Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 18:00 Wtorek 07:00 - 18:00 Środa 07:00 - 18:00 Czwartek 07:00 - 18:00 Piątek 07:00 - 18:00

FizjoKinetic - Gabinet Fizjoterapii i Masażu

Strona główna
Polska
Bemowo
FizjoKinetic - Gabinet Fizjoterapii i Masażu

Magister Fizjoterapii Karol Krawczyk

W swojej pracy wykorzystuję techniki:

- Medycyny Manualnej

27/11/2025

🗓️ Nowy grafik na GRUDZIEŃ – ZAREZERWUJ SWÓJ TERMIN JUŻ DZIŚ! 🏃‍♂️💥

Masz dość bólu, napięcia mięśni i sztywności stawów ?

To idealny moment, żeby zadbać o zdrowie i samopoczucie.

Jeśli chcesz:

✅ Funkcjonować bez bólu i odzyskać pełną swobodę ruchu
✅ Przyspieszyć regenerację po urazach lub intensywnych treningach
✅ Zniwelować skutki siedzącego trybu życia i długotrwałego stresu
✅ Dowiedzieć się, jak radzić sobie z kontuzją w domowych warunkach

👉 Nie czekaj, aż ból się nasili – działaj już teraz!

📅 Dostępne terminy na GRUDZIEŃ znajdziesz w moim kalendarzu online:

🔗 Kliknij w link, aby zarezerwować wizytę⬇️
https://bit.ly/3wbRyBX
________________________________

Gdzie mnie znajdziesz?

📍FizjoKinetic – ul. Ziębicka 3, Warszawa (Bemowo)
📞 Masz pytania? Zadzwoń: 604 177 828
🌐 Więcej informacji: www.fizjokinetic.pl

19/11/2025

Tak wygląda moja codzienność.
Możliwość pomocy daje mi satysfakcję.
Nowe historie i ludzie z realnymi problemami.
Tu rozmowa jest tak samo ważna jak praca manualna.
Tu każdy dzień wygląda inaczej.
Lubię to miejsce.
I dziękuję każdemu kto mi zaufał.

30/10/2025

Kolejna pozycja, która pomoże Ci odciążyć kręgosłup lędźwiowy, zmniejszyć ból i zredukować uczucie sztywności.

👉 Trakcja polega na delikatnym zwiększeniu przestrzeni międzykręgowych. To jeden z najskuteczniejszych sposobów na złagodzenie objawów takich jak sztywność, ból, mrowienie czy drętwienie. Pomaga też łatwiej przetrwać ostry lub podostry stan dyskopatii.

Masz siedzący tryb życia albo często bolą Cię plecy?

📌 Zapisz ten post, żeby wrócić do niego, gdy znów będziesz potrzebować ulgi.

Wypróbuj i zwróć uwagę na swoje odczucia.

⚠️ Jeśli podczas wykonywania tej pozycji ból się nasila — przerwij ćwiczenie.

24/10/2025

💥 Zablokowane biodra = Spięty kręgosłup 💥

Zbyt długie siedzenie powoduje, że Twoje biodra tracą mobilność, a to bezpośrednio wpływa na ból w odcinku lędźwiowym.

Dziś pokażę Ci 2 proste ćwiczenia, które:

✅ zwiększą zakres ruchu w biodrach,
✅ poprawią funkcjonowanie kręgosłupa,
✅ zmniejszą uczucie sztywności i bólu w dole pleców.

Wystarczy kilka minut dziennie, żeby poczuć różnicę — lepszy ruch, mniej napięcia, więcej luzu w całym ciele.

👉 Zapisz ten post, żeby wracać do ćwiczeń regularnie i krok po kroku poprawiać mobilność bioder!

20/10/2025

💥 Masz problem z rwą kulszową ?

Nie ignoruj tego! Te 2 proste ćwiczenia pomogą Ci:

➡️ rozluźnić spięte biodra,
➡️ rozciągnąć mięsień gruszkowaty,
➡️ poprawić ruchomość odcinka lędźwiowego.

