ASAI Poradnia Dietetyczno-Zdrowotna

03/10/2025

https://www.facebook.com/share/p/19smZDN2Rx/

Choć Międzynarodowy Dzień Kawy przypada na 1 października, korzyści z umiarkowanego picia kawy warto celebrować przez cały rok! 🎉☕️

Kawa należy do najpopularniejszych napojów spożywanych na całym świecie. ☕️ Charakteryzuje się intensywnym smakiem i aromatem oraz wysoką zawartością związków biologicznie aktywnych, które mogą korzystnie wpływać na organizm człowieka. 🌿 Początkowo uważano, że spożycie kawy ma jedynie negatywne skutki zdrowotne. Obecnie jednak wskazuje się na liczne korzyści wynikające z codziennego picia czarnego naparu, takie jak zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia ❤️, cukrzycy typu 2 🍬, otyłości ⚖️, zaburzeń układu nerwowego 🧠, niektórych nowotworów (m.in. jelita grubego, piersi) 🎗️ czy osteoporozy 🦴. Dlatego warto rozważyć włączenie kawy do codziennego jadłospisu. 🍽️ Spożywana w umiarkowanych ilościach (3-4 filiżanki dziennie) jest bezpieczna dla organizmu i wyróżnia się swoistymi właściwościami prozdrowotnymi. 💪

13/08/2025

👍🍵 Profilaktyczna i terapeutyczna rola składników funkcjonalnych trawy jęczmiennej w chorobach przewlekłych u ludzi

Trawa jęczmienia to jedna z najbardziej wartościowych żywności funkcjonalnych – dostarcza wielu składników odżywczych i wspomaga usuwanie toksyn z komórek organizmu. Jej cenne składniki aktywne mają istotny wpływ na zdrowie.
Aby lepiej zrozumieć działanie profilaktyczne i wspomagające leczenie chorób przewlekłych, przeanalizowano dostępne publikacje naukowe z lat 2008–2017, które potwierdzają szerokie działanie profilaktyczne i terapeutyczne składników trawy jęczmiennej.

Trawa jęczmienna zawiera m.in.: kwas gamma-aminomasłowy (GABA), flawonoidy, saponarynę, lutonarynę, enzym dysmutazę ponadtlenkową (SOD), potas, wapń, selen, tryptofan, chlorofil, witaminy (A, B1, C, E), błonnik, polisacharydy, alkaloidy, metalotioneiny i polifenole.

Regularne spożywanie trawy jęczmiennej może m.in.:
👍poprawiać jakość snu,
👍wspierać kontrolę poziomu cukru we krwi,
👍regulować ciśnienie tętnicze,
👍wzmacniać odporność,
👍chronić wątrobę,
👍działać przeciwtrądzikowo i detoksykująco,
👍łagodzić objawy depresji,
👍wspierać pracę jelit,
👍działać przeciwnowotworowo, przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie,
👍regulować poziom cholesterolu,
👍zmniejszać ryzyko dny moczanowej,
👍zapobiegać niedotlenieniu i chorobom sercowo-naczyniowym,
👍łagodzić zmęczenie i zaparcia,
👍redukować objawy atopowego zapalenia skóry, 👍wspierać gospodarkę wapniową,
👍poprawiać pamięć oraz koncentrację.

Badania sugerują, że trawa jęczmienna może być jednym z najlepszych produktów wspomagających profilaktykę chorób przewlekłych i cennym elementem nowoczesnej, prozdrowotnej diety.

11/08/2025

Zielona herbata, cynamon i imbir -trio, które utrzyma Twoj cukier w ryzach 🫡🎯

📚👍Badanie to przeprowadzono w celu określenia bezpośredniego wpływu zielonej herbaty, cynamonu, imbiru oraz ich połączenia na poposiłkowe stężenie glukozy we krwi. Wyniki pokazały, że połączenie tych ziół wykazało najlepszy efekt obniżający poposiłkowe stężenie glukozy w porównaniu z każdym z ziół podawanym osobno. Stwierdzono potencjalny efekt synergii wynikający z aktywnych składników połączonych ziół.

30/07/2025

26/03/2024

Chcę…ale nie mogę.

To… nie mogę czy nie chcę…❓️

A co mogę zrobić, żeby mi się chciało…chcieć ❓️

Taka burza w mózgu przetacza się przez Twoją głowę dość często.

