09/05/2026
🥭 Deser chia z mango — kremowy, sycący i odżywczy
💚 Warstwa chia:
— 6 łyżek nasion chia
— 300 ml mleka roślinnego (u mnie migdałowe)
— jogurt naturalny
— 1 łyżeczka kremowego miodu z czarnym bzem z
Do mleka dodaję nasiona chia oraz łyżeczkę kremowego miodu z czarnym bzem.
Mieszam do rozpuszczenia miodu i odstawiam na minimum godzinę lub dwie, aby całość zgęstniała.
Co jakiś czas mieszam, żeby nasiona równomiernie się rozprowadziły.
Następnie dodaję jogurt naturalny i mieszam całość.
🥭 Mus mango:
— 3 miękkie mango
Mango obieram i blenduję na gładki, kremowy mus.
🌿 Na wierzch:
— 1 łyżeczka jogurtu naturalnego
— maliny
— jagody goji
— pistacje
— ziarna babki płesznik
— suszone mango
— 1 łyżka oleju lnianego z Leśnej Olejarni🤗
Do miseczki przekładam najpierw warstwę chia z jogurtem, następnie warstwę musu mango, a na samą górę dodaję wszystkie ulubione dodatki✨
To deser bogaty w:
— błonnik wspierający jelita
— kwasy omega-3 działające przeciwzapalnie
— antyoksydanty wspierające skórę i regenerację
— porcję białka oraz zdrowe tłuszcze pomagające utrzymać stabilną energię i sytość na dłużej🫶
Koniecznie polub i zapisz na później❤️
Wasza Daria🌸
Deser z chia i mango / Przepis / Zdrowo i kolorowo / Porcja białka i zdrowego tłuszczu
