Co to jest strona internetowa?

https://dietdoctor.pl/biala-podlaska

SanusVictus Dietetyk, Biała Podlaska (2025)

12/03/2024

Dzisiaj chciałabym Ci opowiedzieć o niezwykłym soku z brzozy! 🌳

Już od dawna sok z brzozy znany jest jako prawdziwy eliksir zdrowia.
To naturalne źródło witamin i minerałów, które możemy znaleźć w przyrodzie. Wiosną, gdy ziemia zaczyna odmarzać, jest najlepszy moment na zbieranie tego cennego napoju. To właśnie teraz zaczyna się sezon 😍

Ale co sprawia, że sok z brzozy jest tak wyjątkowy? Przede wszystkim jest bogaty w składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały i polifenole roślinne. Działa łagodząco na stany zapalne, wspomaga odporność, pomaga w regeneracji ciała i poprawia stan skóry, włosów i paznokci.

Jest to także doskonały sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn, dzięki czemu czujemy się lepiej i bardziej energicznie. Pamiętajmy jednak, że przed rozpoczęciem regularnego spożywania soku z brzozy zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem 😍
A Ty próbowałaś już soku z brzozy?
Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach! 🌿💧
•woda•sok z brzozy •sok •zdrowie z natury •natura •oczyszczenie

Zdjęcie zrobione przez

10/03/2024

🌟 Czujesz się senny, zmęczony, a między 12 a 15 masz prawdziwe spadki energii? To dokładnie dla Ciebie! 💤💼 W tym poście znajdziesz proste i skuteczne sposoby na zwiększenie energii i pokonanie zmęczenia w ciągu dnia! 💪💥

👉Regularne Spożywanie Posiłków: Nie przegap posiłków, a szczególnie śniadania. Staraj się spożywać lekkie, białkowe posiłki co około 3-5 godziny, aby utrzymać stały poziom energii.

👉Unikaj Napojów Wysokocukrowych: Ogranicz spożycie napojów energetycznych i wysokocukrowych przekąsek. Zamiast tego, sięgnij po zdrowe przekąski, takie jak orzechy, owoce lub jogurt naturalny

👉Picie Wody: Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu. Picie wystarczającej ilości wody może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu energii i poprawić koncentrację

👉Regularna Aktywność Fizyczna: Regularne ćwiczenia mogą pomóc w zwiększeniu przepływu krwi i dostarczeniu tlenu do komórek, co może zmniejszyć uczucie zmęczenia

👉Odpoczynek i Sen: Upewnij się, że masz odpowiednią ilość snu każdej nocy. Odpowiedni sen może pomóc w regeneracji ciała i umysłu, co przekłada się na większą energię w ciągu dnia

👉Zbilansowana Dieta: Stosuj zbilansowaną dietę bogatą w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe i zdrowe źródła białka. Unikaj wysokoprzetworzonych produktów spożywczych, które mogą powodować wahania poziomu cukru we krwi i prowadzić do uczucia zmęczenia

👉Krótka Drzemka: Jeśli masz możliwość, zrób krótką drzemkę w ciągu dnia10- 20min , nie dłużej 😉.Krótka drzemka może odświeżyć umysł i zwiększyć energię.

👉Stosowanie Suplementów: Rozważanie stosowania suplementów diety, takich jak witaminy B12, magnez czy koenzym Q10, które mogą pomóc w zwiększeniu energii i zmniejszeniu uczucia zmęczenia
Polecem jedne z najlepszych suplementów z moim kodem rabatowym uzyskasz zniżkę OZF1SH

Co u Ciebie powoduje spadek energii w ciągu dnia? Napisz mi ,czy chcesz post powoduje spadki energii lub jakie tematy chcesz żebym poruszyła 🥰
Daj znać w komentarzu!

