Gabinet Psychoterapii i Rozwoju Osobistego dr n.med. Diana Szymczuk

27/06/2025

10/06/2025

Warto otaczać się dobrymi ludźmi, warto dbać o relacje.

Mark Schulz: Badacze z Uniwersytetu w Wirginii opracowali eksperyment, w którym zadawali uczestnikom ból, rażąc prądem o niskim natężeniu, po czym umieszczali ich w aparacie rezonansu magnetycznego.
Pierwsza grupa przebywała w trakcie badania samotnie. W drugiej uczestnicy trzymali za rękę obcą osobę, a w trzeciej kogoś bliskiego. Co się okazało? Otóż aktywność w obszarach mózgu odpowiedzialnych za przetwarzanie bólu była mniejsza u tych osób, które trzymały kogoś za rękę, szczególnie jeśli był to ich ukochany partner albo partnerka.

Agnieszka Jucewicz: Czyli można powiedzieć, że dotyk ukochanej osoby działa na nas znieczulająco?
MS: Do takiego wniosku doszli badacze - że jego działanie można porównać do działania łagodnego środka przeciwbólowego. Jestem psychologiem klinicznym i nieraz byłem świadkiem, jakie cuda czyni dotyk rodzica, kiedy dziecko przechodzi przez bolesny zabieg w szpitalu - przebiega on wtedy znacznie płynniej. Dobrzy lekarze to widzą i kiedy pacjent się boi, dotykają jego ramienia albo w inny sposób uspokajają go dotykiem.

AJ: Cały czas rozmawiamy o dobrych, wspierających relacjach, a co się dzieje, kiedy są one stresujące? Kiedy tkwimy w nieudanym związku albo w konflikcie z rodziną?
MS: Osłabia to nasz układ odpornościowy, co oznacza, że jesteśmy bardziej podatni na infekcje. Ale nie tylko. Badania psychologów Janice Kiecolt-Glazer i jej męża Rona dowodzą, że u osób, które żyją w niesatysfakcjonujących relacjach, gdzie jest dużo napięcia, stresu, tempo gojenia się ran jest od siedmiu do dziesięciu dni dłuższe.

AJ: Czyli jakość naszych relacji dosłownie zachodzi nam za skórę.
MS: Bycie w trudnych relacjach zwiększa też poziom czynników zapalnych w organizmie, a stany zapalne są powiązane z chorobami starzenia się. Miedzy innymi dzięki badaniom epigenetycznym zaczynamy te procesy coraz lepiej rozumieć. Jestem przekonany, że w ciągu kolejnej dekady dowiemy się jeszcze więcej o tym, jak relacje i emocje z nimi związane wpływają na nasze zdrowie fizyczne.

Agnieszka Jucewicz i prof Marc Schulz (psycholog, zastępca dyrektora „Harwardzkiego badania rozwoju osób dorosłych”, współautor książki „Dobre życie. Lekcje z najdłuższego na świecie badania nad szczęściem”) - fragment rozmowy

fot Rishabh Dharmani

21/05/2025

A Ty gdzie dostrzegasz piękno?

14/05/2025

Zmieniamy się kiedy ktoś nas usłyszy 💜

“Kiedy wypowiadasz swój ból na głos, przestaje on mieć nad Tobą władzę. A w grupie terapeutycznej ktoś w końcu go usłyszy. (...) Nie zmieniamy się, czytając książki czy myśląc o zmianie. Zmieniamy się, kiedy nasze serce doświadcza czegoś nowego. Grupa daje tę możliwość.”
Irvin D. Yalom, Psychoterapia grupowa. Teoria i praktyka, s. 198

05/05/2025

Pamiętajcie o tym maturzyści 💜

24/04/2025

Nastawienie ma DUŻE znaczenie💛

18/04/2025

Spokojnych Świąt 🙂

❤️🐣🍀🐰🌷 cudownych świąt ☀️🌷🐣🍀

11/04/2025

Masyw Świadomości
Pinterest

18/03/2025

:)

🌷🍀❤️🥰

06/03/2025

EDIT - na zajęcia Pilates obowiązują zapisy w
✅ wiadomości prywatnej lub
📱794 107 035 (SMS treść: PILATES imie i nazwisko)

Dzień Kobiet już w sobotę, jednak my zaczynamy świętować już w piątek! To doskonała okazja, aby zadbać o siebie, zrelaksować się i spędzić czas w damskim gronie.

W programie:
✨ Warsztaty z psychoterapeutą – odkryj swoje emocje i naucz się radzić sobie ze stresem.
💄 Stoisko firmy kosmetycznej – poznaj najnowsze kosmetyki i porady dotyczące pielęgnacji.
🏋️‍♀️ Darmowa analiza składu ciała – sprawdź, jak wygląda Twoje ciało od środka i dowiedz się, jak o nie dbać.
🎁 Upominek dla każdej uczestniczki – każda z Was wyjdzie z prezentem!
🍰 Pyszne przekąski i napoje – delektuj się smakołykami i spędź czas w miłej atmosferze.
🩷 Pilates - sprobuj najefektywniejszych ćwiczeń zmniejszających ból pleców (weź matę)

Do zobaczenia!

24/02/2025

Ataki paniki zawsze mijają. Bo każda emocja w końcu przemija.

Całkowity czas trwania ataku wynosi zwykle od kilku do kilkunastu minut, choć w niektórych przypadkach objawy mogą utrzymywać się dłużej.

Atak paniki robi wrażenie niczym olbrzymia fala 🌊, która może nas pochłonąć. W rzeczywistości to mniejsza lub nieco większa fala, która przypływa, kiedy stabilnie stoimy na brzegu - dosięga nas, ale nam nie zagraża. To fala, która zawsze dosyć szybko opada i znika.

21/02/2025

🙂