Poradnia dietetyczna Avocado

18/01/2021

30/03/2020

26/03/2020

Jak niewiele składników potrzeba, aby wyczarować pyszny, zdrowy obiad ☺

25/03/2020

W uwagi na aktualną sytuację epidemiologiczną spotkania stacjonarnie w poradni dietetycznej będą zawieszone do odwłoania.

Przez ten okres oferujemy współpracę online, zarówno konsultacje, jak i przygotowanie indywidualnych jadłospisów dietetycznych 💚
--------------------------------------------------------------------------------

W sprawie konsultacji dietetycznych online 👩‍💻👩‍💻 lub w celu przygotowania nowych indywidualnych jadłospisów 🍎🥝🍉🥑 prosimy o kontakt mailowy
📧poradnia.avocado@gmail.com lub poprzez FB

---------------------------------------------------------------------------------
https://poradnia-avocado.pl/

25/03/2020

Nie da się ukryć, że nasze codzienne funkcjonowanie zmieniło się o 180 stopni 🤨 Dociera do nas dużo niepokojących wiadomości i nowych zaleceń związanych z epidemią 🥺☹️ Pojawiają się nieprzyjemne emocje – strach o siebie i najbliższych, niepokój, stres. To wszystko powoduje, że narasta w nas napięcie, które potrzebujemy jakoś rozładować 🤯

Spędzając czas w domu i chcąc szybko czymś zająć głowę niestety popadamy w podjadanie- niekoniecznie zdrowych przekąsek. Pobyt w domu i brak możliwości spędzania czasu na dworze sprawiają, że jemy po prostu dużo więcej 🍕🍔🥪🌮
Jednocześnie towarzyszą temu wyrzuty sumienia, że jemy niezdrowo, przybieramy na wadze, a przede wszystkim tracimy to, co udało nam się wcześniej wypracować 🤦‍♀️

Jak poradzić sobie ze stresem i emocjami, jakie towarzyszą nam w ostatnich dniach?

✅ przyjmij, że to normalne i pozwól sobie na odczuwanie tych wszystkich emocji.
✅ nie uciekaj od tych emocji w jedzenie. Pozwól sobie, aby je przeżyć po swojemu – zadzwoń do znajomych, porozmawiaj, opowiedz o tym, wykrzycz, wypłacz. Po prostu przeżywaj tak jak chcesz, ale od nich nie uciekaj.
✅ Przygotowując kolejną porcję jedzenia, robiąc pizze czy jedząc chipsy z Netflixem zapomnisz o swoich emocjach tylko na chwilę. Po tym jak zjesz ten stres, niepokój do Ciebie wrócą a z nimi dodatkowo wyrzuty sumienia 🙅‍♀️
✅ zastanów się jak możesz sobie pomóc w tym trudnym czasie? Co możesz dla siebie zrobić dobrego? Jak wykorzystać ten czas? Jakie kroki możesz podjąć, aby nie stracić wypracowanych do tej pory efektów?

Dbaj o siebie, odżywiaj się zdrowo, szanuj przy tym swoje emocje i zostań w domu 💚

12/03/2020

Ser żółty 🧀 często gości na naszych kanapkach. Oprócz tego dodajemy go do wielu innych dań, takich jak spaghetti, pizza, zapiekanki 🍕 🥪🍝

Jakość żółtych serów znacznie się od siebie różni.
Idealny skład sera żółtego to mleko, sól, kultury bakterii. Wiele serów w swoim składzie zwiera często barwniki - karoteny albo annato. Z tych dwóch lepiej wybrać karoteny, ponieważ są one bezpieczne dla naszego zdrowia.

Na grafice przykłady serów z dobrym składem 💚

10/03/2020

Co hamuję Cię przed podjęciem kolejnej próby zmiany nawyków żywieniowych i utraty masy ciała? Może zadręczasz się myślami o poprzednich porażkach i utwierdzasz w przekonaniu, że się do tego nie nadajesz i udaje się to tylko TYM WYBRANYM 🤨

STOP! Jeśli tkwisz nadal myślami w poprzednich niepowodzeniach nie dajesz sobie szansy do kolejnych działań. Odchudzanie to nie żadne czary, a dietetyk to nie magik, który po jednej wizycie przemieni Twoją sylwetkę 💫 Odchudzanie to proces i nauka podejmowania decyzji każdego dnia, które po pewnym czasie doprowadzają do osiągniecia postawionych celów. Twoje myśli wpływają na Twoje zachowania.
Skup się tylko na tym, na co masz realny wpływ 🙂☺️
A chcę Ci powiedzieć, że:
💚 masz wpływ na to, co wkładasz do swojego koszyka robiąc zakupy
💚 masz wpływ na to, co zjesz dzisiaj na kolację,
💚 masz wpływ na ilość nakładanego sobie jedzenia na talerz.
💚 masz wpływ na to, czy zjesz kolejne ciastko i otworzysz tą paczkę chipsów, którą masz w szafce.

