19/09/2025
Ból szyi i barków? 👉 Zadbaj o ruchomość kręgosłupa piersiowego!
Kiedy boli szyja albo bark, zwykle skupiamy się na samym miejscu bólu. Ale bardzo często problem zaczyna się niżej – w odcinku piersiowym.
Dlaczego przyczyną bólu szyi lub barków może być odcinek piersiowy?
👉 Kręgosłup piersiowy powinien być ruchomy – w wyproście i zgięciu, rotacjach i zgięciach bocznych.
👉 Jeśli staje się sztywny (np. przez siedzący tryb życia) ciało musi to skompensować i przenieść napięcia mięśniowe na inny segment.
Konsekwencją tego są:
✔️przeciążenia mięśni karku, bóle głowy, a nawet problemy ze stawami międzykręgowymi.
✔️zaburzenia pracy łopatki a w następstwie przeciążenia mięśni stożka rotatorów oraz innych struktur w obrębie obręczy barkowej
✔️zaburzenia oddychania: klatka piersiowa „usztywnia się”, oddech staje się płytszy, a mięśnie szyi oraz przepony muszą bardziej pracować, co dodatkowo potęguje napięcia.
Jak sobie z tym radzić?
✅ wykonuj ćwiczenia mobilizacyjne we wszystkich kierunkach dla kręgosłupa piersiowego (skłony boczne, rotacje, rotacje w słonie i wyproście, skłony w przód i w tył)
✅ wykonuj ćwiczenia takie jak "Koci Grzbiet" oraz "Jefferson Curl"
✅ podczas siedzenia nie ściągaj nadmiernie łopatek w tył ponieważ to ustawia kręgosłup piersiowy w przeproście
✅ wykonuj ćwiczenia oddechowe dla zwiększenia ruchomości żeber i klatki piersiowej
✅korzystaj z terapii manualnej, która pozwoli uwolnić napięcia powięzi w obrębie kręgosłupa piersiowego
📞 Umów się na wizytę:
https://zarejestrowani.pl/p/dPJIrMLF8xN1wIps_7aPMQ/