Prawda ❓️

☝️ Zwłaszcza, gdy na horyzoncie pojawia się myśl, aby podjąć działanie w kierunku spełnienia swoich marzeń…

👉 Najlepiej, gdy zrobisz to tak, jak mój podopieczny - Wojtek Trocewicz.

Po prostu.

Podjął działanie i wystartował.

Jak Formuła1️⃣

I już po miesiącu ciężkiej pracy nad swoimi słabościami zanotował już 7 kg tkanki tłuszczowej mniej stosując zdrową dietę
i aktywność fizyczną.pod okiem dietetyka Angelika Dadej i trenera Michał Dadej

W 1️⃣2️⃣ miesięcy zrzucił 3️⃣0️⃣ kg 🔥🎯💪

Niemożliwe…❓️
A jednak😃

☝️ Chciałbym tu dodać jedną rzecz.
Ta historia jest pełna wielu wyzwań
i wyrzeczeń.

Nie zawsze było łatwo…

👍Jednak Wojtek dzięki naszemu ciągłemu wsparciu, wiedzy i doświadczeniu w branży doszedł na sam szczyt 🚀🏆

Czy było warto ❓️
Zapytaj Wojtka.

Ja natomiast jestem przekonany, że to kolejna wielka historia naszego wspólnego sukcesu😃

💥 Ze 1️⃣2️⃣8️⃣ kg Wojtek zszedł do 9️⃣9️⃣ kg.🔝🔥

Nie chcę Cię w tym miejscu do niczego przekonywać.

Piszę to tylko dlatego, aby pokazać Ci, że aby przejść swoją drogę do osiągnięcia wymarzonych rezultatów, musisz wykonać pierwszy krok.

Podejmiesz działanie ❓️

☝️ Jeśli chcesz wystartować tak jak mój podopieczny, mogę Ci w tym pomóc.

Jeżeli Twoja odpowiedź brzmi TAK,

Zapraszam.

Skontaktuj się ze mną☎️ i rozpoczniemy tę podróż razem 🤝

Do zobaczenia 👋

Ps: Jeśli ten post Cię zainspirował i jesteś przekonany, ze może on komuś pomóc i wnieść wartość w życie bliskich Ci osób, proszę Cię 🙏 o udostępnienie go na swoim profilu.

Bardzo dziękuję ❤️

Zachęcam Cię również do złożenia Wojtkowi gratulacji, ponieważ wykonał kawał ciężkiej pracy 💪 i zasługuję na gigantyczne uznanie.

Brawo👏

25/11/2023

☝️Aby Twój układ odpornościowy i Twoje komórki funkcjonowały prawidłowo musisz mieć dostęp do wszystkich cennych składników odżywczych.

Ich źródłem powinno być Twoje pożywienie, ponieważ zgodnie z maksymą Hipokratesa "Jesteś tym, co jesz". 🥑🍳🍖

Ale...co zrobić🤔, gdy jakość obecnego pożywienia pozostawia wiele do życzenia ❓️

No właśnie...

Pamiętam, gdy ponad 10 lat temu byłem uczestnikiem wykładu jednego z cenionych kardiologów w Polsce Doktora Stanisława Rubkiewicza.

Zadał nam wtedy proste pytanie.

Co jest najważniejszym elementem naszego organizmu ❓️

Zaczęła się wtedy burza mózgów.

Po jakiejś chwili Doktor Rubkiewicz odpowiedział rozbawiony:

-Komórka❗️ 😃

☝️ To komórki tworzą tkanki, tkanki tworzą narządy a narządy tworzą układy narządów.

☝️I od tego jak będziesz odżywiać swoje komórki, będzie zależeć jakość ich pracy i stan zdrowia Twojego organizmu.

☝️ Dlatego biorąc pod uwagę niską jakość dzisiejszego pożywienia, jeśli chcesz zachować zdrowie i odporność, powinnaś wziąć pod uwagę dożywienie swojego organizmu w składniki pokarmowe, jak również zadbać o właściwą suplementację.

💪 Odpowiednio dobrana suplementacja wzmocni Twój układ odpornościowy, zwłaszcza w okresie jesienno- zimowym, gdy jest on narażony na wiele patogenów.