08/03/2024

Dzisiaj świętujemy Dzień Kobiet, dzień, w którym celebrowana jest siła, determinacja i wyjątkowość kobiet na całym świecie!
Jako kobieta, kocham to, że mogę być sobą, że mogę być silna, delikatna, odważna i pełna pasji - wszystko jednocześnie.
Kocham to, że mam zdolność do wspierania innych kobiet, budowania relacji i inspirowania innych do osiągania swoich marzeń. Bycie kobietą to nie tylko przywilej, to także ogromna odpowiedzialność, ale również niezwykła przyjemność.

Życzę wszystkim niesamowitym kobietom na świecie spełnienia marzeń, radości, miłości i sukcesów. Niech każda z nas czuje się doceniona, silna i piękna każdego dnia! Szczęśliwego Dnia Kobiet! 💐🌟

03/03/2024

🧠💡 Podnoszenie Poziomu Hemoglobiny dla Lepszej Funkcji Mózgu 💡🧠

Czy wiesz, że dieta może mieć znaczący wpływ na funkcjonowanie Twojego mózgu? Jednym z kluczowych elementów jest zapewnienie odpowiedniego poziomu hemoglobiny, której zadaniem jest transportowanie tlenu do mózgu. Oto kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby zwiększyć poziom hemoglobiny i poprawić funkcję mózgu:

👉Spożywaj Żywność Bogatą w Żelazo: Produkty takie jak czerwone mięso, fasola, szpinak i jaja są bogatym źródłem żelaza, które jest niezbędne do produkcji hemoglobiny.

👉Zwiększ Spożycie Witaminy C: Witamina C pomaga w lepszej przyswajalności żelaza z pożywienia. Dodaj do swojej diety więcej cytrusów, papryki, kiwi i brukselki.

👉Unikaj Spożywania Produktów Zmniejszających Przyswajalność Żelaza: Niektóre produkty, takie jak kawa, herbata i produkty mleczne, mogą zmniejszać przyswajalność żelaza. Ogranicz spożycie tych produktów w okolicach posiłków bogatych w żelazo.

👉Spożywaj Produkty Bogate w Kwas Foliowy: Kwas foliowy jest niezbędny do produkcji czerwonych krwinek, które transportują hemoglobinę. Włącz do swojej diety produkty takie jak brukselka, brokuły, awokado i orzechy.

👉Regularnie Ćwicz: Regularna aktywność fizyczna może poprawić krążenie krwi i dostarczenie tlenu do mózgu, co może wspomóc funkcje poznawcze.

👉Dbaj o Właściwe Nawodnienie: Picie odpowiedniej ilości wody jest kluczowe dla utrzymania prawidłowego krążenia krwi i dostarczania tlenu do mózgu

Dbając o poziom hemoglobiny w organizmie, możesz zauważyć poprawę koncentracji, pamięci i ogólnej funkcji mózgu. Pamiętaj o zrównoważonej diecie, regularnej aktywności fizycznej i właściwym nawodnieniu, aby wesprzeć zdrowie swojego mózgu! 💪🧠

Daj znać, co sądzisz o tych prostych sposobach na poprawę funkcji mózgu! 💬🌟

28/02/2024

Jak zwiększyć swoją pewność siebie? 🌟

Z pewnością każdy z nas chciałby czuć się pewniej i silniej w życiu codziennym. Ale jak to osiągnąć? Oto kilka prostych kroków, które mogą Ci w tym pomóc:

1️⃣ Uświadom swoje mocne strony: Zastanów się nad tym, co potrafisz najlepiej i jakie masz osiągnięcia. Docenienie swoich sukcesów może budować poczucie własnej wartości.

2️⃣ Wyznacz cele i działaj: Określ konkretne cele i podejmuj kroki w celu ich realizacji. Sukces w osiąganiu celów może wzmacniać Twoją pewność siebie.

3️⃣ Ćwicz pozytywne myślenie: Skupiaj się na pozytywnych myślach i zastępuj negatywne myśli pozytywnymi. To może zmienić Twój sposób postrzegania siebie i świata.

