Ilona Wężyk-Caba Holistycznie o Zdrowiu

06/12/2025

27/11/2025

Idealne na tę porę roku, pijcie przez 14 dni.
🍂🤎🍯🍁🧡🍁🍯🤎🍂🤎🍯🍁🧡🍁🍯

Złote mleko 😋 zawdzięcza swoje dobroczynne właściwości właśnie kurkumie a dokładniej zawartej w niej kurkuminie. Przede wszystkim połączenie kurkumy z mlekiem kokosowym i olejem kokosowym wspomoże nasz organizm w oczyszczaniu z toksyn.
Ten złocisty napój działa przeciwzapalnie, wzmacnia odporność, łagodzi objawy przeziębienia, grypy czy kaszlu. Ponadto kurkumina z dodatkiem szczypty pieprzu (chodzi o piperynę która jest jego związkiem chemicznym) jest silnym przeciwutleniaczem, dzięki któremu posiada właściwości przeciwnowotworowe i przeciwwirusowe. Dodatkowo wspomaga w obniżeniu gorączki, wycisza i uspokaja, pomagając w zasypianiu. Wspiera pracę wątroby, ułatwiając oczyszczanie organizmu z toksyn i ułatwia pracę układu pokarmowego, zapobiegając odbijaniu, wzdęciom, zaparciom czy biegunko. Dodatkowo wspomaga przy leczeniu cukrzycy – reguluje poziom cukru we krwi.🍁🍁
Poniżej przepis na płynny, prozdrowotny eliksir z dodatkiem kurkumy ( 2 osoby )
Składniki na złote mleko:
🔸 1 łyżka stołowa złotej pasty lub przyprawy kurkumy,
🔸 2 szklanki mleka kokosowego lub innego roślinnego,
🔸 1/4 łyżeczki wanilii (opcjonalnie),
🔸 miód naturalny do smaku (opcjonalnie),
🔸 szczypta cynamonu (opcjonalnie).
🔸 Imbir i goździki ( opcjonalnie).
Podgrzewamy mleko roślinne w garnku razem z łyżką złotej pasty i przyprawami ( opcjonalnie) przez około 15 minut. Należy uważać, aby nie doprowadzić go do wrzenia. Używamy trzepaczki, by dokładnie połączyć wszystkie składniki. Po zdjęciu z palnika możemy opcjonalnie doprawić do smaku miodem, cynamonem lub wanilią.
Fotka z netu 🧡🤗🧡
Wasza Naturopatka Ilona 🧡

25/11/2025

Co o tym sądzicie ❣️

23/11/2025

Kortyzol to cichy zabójca spokoju i ciała ‼️

Kortyzol to hormon stresu, który w nadmiarze potrafi powoli niszczyć organizm. Jego podwyższony poziom zaburza pracę układu odpornościowego, osłabiając naturalne mechanizmy obronne. Z kolei długotrwały stres podnosi cukier we krwi, co sprzyja insulinooporności i stanom zapalnym oraz uszkadza równowagę hormonalną, wpływając na sen, emocje i regenerację.
Wysoki kortyzol utrudnia spalanie tłuszczu i prowadzi do odkładania go w okolicy brzucha. Dlatego można próbować tysiąca diet i nic nie pomaga.
Organizm działający w trybie „walki lub ucieczki” nie ma energii na uzdrawianie gdyż całość idzie w przetrwanie.

🔻 Jak naturalnie zredukować kortyzol?

1. Głębokie oddychanie i świadome uspokojenie ciała. Już 2–3 minuty powolnych, głębokich wdechów przełączają organizm z trybu „walki lub ucieczki” w tryb regeneracji.

2. Sen dobrej jakości. Niedobór snu automatycznie podnosi poziom kortyzolu. Wystarczy kilka nocy po 6-8 h, żeby zauważyć różnicę w energii i nastroju.