Od jakiej suplementacji zatem zacząć ❓️

1️⃣ Po pierwsze:

✅️ Witamina D3
👉 Jest ona hormonem syntetyzowanym pod wpływem promieni słonecznych. Wpływa pozytywnie na nasz układ immunologiczny.

🧑‍💻 W przeglądzie z badań z 2018 roku czytamy, że witamina D nasila zwalczanie patogenów poprzez komórki odpornościowe i wzmacnia funkcje fizycznej bariery, jaką są dla nich komórki nabłonka.

☝️ Dlatego autorzy przeglądu zalecają, aby w przypadku ostrych i przewlekłych infekcji pacjenci mieli zapewnioną dostateczną podaż witaminy D.

👉 Ponadto witamina ta moduluje skład flory bakteryjnej jelit i zapobiega ich nieszczelności wzmacniając nabłonek jelitowy.

Na podstawie badań stwierdzono również, że stosowanie witaminy D zmniejsza ryzyko

📌 rozwoju cukrzycy typu 2,
📌 chorób sercowo-naczyniowych
📌 i niektórych nowotworów.

🤔🫥 Niestety okazuje się, że z codziennej diety możemy dostarczyć jedynie ok. 10-20% jej dziennego zapotrzebowania, co stanowi 100 – 200IU.

☝️ Dlatego niedobór witaminy D związany jest z wieloma problemami zdrowotnymi o podłożu immunologicznym.

🌞 Najbardziej efektywnym źródłem witaminy D jest ekspozycja na światło słoneczne.Jej produkcja zależy od stopnia nasłonecznienia, a zatem od pory dnia i pory roku, szerokości geograficznej czy stopnia zanieczyszczenia powietrza. Na jej syntezę ma również wpływ karnacja skóry.

Wraz z wiekiem zdolność do produkcji witaminy D również ulega spowolnieniu📉,
co może skutkować występowaniem reumatoidalnego zapalenia stawów.

👉 Innymi czynnikami mającymi negatywny wpływ na produkcję witaminy D są

❌ ️choroba Crohna,
❌ ️celiakia,
❌️ otyłość,
❌️ choroby wątroby i nerek.

☝️ Dlatego w okresie jesienno -zimowym jesteś bardziej podatna na wirusy i bakterie,
i wtedy powinnaś zadbać o dostarczenie tej witaminy w postaci wysokiej klasy suplementu.

Jej stężenie nie powinno być niższe niż 2000 jednostek na dzień, a nawet powinno być wyższa, na poziomie 4000 jednostek.

☝️ Musisz tylko pamiętać, abyś dostarczyła ją wraz z posiłkiem zawierającym tłuszcze🥑🍗🥚, gdyż jest ona witaminą rozpuszczalną w tłuszczach.

2️⃣ Po drugie

✅️ Cynk
☝️ Na podstawie badań przeprowadzonych na myszach naukowcy odkryli, że cynk ma ogromne znaczenie w prawidłowym funkcjonowaniu układu immunologicznego w reakcji na stany zapalne.

👉 Doktor Emily Ho, która kierowała badaniami naukowymi stwierdziła, że jeśli nie dostarczymy odpowiedniej ilości tego pierwiastka, nasze komórki mogą negatywnie wpływać na układ immunologiczny.

☝️ Okazuje się, że że u osób, które nie mają wystarczającej ilości cynku w organizmie, choroby serca i cukrzyca mogą mieć znacznie gorszy przebieg..

Ile go potrzebujemy ❓️

👩 Dla kobiet zalecana dzienna dawka wynosi 8-9 mg,
🧒a dla mężczyzn 10-11 mg.

Gdzie możemy go znaleźć ❓️

☝️ Największe ilości tego pierwiastka występują głównie w

✔️ mięsie,
✔️ serach podpuszczkowych,
✔️ ciemnym pieczywie,
✔️ kaszy gryczanej
✔️ jajach.

Jest tylko jeden problem 😐

☝️ Ze względu na to, że ludzki organizm nie jest w stanie go magazynować, jego poziom musi być stale uzupełniany.

☝️ Szczególnie muszą zadbać o poziom tego pierwiastka osoby po 65 roku życia, ponieważ ich organizmy wykazują mniejszą zdolność do absorpcji mikroelementów.
Okazuje się, że u 40% z nich występuje zbyt małe stężenie cynku.

