Karolina Gromadzka Dietetyka to nauka

08/06/2025

05/06/2025

❓
🍳Czy wiesz, ile białka dziennie potrzebuje Twoje dziecko?

🍳🫥👉Jakie białkowe produkty najczęściej pojawiają się na talerzu Twojego dziecka?

👧 Czy Twoje dziecko chętnie je mięso, jajka lub roślinne źródła białka?👍

🫶Macie swoje sprawdzone sposoby na przemycanie białka w posiłkach?

🤝Czy kiedykolwiek analizowaliście dietę swojego dziecka z dietetykiem?🤝.
Białko w diecie dzieci i młodzieży — dlaczego jest tak ważne? 🍳🍼
🛑Białko to nie tylko mięśnie! U dzieci i młodzieży ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego rozwoju i zdrowia.

🛑Budowa i regeneracja tkanek — mięśnie, skóra, kości 🫶rosną dzięki odpowiedniej ilości białka.

🛑Wzrost i rozwój — dzieci i nastolatki mają większe zapotrzebowanie na białko niż dorośli!

🛑Silna odporność — białko to budulec przeciwciał, które chronią przed infekcjami.

🛑Energia i siła — nie tylko w sporcie — białko wspiera wytrzymałość i koncentrację.

🛑Zdrowe kości i zęby — białko wpływa na mineralizację kości, a to ważne w okresie intensywnego wzrostu.

👩‍⚕️ Czy dieta Twojego dziecka dostarcza odpowiednią ilość białka?
Warto to sprawdzić!

📋 Zapraszam do wspólnej analizy diety z dietetykiem dziecięcym lub zamów gotową, zbilansowaną dietę dla dziecka lub całej rodziny!

👉 Zadbajmy o zdrowy rozwój — bo lepiej zapobiegać niż leczyć!

05/06/2025

💬
Czy Twoje dziecko miało kiedyś problem z zaparciami? Jak sobie poradziliście?

Jakie są Wasze sprawdzone domowe sposoby na zaparcia u dzieci?

Czy próbowaliście kiedyś zmiany diety przy problemach z wypróżnianiem? Co pomogło najbardziej?

Co Twoim zdaniem najtrudniejsze jest w leczeniu zaparć u dzieci?

🕰️🕐🕑Kiedy według Was warto udać się z dzieckiem do dietetyka? 👍Dlaczego warto udać się do dietetyka dziecięcego i klinicznego?

🌸Ułoży indywidualny plan żywieniowy, dostosowany do potrzeb i preferencji dziecka,

🌸Pokaże, jak bezpiecznie zwiększać ilość błonnika i płynów w diecie,

🌸Pomoże wyeliminować błędy żywieniowe i doradzi przy wyborze produktów wspierających perystaltykę jelit,

🌸Oceni potrzebę suplementacji i pomoże uregulować rytm wypróżnień.

🌟 Pamiętaj: z zaparciami nie warto zwlekać. Szybka reakcja to ulga dla dziecka i spokój dla rodziców. 🌺Dlaczego Twoje dziecko ma zaparcia? Co naprawdę działa i kiedy warto szukać pomocy?
🪻Zaparcia u dzieci to temat, który budzi mnóstwo emocji — zarówno u dzieci, jak i rodziców. Problemy z wypróżnianiem mogą powodować ból, dyskomfort i stres w całej rodzinie. Ale dobra wiadomość: można skutecznie pomóc!

🧸 Co może pomóc dziecku przy zaparciach?

✅ Więcej błonnika w diecie
— Warzywa, owoce (śliwki, gruszki, jabłka), pełnoziarniste produkty, siemię lniane — wprowadzane stopniowo!

✅ Wystarczające nawodnienie
— Woda to podstawa! Zbyt mała ilość płynów może nasilać zaparcia.

✅ Ruch i aktywność fizyczna
— Regularna aktywność stymuluje pracę jelit — nawet codzienny spacer ma znaczenie!

✅ Stały rytm dnia
— Regularne posiłki i spokojny czas na toaletę — najlepiej po śniadaniu, gdy jelita są najbardziej aktywne.

✅ Wsparcie emocjonalne
— Stres i zmiany (przedszkole szkoła)

🔍 Diagnostyka — kiedy trzeba udać się do lekarza?

😢Zaparcia trwają ponad tydzień ale trzeba obserwować dziecko
🤲🏻
Pojawia się ból brzucha, wzdęcia, krew w stolcu, utrata masy ciała,

😢Problemy nawracają pomimo zmiany diety i stylu życia.

🥼🩺🩻👨‍⚕️Lekarz może zlecić:

Badania laboratoryjne (morfologia, elektrolity),

USG brzucha,

W niektórych przypadkach: konsultację gastroenterologiczną.

31/05/2025

DMD – to śmiertelna choroba, która dopadła naszego małego synka... Choroba, która jeszcze kilkanaście lat temu, była wyrokiem, którego nie można poddać apelacj…

25/05/2025

🍫👉Batony proteinowe – przekąska fit czy tylko fit z nazwy?

W ostatnim czasie testowałam kilka batonów proteinowych — tych z 32–35% białka (widoczne na zdjęciach). Smaki? Pistacja, truskawka z jogurtem, biała czekolada z maliną, a nawet karmelowy wafelek. Brzmi jak deser, ale… czy naprawdę warto po nie sięgać?

Jako dietetyk widzę tu plusy i minusy:

PLUSY:
• dobra ilość białka – może wspierać regenerację po treningu
• szybka, wygodna przekąska w pracy, w aucie, po siłowni
• lepsza alternatywa dla klasycznego batonika (jeśli dobrze dobrany)

ALE:
• nie każdy baton = zdrowy wybór
• często zawierają słodziki (maltitol, sukraloza, itp.), które u wrażliwych osób mogą powodować wzdęcia
• potrafią mieć 250 kcal i sporo tłuszczu — czyli prawie jak Snickers, tylko z białkiem

Moja rada: Jeśli sięgasz po batony, traktuj je jak uzupełnienie diety, nie jako podstawę. Czytaj skład, nie sugeruj się tylko napisem „protein”.

A teraz pytanie do Was:
Macie swoje ulubione batony białkowe? A może wolicie inne źródła białka „na szybko”?
Ciekawa jestem Waszych typów – piszcie w komentarzach!