Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 16:00 Wtorek 14:00 - 22:00 Środa 13:00 - 19:00 Czwartek 09:00 - 16:00 Piątek 09:00 - 16:00

Smart Physio Będzin - fizjoterapia rehabilitacja masaż trening

Strona główna
Polska
Bedzin
Smart Physio Będzin - fizjoterapia rehabilitacja masaż trening

Witaj w Smart Physio Będzin! 💪

Gabinet fizjoterapii, masażu i treningu personalnego w Będzinie ⤵️

Pomagamy pacjentom pozbyć się bólu i wrócić do sprawności!

Zapisz się na wizytę ➡️

https://zarejestrowani.pl/p/dPJIrMLF8xN1wIps_7aPMQ/

07/02/2026

🔬 Dlaczego ćwiczenia siłowe są kluczowe w fizjoterapii?

Ruchy takie jak przysiad, martwy ciąg czy wyciskanie nie są wyłącznie elementem treningu sportowego. To podstawowe wzorce ruchowe, które stanowią fundament sprawności lokomocyjnej i zdolności siłowo-szybkościowych człowieka.

Aktywności dnia codziennego oraz sport (skok, bieg, rzut, kopnięcie, pchnięcie) wymagają efektywnej pracy mięśni prostowników, w których dominują włókna szybkokurczliwe typu II – odpowiedzialne za generowanie siły i mocy.

Z tego względu w nowoczesnej fizjoterapii ćwiczenia wielostawowe:
▪️ poprawiają zdolność generowania siły
▪️ zwiększają kontrolę nerwowo-mięśniową
▪️ wspierają adaptację tkanek do obciążeń
▪️ zmniejszają ryzyko ponownych urazów

W Smart Physio Będzin ćwiczenia siłowe stanowią integralny element procesu terapeutycznego, szczególnie w tzw. ćwiczeniach głównych (serie A), od których rozpoczynamy jednostkę treningową — o ile nie występują istotne zaburzenia równowagi mięśniowej pomiędzy zginaczami i prostownikami.

Każde obciążenie, zakres ruchu i tempo pracy są indywidualnie dopasowane do aktualnego stanu pacjenta, etapu rehabilitacji oraz celu terapii.

📌 Siła funkcjonalna to nie przeciążenie — to warunek bezpiecznego powrotu do sprawności.

📞 Umów się na wizytę:
https://zarejestrowani.pl/p/dPJIrMLF8xN1wIps_7aPMQ/
Smart Physio Będzin - fizjoterapia rehabilitacja masaż trening
Będzin, ul. Pileckiego 3
📞 789 761 034

31/01/2026

Dlaczego obciążenie osiowe jest niezbędne w rehabilitacji i treningu?

W gabinecie fizjoterapii często spotykamy się z mitem, że głębokie przysiady są „destrukcyjne” dla kolan czy kręgosłupa. Literatura fachowa oraz biomechanika kliniczna wskazują na coś zupełnie odwrotnego.

Kluczowe adaptacje fizjologiczne, jakie zachodzą podczas wykonywania pełnego przysiadu ze sztangą:

1️⃣ Stymulacja osteogenezy (Gęstość kości):
Przysiad to ćwiczenie z obciążeniem osiowym. Siły kompresyjne działające wzdłuż kręgosłupa i kości długich są silnym bodźcem do mineralizacji kości. Jest to jeden z najskuteczniejszych elementów profilaktyki osteopenii i osteoporozy – niezależnie od wieku.

2️⃣ Adaptacja tkanki łącznej:
Systematyczne dociążanie w pełnym zakresie ruchu (ROM) powoduje przebudowę ścięgien i więzadeł, zwiększając ich wytrzymałość na zerwania i urazy. To klucz do zdrowych stawów.

3️⃣ Ośrodkowy Układ Nerwowy (OUN):
Przysiad wielostawowy to ogromne wyzwanie koordynacyjne. Wymaga od OUN jednoczesnej stabilizacji tułowia (core), kontroli środka ciężkości i generowania siły z kończyn dolnych. To doskonały trening propriocepcji i równowagi.