☝️ Dlatego w celu wzmocnienia odporności rozwiązaniem jest suplementowanie tego mikroelementu, zwłaszcza w okresie jesienno -zimowym.

👉 Świadczy o tym szereg przeprowadzonych badań.

⚡️ Podczas jednego z nich, które dotyczyło niedoborów składników odżywczych u osób hospitalizowanych z powodu chorób zakaźnych, okazało się, że aż 66,7% pacjentów cierpiało na niedobór cynku.

⚡️ Inne badanie obserwacyjne pokazało, że suplementacja cynkiem znacznie zmniejsza ryzyko zapalenia płuc u osób przebywających na oddziałach intensywnej opieki medycznej i leczonych przy użyciu respiratora.

⚡️📚 Ponadto w przeglądzie badań dotyczących znaczenia cynku w budowaniu odporności stwierdza się, że podawanie pacjentom tego składnika mineralnego zwiększa skuteczność leczenia przewlekłych i ostrych infekcji wirusowych.

3️⃣ Po trzecie

Jeśli chcesz naprawdę kompleksowo zadbać o odporność, musisz zadbać o swoje jelita.

✅️ Probiotyki i prebiotyki

☝️ Coraz częściej mówi się, że za poziom naszej odporności odpowiedzialna jest flora bakteryjna naszych jelit.

☝️ W Twoich jelitach flora bakteryjna pomaga Ci nie tylko trawić pokarm, ale także

📌 wytwarza niezbędne dla Twojego zdrowia witaminy,
📌 chroni i odżywia ścianę jelita,
📌 oraz stoi na pierwszej linii obrony przed zarazkami.

☝️Może ją zaburzyć pojawiający się u Ciebie

❌️ stres,
❌️ zanieczyszczenia,
❌️ antybiotykoterapia,
❌️ niewłaściwa dieta,
❌️ wysoko przetworzona żywność,
❌️ środki przeciwbólowe
❌️ i tabletki antykoncepcyjne.

🧑‍💻📚Najnowsze badania pokazują, że zaburzony stan flory bakteryjnej może być jedną z przyczyn:

✔️ otyłości,
✔️ insulinooporności,
✔️ cukrzycy typu 2
✔️ oraz chorób z autoagresji i chorób neurodegeneracyjnych.

☝️ Dlatego jeśli chcesz uniknąć rozwoju tych schorzeń powinnaś zadbać o jakość swojej flory bakteryjnej.

☝️ Odbudowanie jej optymalnego składu często zajmuje nawet rok, zwłaszcza jeśli stosowałaś wcześniej antybiotyki.

☝️ Z tego powodu najlepiej jest wprowadzić do swojego codziennego stylu życia zdrowe nawyki żywieniowe i przemyśleć temat suplementacji prebiotykami i probiotykami o odpowiednich stężeniach.

☝️ Można powiedzieć że prebiotyki i probiotyki to jak dobrze działający mechanizm.

👉 W procesie profilaktyki naszego zdrowia jedne są zależne od drugich.

👉 Upraszczając, prebiotyki takie jak oligosacharydy są pożywieniem dla bakterii probiotycznych, stymulują ich wzrost 📈 przyczyniając się do poprawy równowagi w składzie mikroflory jelitowej.

🔥 Dzięki prebiotykom pożyteczne bakterie probiotyczne mogą przetrwać i rozwijać się, dezaktywując tym samym bakterie chorobotwórcze, wytwarzając wokół siebie środowisko niekorzystne dla patogenów, wspomagając trawienie i wytwarzanie witamin♥️.

☝️ Oczywiście zarówno prebiotyki jak i probiotyki znajdziesz w ogólno dostępnej żywności (mleczne napoje fermentowane, kiszonki).

⚠️ Problem natomiast polega na tym, że nigdy nie będziesz pewna czy ich ilość w Twojej diecie jest wystarczająca, a produkty dostępne w sklepie są w odpowiedniej jakości, abyś mogła spodziewać się działania dietoterapeutycznego bez uszczerbku na zdrowiu.

☝️🎯 Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest suplementacja, która w jednym produkcie lub w grupie kilku produktów łączy dobroczynne bakterie jak i pokarm, dzięki któremu mogą one namnożyć się w przewodzie pokarmowym, aby odbudować fizjologiczną biotę.

