Poradnia Dobry Dietetyk Angelika Telążka

05/04/2026

🌿🐣 Wesołych Świąt Wielkanocnych!

Niech to będzie czas spokoju, regeneracji i przyjemności, również tej płynącej ze wspólnych posiłków 💛
Pamiętajcie, że zdrowe podejście to nie restrykcje, a świadome wybory i balans, także w święta 🌸

Odpoczywajcie, cieszcie się chwilą i ładujcie energię na kolejne dni! 😊

03/04/2026

Wielkanoc i dieta mogą iść w parze 🐇🥚

Wystarczy trochę balansu i rozsądku, żeby delektować się świątecznymi smakami bez poczucia winy ✨

01/04/2026

🐣🌿 Święta bez wyrzutów sumienia? Da się!
Nie chodzi o zakazy, tylko o równowagę i zdrowy rozsądek 💚

Zamiast liczyć każdą kalorię, postaw na:
✔️ regularne posiłki
✔️ mądre wybory przy stole
✔️ małe przyjemności

Święta to przede wszystkim czas dla bliskich, odpoczynek i radość, nie tylko jedzenie. Wyjdź na spacer, złap oddech i ciesz się chwilą 🌸🐰

👉 A Ty? Jak dbasz o równowagę w święta? Daj znać w komentarzu!

30/03/2026

Zdrowie zaczyna się w jelitach 💚

Odpowiednio zbilansowana dieta to klucz do dobrego samopoczucia, odporności i prawidłowego funkcjonowania organizmu. To, co jesz na co dzień, ma ogromny wpływ na Twoją mikroflorę jelitową, a ona wpływa na wszystko: od trawienia po nastrój.

🥦 Postaw na:
✔️ warzywa i owoce bogate w błonnik
✔️ produkty fermentowane (kiszonki, jogurty naturalne)
✔️ pełnoziarniste produkty zbożowe
✔️ zdrowe tłuszcze

🚫 Ogranicz:
❌ przetworzoną żywność
❌ nadmiar cukru
❌ sztuczne dodatki

Twoje jelita Ci za to podziękują! ✨

Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie od środka, zacznij od talerza 🍽

27/03/2026

🧂 Sól morska jest zdrowsza niż zwykła sól kuchenna?

To jeden z najczęściej powtarzanych mitów - czas spojrzeć na fakty 👇

👉 Zarówno sól morska, jak i sól kuchenna to głównie chlorek sodu (NaCl). Ich wpływ na organizm jest bardzo podobny.

👉 Sól morska rzeczywiście zawiera śladowe ilości minerałów (np. magnez, potas), ale ich ilość jest tak mała, że nie ma realnego znaczenia dla zdrowia.

👉 Sól kuchenna często jest jodowana, co ma ogromne znaczenie, bo jod wspiera prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. W Polsce to ważny element profilaktyki niedoborów!

⚠️ Najważniejsze nie jest to, jaką sól wybierasz, ale ile jej spożywasz.

📉 Nadmiar soli w diecie może prowadzić do:

✖ nadciśnienia tętniczego
✖ chorób serca
✖ zatrzymywania wody w organizmie

✅ Sól morska nie jest zdrowsza od zwykłej, kluczowy jest umiar! 💡

26/03/2026

Edukacja żywieniowa 📚 to część mojej pracy.
Ostatnio zawitałam do Bursy w Bełchatowie.🧒
Rozmawialiśmy o mitach dietetycznych,🥑 wpływie snu na wybory żywieniowe oraz wpływie odpowiedniego żywienia na wyniki w sporcie.⚽
Bardzo dziękuję za zaproszenie 🙂

25/03/2026

🔍 Wielkanoc to czas pyszności, ale warto wiedzieć, co ląduje na naszym talerzu. Różnice są spore: od małego „Michałka” (80 kcal), przez kawałek sernika (300 kcal), aż po czekoladowego zająca, który ma ich ponad 500! 📈

Jak cieszyć się świętami bez wyrzutów sumienia?
⭐ Wybieraj mądrze! Postaw na to, co naprawdę lubisz, zamiast podjadać wszystko, co stoi na stole
⭐ Ciesz się smakiem! Jedz powoli i z uważnością, Twoje ciało szybciej poczuje sytość
⭐ Postaw na balans! Kilka dni świętowania nie zrujnuje Twojej formy, jeśli na co dzień dbasz o ruch i zdrowe nawyki. 🏃‍♀️

Pamiętaj, że te liczby to tylko informacja, która ma pomóc Ci w świadomych wyborach. Jedz smacznie i z umiarem! 🥧🌷