📞 Umów się na wizytę:

https://zarejestrowani.pl/p/dPJIrMLF8xN1wIps_7aPMQ/

Smart Physio Będzin - fizjoterapia rehabilitacja masaż trening
Będzin, ul. Pileckiego 3
📞 789 761 034

25/01/2026

Z ogromną radością informujemy, że nasz fizjoterapeuta Mateusz ukończył właśnie specjalistyczne szkolenie "Bieganie bez bólu" prowadzone przez cenionego eksperta - dr Ryszarda Biernata! 🙌

📹 Mateusz zdobył zaawansowaną wiedzę z zakresu analizy video biegu, co pozwoli nam:
✅ Precyzyjnie ocenić technikę Twojego biegu
✅ Zidentyfikować błędy prowadzące do kontuzji
✅ Stworzyć spersonalizowany plan poprawy biomechaniki
✅ Pomóc Ci biegać bez bólu i z większą przyjemnością!

🎯 Czy borykasz się z nawracającymi urazami podczas biegania? Chcesz poprawić swoją technikę i osiągi? Mateusz jest gotowy, by Ci pomóc!

📞 Umów się na wizytę:

https://zarejestrowani.pl/p/dPJIrMLF8xN1wIps_7aPMQ/

Smart Physio Będzin - fizjoterapia rehabilitacja masaż trening
Będzin, ul. Pileckiego 3
📞 789 761 034

24/01/2026

Zamiar jest ważniejszy niż rzeczywista prędkość!

Wiedza na ten temat zmienia zupełnie podejście do treningu siłowego i rehabilitacji.

💡 O co chodzi?

W treningu nie zawsze liczy się to, jak szybko sztanga czy hantel faktycznie się porusza. Liczy się Twój ZAMIAR, by poruszyć ciężarem jak najszybciej (w fazie ruchu „do góry”/pokonywania oporu).

☝️Jest to metoda IMCA (Intended Maximal Concentric Acceleration).

Co mówią badania?
Świadomy zamiar przyspieszenia – nawet jeśli sztanga porusza się wolno – zwiększa aktywację włókien mięśniowych szybkokurczliwych (typu II) aż o 20-30%.

Dzięki temu:
🔹 Efektywniej budujesz siłę.
🔹 Angażujesz więcej jednostek motorycznych.
🔹 Utrzymujesz napięcie mięśniowe nawet pod koniec ruchu (np. przy prostowaniu kolan), gdzie normalnie mięśnie lubią „odpocząć”.

📉 Jak to wygląda w planie treningowym?

Jeśli w rozpisce treningu zobaczysz tempo z literą „X” (np. Przysiad 40X0), to znaczy właśnie to:
X = Wstań z intencją maksymalnej dynamiki! 💥

W Smart Physio Będzin stawiamy na świadomy trening. Nie machamy ciężarami bez sensu – każdy ruch ma swój cel.

Chcesz trenować mądrze pod okiem fizjoterapeutów? Zapraszamy!

📞 Umów się na wizytę:

https://zarejestrowani.pl/p/dPJIrMLF8xN1wIps_7aPMQ/

Smart Physio Będzin - fizjoterapia rehabilitacja masaż trening
Będzin, ul. Pileckiego 3
📞 789 761 034

17/01/2026

🏃‍♂️ Biegaczu! Czy wiesz, co trzyma Twoje kolano w ryzach?

Często skupiamy się na "nabijaniu kilometrów", zapominając o fundamentach. A fundamentem zdrowego kolana jest on – mięsień VMO (obszerny przyśrodkowy), czyli ta charakterystyczna część mięśnia czworogłowego po wewnętrznej stronie uda. 💧

Dlaczego to takie ważne? 👇

1️⃣ Stabilizacja to klucz: VMO to najważniejszy dynamiczny stabilizator kolana. Odpowiada za to, żeby Twoja rzepka poruszała się po właściwym torze.
2️⃣ Problem amatorów: Badania pokazują, że tzw. "kolano biegacza" dotyczy nawet 7-15% biegaczy. Co ciekawe, amatorzy łapią kontuzje częściej niż zawodowcy! Dlaczego? Często przez brak odpowiedniego przygotowania siłowego tego konkretnego mięśnia.
3️⃣ Opóźniony zapłon: Jeśli VMO aktywuje się zbyt późno, rzepka ucieka, a Ty czujesz ból.