3. Regularny, ale umiarkowany ruch ok 35 minut. Tu nie chodzi o wycisk tylko długie spacery, lekkie cardio, rozciąganie czy taniec.

4. Stabilny poziom cukru we krwi. Kortyzol rośnie, kiedy glukoza gwałtownie spada. Regularne posiłki, zdrowe tłuszcze i białko działają stabilizująco.

5. Ograniczenie kofeiny i cukru. Zbyt dużo kawy lub słodyczy to szybki sposób na podniesienie kortyzolu, zwłaszcza przy przewlekłym stresie.

6. Kontakt z naturą, 10–20 minut w naturze obniża tętno, ciśnienie i poziom hormonów stresu.

7. Praca z emocjami i napięciem. Praktyki relaksacyjne, medytacja, masaż, praca z ciałem czy psychoterapia, wszystko to redukuje przewlekły stres.

8. Uważność na stawianie granic i odpoczynek
Kortyzol spada, gdy przestajemy działać w trybie przeciążenia. Odpoczynek to nie luksus, tylko biologia.

Wasza Naturopatka
Ilona ❤️🩷❤️
Fotka z netu

19/11/2025

Tłuszcz wraca do łask i to nie bez powodu ❣️

Czy wiesz, że według najnowszych analiz, które opisywało ostatnio BBC, tradycyjne tłuszcze zwierzęce w tym tłuszcz wieprzowy, znalazły się w czołówce najcenniejszych i najbardziej pożądanych tłuszczów na świecie?
Brzmi kontrowersyjnie? A jednak nauka zaczyna potwierdzać to, co nasze babcie wiedziały od dawna.

Przez lata karmiono nas przekonaniem, że tłuszcz to wróg, że masło trzeba zamienić na margarynę, że smalec to „zabójstwo na talerzu”.
Na szczęście ja a raczej moja mama nigdy nie uległa tej modzie. W moim rodzinnym domu zawsze jadano dużo masła, jajecznica czy omlety robione były na maśle klarowanym, kotlety smażone na smalcu wieprzowym lub gęsim podobnie jak frytki.

Na szczęście dziś, badania wskazują, że naturalne tłuszcze nasycone odgrywają ważną rolę w pracy hormonów, wchłanianiu witamin i wspieraniu układu odpornościowego.

Co więcej, prawdziwe masło 83% , tłuszcz wieprzowy, gęsi czy wołowy są:
💛 stabilne termicznie bo nie utleniają się tak szybko jak oleje roślinne,
💛 bogate w witaminy rozpuszczalne w tłuszczach,
💛 sycą, regulując apetyt i metabolizm,
💛 działają przeciwzapalnie, jeśli pochodzą z dobrej jakości źródła.

To nie jest powrót do przeszłości, to raczej powrót do prawdy, którą zagłuszyła moda na „light”, „zero” i wysoko przetworzone zamienniki.

Nasze organizmy od wieków potrzebują tego, co naturalne. Potrzebują tego, co odżywia, bo dieta zawsze musi być zbilansowana i musi się w niej zawierać wszystko.
Nigdy skrajne ograniczenia nie były dobre ani korzystne dla naszego zdrowia, to mit.
Oczywiście nie mówię tu o używkach czy cukrze. Choć i te w mikro ilości nie zaszkodzą!

Dlatego obserwujemy renesans tradycyjnych tłuszczów nie dlatego, że są trendy, ale dlatego, że wracamy do tego, co autentyczne i prawdziwe dla naszego organizmu.

Może więc czas, by przestać bać się tłuszczu, a zacząć bać się… jego braku❣️
Pomyślcie o tym i podzielcie się Waszą opinią w tym temacie ❣️
Link do badań w komentarzu.