🤔To są Twoje decyzje, które codziennie podejmujesz i które staną się lustrem Twojego wyglądu 🤭
Wszystko zależy od Ciebie 💪 Zmień swoje myślenie, naucz się podejmować dobre decyzje żywieniowe, a odchudzanie stanie się dla Ciebie prostsze 🤗

05/03/2020

Dzisiaj wieczór edukacyjny 🤓
bierzemy udział w webinarze "Praktyczna diagnostyka w chorobach żołądkowo-jelitowych z elementami dietoterapii" 👩‍🏫🙆📝

02/03/2020

Planujecie wcześniej swoje posiłki i robicie listy zakupów?
Czy raczej decyzje podejmujecie na spontanie będąc już w sklepie?
My zachęcamy was do planowania🙂 Dlaczego?
- mając listę zakupów kupicie tylko to, czego naprawdę potrzebujecie oszczędzając przy tym sporo 💰💰
- co jest bardzo ważne - unikniecie w dużym stopniu się marnowaniu się żywności 😕
- polepszycie swój sposób odżywiania. Planowanie bardzo wam ułatwi zdrowe żywienie
- z dużym prawdopodobieństwem zjecie tylko to, co zaplanowaliście, unikając przekąsek i dojadania resztek z lodówki.
- oprócz 💰💰 zaoszczedzicie mnóstwo czasu nie tracąc go na zbędne chodzenie do sklepu i zastanawianie się, co ugotować ☺

----------------------------------------------------------------------------

Poradnia dietetyczna Avocado, ul Grota Roweckiego 2 Bełchatów
tel: 516-616-982
https://poradnia-avocado.pl/

27/02/2020

Można ją kochać albo... nienawidzić😉. Ma baaardzo intensywny aromat🌿 i delikatny smak. Pochodzi z południa Europy, Bliskiego Wschodu, szeroko stosowana w kuchni Azjatyckiej. W kuchni wykorzystać można jej liście lub nasiona.
A mowa o... kolendrze - znacie? lubicie? używacie w kuchni? 🙂

20/02/2020

Są takie posiłki, które nie mają kalorii, jak np. serniczek babci👵 i pączki w Tłusty Czwartek 🍩🍩🍩😀
A tak na serio- jeśli lubicie pączki i macie ochotę je zjeść - nie widzimy przeszkód - nawet u osób, które się odchudzają😊. Jednego dnia nie będziecie na ujemnym bilansie;-)
Ważne jednak by były zjedzone z przyjemnością (np. przy dobrej☕️), bez pośpiechu i... niekoniecznie 6-8 sztuk😨- może to świadczyć o nieprawidłowej relacji z jedzeniem🤷‍♀️.
Starajcie się wybierać te z dobrym składem🗒, w marketach często sprzedawane są wyroby z ciasta mrożonego👎
Cieszcie się dniem, celebrujcie posiłek. Od jednego 🍩 świat się nie zawali, a do lata jeszcze sporo czasu🏖👙
Wszystko z 👉👩👈
PEACE & DOUGHNUT ✌️

17/02/2020

Przed wami wegetariańska wersja curry. Szybka, prosta i sycąca 😋
Kto się skusi? 🍲🍴

11/02/2020

[infografika]

Jogurt naturalny, grecki czy skyr? Który lubiecie najbardziej? Wiecie czym się różnią te jogurty? Spójrzcie na grafikę a wszystko stanie się jasne :)

09/02/2020

Co sprawia Wam największą trudność w przestrzeganiu diety? Brak czasu na gotowanie? Ciastka koleżanek z pracy czy może współmałżonek, który często zajada się słodyczami/chipsami/fast foodem?

07/02/2020

Piątek, piąteczek!! 🙂💚
W poradni 🥑 od rana wizyty kontrolne 😊 I same dobre wiadomości! Zobaczcie na wyniki jednego z naszych pacjentów. Z wizyty na wizytę mamy spadek masy ciała i co najważniejsze spadek tkanki tłuszczowej! Dla tego Pana należą się ogromne gratulacje!!!
Tymczasem dajemy znać, że w lutym zostały ostatnie 3 wolne miejsca na współpracę! 🤗
Pozdrawiamy i życzymy miłego weekendu!

07/02/2020

Omlet to dobry pomysł na pyszne rozpoczęcie, jak i zakończenie dnia 💚

Mamy dla was przepis na pyszny omlet z cukinią, mozzarellą i pomidorkami koktajlowymi 👇

Cukinię pokroić w półplasterki. Rozgrzać olej na patelni, podsmażyć na nim cukinię. Jajka wbić do miski, rozkłócić, dodać do nich plastry mozzarelli (lub tartą mozzarellę) i podsmażoną cukinię. Przyprawić solą, pieprzem. Masę jajeczną wylać na rozgrzaną patelnię. Smażyć na patelni do momentu, aż omlet się zetnie. W razie potrzeby przerzucić go na drugą stronę. Pod koniec dodać pomidorki. Posypać świeżym szczypiorkiem.

Takie pyszności mają w jałospisach pacjenci Poradni Avocado 😍💚🍳

06/02/2020

Wzrost masy ciała spowodowany jest nawyżką przyjętej energii w postaci jedzenia w porównaniu do naszego zapotrzebowania energetycznego.
Z jakim jedzeniem macie największą trudność? Gubią Was słodkości czy jedzenie typu fast food?
Dajcie znać, jesteśmy bardzo ciekawe🙂⬇️⬇️⬇️

05/02/2020

Dzisiaj Światowy Dzień Nutelli 😆
znacie przepisy na zdrowsze wersje tego smarowidła? 😊nasz ulubiony to oczywiście ten z awokado 👇 przy okazji zobaczci różnice w wartościach odżywczych 👇