Studio Zdrowia Będzin

15/01/2026

🎉 NOWOŚĆ - pilates od podstaw!!! 💪
Kurs już przetestowany. Powstał w odpowiedzi na wasze prośby. 🥳

5 spotkań gdzie uczysz się jak pracować z mięśniami głębokimi brzucha żeby wzmacniać ciała, poprawiać postawę i pozbyć się bólu pleców.

Pilates od podstaw jest dla Ciebie, jeśli:
💛 pracujesz dużo przy biurku
💛 bolą Cię plecy lub czujesz się spięta
💛 chcesz poprawić postawę i stabilność ciała
💛 szukasz spokojnych, ale skutecznych zajęć

Nawet jeżeli to Twoje pierwsze spotkanie z pilatesem to sobie poradzisz!
Bez presji. Bez porównań.
Krok po kroku, w swoim tempie.

❗️Ważne: Ilość miejsc ograniczona — decyduje kolejność zgłoszeń. Zależy mi na tym, aby każdemu poświęcić odpowiednią uwagę i zadbać o indywidualny rozwój kursantów.

📅 Start Kursu: 22.01.2026
⏱️ Czas i liczba zajęć: 5 spotkań po 60 min.
⏰ Godzina: czwartki 19:00
📍Miejsce: Studio Zdrowia, ul. Modrzejowska 81, Będzin

Zapisz się w wiadomości do mnie lub przez naszą stronę: https://www.sundaysdiet.com/kurs-pilates

13/01/2026

🚨Będzin i okolice🚨 Szukamy 8 osób, które pragną zadbać o swoje ciało i umysł! 👇

Nie od dziś wiadomo, że Joga ma wpływ nie tylko na Twoje zdrowie, ale również samopoczucie… Ciało i umysł są połączone 🤸‍♂️🧠

Dlatego zapraszam na mój sprawdzony KURS JOGI OD PODSTAW. To już 15 edycja.

✅ Tutaj wreszcie poczujesz ulgę w ciele a zwłaszcza w plecach!

✅ Zrozumiesz podstawy jogi, dzięki czemu łatwiej będzie ci rozwijać praktykę.

✅ Wzmocnisz mięśnie, które są odpowiedzialne za Twoją postawę.

✅ Rozluźnisz miejsca, które powstały w wyniku siedzenia i codziennego stresu.

✅ Wyciszysz swój umysł i odnajdziesz spokój w obecnej chwili.

Zależy mi na tym, abyś w trakcie trwania kursu, mogła czerpać jeszcze więcej korzyści z codziennej praktyki. Dlatego oprócz kursu, przygotowałam dla Ciebie prezenty:

🎁 Skrypt z zajęć w 3 formach: drukowanej, e-book i wideo
🎁 Dodatkowo otrzymasz naturalne kosmetyki od wspaniałe

❗️Ważne: Ilość miejsc ograniczona — decyduje kolejność zgłoszeń. Zależy mi na tym, aby każdemu poświęcić odpowiednią uwagę i zadbać o indywidualny rozwój kursantów.

📅 Start Kursu: 27.01.2026
⏱️ Czas i liczba zajęć: 8 spotkań po 90 min.
⏰ Godzina: wtorki 17:00
📍Miejsce: Studio Zdrowia, ul. Morzejowska 81, Będzin

Jeżeli masz znajomą, z którą chcesz rozpocząć wspólną przygodę z jogą, zaproś ją, a otrzymasz rabat - 100 zł na kurs!

Szczegóły: https://www.sundaysdiet.com/kurs

Zapraszam na kurs!

26/11/2025

✨ 5 korzyści jogi, które zmieniają codzienność

🧘‍♀️ Spokój — kilka świadomych oddechów potrafi wyciszyć cały dzień.
🌿 Elastyczność — ciało stopniowo otwiera się i staje się bardziej swobodne.
💪 Siła — delikatna, ale głęboka, budowana od środka.
🌙 Lepszy sen — wieczorna praktyka uspokaja myśli i rozluźnia napięcia.
💞 Uważność — uczysz się być bliżej siebie, tu i teraz.

24/11/2025

Poranki potrafią ustawić nam cały dzień 🌞
Zamiast wstać na ostatnią chwilę i biec z kawą w ręku ☕, spróbuj dodać choć 10 minut dla siebie 💆‍♀️

💧 Szklanka wody po przebudzeniu
🍎 Coś lekkiego i odżywczego na start
🧘‍♀️ Chwila ciszy, rozciąganie lub po prostu głęboki oddech

To nie musi być idealna rutyna jak z Instagrama — wystarczy, że będzie Twoja 💛
Poranek to mały restart każdego dnia. Wykorzystaj go, by zadbać o siebie, zanim świat zdąży Cię rozpraszać ✨

20/11/2025

„Nie mam czasu na zdrowe jedzenie” — to często nie kwestia czasu, tylko priorytetów, organizacji i przekonań.
Zdrowe wybory wcale nie wymagają godzin gotowania.