W naszym gabinecie stosujemy sprawdzone metody, takie jak:
✅ Wstępowanie Petersena
✅ Przysiady na platformie skośnej (idealne do izolowania VMO).

Nie czekaj, aż ból wykluczy Cię z treningów. Zbuduj silne VMO i biegaj bez ograniczeń! 💪

Masz problem z kolanami? Wpadnij do nas na diagnostykę!

https://zarejestrowani.pl/p/dPJIrMLF8xN1wIps_7aPMQ/

Smart Physio Będzin - fizjoterapia rehabilitacja masaż trening
Będzin, ul. Pileckiego 3
📞 789 761 034

13/01/2026

Nasz Mateusz nie próżnuje! Odwiedził Centrum Przygotowań Olimpijskich w Spale, ale nie na wakacje... a na zgrupowanie Reprezentacji Polski w siatkówce plażowej! 🏐

Jako fizjoterapeuta kadry seniorów, dba o to, by nasi najlepsi siatkarze plażowi byli w w jak najlepszej formie. Czujemy się wyróżnieni, że możemy być częścią tego sportowego wydarzenia!

10/01/2026

ROZSZERZAMY MOŻLIWOŚCI DIAGNOSTYCZNE! 🏥

Od stycznia wprowadzamy obrazowanie ultrasonograficzne (USG) jako element kompleksowej diagnostyki fizjoterapeutycznej.

💡 Dlaczego to ważne?
• Obrazowanie w czasie rzeczywistym
• Ocena stanu mięśni, ścięgien i powięzi
• Monitoring efektów terapii
• Diagnostyka bez promieniowania

👨‍⚕️ USG + fizjoterapia = pełny obraz Twojego problemu i skuteczniejsza terapia!

📞 Umów się na wizytę:

https://zarejestrowani.pl/p/dPJIrMLF8xN1wIps_7aPMQ/

Smart Physio Będzin - fizjoterapia rehabilitacja masaż trening
Będzin, ul. Pileckiego 3
📞 789 761 034

07/01/2026

💡 Czujesz, że ćwiczysz… ale „nie tym mięśniem”?

📌 Zastosowanie napięcia izometrycznego i wydłużonej fazy ekscentrycznej w poprawie aktywacji mięśniowej

U pacjentów wykonujących ćwiczenia terapeutyczne często obserwuje się trudności w selektywnej aktywacji docelowej grupy mięśniowej, co prowadzi do kompensacji i obniżenia skuteczności interwencji fizjoterapeutycznej.

Jednym z prostych i jednocześnie skutecznych sposobów poprawy rekrutacji mięśniowej jest wydłużenie fazy ekscentrycznej ruchu do 5–6 sekund. Dłuższy czas trwania tej fazy zwiększa aferentną informację proprioceptywną, umożliwiając pacjentowi lepszą percepcję pracy danego mięśnia oraz poprawę kontroli nerwowo-mięśniowej.

W przypadkach, gdy mimo spowolnienia ruchu pacjent nadal nie jest w stanie „odczuć” pracy mięśnia, zaleca się zastosowanie napięcia izometrycznego utrzymywanego przez 5–6 sekund przed rozpoczęciem wolnej fazy ekscentrycznej. Takie postępowanie zwiększa pobudliwość jednostek motorycznych i ułatwia ich dalszą aktywację w trakcie ruchu.

Zastosowanie napięć izometrycznych, faz ekscentrycznych lub ich kombinacji:
▪️ poprawia jakość rekrutacji mięśniowej
▪️ ogranicza wzorce kompensacyjne
▪️ zwiększa efektywność ćwiczeń terapeutycznych
▪️ sprzyja lepszym adaptacjom funkcjonalnym

W Smart Physio Będzin ćwiczenia terapeutyczne dobierane są nie tylko pod kątem zakresu ruchu czy liczby powtórzeń, ale przede wszystkim jakości aktywacji, czasu pod napięciem oraz kontroli ruchu, co stanowi kluczowy element skutecznej rehabilitacji.

