Gabinet Nanovo

03/07/2025

Wielkie podziękowania dla nowych liderów wśród moich fanów! 💎 Magdalena Pi

Dodaj komentarz, aby powitać fanów w Twojej społeczności. wśród fanów

26/06/2025

ZAMOŚĆ!!! Zapraszamy do współpracy.

06/06/2025

28/05/2025

Dołącz do nas jako psycholog/psychoterapeuta w Zamościu!

08/05/2025

🖤 Męska depresja – cichy wróg, który zbiera śmiertelne żniwo
Kiedy myślimy o depresji, często wyobrażamy sobie osobę smutną, wycofaną, przygnębioną. Jednak depresja u mężczyzn może wyglądać zupełnie inaczej – i właśnie dlatego tak często pozostaje niezauważona.

💭 Dlaczego mężczyźni rzadziej mówią o depresji?
W społeczeństwie wciąż funkcjonuje przekonanie, że „prawdziwy facet” powinien być silny, niezależny i radzić sobie ze wszystkim sam. Od dziecka chłopcy słyszą:
🔹 „Nie mazgaj się”
🔹 „Nie bądź mięczakiem”
🔹 „Facet nie płacze”
Dorastając w takim środowisku, wielu mężczyzn nie uczy się wyrażania emocji, tłumi je, a w dorosłym życiu nie wie, jak poprosić o pomoc. Efekt? Depresja pozostaje nierozpoznana i nieleczona – aż do momentu, gdy staje się zagrożeniem życia.

🩶 Jak wygląda depresja u mężczyzn?
Często różni się od tej, którą diagnozuje się u kobiet. Zamiast jawnego smutku czy wycofania, może objawiać się w mniej oczywisty sposób:
⚡ Złość i drażliwość – łatwe irytowanie się, wybuchy gniewu
🍺 Ucieczka w używki – alkohol, narkotyki, hazard, nadmierna praca
🛑 Izolacja społeczna – odsuwanie się od bliskich, brak zainteresowania relacjami
💪 Ukrywanie cierpienia pod maską „mam wszystko pod kontrolą”
🌑 Bóle fizyczne, problemy ze snem, chroniczne zmęczenie
🚫 Niechęć do szukania pomocy – bagatelizowanie problemu, unikanie rozmów

📢 Męska depresja jest stygmatyzowana – i to zabija
Statystyki są przerażające. Mężczyźni rzadziej zgłaszają się do psychologa, ale aż trzy do czterech razy częściej niż kobiety popełniają samobójstwo. Dlaczego? Bo zamiast mówić o problemach, tłumią je, uważając, że muszą „samodzielnie się pozbierać”.

🆘 Jak możemy to zmienić?
💬 Normalizujmy rozmowy o zdrowiu psychicznym – depresja to choroba, a nie oznaka słabości.
🫂 Wspierajmy mężczyzn w mówieniu o emocjach – zamiast wymagać „radzenia sobie”, słuchajmy bez oceniania.
📢 Przełamujmy tabu – niech szukanie pomocy stanie się czymś normalnym, tak jak wizyta u lekarza z bólem głowy.

💡 Jeśli jesteś mężczyzną i czujesz, że coś jest nie tak – pamiętaj, że nie musisz przechodzić przez to sam. Szukanie pomocy to dowód siły, a nie jej braku.

💬 Znasz kogoś, kto może potrzebować wsparcia? Udostępnij ten post i pomóż przełamać milczenie.

05/05/2025

🆘 Jak rozmawiać z osobą w kryzysie emocjonalnym?
Każdy z nas może spotkać na swojej drodze kogoś, kto przechodzi trudny czas – kryzys emocjonalny, załamanie nerwowe, depresję czy silny stres. Czasem nie wiemy, jak pomóc, boimy się powiedzieć coś niewłaściwego lub nie doceniamy, jak wielką wartość ma sama obecność i wsparcie.

