Smart Physio - fizjoterapia I masaż I trening

Smart Physio - fizjoterapia I masaż I trening Witaj w Smart Physio! 💪

Centrum fizjoterapii, masażu i treningu personalnego⤵️

Pomagamy pacjentom pozbyć się bólu i wrócić do sprawności!

🏃‍♂️ OFF SEASON (przerwa międzysezonowa) - Twój klucz do poprawy zdrowiai lepszych wyników! 🔑Myślisz, że przerwa między ...
06/07/2025

🏃‍♂️ OFF SEASON (przerwa międzysezonowa) - Twój klucz do poprawy zdrowia
i lepszych wyników! 🔑

Myślisz, że przerwa między sezonami to czas na totalny odpoczynek? Nie do końca! To idealny moment na zbudowanie solidnych fundamentów pod przyszłe sukcesy 💪

🎯 Wykorzystaj OFF SEASON mądrze.

Off season to kluczowy okres w rozwoju sportowca. To czas na zbudowanie fundamentów motorycznych, które zaprocentują w sezonie startowym.

To idealny czas żeby zadbać o swoje "najsłabsze ogniwa"

Kluczowe obszary rozwoju:

✅ Mobilność i stabilizacja

✅ Poprawa zakresu ruchu w stawach

✅ Wzmocnienie core'a (mięśni stabilizacji centralnej)

✅ Korekta wzorców ruchowych

✅ Przygotowanie siłowe (na jej bazie będziesz szybszy oraz skoczniejszy w przyszłym sezonie)

✅ Eliminacja dysbalansów mięśniowych

Pamiętaj: Jakość przygotowania w off season często determinuje wyniki w sezonie startowym.

Jeśli masz wątpliwości, czy ćwiczysz właściwie lub odczuwasz ból w trakcie treningu — skonsultuj się z fizjoterapeutą. W Smart Physio sprawdzimy, czy Twoje ciało pracuje w optymalnym zakresie i pomożemy Ci ćwiczyć mądrze, a nie ciężko.

📞 Umów się na konsultację ➡️https://zarejestrowani.pl/p/dPJIrMLF8xN1wIps_7aPMQ/


👉 Boli Cię bark? A co jeśli powiemy Ci, że "ciasnota podbarkowa" nie jest jego przyczyną?Przez lata słyszałeś o "ucisku"...
29/06/2025

👉 Boli Cię bark? A co jeśli powiemy Ci, że "ciasnota podbarkowa" nie jest jego przyczyną?

Przez lata słyszałeś o "ucisku", "tarciu" i "ciasnocie podbarkowej". Lekarze pokazywali Ci zdjęcia RTG i mówili: "tutaj jest za ciasno, dlatego boli"

Przez dekady medycyna wyjaśniała ból barku teorią "ciasnoty podbarkowej". Diagnostyka obrazowa wskazywała na zwężenie przestrzeni, a pacjenci słyszeli: "struktura jest uszkodzona".

BADANIA OBALAJĄ TĘ TEORIĘ 🔬

👉 Barreto i współpracownicy (2019) przeprowadzili badanie - wykonali rezonans magnetyczny obu barków u pacjentów z jednostronnym bólem. Rezultat? Identyczne zmiany strukturalne występowały zarówno w barku objawowym, jak i bezobjawowym (Journal of Shoulder and Elbow Surgery).

👉Papadonikolakis i zespół (2011) przeanalizowali ponad 200 badań dotyczących zespołu cieśni podbarkowej. Wniosek: brak przekonujących dowodów łączących anatomiczną ciasność z bólem barku (Journal of Bone and Joint Surgery).

👉Jeremy Lewis (2019) - światowy ekspert rehabilitacji barku - ogłosił w Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy "koniec ery" diagnostyki opartej na modelu strukturalnym.

Co pokazują liczby?
✅ 65% bezobjawowych osób wykazuje "patologie" w badaniach obrazowych
✅ Przestrzeń podbarkowa NIE zmniejsza się istotnie podczas ruchu (Lawrence i wsp., 2020)
✅ Testy "uciskowe" mają wartość diagnostyczną poniżej 50% (Hegedus i wsp., 2012)

📞 Umów się na konsultację ➡️ https://linktr.ee/physiotherapysmart


🧠 Ćwicz mądrze – nie skracaj ruchu! 💪W fizjoterapii i treningu funkcjonalnym często spotykamy osoby, które wykonują ćwic...
18/06/2025

🧠 Ćwicz mądrze – nie skracaj ruchu! 💪

W fizjoterapii i treningu funkcjonalnym często spotykamy osoby, które wykonują ćwiczenia nie do końca zakresu ruchomości. I choć może wydawać się, że to mniej męczące lub bezpieczniejsze — prawda jest zupełnie inna.