Wasza Naturopatka
Ilona 🩷❤️🩷
Fotka z netu

16/11/2025

Dziesięciu złodziei Twojej energii według Dalajlamy 🩷

🩷 Nie otaczaj się ludźmi, którzy potrzebują cię tylko do tego, by się poskarżyć, dzielić tragicznymi historiami, lękiem i osądzają przy tobie innych. Nie bądź czyimś koszem na śmieci.
🩷 Płać rachunki na czas. Długi to olbrzymie obciążenie psychiczne.
🩷 Dotrzymuj obietnic. Jeśli nie dotrzymujesz obietnicy, pamiętaj, że zawsze możesz przeprosić, zmienić zdanie, zaproponować alternatywne rozwiązanie, albo powiedzieć „nie” jeszcze na samym początku.
🩷 Wyeliminuj, jeśli to możliwe, obowiązki, których nie lubisz, poświęcaj czas na to, co przynosi ci satysfakcję, co kochasz.
🩷 Pozwól sobie na odpoczynek, jeśli czujesz, że w tej chwili go potrzebujesz. Pozwól sobie działać, gdy przyjdzie na to czas.
🩷 Pozbądź się tego, co związane z przeszłością, zwłaszcza smutną i złą.
🩷 Traktuj swoje zdrowie jako priorytet. Twoje ciało to maszyna, wiele nie zdziałasz, gdy funkcjonuje nieprawidłowo.
🩷 Staw czoło toksycznym sytuacjom, w które jesteś zamieszany, począwszy od ciągłego „ratowania” znajomego czy członka rodziny z opresji, po tolerowanie negatywnych zachowań innych osób wobec ciebie.
🩷 Akceptuj to, że są sprawy, których zmienić nie możesz.
🩷 Wybaczaj. Odpuszczaj w sytuacjach, które sprawiają ci ból.

Ściskam serdecznie Ilona🩷🩷🩷

Tekst znaleziony w sieci.
Fotka z netu

10/11/2025

🧡 Myśl na dziś: Energia podążą za uwagą

To, na czym skupiasz swoją uwagę, rośnie.
Ta prosta prawda od wieków towarzyszy zarówno naukom duchowym, jak i medycynie holistycznej.

Kiedy koncentrujesz się na problemach, chorobie, bólu czy lęku, twoja energia życiowa kieruje się właśnie tam. Ciało, umysł i emocje zaczynają współbrzmieć z tym, co trudne. Z czasem widzisz coraz więcej ograniczeń, coraz więcej „nie da się” i kręcimy się jak przysłowiowy chomik w kółku.

Ale gdy świadomie przekierujesz uwagę na możliwości, uzdrowienie i wdzięczność, twoje pole energetyczne zaczyna się zmieniać. Otwierasz się na przepływ, na lekkość, na rozwiązania, które wcześniej były niewidoczne. Twój organizm dostraja się do częstotliwości równowagi i harmonii.

Nie chodzi o to, by udawać, że problemów nie ma.
Chodzi o to, by nie pozwolić im kierować całym Twoim życiem.
Zamiast pytać dlaczego to się dzieje, dlaczego ja ?
pomyśl:
Czego miało mnie to nauczyć ?
Co dobrego może z tego wyniknąć ?

Twoje myśli to kompas energetyczny.
Jeśli kierujesz go na brak to przyciągniesz brak.
Jeśli ustawisz go na obfitość to zaczynasz ją doświadczać.

Każdego dnia masz wybór czy karmić lęk czy karmić wiarę.
Nie nadzieję, bo nadzieja to brak wiary❣️
A tam, gdzie płynie Twoja uwaga i energia tam właśnie rozkwita Twoje życie.

Cudnego dnia Kochani i życzę Wam samych pozytywnych myśli.

Ilona 🧡💛🧡

06/11/2025

🌿 Naturalne alternatywy dla leków przeciwbólowych.
Co naprawdę działa? 🌿

W dzisiejszych czasach dla niektórych ból to codzienność- głowa, mięśnie, stawy itd. Wówczas sięgamy po tabletkę, bo działa szybko, ale czy to naprawdę jedyne rozwiązanie?