🔹 Co to właściwie jest kryzys emocjonalny?
To moment, w którym ktoś nie radzi sobie z emocjami, czuje się przytłoczony, bezradny, zagubiony. Może to być efekt nagłego wydarzenia (np. utraty bliskiej osoby, choroby, problemów finansowych) lub długotrwałego stresu i przeciążenia.

💡 Jak możesz pomóc?
Rozmowa i Twoja obecność mogą mieć ogromne znaczenie. Oto kilka kluczowych zasad:
1. Bądź obecny/a i uważny/a
Nie zawsze trzeba od razu szukać rozwiązań. Czasem wystarczy, że po prostu będziesz. Osoba w kryzysie często czuje się samotna, a świadomość, że ktoś ją słucha i nie ocenia, daje ogromne wsparcie.
2. Słuchaj więcej, mów mniej
Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi. Najważniejsze jest, aby wysłuchać drugą osobę, dać jej przestrzeń do podzielenia się emocjami. Unikaj przerywania, oceniania i narzucania rad na siłę.
3. Nie bagatelizuj problemu
Zdania typu "Nie przesadzaj", "Inni mają gorzej", "Weź się w garść" mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Zamiast tego spróbuj powiedzieć:
💙 "Widzę, że to dla Ciebie trudne. Chcesz o tym porozmawiać?"
💙 "Jestem tu dla Ciebie. Możesz mi powiedzieć, co czujesz."
💙 "Nie musisz przez to przechodzić sam/a."
4. Akceptuj emocje – nawet te trudne
Smutek, złość, lęk – to wszystko naturalne reakcje. Nie próbuj na siłę poprawiać nastroju drugiej osoby, ale pokaż, że ma prawo czuć to, co czuje.
5. Zapytaj, jak możesz pomóc
Nie zgaduj – zapytaj wprost: "Jak mogę Ci pomóc?" Czasem wystarczy rozmowa, a czasem wsparcie w codziennych sprawach, np. zrobienie zakupów, pomoc w umówieniu się do specjalisty.
6. Zachęcaj do szukania pomocy, ale nie zmuszaj
Jeśli sytuacja wymaga profesjonalnego wsparcia (np. terapia, pomoc psychiatryczna), warto to zasugerować, ale nie naciskać. Możesz powiedzieć: "Może warto porozmawiać z kimś, kto się na tym zna? Jeśli chcesz, mogę pomóc Ci znaleźć kogoś odpowiedniego."
7. Dbaj też o siebie
Pomaganie osobie w kryzysie bywa trudne. Nie zapominaj o własnych granicach i potrzebach. Jeśli czujesz, że sytuacja Cię przerasta, poszukaj wsparcia u specjalistów.

💙 Twoje wsparcie może uratować komuś życie. Nie musisz mieć wszystkich odpowiedzi – wystarczy, że będziesz obecny/a i okażesz troskę.

💬 Czy kiedykolwiek ktoś pomógł Ci w trudnym momencie? Jakie słowa lub gesty miały wtedy największe znaczenie? Podziel się w komentarzu. ✨

24/04/2025

Wejdź. Zatrzymaj się. Posłuchaj siebie!

17/04/2025

💬Cytat "Unikaj unikania." to proste, ale mocne przypomnienie, że unikanie problemów, trudnych emocji czy wyzwań na dłuższą metę tylko je pogłębia.💭

Kiedy coś nas stresuje lub budzi lęk, naturalnym odruchem jest chęć odsunięcia się od tego. Jednak każde unikanie sprawia, że problem narasta, a my tracimy szansę na jego rozwiązanie i rozwój. Dotyczy to zarówno trudnych rozmów, emocji, jak i sytuacji życiowych, które wydają się przytłaczające.

Przeciwieństwem unikania jest stanięcie twarzą w twarz z tym, co niewygodne – bo właśnie tam często kryje się nasza siła i droga do zmiany. 💪✨

16/04/2025

Zapraszamy serdecznie na naszego tiktoka. ✨

ma 7 obserwujących, obserwuje 0 i ma 7 polubień. Obejrzyj świetne filmiki użytkownika naNOVO