🔍 Co to znaczy „pełny zakres ruchu”?
Pełny zakres ruchu (ang. full range of motion) to sytuacja, w której staw pracuje w swoim naturalnym, maksymalnym zakresie — od pełnego rozciągnięcia do pełnego skurczu mięśnia. Każdy staw w ciele ma określony fizjologiczny zakres ruchu mierzony w stopniach. Trening w jego pełni to klucz do zdrowia i siły.

Dlaczego ograniczanie ruchu szkodzi?

❗Osłabienie stawów, ścięgien i więzadeł
Jeśli stale ćwiczysz w niepełnym zakresie, tkanki otaczające staw nie są wystarczająco aktywowane. Stają się mniej elastyczne i gorzej odżywione, co zwiększa ryzyko urazów.

❗Nierównomierny rozwój mięśni
Mięśnie pracują tylko częściowo, więc nie rozwijają się harmonijnie. W dłuższej perspektywie może to prowadzić do dysbalansu mięśniowego, a co za tym idzie — do bólu i przeciążeń.

❗Zmniejszona kontrola ruchu
Trenując tylko w „komfortowym” zakresie, nie rozwijasz siły w końcowych fazach ruchu. To właśnie tam często dochodzi do kontuzji (np. przy lądowaniu po skoku lub nagłym skręcie).

Wniosek?

👉Ruch leczy — ale tylko prawidłowo wykonany.

Jeśli masz wątpliwości, czy ćwiczysz właściwie lub odczuwasz ból w trakcie treningu — skonsultuj się z fizjoterapeutą. W Smart Physio sprawdzimy, czy Twoje ciało pracuje w optymalnym zakresie i pomożemy Ci ćwiczyć mądrze, a nie ciężko.

📞 Umów się na konsultację ➡️ https://linktr.ee/physiotherapysmart


👉Boli Cię bark? Problem może być zupełnie gdzie indziej!Nasz mózg nie „widzi” kończyn jako osobnych części. Tworzy globa...
14/06/2025

👉Boli Cię bark? Problem może być zupełnie gdzie indziej!

Nasz mózg nie „widzi” kończyn jako osobnych części. Tworzy globalne wzorce ruchowe, w których wszystko jest połączone.

W terapii Fascial Manipulation (FM) uczymy się patrzeć na ciało jak na jedną, połączoną całość. To nie tylko zbiór stawów i mięśni – to inteligentna sieć powięzi, która łączy każdy element w spójną strukturę.

Dlaczego to takie ważne?
Bo ból, który odczuwasz, nie zawsze oznacza miejsce problemu.

👉 Masz ból barku? A może tak naprawdę napięcia zaczynają się w klatce piersiowej lub w jamie brzusznej.
👉 Bolą Cię plecy? Możliwe, że ich źródło to dawna operacja w obrębie brzucha albo skręcona kostka sprzed lat.

🧠 Mózg nie zawsze zgłasza problem tam, gdzie on się zaczął
Twój układ nerwowy zgłasza ból w miejscu przeciążonym, ale przyczyna przeciążenia może leżeć w zupełnie innym segmencie.
FM pozwala zrozumieć te zależności i „połączyć kropki” – czyli odnaleźć główną przyczynę zaburzenia w łańcuchu napięć.

🕵️‍♀️ Jak to robimy w FM?

✅ Najpierw dokładny wywiad – zbieramy historię Twoich urazów, operacji, przeciążeń.
✅ Potem testy ruchowe – nie tylko „czy boli”, ale jak porusza się całe ciało jako system.
✅ A na końcu – terapia manualna na konkretnych punktach powięziowych, które wpływają na cały wzorzec ruchu.

👉Zapisz się na wizytę poprzez kalendarz on-line:

https://linktr.ee/physiotherapysmart


👉STARE JEST ZŁOTEM – czyli dlaczego w terapii FM wracamy do dawnych urazów?👉W fizjoterapii czasem najważniejszą odpowied...
11/06/2025

👉STARE JEST ZŁOTEM – czyli dlaczego w terapii FM wracamy do dawnych urazów?

👉W fizjoterapii czasem najważniejszą odpowiedzią nie jest to, co boli teraz, ale to, co bolało kiedyś.

W podejściu Fascial Manipulation (FM) traktujemy ciało jako jedną, ciągłą strukturę powięziową. A to oznacza, że każdy dawny uraz może zostawić ślad, który wpływa na obecne dolegliwości – nawet po latach.