4️⃣ Bądź asertywny: Naucz się wyrażać swoje potrzeby i opinie w sposób stanowczy, ale uprzejmy. Wierzenie w swoje prawo do wyrażania siebie może budować pewność siebie.

5️⃣ Rozwijaj umiejętności społeczne: Ćwicz komunikację, empatię i szacunek w kontaktach z innymi. Umiejętność porozumiewania się może przyczynić się do budowania pewności siebie w relacjach międzyludzkich.

6️⃣ Odkryj moc fotografii: Zdjęcia mogą być potężnym narzędziem do podnoszenia samooceny. Korzystając z sesji fotograficznych, możesz odkryć nowe piękno w sobie i zyskać pewność siebie.

Zapraszam do podzielenia się swoimi sposobami na zwiększenie pewności siebie w komentarzach! 💬✨

25/02/2024

Przytulenie, w dzisiejszym coraz bardziej zdalnym i zimnym świecie, staje się jakby luksusem emocjonalnym, momentem, którego coraz rzadziej doświadczamy. To wciąż skuteczny sposób na przeciwdziałanie coraz bardziej pochłaniającej nas samotności i izolacji. Dlatego warto zatrzymać się na chwilę, otoczyć bliskimi ramionami i poczuć, jak ciepło i czułość przenikają nasze serca.

Przytulenie to magia, która tkwi w prostocie gestu, a jednocześnie w wielkiej mocy, którą przekazuje. To chwila niezwykłej bliskości, która niestety coraz rzadziej zdarza się nam w pędzie codzienności. Jest to moment, gdy spojrzymy komuś głęboko w oczy, a nasze ramiona otaczają ukochaną osobę, przekazując bezwarunkową czułość i wsparcie. To uczucie, które potrafi nas zaskoczyć swoją siłą i mocą, sprawiając, że czujemy się bezpieczni i kochani.

Kiedy ostatnio dałeś komuś uścisk? 🤗💕

22/02/2024

✨ Docenianie trudności życiowych może być trudne, ale warto zwrócić uwagę na ich pozytywne strony. Oto kilka sposobów, które pomogą Ci spojrzeć na trudne sytuacje z nowej perspektywy:

📚 Znajdź naukę: Każda trudna sytuacja może być lekcją życia. Na przykład, gdy doświadczasz zawodu zawodowego, zastanów się, co możesz zyskać z tej sytuacji.

🙏 Pracuj nad wdzięcznością: Nawet w najtrudniejszych chwilach zawsze znajdują się powody do wdzięczności. Na przykład, kiedy mierzymy się z problemami finansowymi, warto docenić wsparcie bliskich osób.

🔄 Rozwijaj elastyczność psychiczną: Staraj się spojrzeć na sytuacje z różnych perspektyw, co pomoże Ci znaleźć nowe rozwiązania.

💡 Ćwicz pozytywne myślenie: Zamiast skupiać się na negatywach, skoncentruj się na możliwościach i wyzwaniach, jakie niesie ze sobą rozwiązanie trudności.

🎯 Stawiaj sobie cele: Określ, co chcesz osiągnąć w dłuższej perspektywie i jakie kroki musisz podjąć, aby to zrealizować.

👫 Kultywuj pozytywne relacje: Wspieraj się nawzajem w trudnych chwilach, szukaj wsparcia w bliskich osobach.

🔄 Bądź otwarty na zmiany: Przyjmij zmiany z otwartością, bo często prowadzą one do pozytywnych przemian.

✨ Pamiętaj, że nawet w najcięższych momentach możesz znaleźć coś wartościowego, co pozwoli Ci rozwijać się i być silniejszym.
Dziel się w komentarzach, jakie lekcje życiowe wyniosłeś z trudnych sytuacji! 💪🌟

20/02/2024

Zachwycaj się swoją kobiecością!
Sesje zdjęciowe to nie tylko sposób na uwiecznienie piękna kobiety, ale także doskonała okazja do podniesienia pewności siebie i poczucia własnej wartości. Pokaże Ci, że każda kobieta jest wyjątkowa i piękna w swoim własnym stylu. Sesje zdjęciowe to nie tylko szacunek dla ciała, ale również zachęta do dbania o siebie i swoje zdrowie.
Co sądzisz o takim podejściu do sesji zdjęciowych? Podziel się swoją opinią w komentarzach!

