaczesz”. Czy jest to powód, który odbiera nam prawo do przeżywania emocji ? Nie. Za to też nie musisz przepraszać.

29/03/2023

🟢🟠🟡 Od tego wszystko się zaczyna 👍 ❤️🌷

09/01/2023

Ul. Nehrebeckiego 37
97-400 Bełchatów
☎️ 698 707 841

20/12/2022

18/12/2022

"Jak mnie nie przytulisz, znaczy, że mnie nie kochasz!", "Jak nie będziesz grzeczny, rodzice będą płakać!", "Jak nie zjesz obiadu, sprawisz cioci przykrość!".

15/11/2022

Jesień w pełni. W szkołach deszcz sprawdzianów. W dziennikach las ocen. Rodzice głowią się: jak zmotywować dzieci do większych starań? Jak skłonić dzieci do nauki i do tego, by poprawiły swoje oceny?

A ja chciałabym, trochę przewrotnie, zwrócić Waszą uwagę na to, że czasem naszym zadaniem jest nie to, by dzieci zmotywować, ale by je trochę zdemotywować*.

*Zdemotywować - tu: rozluźnić stosunek do czegoś, zniechęcić, rozpuszczać wpływ edukacji, kultury rywalizacji i presji na maksymalizację wyników.

Zdemotywować do mierzenia tego, ile znaczą, tym ile wiedzą.
Zdemotywować do przekraczania swoich granic fizycznych i ignorowania sygnałów wysyłanych przez ciało o senności, potrzebie ruchu, zabawy i odpoczynku.
Zdemotywować do ścigania się z innymi dziećmi zamiast zawierania z nimi przyjaźni.
Zdemotywować do poprawiania wszystkich czwórek na piątki zamiast szukania tego, co je interesuje.
Zdemotywować do perfekcjonizmu na rzecz akceptacji błędów jako elementu procesu uczenia się.
Zdemotywować do ciągłego szukania w ocenach potwierdzenia, że jest się kimś godnym uwagi i miłości.

Co byście dopisali do tej listy?

24/10/2022

Zapraszam do zapoznania się ze stroną internetową. : http://pozytywka-belchatow.pl

Znajdą tam Państwo garść informacji o mnie, moim doświadczeniu, filozofii pracy oraz o oferowanych formach pomocy psychologicznej 💙

Psycholog, psychoteraputka Aleksandra Kołatek Nazywam się Aleksandra Kołatek i jestem psychologiem i psychoterapeutą poznawczo – behawioralnym w trakcie szkolenia w Akademii Motywacji i Edukacji w Warszawie. W mojej pracy korzystam z technik terapii poznawczo – behawioralnej oraz Dialogu Mot...

10/10/2022

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO)

🔸300 mln osób na całym świecie , cierpi na depresję. Według prognoz do 2030 roku depresja będzie najczęściej rozpoznawaną jednostką chorobową.

🔸50 mln ma demencję,

🔸23 mln choruje na schizofrenię,

🔸60 mln wykazuje objawy choroby dwubiegunowej.

Jeśli przechodzisz gorszy czas, zadbaj o siebie 💚
Jeśli masz dzisiaj zły dzień, zadbaj o siebie 💚
Jeśli dobrze się czujesz, zadbaj o siebie 💚

Troska o siebie, dbanie o swoje potrzeby i akceptacja nawet najtrudniejszego "tu i teraz" jest ważne w aspekcie dbania o swoje zdrowie psychiczne.

Dbamy o to aby być zdrowymi fizycznie, wyleczyć przeziębienie, zlikwidować ból głowy czy brzucha.
Co robimy gdy czujemy się gorzej psychicznie ?

Jeśli się boisz, odczuwasz złość, smutek i wstyd - to jest okej.
Jeśli czujesz radość, ekscytację czy spokój - to jest normalne.

Jeśli czujesz, że te trudne emocje są od Ciebie silniejsze, nie wstydź się prosić o pomoc

💚 116 111 - Telefon Zaufania dla dzieci i młodzieży

💚 800 12 12 12 - Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka

💚 800 120 002 - Niebieska Linia dla osób doświadczających przemocy

30/09/2022

We współczesnym świecie dążymy do ideału. Gdzie jest i jak wygląda ? Nie mam pojęcia jednak dla każdego z nas istotą perfekcji jest coś innego. Perfekcyjne ciało, idealnie wysprzątany dom, nienagannie wykonane raporty do pracy, jedynie świetne artykuły które trafiają na pierwsze strony gazet.
Dla zobrazowania - Schudłaś już 10 kg, trenujesz 6 razy w tygodniu, czekoladzie mówisz stanowcze : „NIE!” a znajomi nie mogą wyjść z zachwytu jak teraz wyglądasz. Masz w ich opinii idealne ciało ! Co ty na to ? Z jednej strony chciałaś schudnąć i może trochę lepiej wyglądasz ale czy tak od razu jest się czym zachwycać ..... ?

Rozmiar 36 nie jest jakimś szczególnym osiągnięciem a poza tym do ideału daleko! Wałki, boczki..... Jeszcze 5 kilogramów mniej i może wtedy będzie można mówić o sukcesie ! Tylko czy na pewno ?

Czy wtedy wyznacznikiem osiągnięcia ideału nie zostanie zgubienie tych centymetrów z lewego uda bo jest jakby większe od prawego ? Takich przykładów można podać wiele i zasada jest zazwyczaj taka sama. Poświęcanie swojego czasu nad dążeniem do doskonałego, niezadowolenie z siebie, ciągłe podwyższanie swoich oczekiwań, wymagań i standardów. Odkładanie na później, żeby dopracować, udoskonalić bo w tym, momencie nie zrobię tego tak jakbym naprawdę chciała.

I na sam koniec, osiągnięcie wszystkich celów okraszone „ Eh, mogło być lepiej”. Dlaczego tak skoro odwaliłaś/eś kawał dobrej roboty ? Co najgorszego może się zdarzyć, jeśli efekt końcowy nie będzie spełniał nierealnie wysokich oczekiwań ? Co się stanie jeśli zrobisz to na 80 procent, nie na 200 ? Prawdopodobnie nic.

Warto przyjrzeć się swoim lękom, obawom i zacząć naukę trudnej umiejętności odpuszczania.

Zrobione jest lepsze od doskonałego :)