Który z tych przysmaków to Twój absolutny faworyt? Daj znać w komentarzu! 💬👇

23/03/2026

💡 Nie musisz zmieniać wszystkiego, żeby zobaczyć efekty.
W pracy nad nawykami najważniejsze są drobne, realne do utrzymania kroki. Takie, które zostają z Tobą na dłużej. Ta metamorfoza talerza świetnie to pokazuje 👇

Małe zmiany 👉 większa sytość
Lepsze wybory 👉 więcej energii
Proste poprawki 👉 realne efekty

Bez presji, bez skrajności, za to z głową i konsekwencją 💚

21/03/2026

Już w poniedziałek Dni Otwarte w Xtreme Fitness Bełchatów Ludwikowska
Oprócz zapoznania się z siłownią i sprzętem będzie można skorzystać z konsultacji oraz wykonać sobie pomiar masy i składu ciała.
Każdy kto skorzysta z konsultacji otrzyma ode mnie dodatkowe materiały, a w nich:
👉 pomysły na posiłki potreningowe
👉 planer aktywności fizycznej
👉 hity i kity wśród produktów białkowych
👉 propozycje gotowych przekąsek wysokobiałkowych oraz wiele innych

Do zobaczenia w poniedziałek 23.03. o 17:00
😉

🥗 Spotkaj dietetyka podczas Dni Otwartych!

Już w poniedziałek, 23 marca od godziny 17:00 w naszym klubie Xtreme Fitness Bełchatów Ludwikowska będziecie mogli spotkać mgr Angelikę Telążkę, która przygotuje dla Was specjalne stoisko dietetyczne.

Podczas spotkania będzie można:
✔ porozmawiać o żywieniu i zdrowych nawykach
✔ zadać pytania dotyczące diety
✔ wykonać analizę składu ciała na profesjonalnej wadze (m.in. poziom tkanki tłuszczowej, masa mięśniowa, nawodnienie organizmu)

To świetna okazja, żeby lepiej poznać swój organizm i dowiedzieć się, jak jeszcze skuteczniej zadbać o formę 💪

📍 Xtreme Fitness Bełchatów – ul. Ludwikowska
📅 23 marca
⏰ od 17:00

Do zobaczenia!

21/03/2026

🌸 Pierwszy dzień wiosny = czas na ruch! 🌿

Dni robią się dłuższe, słońce świeci częściej - aż chce się wyjść z domu ☀️
Wykorzystaj tę energię i dodaj do swojej codzienności więcej aktywności: spacer, rower, lekki trening na świeżym powietrzu 🚶‍♀️🚴‍♂️

Nie musisz robić wszystkiego naraz, liczy się każdy krok i regularność 💚
Ruch to nie tylko lepsza sylwetka, ale też więcej energii, lepszy nastrój i zdrowsze ciało! ✨

Zrób dziś coś dla siebie. I pamiętaj, że nawet 15 minut ma znaczenie 🌱

19/03/2026

Pani Anna przychodząc do gabinetu mówiła: "chciała bym schudnąć, ale sama nie umiem sobie poradzić- potrzebuję pomocy"

Dziś przedstawiam efekty po 2 m-cach współpracy z Panią Anną.
🛑 -🔟kg
🛑 ⬇️ ilości tkanki tłuszczowej
🛑 ⬆️zawartości wody w organizmie
🛑 ⬇️ wskaźnika BMI z 33,4 (otyłość) na 29,4 (nadwaga)

A to jeszcze nie koniec 💪😀

W internecie jest mnóstwo porad, diet i informacji jak schudnąć, jednak nie wszystko co przeczytamy ma sens w życiu codziennym. Potrzeba uporządkowania chaosu, który wkrada się w odżywianie i dopasowania diety do człowieka, a nie odwrotnie.

18/03/2026

Coraz więcej osób trafia do mojego gabinetu z dwoma diagnozami naraz: zapalenie błony śluzowej żołądka i cukrzyca. 😊

I tu zaczyna się problem… Bo zalecenia dietetyczne często się wykluczają.

➡️ Przy problemach żołądkowych zalecamy lekkostrawnie, delikatnie, często nawet produkty o wyższym indeksie glikemicznym, żeby nie podrażniać śluzówki.
➡️ Przy cukrzycy – dokładnie odwrotnie: niski indeks glikemiczny, więcej błonnika, kontrola węglowodanów.

I pacjent zostaje z pytaniem: „To co ja właściwie mam jeść?” 🧐

Prawda jest taka, że nie ma jednego uniwersalnego schematu.
Tu potrzebne jest indywidualne podejście, balans i często… kompromisy.

Dlatego jeśli masz więcej niż jedną jednostkę chorobową - nie działaj na własną rękę.
Dieta musi być dopasowana do CAŁEGO organizmu, nie tylko jednej diagnozy 😊

👉 Zdrowie to nie szablon. To strategia szyta na miarę.