18/02/2024

Masz zerową motywację? 🚀
Oto 10 skutecznych trików, które Ci pomogą:

👉Wyjdź na spacer – zmiana otoczenia odświeży Twój umysł.
👉Odłóż na bok media społecznościowe – czasem trzeba oderwać się od ekranu.
👉Postaw sobie małe cele – krok po kroku osiągniesz wielkie rzeczy.
👉Zajmij się czymś kreatywnym – maluj, pisz, odkryj nową pasję.
👉Zadbaj o siebie – zdrowe jedzenie i chwila relaksu zrobią cuda.
👉Posłuchaj ulubionej muzyki – rytm może podkręcić Twój nastrój.
👉Przypomnij sobie, dlaczego zaczynałeś – wróć do swoich celów i ożyw swoją motywację.
👉Wypróbuj technikę pomodoro – intensywna praca przez krótki czas, a potem zasłużona przerwa.
👉Rusz się! – nawet krótka sesja ćwiczeń może pobudzić Twój umysł.
👉Skorzystaj z suplementacji MyBestGenius z MyBestPharm - wsparcie dla mózgu i ciała, energia i pomoc w stresie oraz zmęczeniu. A dodatkowo, użyj kodu OZF1SH, aby otrzymać zniżkę!

16/02/2024

🌸💁‍♀️ Czy marzysz o pięknych, lśniących włosach na wiosnę? Teraz jest czas, aby zadbać o swoją fryzurę i przygotować ją na nadchodzącą porę roku!
Oto kilka prostych wskazówek, jak dbać o swoje włosy już teraz:

1️⃣ Odpowiednia dieta: Włącz do swojej diety produkty bogate w składniki odżywcze, takie jak ryby, jajka, orzechy, ziarna pełnoziarniste, warzywa i owoce. Te produkty dostarczą Twoim włosom niezbędnych witamin i minerałów, które przyczynią się do ich zdrowego wyglądu.

2️⃣ Suplementacja: Wspomóż swoje włosy od wewnątrz, sięgając po odpowiednie suplementy. Polecam produkty bogate w biotynę, cynk, witaminę E i kwas foliowy. Teraz możesz skorzystać z rabatu na suplementy
My Best Pharm, wpisując kod OZF1SH podczas zakupów!

3️⃣ Odpowiednie nawodnienie: Pamiętaj o regularnym spożywaniu wody, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu. Nawodnione włosy są bardziej elastyczne i mniej podatne na łamliwość.
Zadbaj już teraz o swoje włosy, aby cieszyć się piękną fryzurą na wiosnę! 💇‍♀️✨

"

15/02/2024

🌿Szukasz alternatyw dla tradycyjnego masła?
Oto kilka propozycji, które warto wypróbować!
Znajdziesz je gotowe w sklepach 😍 lub łatwo przyrządzisz w domu 😋

👉Smalec z fasoli: Alternatywa dla tradycyjnego smalcu, wykonana z ugotowanej i rozgniecione ziana fasoli, często przyprawiana ziołami i przyprawami.

👉Guacamole: Wykonany z awokado, pomidorów, cebuli, limonki i przypraw. Bogaty w zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały.

👉Pesto z suszonych pomidorów: Wykonane z suszonych pomidorów, orzechów, oliwy z oliwek, czosnku i ziół. Ma intensywny smak i jest bogate w zdrowe tłuszcze.

👉Hummus z warzywami: Hummus z dodatkiem warzyw, takich jak papryka, bakłażan, szpinak czy marchewka, dodając różnorodności smaku i wartości odżywczej.

👉Serek Almette: Lekki i kremowy, idealny do smarowania kanapek i dodawania do sałatek lub dipów.