Dzięki temu zmniejszysz ucisk na nerw kulszowy, złagodzisz ból, zmniejszysz napięcie mięśni i odzyskasz swobodę ruchu 💪

Rób to regularnie, a siedzenie, stanie i chodzenie znów staną się komfortowe i bezbolesne.

📍Pamiętaj – jeśli ból się nasila, przerwij ćwiczenie i skonsultuj się z fizjoterapeutą.

15/10/2025

Ta pozycja pomoże Ci odciążyć kręgosłup lędźwiowy, zmniejszyć ból i zredukować uczucie sztywności.

👉 Trakcja polega na delikatnym zwiększeniu przestrzeni międzykręgowych. To jeden z najskuteczniejszych sposobów na złagodzenie objawów takich jak sztywność, ból, mrowienie czy drętwienie. Pomaga też łatwiej przetrwać ostry lub podostry stan dyskopatii.

Masz siedzący tryb życia albo często bolą Cię plecy?
📌 Zapisz ten post, żeby wrócić do niego, gdy znów będziesz potrzebować ulgi.

Wypróbuj i zwróć uwagę na swoje odczucia.
⚠️ Jeśli podczas wykonywania tej pozycji ból się nasila — przerwij ćwiczenie.

09/10/2025

Masz bóle w odcinku szyjnym i ciągle rozciągasz szyję, ale to nie pomaga? 🤕
Zobacz ten film — pokażę Ci 2 ćwiczenia, które pomogą wzmocnić mięśnie szyi i zmniejszyć dolegliwości bólowe.

Nie zawsze problemem jest brak rozciągnięcia — często to brak stabilizacji i siły powoduje, że ból nie mija.
Poświęć kilka minut dziennie, a Twoja szyja zacznie pracować tak, jak powinna. 💪

Ćwiczenie 1 - wykonuj ruch cofania głowy, tak jakbyś chciał / chciała zrobić drugi podbródek. Wykonaj 20 powtórzeń x 2 serie.

Ćwiczenie 2 - rotacje z oporem taśmy. Wykonaj 15 powtórzeń na stronę x 2 serie.

📍Zapisz ten film, żeby wrócić do niego po pracy lub treningu!

06/10/2025

Nie masz pomysłu, jakie ćwiczenia wykonać w przerwie od pracy przy biurku? 🧑‍💻

Pokażę Ci 2 proste ruchy, które świetnie odblokują Twój kręgosłup i pomogą pozbyć się napięcia po całym dniu siedzenia. 💆‍♂️

Ćwiczenie 1 - wykonuj rotację kręgosłupa skręcając się do tyłu i sięgając ręką do przeciwnej pięty. Początkowo może Ci się to wydawać trudne ale wykonaj kilka powtórzeń i zobaczysz, że dajesz radę ! Wykonaj 15 - 20 skrętów do każdej nogi

Ćwiczenie 2 - oprzyj się rękoma o ścianę i wykonuj ukłony, pogłębiając zakres przy każdym powtórzeniu. Wykonaj 15 - 20 powtórzeń.

👉 Wykonaj je powoli, z kontrolą oddechu — poczujesz różnicę już po kilku powtórzeniach.
📍Idealne do zrobienia w przerwie w pracy, którą polecam robić co godzinę.

Nie odkładaj tego na później — zadbaj o swój kręgosłup teraz.
Twój kręgosłup Ci podziękuje 🙌

23/09/2025

🗓️ Nowy grafik na PAŹDZIERNIK – ZAREZERWUJ SWÓJ TERMIN JUŻ DZIŚ! 🏃‍♂️💥

Masz dość bólu, napięcia mięśni i sztywności stawów ?

To idealny moment, żeby zadbać o zdrowie i samopoczucie.

Jeśli chcesz:

✅ Funkcjonować bez bólu i odzyskać pełną swobodę ruchu
✅ Przyspieszyć regenerację po urazach lub intensywnych treningach
✅ Zniwelować skutki siedzącego trybu życia i długotrwałego stresu
✅ Dowiedzieć się, jak radzić sobie z kontuzją w domowych warunkach

👉 Nie czekaj, aż ból się nasili – działaj już teraz!