Ale o konkretnych rozwiązaniach z tej grupy napiszę Ci już w kolejnych materiałach.

4️⃣ Po czwarte

✅️ Chlorofil

☝️ Z ogólnodostępnej wiedzy wiemy, że związek ten powstaje na skutek procesu fotosyntezy, czyli działania światła słonecznego na rośliny.

👉 Najwięcej zawierają go rośliny zielone, a w szczególności trawa z jęczmienia i lucerna.

👉 Im więcej jest go w roślinach, tym roślina jest bardziej zielona.

👉 Dzięki dużej ilości enzymów trawiennych pochodzących z trawy z jęczmienia, niedostępnych w takiej ilości w innym pożywieniu, pomaga on w rozłożeniu rozmaitych i niestrawionych toksycznych substancji obecnych w pożywieniu.

☝️ Szczególnie ważnym enzymem jest dysmutaza nadtlenkowa (SOD) i frakcja P4D1.

🔥 Jak się okazuje P4D1 wspomaga odnowę RNA/DNA.

🧑‍💻📚 👉Jedno z badań pokazało, że enzym ten zaktywizował odnowę komórkowego DNA, wcześniej uszkodzonego przez promieniowanie rentgenowskie.😱

Ponadto posiada on wyjątkowe działanie przeciwzapalne, mocniejsze od takich sterydów jak kortyzon i w przeciwieństwie do sterydów nie wywołuje on skutków ubocznych.😱

🔥 SOD natomiast chroni Twoje zdrowe komórki przed szkodliwymi wolnymi rodnikami, które powstają najczęściej na skutek działania promieniowania, zanieczyszczonego powietrza, jedzenia nasyconego chemią i innych czynników toksycznych.

☝️ Ponadto duże stężenie enzymów trawiennych zawartych w trawie z jęczmienia poprawia wchłanianie składników odżywczych z układu pokarmowego, a to ułatwia absorbowanie większej ilości związków wzmacniających układ odpornościowy oraz przeciwdziała starzeniu.😱

⚡️Stosowanie chlorofilu w bardzo szerokim zakresie może przynieść Ci szereg korzyści w profilaktyce Twojego zdrowia i wzmacniania Twojej odporności, ponieważ ma on właściwości

🎯 oczyszczające
🎯 przeciwzapalne
🎯 odnawiające

🥦 Chlorofil posiada pozytywny wpływ na powstrzymywanie rozrostu bakterii w ranach oraz beztlenowych drożdży i grzybów w układzie pokarmowym.

☝️ Usuwa również pozostałości po lekach i przeciwdziała wszelkim toksynom.😱

👉Jego działanie przeciwzapalne powoduje, że przeciwdziała on takim stanom jak:

☑️ból gardła,
☑️zapalenie dziąseł,
☑️zapalenie i owrzodzenie błony śluzowej żołądka i jelit,
☑️wszelkim stanom zapalnym skóry, zapaleniom stawów czy zapaleniom trzustki.

👉 W zakresie właściwości odnawiających

▶️ wspomaga rozwój korzystnej flory bakteryjnej jelit,
▶️ poprawia funkcjonowanie wątroby
▶️ i aktywizuje enzymy w kierunku wytwarzania witaminy E, A i K.

Obecnie na rynku pojawia się coraz więcej preparatów zawierających chlorofil.

⚠️ Problem jest tylko w tym, że nie wszystkie z nich spełniają właściwe najwyższe standardy jakości pod względem produkcji, badań klinicznych i często mają wątpliwe działanie jeśli chodzi o doświadczenia konsumentów.🤨😨

💥 ️Dlatego za jakiś czas napiszę Ci jakie standardy jakości muszą spełniać produkty, by były one skuteczne, a przede wszystkim bezpieczne dla konsumenta.🥰

☝️Natomiast w kolejnym poście dowiesz się co jest przyczyną ponad 90% chorób cywilizacyjnych i jak możesz zminimalizować ich rozwój.