Który z tych zamienników masła najbardziej Cię kusi?🌰🥑🥥

Zdjęcie zrobione przez

💚 #

13/02/2024

Dlaczego jako dietetyk i żywieniowiec koło protestu rolników nie przychodzę obojętnie , tylko łącze się razem z nimi!!!
Czas zwrócić uwagę na bezpieczeństwo naszej żywności! 🛑🍅

🔬🔍 Badania wykazały obecność salmonelli i innych niepożądanych substancji w zanieczyszczonym zbożu sprowadzanym z Ukrainy. Kto naprawdę kontroluje ziemie na Ukrainie? To nie miejscowi rolnicy, lecz zagraniczne agroholdingi, które narażają nas na ryzyko! 💰❌

🌱💚 Dlatego wspieramy naszych rodzimych rolników, którzy troszczą się o jakość i bezpieczeństwo naszej żywności. To oni dostarczają nam świeże, naturalne produkty, wolne od szkodliwych substancji! 💪🍅

🛑❌ Odrzucamy tzw. "zielony ład", który zagraża naszym rolnikom. Postawmy na normalne, zdrowe przepisy i ustawy, które chronią nasze zdrowie i środowisko! 🌱🌍

Dołącz do walki o bezpieczną, zdrową żywność dla wszystkich! 💚🥗👩‍🌾 .
Czytaj etykiety produktów skąd są, gdzie został wyprodukowane!!!
Nie tylko dla polskiego rolnika,ale dla własnego bezpieczeństwa i zdrowia
Daj znać jakie jest Twoje zdanie o proteście rolników, zielonym ładzie?

11/02/2024

Cześć wszystkim!
Dzisiaj postanowiłam zaszaleć trochę i zamiast eleganckich sukienek, pojawiam się w dresach! Chcę, żebyście mnie poznali z każdej strony, w końcu życie nie jest tylko elegancją, prawda? 😄
Nie wstydzę się pokazać prawdziwej twarzy, bo dla mnie autentyczność to podstawa!
Gotowi na trochę luzu? 💃🏻

Zdjęcia

10/02/2024

Czekolada: więcej niż tylko przyjemność dla podniebienia! 🍫

Czy wiesz, że czekolada, poza swoim wyjątkowym smakiem, ma również wiele korzyści zdrowotnych? Zapraszam do odkrycia fascynujących właściwości tej pysznej przekąski!

🍃 Składniki odżywcze: Czekolada zawiera znaczne ilości żelaza, magnezu i potasu. Te składniki mineralne są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu

🧠 Korzyści dla mózgu: Zawartość flawonoidów w czekoladzie może poprawić krążenie krwi w mózgu, co może przyczynić się do lepszej koncentracji i funkcji poznawczych.

🫀 Korzyści dla serca: Niektóre badania sugerują, że regularne spożywanie czekolady o wysokiej zawartości kakao może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi i poprawie funkcji naczyń krwionośnych.

📊 Kaloryczność: Należy pamiętać, że czekolada jest wysokokaloryczna, dlatego warto spożywać ją z umiarem, szczególnie jeśli dbasz o swoją wagę.

Czekolada to nie tylko przyjemność dla podniebienia, ale również skarb wartości odżywczych!

Jakie jest twoje ulubione zdrowe danie z wykorzystaniem czekolady?

09/02/2024

🌿 Post przerywany efekt: Klucz do zdrowego odżywiania! 🌿

Czy słyszałaś o metodzie, która pozwala cieszyć się korzyściami zdrowego odżywiania bez restrykcyjnych diet? To właśnie post przerywany efekt! 🕰️🍽️

🔍 Co to dokładnie? To cykliczne ograniczanie spożycia kalorii przez określony czas, zazwyczaj poprzez przerwy w jedzeniu lub dni postu, przeplatane normalnymi dniami jedzenia. Oto zasady
1️⃣ Okresy postu: Oznaczają określony czas, kiedy nie spożywasz kalorii. To może być 16-godzinny post (np. od 12:00 do 20:00) lub 24-godzinne dni postu.