Wyobraź sobie, że 10 lat temu skręciłeś kostkę. Szybko wróciłeś do chodzenia, nic nie boli – więc temat „zamyka się”… prawda?

Nie do końca.

Jeśli struktury powięziowe w tamtym obszarze nie zagoiły się w sposób pełny mogą one:

❗zacząć ograniczać ślizg innych tkanek,
❗wpłynąć na ruchomość w segmentach położonych znacznie wyżej (np. biodro, kręgosłup),
❗zmienić globalny wzorzec ruchu i kompensacje,
❗po cichu wpływać na ból w zupełnie innym miejscu.

FM to detektywistyka ciała
W terapii FM wywiad z pacjentem to kluczowy etap – nie po to, żeby „szukać dziury w całym”, ale żeby zrekonstruować historię Twojego ciała.

Nawet stare, „zaleczone” urazy – skręcenie stawu skokowego, operacja wyrostka, blizna po cesarce – mogą być aktywnymi punktami zaburzającymi mechanikę ruchu.

W FM często nie pracujemy tam, gdzie boli – ale tam, gdzie ból się zaczął.

👉Zapisz się na wizytę poprzez kalendarz on-line:

https://linktr.ee/physiotherapysmart


👉  Dlaczego ciało nie zna pojęcia „zgięcie” czy „wyprost”?Na pierwszy rzut oka może to brzmieć dziwnie – przecież uczymy...
07/06/2025

👉 Dlaczego ciało nie zna pojęcia „zgięcie” czy „wyprost”?

Na pierwszy rzut oka może to brzmieć dziwnie – przecież uczymy się anatomii właśnie w tych kategoriach. Ale kiedy chodzi o realny, funkcjonalny ruch, nasz mózg działa zupełnie inaczej.

👉 W podejściu Fascial Manipulation (FM) rezygnujemy z klasycznej terminologii opisującej ruch tylko w płaszczyznach – jak zgięcie, wyprost, odwiedzenie czy rotacja. Dlaczego?

👉 Bo tak nie porusza się ciało w życiu codziennym.

🧠 Co tak naprawdę „widzi” mózg?

Dla ośrodkowego układu nerwowego (OUN) nie liczy się, że robisz „zgięcie łokcia o 45°”. Liczy się intencja ruchu – np. „sięgam po kubek z półki” albo „wchodzę po schodach”.

Ruch jest rejestrowany jako efekt końcowy, a nie jako suma kątów. Dlatego FM używa modelu przestrzennego, opartego na trójwymiarowych kierunkach i wzorcach, a nie izolowanych ruchach jednego stawu.

👉 Dlaczego to ważne w terapii?
Wielu pacjentów pyta:
„Dlaczego boli mnie bark, skoro mam pełen zakres ruchu?”
„Dlaczego czuję ograniczenie tylko przy wstawaniu z auta, a nie na kozetce?”

Bo ból i ograniczenia często ujawniają się dopiero przy złożonym ruchu przestrzennym, a nie w testach liniowych.

Jeśli terapia skupia się tylko na ruchu w jednej płaszczyźnie – łatwo przeoczyć prawdziwy problem.

👉 Jak pracujemy w FM?

✅ Analiza funkcji, nie tylko objawu

✅ Ocena końcowych wzorców ruchowych, a nie tylko pojedynczych testów

✅ Praca na powięzi w miejscach, gdzie ruch zostaje „zablokowany” w przestrzeni

👉Zapisz się na wizytę poprzez kalendarz on-line:

https://linktr.ee/physiotherapysmart


25/05/2025

📣 WAŻNA INFORMACJA! 📣
Gabinet Smart Physio zmienia lokalizację! 🏠💆‍♂️💆‍♀️

Od 2 czerwca 2025 zapraszamy Was pod nowy adres:
📍 Będzin, ul. Pileckiego 3

To tylko kilka minut od poprzedniego miejsca (ul. Zwycięstwa), ale z nową lokalizacją przychodzą też:
✅ Więcej miejsca
✅ Więcej specjalistów
✅ Jeszcze większy komfort dla naszych Pacjentów

📅 Zapisani po 2 czerwca? Widzimy się już na Pileckiego 3!

📲 Rejestracja i kontakt bez zmian – zapraszamy do umawiania wizyt!

👉 Udostępnij ten post znajomym z Będzina i okolic – niech każdy wie, gdzie teraz nas znaleźć!

Znasz ból po wewnętrznej stronie piszczeli po treningu? To może być... 👉 SHIN SPLINTS!Shin splints, czyli zespół przecią...
15/05/2025

Znasz ból po wewnętrznej stronie piszczeli po treningu? To może być... 👉 SHIN SPLINTS!