📅 Dostępne terminy na PAŹDZIERNIK znajdziesz w moim kalendarzu online:

🔗 Kliknij w link, aby zarezerwować wizytę⬇️
https://bit.ly/3wbRyBX
________________________________

Gdzie mnie znajdziesz?

📍FizjoKinetic – ul. Ziębicka 3, Warszawa (Bemowo)
📞 Masz pytania? Zadzwoń: 604 177 828
🌐 Więcej informacji: www.fizjokinetic.pl

25/08/2025

📌 Masz ból promieniujący od dolnych pleców aż do nogi?

To może być rwa kulszowa – jeden z najczęstszych problemów w gabinecie fizjoterapeutycznym.

❌ Typowe objawy to ból, mrowienie lub drętwienie w dolnej części pleców, pośladkach lub nogach.

👉 W tym poście poznasz 3 proste ćwiczenia, których regularne wykonywanie pomoże Ci:

✅odciążyć kręgosłup,
✅rozluźnić spięte mięśnie,
✅zwiększyć zakres ruchomości kręgosłupa oraz bioder.

🔖 Zapisz ten post, aby wrócić do ćwiczeń, gdy ból się pojawi.

👣 Jeśli problem się nasila – nie zwlekaj i skonsultuj się z fizjoterapeutą, aby znaleźć i wyeliminować przyczynę.

✨ Obserwuj po więcej wiedzy o zdrowym kręgosłupie!

24/07/2025

Masz ból kręgosłupa lędźwiowego?

Przyczyną może być ograniczenie ruchomości biodra oraz spięty mięsień pośladkowy.

Ten ruch to 2 w 1 – rozciągasz pośladek i mobilizujesz biodro! 🧠➡️🦵

To ćwiczenie:
✅ zmniejsza napięcie w obrębie pośladka
✅ poprawia ruchomość stawu biodrowego
✅ odciąża dolny odcinek kręgosłupa
✅ idealne dla osób siedzących większość dnia

🔁 Wykonuj codziennie na obie strony.

✨ Oddychaj głęboko i nie spiesz się – ciało potrzebuje chwili, żeby się otworzyć i rozluźnić.

📌 Zapisz ten post na później i daj znać w komentarzu, czy czujesz ulgę po wykonaniu ćwiczenia!

26/05/2025

🗓️ Nowy grafik na CZERWIEC – ZAREZERWUJ SWÓJ TERMIN JUŻ DZIŚ! 🏃‍♂️💥

Masz dość bólu, napięcia mięśni i sztywności stawów ?

To idealny moment, żeby zadbać o zdrowie i samopoczucie.

Jeśli chcesz:

✅ Funkcjonować bez bólu i odzyskać pełną swobodę ruchu
✅ Przyspieszyć regenerację po urazach lub intensywnych treningach
✅ Zniwelować skutki siedzącego trybu życia i długotrwałego stresu
✅ Dowiedzieć się, jak radzić sobie z kontuzją w domowych warunkach

👉 Nie czekaj, aż ból się nasili – działaj już teraz!

📅 Dostępne terminy na CZERWIEC znajdziesz w moim kalendarzu online:

🔗 Kliknij w link, aby zarezerwować wizytę⬇️
https://bit.ly/3wbRyBX
________________________________

Gdzie mnie znajdziesz?

📍FizjoKinetic – ul. Ziębicka 3, Warszawa (Bemowo)
📞 Masz pytania? Zadzwoń: 604 177 828
🌐 Więcej informacji: www.fizjokinetic.pl

Adres

Ulica Ziębicka 3/1H [wejście/parking Od Ul. Baborowskiej]
Bemowo
01-466

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 18:00
Wtorek	07:00 - 18:00
Środa	07:00 - 18:00
Czwartek	07:00 - 18:00
Piątek	07:00 - 18:00

Telefon

+48604177828

Strona Internetowa

http://fizjokinetic.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy FizjoKinetic - Gabinet Fizjoterapii i Masażu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.