Zaintrygowana ❓️

Jeśli tak, to obserwuj ten profil i jak zwykle prosimy Cię o ZUS. ;)

Czyli, jeśli ta treść Ci się spodobała to Zostaw like, Udostępnij i Skomentuj 🙏🫶❤️

Pozdrawiam Cię serdecznie i do zobaczenia następnym razem.😍

🤚

Dużo zdrowia ❗️

26/10/2023

⚡️Co roku każdej jesieni, gdy temperatura drastycznie zaczyna się obniżać🌧🌨☂️, większość ludzi zapada na infekcje wirusowe🤧

👩‍💻🧑‍💻Zdaniem dr. med. Klausa Iserta, autora książki 📚„Zdrowie mimo wszystko !” przyczyną wszystkich tych chorób w mniejszym stopniu są krążące wokół wirusy, a w większym stopniu słaba odporność.

👆 Krótko mówiąc, to nie zewnętrzne otoczenie, którym „nasiąkamy” ma wpływ na kondycje naszego zdrowia, a „wnętrze” naszego organizmu.😱

👉Klaus Isert w swojej książce pisze, że klasyczne przeziębienie jest następstwem "bałaganu w naszych siłach wewnętrznych, a
istotnym wewnętrznym centrum siły jest nasz układ odpornościowy".

👆 Na dobrą kondycję Twojego układu odpornościowego mają wpływ takie elementy jak:

✅️ odżywianie
✅️ ruch
✅️ tlen
✅️ woda
✅️ ukrwienie
✅️ wasowość tkanek

👆A zatem❗️

👎📛 pożywienie, które jest ubogie w substancje odżywcze,

👎📛 niska aktywność fizyczna,

👎📛 zaburzenia snu,

👎📛 małe ilości przyjmowanych płynów i wiążąca się z tym zaburzona równowaga kwasowo-zasadowa

📣 działa przyciągająco na przeziębienie i infekcje🥵🏥.

👆 Dlatego, jeśli chcesz wzmocnić swoją odporność, to przede wszystkim musisz zwrócić szczególną uwagę na swój styl życia, dostarczając tym samym organizmowi odpowiednią ilość związków pochodzenia roślinnego i suplementację o działaniu przeciwwirusowym.

❗️ To jest pierwszy i konieczny krok w kierunku poprawy stanu Twojego zdrowia i wzmocnienia układu immunologicznego💪.

👆 O ile możesz mieć wpływ w swoim życiu na

🔝✔️ regularną aktywność fizyczną,

🔝✔️ jakość i długość snu,

🔝✔️ przebywanie na świeżym powietrzu

🔝✔️ ilość wypitej wody,...
..to jeśli chodzi o dożywienie Twojego organizmu, tu pojawia się wiele wyzwań...🙄🤨😵‍💫😱

🥺 ⚠️ Niestety, paradoksalnie żyjemy w czasach, w których wartość odżywcza niektórych warzyw🥦🥕🍅 i owoców🍓🍊🫐 spadła〽️ aż o 7️⃣0️⃣%, ...
..więc możesz sobie wyobrazić jaką wartość ma obecnie zjadana przez Ciebie

🥕marchewka,
🍅nie mówiąc już nawet o pomidorach
🍎czy jabłkach, w których stężenie tzw. substancji owadobójczych pochodzących ze środków ochrony roślin jest przekroczone kilkukrotnie.☢️☣️🤮😡☠️

Nasuwają się zatem proste pytania...⚠️

Co ze środkami ochrony naszego zdrowia ❓️
A co ze środkami ochrony naszego życia ❓️

📌 Dlatego, nawet jeśli masz świadomość, jak należy się zdrowo odżywiać, fizycznie nie jesteś po prostu w stanie zapewnić Twojemu organizmowi wszystkich składników odżywczych w odpowiedniej ilości i na odpowiednim jakościowo poziomie, aby ochronić go przed wirusami.

👆 Do tych samych wniosków dochodzą również inni naukowcy z 🇪🇺Europy i 🇺🇲USA, dlatego coraz częściej podkreślają oni szczególną potrzebę uzupełniania codziennej diety w suplementację, głównie ze względu na niedobory składników odżywczych spowodowanych m.in. zanieczyszczeniem środowiska.

👆 W związku ze stosowaniem suplementacji antywirusowej do bardzo ciekawych wniosków🤔 doszli pediatrzy z Uniwersytetu w Parmie 🇮🇹(Włochy).