Shin splints, czyli zespół przeciążeniowy piszczeli, to częsta kontuzja u biegaczy.

🔍 Dlaczego się pojawia?

➡️ Zbyt szybkie zwiększenie intensywności treningów
➡️ Bieganie po twardym podłożu
➡️ Niewłaściwe obuwie sportowe
➡️ Słabe mięśnie podudzia oraz pośladkowe i brak regeneracji

✅ Jak przeciwdziałać?

✔️ na jakiś czas zmniejsz objętość treningową
✔️ zadbaj o ruchomość stawu skokowego
✔️ wykonuj ćwiczenia ekscentryczne na mięsnie trójgłowy łydki
✔️ wzmacniaj izometrycznie oraz ekscentrycznie mięsień piszczelowy przedni
✔️ wzmacniaj mięśnie pośladkowe oraz tylną taśmę mięśniową

🦵 Nie ignoruj bólu – działaj wcześnie, by uniknąć dłuższej przerwy od treningów!

Zapisz się na wizytę poprzez kalendarz on-line:

https://linktr.ee/physiotherapysmart


👉 Jeśli masz problem z regeneracją i długo wracasz do zdrowia po kontuzji:👉 zadbaj o poziom testosteronu!Oto 6 skuteczny...
03/05/2025

👉 Jeśli masz problem z regeneracją i długo wracasz do zdrowia po kontuzji:

👉 zadbaj o poziom testosteronu!

Oto 6 skutecznych sposobów, by naturalnie podnieść jego poziom:

✅ Jedz zdrowe tłuszcze – awokado, orzechy, oliwa z oliwek.

✅ Śpij min. 8 godzin

✅ Unikaj cukru i przetworzonych produktów – mniej przetworzonych przekąsek, więcej prawdziwego jedzenia.

✅ Zrezygnuj z alkoholu – nawet małe ilości mogą obniżać poziom testosteronu.

✅ Wspieraj się witaminami i minerałami – cynk, magnez, selen, witaminy D i B.

✅ Trenuj siłowo – najlepiej ćwiczenia złożone z 80–85% ciężaru maksymalnego.

Twoje ciało to system – zadbaj o każdą jego część!


💪 SIŁA – fundament Twojej sprawności i zdrowia!Wśród dzisiejszej popularności treningów funkcjonalnych, stabilizacyjnych...
26/04/2025

💪 SIŁA – fundament Twojej sprawności i zdrowia!

Wśród dzisiejszej popularności treningów funkcjonalnych, stabilizacyjnych czy metabolicznych łatwo zapomnieć o tym, co naprawdę buduje trwałą bazę pod każdą aktywność fizyczną – o sile.

Dlaczego siła jest tak ważna – nie tylko dla sportowców, ale dla każdego z nas?

🔹 1. Siła wspiera wszystkie inne zdolności motoryczne:
Rozwój szybkości, skoczności, zwinności, wytrzymałości czy równowagi – zaczyna się od odpowiedniego poziomu siły. Niestety, rozwijając inne cechy bez budowania siły, nie osiągniemy pełnego potencjału.

🔹 2. Siłę można rozwijać najefektywniej:
W przeciwieństwie do innych zdolności, możliwości rozwoju siły są największe – niezależnie od predyspozycji genetycznych.

🔹 3. Trening siłowy zapobiega kontuzjom:
Odpowiednio prowadzony wzmacnia mięśnie, ścięgna, więzadła i kości, poprawia strukturę powięzi oraz stabilność ciała, co jest kluczowe w profilaktyce urazów.

🔹 4. Siła jest związana z dłuższym życiem:
Badania pokazują, że większa masa mięśniowa i siła korelują z dłuższym i zdrowszym życiem. Z wiekiem naturalna utrata siły postępuje, dlatego regularny trening siłowy jest inwestycją w zdrową przyszłość.

🔹 5. Stabilizacja:
Wiele efektów przypisywanych treningowi stabilizacyjnemu osiągamy skuteczniej podczas dobrze zaprogramowanego treningu siłowego.


Adres

Pileckiego 3
Bedzin
42-500

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 16:00
Wtorek 14:00 - 22:00
Środa 13:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 16:00
Piątek 09:00 - 16:00

Telefon

+48500839036

Strona Internetowa

https://zarejestrowani.pl/p/dPJIrMLF8xN1wIps_7aPMQ/, https://www.smartphysio.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Smart Physio - fizjoterapia I masaż I trening umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Smart Physio - fizjoterapia I masaż I trening:

Udostępnij