2️⃣ Okresy jedzenia: To moment, kiedy spożywasz posiłki. Skup się na zdrowych, zbilansowanych posiłkach.

3️⃣ Zdrowa dieta: Wybieraj odżywcze produkty podczas okresów jedzenia, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników.

4️⃣ Regularność: Utrzymuj stałe godziny jedzenia i postu, aby organizm mógł się dostosować.

5️⃣ Słuchaj swojego ciała: Monitoruj swoje samopoczucie i dostosowuj plan żywieniowy, jeśli coś nie pasuje.

Post przerywany efekt może przynieść korzyści zdrowotne, takie jak poprawa metabolizmu, redukcja masy ciała i zmniejszenie ryzyka chorób przewlekłych. 💪

Jakie są Twoje doświadczenia z postem przerywanym? Czy masz jakieś pytania na ten temat? 💬

08/02/2024

🍩 Cześć! Dzisiaj w końcu Tłusty Czwartek! Planujesz zanurzyć się w morzu pączków?

🍩 Czy wiesz, ile pączków trzeba zjeść, żeby przytyć 1 kg? Odpowiedź może Cię zaskoczyć! Znaczną ilość, ale czy jesteś gotowy na tę słodką wyzwanie? Podziel się swoimi planami na ! 🤔

Jedna sztuka pączka to około 200-400 kcal! Ale jeśli chcesz przytyć 1 kg, to przygotuj się na spożycie od 18 do 35 tych małych kulek energii! 😜

07/02/2024

Tłusty Czwartek to okazja do delektowania się pączkami, ale jedna chwila nie zmienia naszego zdrowego stylu życia. To, co naprawdę się liczy, to konsekwentne podejmowanie zdrowych wyborów każdego dnia.

Pamiętajmy, że jedno odstępstwo od zdrowego stylu życia nie zmieni wszystkiego, jeśli pozostałe dni trzymamy się zasady równowagi i umiaru. Warto celebrować te chwile, cieszyć się smakiem tradycji, mając jednocześnie świadomość, że to regularność zdeterminuje nasze zdrowie i samopoczucie. 💪🍩

06/02/2024

❌ Dlaczego nie widać efektów odchudzania? 🚫❌

Często zastanawiasz się, dlaczego mimo wysiłku i poświęcenia nie widzisz oczekiwanych efektów odchudzania?
Oto kilka możliwych przyczyn:
1️⃣ Niewłaściwa dieta: Może się okazać, że pomimo ograniczenia kalorii i unikania niezdrowych produktów, nadal spożywamy więcej kalorii, niż nasz organizm potrzebuje.

2️⃣ Brak aktywności fizycznej: Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla utraty wagi. Jeśli nie ćwiczysz regularnie lub Twoje treningi nie są wystarczająco intensywne, efekty mogą być ograniczone.

3️⃣ Stres i brak snu: Stres i brak odpowiedniej ilości snu mogą prowadzić do zaburzeń hormonalnych, co może utrudnić proces odchudzania.
4️⃣ Nieświadomość kalorii: Czasem spożywamy więcej kalorii, niż przypuszczamy, zwłaszcza jeśli nie śledzimy dokładnie tego, co jemy.

5️⃣ Ukryte kalorie: Niektóre produkty, takie jak sosy, dressingi czy napoje, mogą zawierać wiele ukrytych kalorii, co utrudnia proces odchudzania.

Jeśli doświadczasz trudności w odchudzaniu, nie załamuj się! Warto skonsultować się z dietetykiem lub trenerem, aby dostosować swoją dietę i aktywność fizyczną do indywidualnych potrzeb. Pamiętaj, że proces odchudzania wymaga czasu i cierpliwości, ale z determinacją i wsparciem odpowiednich specjalistów osiągniesz swoje cele! 💪✨

Zdjęcie

SanusVictus Dietetyk