FizjoPunkt fizjoterapia&rehabilitacja Katarzyna Borowik

26/01/2026

😬 Ból szczęki, trzaski przy otwieraniu ust, częste bóle głowy?
To mogą być objawy zaburzeń stawów skroniowo-żuchwowych (SSŻ).

Te stawy pracują codziennie przy mówieniu, jedzeniu czy zaciskaniu zębów. Gdy są przeciążone lub źle funkcjonują, organizm szybko zaczyna wysyłać sygnały ostrzegawcze.

🚨 Zgłoś się do fizjoterapeuty, jeśli zauważasz:
✔️ ból szczęki, skroni lub okolicy ucha
✔️ trzaski, przeskakiwanie lub blokowanie szczęki
✔️ ograniczone lub nierówne otwieranie ust
✔️ bóle głowy, szyi lub karku
✔️ zaciskanie zębów, bruksizm

👐 Fizjoterapia SSŻ to precyzyjna terapia manualna, ćwiczenia i edukacja, które pomagają zmniejszyć ból i przywrócić prawidłową pracę stawu — nie tylko „zamaskować” objawy.

👉 Nie czekaj, aż problem się nasili.
Umów się na konsultację i sprawdź, czy źródło Twoich dolegliwości nie leży w stawach skroniowo-żuchwowych.

📩 Napisz wiadomość lub zadzwoń — pomogę Ci wrócić do komfortu na co dzień.

19/01/2026

Każde ciało ma swoją historię.
Ja pomagam mu napisać kolejny rozdział 🤍
Tu nie chodzi o cud, tylko o konsekwencję 🧠➡️💪
Fizjoterapia to proces.

16/01/2026

🎯 Rehabilitacja po rekonstrukcji więzadła ACL – dlaczego jest tak ważna i jak wygląda krok po kroku?
💡 Jako fizjoterapeuta z doświadczeniem w pracy z pacjentami po rekonstrukcji ACL chcę wyjaśnić, czego naprawdę możesz się spodziewać po operacji i jak bezpiecznie wrócić do pełnej sprawności.

📌 Dlaczego rehabilitacja jest niezbędna?
Operacja to tylko pierwsza część drogi do powrotu do zdrowia. Aby kolano było stabilne, silne i odporne na kolejne urazy, niezbędna jest odpowiednio zaplanowana i prowadzona rehabilitacja. Badania naukowe jasno pokazują, że rehabilitacja powinna być oparta na kryteriach funkcjonalnych, a nie wyłącznie na czasie który upłyną od zabiegu – co oznacza, że Twój postęp, siła mięśni i kontrola nerwowo-mięśniowa są kluczowe w procesie powrotu do sprawności.

📅 Ile trwa rehabilitacja po rekonstrukcji ACL?
Proces jest złożony i podzielony na etapy

➡️ 0–2 tygodnie: skupiamy się nad
🔹 ograniczeniem obrzęku i ból
🔹 nauce chodzenia o kulach
🔹 włączamy delikatne ćwiczenia aktywujące mięsień czworogłowy uda i odzyskiwanie pełnego wyprostu kolana
Celem jest stabilizacja i kontrola bólu, by bezpiecznie rozpocząć dalszą pracę.

➡️ 2–12 tygodni:
To etap pracy nad mobilnością, a także podstawowym wzmocnieniem mięśni celem jest :
🔹 Zwiększanie zakresu ruchu
🔹 Ćwiczenia izometryczne, propriocepcja i nauka kontrolowanej siły
🔹 Wprowadzenie rowerka stacjonarnego / lekkich obciążeń

➡️ 3–6 miesięcy:
To moment przejścia od fizjoterapii do treningu medycznego
cel to:
🔹 Pełne przywrócenie zakresu ruchu
🔹 Trening siły i stabilizacji w obciążeniu
🔹 Wprowadzenie ćwiczeń funkcjonalnych (trucht, ćwiczenia równowagi)

➡️ 6–12+ miesięcy:
🔹 Intensywny trening siły, szybkości, zmiany kierunku
🔹 Specyficzne ćwiczenia do sportu lub aktywności rekreacyjnej
🔹 Ocena gotowości do powrotu do pełnej aktywności (kryteria funkcjonalne, porównanie z drugą nogą)
Badania pokazują, że powrót do pełnej aktywności sportowej najlepiej planować dopiero po 9–12 miesiącach i tylko po spełnieniu obiektywnych kryteriów, co znacząco zmniejsza ryzyko ponownego urazu.

🔥 Najważniejsze zasady, które stosuję u moich pacjentów:
✅ rehabilitacja oparta na celach funkcjonalnych,
✅ kontrola siły, zakresu ruchu i stabilności przed każdym kolejnym etapem
✅ indywidualny plan dopasowany do Twoich potrzeb, celów i tempa powrotu do sprawności

📣 Chcesz wrócić do aktywności bez bólu i z minimalnym ryzykiem nawrotu kontuzji?
Umów się na konsultację ➡️ wspólnie opracujemy plan rehabilitacji na miarę Twojej sytuacji!

📲 Napisz do mnie lub zadzwoń — zacznij rehabilitację, która działa. 💪

13/01/2026

09/01/2026

Ćwiczenie idealne po całym tygodniu pracy, szczególnie jeżeli masz pracę siedzącą.
Spróbujesz?

05/01/2026

Dziś przypadek stomatologiczny
👩‍🦰 Pacjentka, 19 lat, zgłosiła się z silnym bólem prawej połowy twarzy, promieniującym do żuchwy, skroni i karku.
Dolegliwości pojawiły się po leczeniu stomatologicznym stanu zapalnego zęba trzonowego.

w trakcie badania zauważyłam :
⚠️ trzaski i dźwięki w lewym stawie skroniowo-żuchwowym,
⚠️ ograniczone otwieranie ust,
⚠️ zbaczanie żuchwy w lewo podczas ruchu.