👉💥 Według autorów jednego z artykułów suplementacja jako uzupełnienie zdrowej diety może prowadzić do obniżenia ryzyka infekcji.

🔥Argumentami za są następujące:

❌️niezbędność pewnych mikroelementów diety do funkcjonowania układu immunologicznego na wielu poziomach,

❌️zwiększona podatność na infekcje w sytuacji ogólnego niedożywienia lub niedoborów niektórych składników odżywczych,

❌️trudność w dostarczeniu wszystkich niezbędnych witamin i minerałów w diecie współczesnego człowieka zachodu.

👆🔥 Najistotniejszy argument w kontekście naszego zdrowia to fakt, że tak naprawdę zachodzi wiele trudności w rozpoznawaniu subklinicznych niedoborów poszczególnych składników. Często badania kliniczne potrafią być trudne do interpretacji, a oczekiwanie, że niedobór jest istotny wtedy, gdy pojawią się z czasem jego objawy, powoduje przeoczenie większości osób, u których nieadekwatne dostarczanie poszczególnych składników zwiększa podatność na infekcje, mimo że jeszcze nie spowodowało to uchwytnych skutków zaburzeń narządowych, prowadzących do klasycznych objawów niedoborowych.😱

🕵‍♂️👩‍💻Po ponad 10 latach prowadzenia przez nas Poradni i historiach naszych klientek zgadzamy się ze wszystkimi argumentami.

👆 👉Dlatego na podstawie naszych doświadczeń polecamy stosowanie wybranej suplementacji będącej dla nas i dla naszych podopiecznych bardzo skutecznym uzupełnieniem codziennego zdrowego odżywiania się.

👆 🧑‍💻👩‍💻W następnym poście napiszemy Ci, które suplementy warto stosować oraz wskażemy na bazie naszej wiedzy i doświadczeń konkretne rozwiązania, które zwiększą 🚀📈Twoją odporność.🎯

✅️Jeśli chcesz być na bieżąco, obserwuj nasz profil.
✅️Jeżeli ten tekst ma dla Ciebie realną wartość pozostaw pozytywną reakcję (serduszko❤️ lub ciekawy komentarz✍️) lub po prostu udostępnij go na swoim profilu.

Wielkie dzięki🙏💕💕

Dzięki temu podzielisz się naszą wiedzą również ze swoimi bliskimi.👨‍👩‍👦

Życzymy dużo zdrowia i optymizmu na codzień :)

16/07/2023

16 lipca - Dzień Lodów

Nie wyobrażamy sobie bez nich wakacyjnego relaksu i upalnych letnich dni. 🌡☀️ Zimne, pyszne i kolorowe....LODY! 🍦🍨🍧
❌ ️Czy wiesz, że w dwóch gałkach lodów (100 g) może być, aż 5 łyżeczek cukru, ale także dużo tłuszczu. 😲

Jeśli jednak nade wszystko lubisz lody to mamy dla Ciebie pyszną, zdrowszą i domową wersję lodów na bazie jogurtu 🥛i owoców. 🍌🍒🍓🥑Ich wykonanie jest bardzo szybkie i proste😃👍
​ ​ ​
** ​​Lody malinowo-borówkowe **💜📝

🎯 Składniki: 1 garść malin, 1 garść borówki, 1 banan, 120 ml jogurtu greckiego/skyr/gęstego jogurtu naturalnego

🎯 Wykonanie: Banana kroimy na kawałki i zamrażamy. Miksujemy razem z pozostałymi owocami i jogurtem na gładką masę, wlewamy do foremek. Całość zamrażamy.

📌 Bazą do przygotowania smacznych, domowych lodów mogą być też inne owoce, np. truskawki, mango, jagody, awokado, wiśnie. Dodatkowo możemy dodać rozkruszone orzechy, pistacje, migdały, sok z cytryny, kawałeczki gorzkiej czekolady, wiórki kokosowe, kakao itp. 😋👍

20/05/2023

Odchudzasz się na wszystkie możliwe sposoby i nie masz rezultatów❓️

🤔 Być może popełniasz jeden z największych błędów, z którego nawet nie zdajesz sobie sprawy.

Czy obsesyjnie liczysz kalorie ❓️

👉Większość kobiet🤦‍♀️👩‍🦱👩‍🦳 tak ma.