Wracajmy do natury: ziół, przypraw i roślin, które od wieków pomagają człowiekowi. Wiele z nich ma potwierdzone naukowo właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe, choć działają łagodniej niż leki syntetyczne.
Zerknijcie na listę czym możecie sobie pomóc:

💛 Imbir działa podobnie jak ibuprofen, pomaga przy bólu głowy, mięśni, miesiączce, a nawet przy problemach trawiennych. Działa rozgrzewająco i przeciwzapalnie.
💛 Kurkuma to naturalny odpowiednik aspiryny, łagodzi bóle stawów, wspiera regenerację i wzmacnia odporność. Najlepiej łączyć z czarnym pieprzem, wtedy działa silniej.
💛 Goździki zawierają eugenol, niezastąpione przy bólu zęba, gardła czy infekcjach jamy ustnej. Sprawdzi się również przy problemach żołądkowych. Możesz żuć i zjeść 1–2 goździki lub dodać je do herbaty.
💛 Czosnek naturalny antybiotyk i silny środek przeciwzapalny. Pomaga przy przeziębieniach, infekcjach, bólach stawów i mięśni.
💛 Kwasy omega-3 najlepsze z ryb, lub wersja wegetariańska z siemienia lnianego czy chia, zmniejszają stany zapalne, wspomagają serce, stawy i poprawiają nastrój.
💛 Mięta pieprzowa – mentol rozluźnia mięśnie, pomaga przy napięciowych bólach głowy i stresie. Wystarczy kilka kropel olejku do masażu skroni.
💛 Waleriana (kozłek lekarski) – pomaga się wyciszyć, rozluźnia napięcia i ułatwia zasypianie. Doskonała przy stresie i bezsenności.
💛 Ashwagandha – redukuje stres, wspiera równowagę hormonalną i regenerację organizmu po przemęczeniu.
💛 Aloes będzie koił podrażnienia, wspiera gojenie skóry, działa przeciwzapalnie. Idealny na oparzenia, drobne rany i podrażnienia.
💛 Kora wierzby białej to naturalny pierwowzór aspiryny. Pomaga przy bólach mięśni, głowy i gorączce.
💛 Pieprz cayenne (kapsaicyna) – rozgrzewa, zmniejsza ból stawów i mięśni, poprawia krążenie.
💛 Papaja – wspiera trawienie, regenerację tkanek i łagodzi bóle żołądka.

Dlaczego warto sięgać po naturalne środki?
🌿 mają mniej skutków ubocznych,
🌿 działają szerzej – nie tylko na objawy, ale też na przyczynę,
🌿 wspierają regenerację, odporność i równowagę w ciele.

Oczywiście należy pamiętać, że przy silnym bólu czy ostrych stanach zapalnych leki bywają konieczne. Ale na co dzień warto dać naturze szansę.

Nie wszystko, co skuteczne, musi być z apteki. Czasem najlepsze rozwiązania rosną… w naszej kuchni 💚



Wasza Naturopatka
Ilona 💛
fotka z netu

01/11/2025

🧡 O epigenetyce mało kto wie 🧡

W tym wyjątkowym czasie, gdy wspominamy naszych bliskich, pomyślmy również jaką ogromną siłę rodową odziedziczyliśmy od naszych przodków, sięgającą aż dziesiątego pokolenia wstecz.
Najnowsze badania pokazują, że nie tylko geny, ale i emocje naszych przodków mogą być przekazywane nam z pokolenia na pokolenie.
To właśnie dlatego, w te jesienne dni, kiedy zapalamy znicze i wspominamy dziadków i pradziadków, możemy poczuć ich obecność nie tylko w opowieściach, ale i w naszych emocjach. To wyjątkowy czas, by zatrzymać się na chwilę, zastanowić nad tym, kim byli nasi przodkowie i jak ich doświadczenia wpływają na nas dzisiaj.