📍 Trudności w „czuciu” mięśnia podczas ćwiczeń są istotną informacją kliniczną i wymagają modyfikacji parametrów ruchu, a nie jedynie zwiększania obciążenia lub objętości treningowej.

📞 Umów się na wizytę:

https://zarejestrowani.pl/p/dPJIrMLF8xN1wIps_7aPMQ/

Smart Physio Będzin - fizjoterapia rehabilitacja masaż trening
ul. Pileckiego 3
📞 789 761 034

31/12/2025

BOLI CIĘ BARK? SPRAWDŹ ŁOPATKĘ! 🔥

Większość osób z bólem barku skupia się tylko na samym stawie ramiennym. Tymczasem prawdziwy "winowajca" często siedzi z tyłu... dosłownie! 👀

🦴 ŁOPATKA = FUNDAMENT BARKU

Wyobraź sobie, że strzelasz z armaty ustawionej na łódce. Bez stabilnego podłoża – nie trafisz w cel, a odrzut zniszczy wszystko wokół.

Tak samo działa Twój bark! ⬇️

Łopatka to platforma, na której "osadzony" jest staw ramienny. Jeśli ta platforma jest:
❌ Niestabilna (zbyt ruchoma, "odkleja się")
❌ Zablokowana (zbyt sztywna, nie ślizga się prawidłowo)
..cały bark musi to kompensować 💥

⚙️ JAK TO DZIAŁA?

Przy każdym ruchu ręką łopatka powinna płynnie ślizgać się po klatce piersiowej – to tzw. rytm łopatkowo-ramienny.

➡️ Unosisz rękę do góry? Łopatka rotuje, unosi się i odwodzi.
➡️ Sięgasz do tyłu? Łopatka zbliża się do kręgosłupa.

Gdy ten rytm jest zaburzony:

📍 Stożek rotatorów pracuje na "podwójnych obrotach"
📍 Przestrzeń pod wyrostkiem barkowym się zmniejsza
📍 Ścięgna i kaletki są uciskane i podrażniane
📍 Pojawia się ból, "przeskakiwanie", osłabienie

PAMIĘTAJ:

Praca nad łopatką to nie tylko ulga dla barku!

To także:
✅ Lepsza postura
✅ Większa siła w ćwiczeniach
✅ Mniejsze ryzyko kontuzji
✅ Swobodniejszy ruch w codziennym życiu

🔑 KLUCZ DO SUKCESU:

Nie chodzi o to, żeby łopatka była maksymalnie stabilna LUB maksymalnie ruchoma.

Chodzi o KONTROLOWANĄ RUCHOMOŚĆ w odpowiednim zakresie!

Łopatka musi być stabilna, gdy tego potrzebujesz, i mobilna, gdy sytuacja tego wymaga

📞 Umów się na wizytę:
https://zarejestrowani.pl/p/dPJIrMLF8xN1wIps_7aPMQ/

Smart Physio Będzin - fizjoterapia rehabilitacja masaż trening
ul. Pileckiego 3
📞 789 761 034

27/12/2025

🔥 JEDNO ĆWICZENIE, KTÓRE URATUJE TWOJE KOLANA 🔥

Siedzisz 8h dziennie? Biegasz? A może jedno i drugie? 👇

Poznaj Forward Step Down z gumą oporową — ćwiczenie, które powinno znaleźć się w Twoim treningu WCZORAJ.

🎯 DLACZEGO TO DZIAŁA?

To ćwiczenie celuje w głowę przyśrodkową mięśnia czworogłowego (VMO) — niedocenianego bohatera stabilności Twojego kolana.

VMO to "strażnik rzepki" 🛡️ — utrzymuje ją we właściwym torze podczas ruchu. Gdy jest słaby, rzepka zaczyna "wędrować", a Ty czujesz:

ból przy schodach
trzaskanie w kolanie
dyskomfort po dłuższym siedzeniu
⬇️ MAGIA FAZY EKSCENTRYCZNEJ

Kluczem jest POWOLNE schodzenie w dół (3-4 sekundy!).