✅ Planowanie posiłków raz w tygodniu
✅ Zakupy z listą
✅ Proste dania z 3–5 składników
✅ Gotowe, ale dobre jakościowo produkty (np. hummus, mrożonki, kasze instant)

Zdrowe jedzenie to umiejętność upraszczania, a nie komplikowania 💚
Nie chodzi o perfekcję — chodzi o to, żebyś czuł_a się dobrze w swoim ciele i życiu, nawet w biegu.
Potrzebujesz wsparcia ? Umów się na konsultacje z dietetykiem wchodząc w link!
https://wix.to/n3wwqmH

19/11/2025

Gdy temperatura spada, a dni stają się coraz krótsze, wielu z nas odczuwa wzmożony apetyt ❄️🍂. To zupełnie naturalne — zimą i jesienią chętniej sięgamy po sycące potrawy i przekąski, szukając ciepła i energii 🧣☕.
Dlaczego tak się dzieje i czy da się nad tym zapanować?
Poczytaj aby poznać odpowiedź.

Kiedy dni stają się krótsze, a temperatury spadają, wiele osób zauważa, że apetyt rośnie. To zjawisko nie jest przypadkowe – nasze ciało i umysł reagują na zmieniające się warunki atmosferyczne w sposób bardzo naturalny.1. Ciało szuka ciepła i energiiW chłodniejsze dni organizm po...

17/11/2025

Nie zawsze musimy być zen 🧘‍♀️ Czasem spokój znajduje się gdzieś między kawą ☕ a lekkim chaosem dnia 🚀

Moja odpowiedz: nie musisz być zawsze zen! Prawdziwą uważność możesz znależć na każdym kroku w swoim codziennym chaosie.Kiedy myślimy o mindfullness, w głowie często pojawia się obraz osoby siedzącej w ciszy, z zamkniętymi oczami, w otoczeniu świec i zapachu kadzidła. Spokój, cisza...

16/11/2025

💪 Pilates od podstaw 💪

Chcesz wzmocnić ciało, poprawić postawę i poczuć się lepiej w swoim ruchu? Ten kurs jest dla Ciebie! Nauczysz się podstaw pilatesu, świadomej pracy z oddechem i mięśniami głębokimi – krok po kroku, w bezpieczny i spokojny sposób.

🗓️ Start: 18 listopada (wtorek) o 17:30
Zacznij swoją przygodę z pilatesem i odkryj siłę w harmonii 💫
Link do zapisów: https://wix.to/IbhMaYc

15/11/2025

Pilates to coś więcej niż tylko ćwiczenia.
To sposób na wzmocnienie ciała od wewnątrz, poprawę postawy i odzyskanie lekkości w ruchu — niezależnie od wieku czy poziomu sprawności. 🌿
W naszym najnowszym wpisie pokazujemy, dlaczego warto włączyć pilates do swojej rutyny i jak może on realnie wpłynąć na Twoje zdrowie, samopoczucie i energię na co dzień. 💫

👉 Przeczytaj więcej w artykule poniżej!

Mam wrażenie że ludzie albo pilates kochają albo się go boją. Co rozróżnie te osoby? To czy spróbowały! Bo pilatesu nie da się zrozumieć z opisu. Trzeba go poczuć – w oddechu, w stabilnym centrum ciała, w tym, jak nagle znika napięcie w plecach. To nie trening, który męczy. To tren...

14/11/2025

🧘‍♀️ Joga dla kręgosłupa 🧘‍♂️

Masz napięcia w plecach, sztywność karku albo ból w dolnych partiach kręgosłupa? Joga dla kręgosłupa pomoże Ci rozluźnić ciało, wzmocnić mięśnie i odzyskać lekkość w ruchu.

To spokojna praktyka odpowiednia dla każdego – wystarczy chęć, by poczuć się lepiej 💚

🕕 Zapraszam na zajęcia w każdą środę o 18:00!
Link do zapisów
https://wix.to/7pev6Eb

13/11/2025

😴 Masz problem z zaśnięciem lub budzisz się zmęczony, mimo że „przespałeś całą noc”? 🌙
W nowym filmiku opowiadam o 3 prostych nawykach, które pomogą Ci poprawić jakość snu i obudzić się naprawdę wypoczętym. 💫

👉 Zobacz, jak wprowadzić te zmiany już dziś!

Znów do was gadam. Dziś o poprawie jakości snu. 3 nawyki na lepszy sen oraz krótka medytacja - skan ciała - 5:09 Tematy żywieniowe i o zaburzeniach już wkrót...

12/11/2025

Nie musisz od jutra jeść tylko sałatek i pić zielonych smoothie 😅
Zacznij od jednego małego kroku 👣
💧 Wypij szklankę wody więcej
🥦 Dorzuć garść warzyw do obiadu
🚶‍♀️ Idź na spacer zamiast Netflixa

Bo to właśnie te drobiazgi robią największą robotę 💪