Dlaczego ❓️

👆🕵‍♂️ Ponieważ zdecydowna większość diet skupia się głównie na liczeniu kalorii

🔊 Mówią Ci, że masz liczyć kalorie z każdego posiłku.

Albo stosujesz gotową dietę 1200, 1300 czy 1800 kalorii na dzień ...
..tylko, że to nie działa🫤☹️😥.

🤔 Myślisz sobie "Trzymam się ustaleń kalorycznych, a czuję się gorzej niż przed dietą"☹️

Dlaczego ❓️

👆Ponieważ gdy zjadasz posiłek mieszczący się w Twojej puli kalorycznej i zaraz po nim odczuwasz :

❌️"wilczy głód", 😱
❌️szybki spadek energii😵‍💫
❌️i senność, 🥱

👆świadczy to często o nieodpowiednim wyborze danego posiłku lub produktów.

👆A często nawet o nieodpowiedniej porze jego zjedzenia.

🕵‍♂️ Kalorią może być każdy produkt np.

➡️ ziemniaki🥔
➡️ banan 🍌
➡️ czy kromka białego pieczywa🍞

❗️🙈 A o zgrozo nawet owsianka napakowana wszelkimi możliwymi dodatkami, takimi jak:

➡️ owoce,
➡️ rodzynki
➡️ czy miód.

Pamiętaj ❗️

👆 Jeśli nie robiłaś ostatnio, a może w ogóle o tym nie słyszałaś lub nie miałaś świadomości, krzywej cukrowej i insulinowej, to nie wiesz, jak dany produkt lub posiłek wpłynie na poziom Twojego cukru i insuliny we krwi po jego spożyciu.

🤔 A co, jeśli danego dnia zdarzy Ci się nieprzewidziany wysiłek fizyczny, którego nie uwzględnisz w swojej dziennej puli kalorycznej i masz np. wahania cukru we krwi 📈📉czy początki cukrzycy, a nie jesteś tego świadoma❓️

❗️👆👉 Nagły spadek cukru podczas intensywniejszego wysiłku fizycznego, może doprowadzić do przykrych konsekwencji🏥🚑.

👆 Nie mówiąc już o niezdiagnozowanej insulinooporności, kiedy to niewłaściwie dobrane produkty spowodują, że po spożyciu węglowodanów (w postaci cukrów prostych🍇🥐🍟) zostaną one zamienione w tkankę tłuszczową.☹️🤨🫤

👆 Mimo tego, że Twój posiłek przecież mieści się w wyliczonej puli kalorycznej👩‍💻, a Ty nadal zmagasz się z nadmiernymi kilogramami🙄.

Czy brzmi to znajomo❓️

⚠️ Czy ktoś kiedykolwiek uzmysłowił Ci, że kalorie to nie wszystko w drodze do sukcesu,
a restrykcyjne diety nie dzialają, zaś stosowanie jakiekolwiek diety bez wcześniejszego zdiagnozowania stanu Twojego zdrowia pogorszy tylko obecną sytuację ❓️

⚠️ Czy ktoś kiedykolwiek powiedział Ci, że wystarczy 1h dziennie ćwiczeń w domu, aby pozbyć się oponki, tylko powinnaś mieć trening dobrany indywidualnie dla Ciebie, z uwagi na wyniki Twoich badań i zaistniałe dolegliwości ❓️

⚠️ Czy ktoś kiedykolwiek zwrócił uwagę na to,że droga do wymarzonej sylwetki wymaga wyrzeczeń i ciężkiej pracy, a co za tym idzie mega wsparcia❓️

👆 Jeśli chcesz na prawdę pozbyć się raz na zawsze zbędnych kilogramów bez efektu jojo to zacznij od małych kroków.

💥Razem z nami uda Ci się osiągnąć

✅️wymarzoną sylwetkę i poprawić swoje zdrowie
✅️odzyskasz energie,
✅️pozbędziesz się ochoty na słodycze
✅️ i w końcu zaŁożysz swoje ulubione ubrania.

Pamiętaj ❗️

👉 Małe kroki mogą prowadzić do wielkiego sukcesu🎯🥇🏆.

🔥Jeśli jesteś na TAK zadzwoń☎️📱 do nas już dziś a my poprowadzimy Cię właściwą drogą.

❤️