Dlaczego to takie ważne?

Podczas fazy ekscentrycznej (wydłużania mięśnia pod obciążeniem) Twój VMO uczy się hamować zgięcie kolana w kontrolowany sposób.

To dokładnie to, co dzieje się gdy:
🏃‍♂️ lądуjesz stopą podczas biegu
🚶 schodzisz ze schodów
⚽ zmieniasz kierunek ruchu

Silny hamulec = bezpieczne kolano.

💪 PO CO TA GUMA?

Guma oporowa umieszczona powyżej kolana próbuje "wciągnąć" je do środka (valgus).
Twój VMO musi pracować JESZCZE CIĘŻEJ, żeby temu przeciwdziałać i utrzymać kolano w osi.
Efekt? Podwójna aktywacja i szybsze rezultaty! 📈

🏃‍♀️ DLA BIEGACZY:
Przy każdym kroku Twoje kolano absorbuje siłę 2-3x większą niż masa ciała.
Słaby VMO = kolano "uciekające" do środka = ból rzepki, zespół IT, problemy ze ścięgnem...

To ćwiczenie uczy Twoje mięśnie reagować zanim dojdzie do urazu.

🪑 DLA "BIURKOWYCH WOJOWNIKÓW":
8h siedzenia = VMO w trybie "sen zimowy" ❄️
Mięsień przyśrodkowy WYŁĄCZA SIĘ najszybciej przy braku aktywności, a AKTYWUJE najtrudniej.

Forward Step Down to jego budzik.

📝 JAK WYKONAĆ:
1️⃣ Stań na stopniu/podwyższeniu (15-20 cm)
2️⃣ Załóż mini band powyżej kolan
3️⃣ Aktywnie "wypychaj" kolano na zewnątrz
4️⃣ Powoli (3-4 sek!) opuszczaj piętę drugiej nogi
5️⃣ Delikatnie dotknij podłogi i wróć do góry
6️⃣ 3 serie x 8-12 powtórzeń na nogę

⚠️ Kolano pozostaje NAD palcami stopy — nie pozwól, żeby uciekło do środka!

💡 PRO TIP:

Zacznij BEZ gumy, opanuj technikę, potem dodawaj opór.

Jakość > ilość. Zawsze.

📞 Umów się na wizytę:
https://zarejestrowani.pl/p/dPJIrMLF8xN1wIps_7aPMQ/

Smart Physio Będzin
ul. Pileckiego 3
📞 789 761 034

20/12/2025

🔥 JEDNO ĆWICZENIE, KTÓRE POWINIENEŚ ROBIĆ 🔥

Bench hip flexor sit up z wolnym opuszczaniem tułowia to jedno z najbardziej niedocenianych ćwiczeń dla biegaczy i osób siedzących większość dnia.

👉 Dlaczego jest tak ważne?
Bo uczy kontrolować to, co najbardziej lubi się „sypać”: biodra, miednicę i odcinek lędźwiowy.

👉 Co robi wydłużona faza ekscentryczna (powolne opuszczanie tułowia)?

- wzmacnia zginacze biodra i mięśnie głębokie brzucha w ich „hamującej” roli
- poprawia kontrolę miednicy – mniej „zapadania się” w biodrach przy biegu
- uelastycznia, ale jednocześnie wzmacnia struktury, które u siedzących są sztywne, a mimo to słabe
- uczy stabilizacji w końcowych zakresach ruchu, gdzie najczęściej dochodzi do przeciążeń

👉 Korzyści dla biegaczy:

- lepsza kontrola lądowania i wybicia – biodro nie „ucieka” w przodopochylenie
- mniejsze ryzyko bólu pachwiny, biodra i odcinka lędźwiowego
- bardziej ekonomiczny krok biegowy (mniej „siadania” w biegu)

👉 Korzyści dla osób siedzących:

- przeciwdziałanie sztywności i bólowi w biodrach i lędźwiach
- poprawa postawy – łatwiej utrzymać neutralną miednicę, także przy biurku
- przygotowanie do biegania lub treningu bez nagłych szoków dla układu ruchu

👉 Jak robić?
- 3–4 serie po 6–8 powtórzeń,
- ruch w górę dynamicznie,
- w dół 3–5 sekund pełnej kontroli.