Ciiekawym przykładem epigenetyki emocjonalnej jest zjawisko, w którym traumatyczne doświadczenia naszych przodków mogą wpływać na nasze reakcje. Na przykład badania na szczurach wykazały, że szczury, które doświadczyły stresu związanego z zapachem, przekazywały swoją reakcję na ten zapach kolejnym pokoleniom. W efekcie wnuki tych szczurów również bały się tego zapachu, mimo, że nigdy wcześniej nie miały z nim styczności.

Podobnie w kontekście ludzi, są badania sugerujące, że traumatyczne wydarzenia, takie jak wojny czy katastrofy, duszenie, gwalcenie czy topienie mogą wpływać na podatność emocjonalną ich potomków. Przykładowo, osoby, których przodkowie przeżyli traumy np topienie mogą mieć większą skłonność do lęku przed wejściem do wody czy kąpielą itd.

To pokazuje, jak silnie nasze emocje i doświadczenia są powiązane z historią naszych przodków. Z jednej strony cieszymy się dziedzictwem siły rodowej, ale z drugiej strony musimy być świadomi, że traumatyczne emocje również przekazywane są z pokolenia na pokolenie.

Wasza Naturopatka
Ilona 💛🧡💛

28/10/2025

💛 Ziemia i Człowiek💛
Połączenie Widoczne w Naturze

Człowiek jest częścią natury, zawsze tak było, jest i będzie. Odbija jej rytmy, emocje i procesy. Tak jak ziemia potrzebuje odpoczynku, by odrodzić się na wiosnę, tak i my potrzebujemy zatrzymania, ciszy i regeneracji. Nasze ciała reagują na zmiany pór roku, a nasze emocje współgrają z cyklami przyrody. Kiedy uczymy się żyć w zgodzie z jej rytmem, odzyskujemy równowagę, spokój i wewnętrzną siłę.

Bo natura i człowiek jest jednością ❣️
Wasza Naturopatka
Ilona ❤️
Fotka z netu

21/10/2025

✨ 🌜🌟✨💫🌜🌟✨💫🌜⭐️🌟✨💫
Czy wiecie, że dobry i głęboki sen to naturalny lek i źródło regeneracji ✨

🌜 Sen to nie tylko odpoczynek, to głęboka regeneracja całego organizmu, naszego ciała, umysłu i emocji. To właśnie wtedy nasze ciało pracuje najintensywniej nad naprawą i odnową komórek.

W czasie snu regenerują się:
• wątroba oczyszcza organizm z toksyn,
• nerki filtrują krew i wspierają równowagę wodno-elektrolitową,
• mózg porządkuje wspomnienia, usuwa zbędne informacje i odpady metaboliczne,
• układ odpornościowy wzmacnia się, produkując więcej przeciwciał,
• serce i układ krążenia spowalniają tempo pracy, co chroni przed przeciążeniem.

Sen to także czas wzrostu i regeneracji tkanek.
U dzieci i nastolatków właśnie wtedy wydziela się hormon wzrostu (GH) – dlatego młodzi ludzie dosłownie rosną podczas snu.

Aby ten proces przebiegał prawidłowo, warto kłaść się przed godziną 23:00 i spać ciągiem co najmniej 6 godzin. Nasz sen przebiega w cyklach trwających ok. 90 minut, dlatego najlepiej budzić się po 6, potem 7,5 lub 9 godzinach. Wowczaz kończy się pełny cykl i wstajemy wypoczęci.

Jeśli natomiast przerwiemy sen w środku cyklu, budzimy się zmęczeni, z ciężką głową i brakiem energii, bo organizm został wyrwany z fazy głębokiej regeneracji.

🌜Sen to najprostszy i najtańszy sposób na zdrowie, urodę i dobre samopoczucie.

Wasza Naturopatka
Ilona 💛💛💛