🔍 Co się działo?
Długotrwałe otwarcie ust i przeciążenie po leczeniu stomatologicznym a także unikanie jedzenia leczoną stroną, doprowadziły do zaburzenia pracy mięśni żucia oraz stawu skroniowo-żuchwowego po stronie przeciwnej do leczonego zęba .

👐 Zastosowana terapia:
➡️ terapia manualna mięśni żucia
➡️ terapia manualna stawu skroniowo-żuchwowego

✅ Efekty terapii:
✔️ rozluźnienie mięśni
✔️ zmniejszenie bólu
✔️ poprawa funkcji stawu TMJ
✔️ lepszy zakres otwarcia ust i tor ruchu żuchwy

💡 Wniosek:
Ból twarzy, głowy czy karku nie zawsze ma przyczynę stomatologiczną – bardzo często źródłem problemu jest staw skroniowo-żuchwowy i napięcie mięśniowe.

👉 Masz podobne objawy?
👉 Trzaski w stawie, ból szczęki, głowy lub karku?
👉 A może ból pojawił się po wizycie u dentysty?

📩 Napisz do mnie lub umów się na konsultację – im szybciej, tym łatwiej przywrócić prawidłową funkcję i pozbyć się bólu.

31/12/2025

Koniec roku to najczęściej rok podusumowań i podliczeń tego co udało nam się osiągnąć. Ja dzisiaj z wdzięcznością żegnam Stary Rok. Był to dla mnie dobry rok, rok dojrzewania do nowych decyzji, pożegnania z tym co mi nie służy , ale także rok różnych emocji i wyborów, które zaprowadziły mnie dziś do miejsca w którym jestem. Dziś mam większą świadomość tego że nic nie musze ale dużo mogę. Otwarcie wybieram to co dla mnie dobre i bez żalu kończę pewien okres swojego życia na wielu płaszczyznach. To czas zamknięcia pewnego etapu. Dzisiaj u progu 2026 otwieram się na nowe wyzwania z optymizmem i nadzieją. Czekam co przyniesie los, czego i również Wam życzę
Wszystkiego dobrego w Nowym Roku 🍾🎉

23/12/2025

🎄✨ Drodzy Pacjenci,
z okazji Świąt życzę Wam spokoju, radości i przede wszystkim zdrowia. Niech ten wyjątkowy czas przyniesie odpoczynek, uśmiech i nową energię na nadchodzący rok. Dziękuję za zaufanie i wspólną drogę do lepszego samopoczucia.
Wesołych Świąt! 🎅

22/12/2025

🔎 CASE STUDY | Kiedy „wszystko jest dobrze”, a pacjent nadal nie może chodzić

👩‍🦳 Pacjentka, 61 lat zgłosiła się z bólem stawu kolanowego
⏱ 3 miesiące po artroskopii (częściowa meniscektomia – łąkotki blokującej staw)

❗ Problem

Pacjentka zgłosiła się z:

silnym bólem kolana podczas obciążania

niemożnością normalnego chodzenia

chodem na ugiętym kolanie

bólem w przedniej części kolana oraz w dole podkolanowym

➡️ Co ważne:
✔️ brak bólu w odciążeniu
✔️ brak wysięku
✔️ pełny wyprost
✔️ ortopedycznie „bez zarzutu”
✔️ wcześniejsza fizjoterapia + zabiegi (laser, krioterapia, ćwiczenia w odciążeniu) bez poprawy

🧠 Badanie funkcjonalne

Podczas badania palpacyjnego okazało się że:
👉 małe blizny poartroskopowe były silnie bolesne
👉 palpacja odtwarzała dokładnie objawy pacjentki

📌 Wykonałam próbę terapeutyczną – mobilizację blizn

✨ Efekt?

‼️ Natychmiastowa zmiana
Po mobilizacji blizn pacjentka:

-była w stanie w pełni obciążyć kończynę

-zaczęła chodzić bez ochronnego ugięcia kolana

-zgłaszała wyraźne zmniejszenie bólu

➡️ To był kluczowy moment diagnostyczny.

🧩 Wnioski

🔑 Źródłem problemu nie był sam staw kolanowy, ale:

-restrykcja tkanek w obrębie blizn poartroskopowych

-nadwrażliwość struktur powierzchownych

-wtórnie utrwalony, nieprawidłowy wzorzec chodu

Małe blizny = duży problem funkcjonalny.

🏋️‍♀️ Plan terapii

✔️ mobilizacja blizn poartroskopowych
✔️ ćwiczenia wzmacniające stabilizatory stawu kolanowego
✔️ reedukacja chodu i powrót do prawidłowego obciążania

💬 Dlaczego to ważne?

Ten przypadek pokazuje, że:
👉 brak „patologii” w badaniach obrazowych ≠ brak problemu
👉 leczenie bierne nie zawsze rozwiązuje przyczynę
👉 dokładne badanie funkcjonalne i terapia manualna mogą zmienić wszystko

📣 Jeśli po zabiegu „teoretycznie wszystko jest dobrze”, a ból nadal uniemożliwia normalne funkcjonowanie — warto szukać dalej.

💙 Funkcja zawsze jest ważniejsza niż sam opis badania.

19/12/2025

Kończę dzień z takimi świątecznymi upominkami
I to samo rekodzieło😄
Zdolni Ci moi pacjenci

23/08/2024

Drodzy Pacjenci od 27.08 do 3.09 przebywam na urlopie kontakt ze mną może być utrudniony.