Zapisz ten post i wprowadź to ćwiczenie 2–3 razy w tygodniu – Twoje biodra i plecy Ci się odwdzięczą.

Czujesz sztywność bioder, ból lędźwi lub kolan?
Na wizycie w Smart Physio sprawdzimy, jak pracuje mięsień biodrowo-lędźwiowy i dobierzemy ćwiczenia dla Ciebie.

📞 Umów się na wizytę:
https://zarejestrowani.pl/p/dPJIrMLF8xN1wIps_7aPMQ/

Smart Physio Będzin
ul. Pileckiego 3
📞 789 761 034

10/12/2025

💎 MIĘSIEŃ, O KTÓRYM ZAPOMINASZ – A MOŻE BYĆ PRZYCZYNĄ TWOICH DOLEGLIWOŚCI

Mięsień biodrowo‑lędźwiowy – mały, głęboko schowany, a potrafi „zepsuć” i plecy, i kolana, i biodra.
W Smart Physio bardzo często pracujemy właśnie z nim – bo ma ogromny wpływ na Twoje ciało.

👉 Gdzie jest i za co odpowiada?
Łączy kręgosłup lędźwiowy z kością udową. Biegnie z przodu kręgosłupa, przez miednicę, do wewnętrznej strony uda.
Odpowiada za: zginanie biodra (chodzenie, bieg, schody), stabilizację lędźwi, ustawienie miednicy i płynny krok.

👉 Dlaczego ważny u sportowców?
Jest kluczowy przy bieganiu, sprintach, skokach, kopnięciach.
Gdy jest przykurczony – skraca krok, „ciągnie” lędźwie, obciąża przód kolana.
Gdy jest osłabiony – więcej pracy przejmują kręgosłup i kolana.

👉 A u osób siedzących za biurkiem?
Przy siedzeniu biodro jest ciągle zgięte, więc ten mięsień pracuje w skróceniu i sztywnieje.
Efekt: sztywność w pachwinie, ból lędźwi przy wstawaniu, większe dociążenie dolnego odcinka kręgosłupa.

👉 Jak wpływa na ból pleców i kolan?
Nadmiar napięcia „ciągnie” kręgosłup lędźwiowy, zwiększa kompresję i może prowokować ból.
Ogranicza wyprost biodra, więc ciało „szuka” ruchu w kolanie → przeciążenia i ból z przodu kolana, szczególnie przy schodach czy bieganiu.

Dlatego o biodrowo‑lędźwiowy trzeba dbać – nie tylko go rozciągać, ale też wzmacniać i uczyć współpracy z pośladkami i tułowiem.

Czujesz sztywność bioder, ból lędźwi lub przodu kolana? To może być jego sprawka.
Na wizycie w Smart Physio sprawdzimy, jak pracuje ten mięsień i dobierzemy ćwiczenia dla Ciebie.

📞 Umów się na wizytę:
https://zarejestrowani.pl/p/dPJIrMLF8xN1wIps_7aPMQ/

Smart Physio Będzin
ul. Pileckiego 3
📞 789 761 034

Adres

Pileckiego 3
Bedzin
42-500

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 16:00
Wtorek	14:00 - 22:00
Środa	13:00 - 19:00
Czwartek	09:00 - 16:00
Piątek	09:00 - 16:00

Telefon

+48500839036

Strona Internetowa

https://g.co/kgs/YWpFBgX, https://zarejestrowani.pl/p/dPJIrMLF8xN1wIps_7aPMQ/, https://www.smartphysio.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Smart Physio Będzin - fizjoterapia rehabilitacja masaż trening umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Smart Physio Będzin - fizjoterapia rehabilitacja masaż trening:

Skróty

Adres
Telefon
Godziny Otwarcia
Ostrzeżenia
Skontaktuj Się Z Praktyka
Zgłoś prawa własności
lub zgłoś wpis

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Bedzin?