Asai Poradnia Dietetyczno Zdrowotna

22/02/2021

Od tego momentu oficjalnie jesteśmy pod tym adresem:
https://www.facebook.com/ASAI.DIETETYK.I.TRENER

04/02/2021

ŚWIATOWY DZIEŃ WALKI Z RAKIEM – 8 NAJLEPSZYCH SPRZYMIERZEŃCÓW POMOCNYCH W WALCE Z RAKIEM

Światowy Dzień Walki z Rakiem na całym świecie obchodzony jest 4 lutego. Ten szczególny dzień ma na celu zwiększenie świadomości społecznej na temat profilaktyki oraz sposobów walki z chorobami nowotworowymi. O to lista niektórych najlepszych pokarmów wspomagających nasz organizm w walce z nowotworami. 🍃🍅🍏🥦🥑🧄🍇

🎯 Zielona herbata i gorzka czekolada (minimum 70% zawartości miazgi kąkowej) to bogate źródło katechin – polifenoli, które spowalniają rozrost nowych naczyń krwionośnych koniecznym komórkom nowotworowym do przeżycia i dalszego rozwoju.

🎯 Grzyby lecznicze są źródłem związków, które nie tylko działają bezpośrednio na komórki nowotworowe, lecz także stymulują układ odpornościowy człowieka do ich zwalczania. Najbardziej znanymi grzybami leczniczymi są te wykorzystywane w medycynie Dalekiego Wchodu, zwłaszcza grzyby shiitake, maitake i reishi. Pozytywny wpływ na zdrowie mają również nasze rodzime grzyby.

🎯 Czosnek i warzywa z rodziny czosnkowatych za sprawą obecnych w nich związków siarki wykazują silne działanie antywnowotworowe. Cząsteczki o działaniu przeciwnowotworowym uwalniane są z czosnku w trakcie jego mechanicznego rozdrabniania. Dlatego świeżo zgnieciony czosnek jest zdecydowanie najlepszym źródłem związków o charakterze przeciwrakowym.

🎯 Korzeń imbiru bogaty w biologicznie aktywne związki, takie jak zingiberen, kurkumen, limonen, cytral, kamfen, shogaol czy zingiberol bez wątpienia polecany jest w profilaktyce nowotworowej, zwłaszcza w kontekście nowotworu prostaty, jelita grubego i piersi. Większość z tych związków działa przede wszystkim przeciwzapalnie i bakteriostatycznie, co jest bardzo ważne w minimalizowaniu ryzyka rozwoju nowotworów.

🎯 Kurkumina to związek polifenolowy występujący przede wszystkim w kurkumie. Kurkuma jako przyprawa bogata jest w przeciwutleniacze i związki antyzapalne, które przyspieszają obumieranie komórek rakowych i spowalniają rozrost guza. Najlepiej przyjmować kurkumę wymieszaną z czarnym pieprzem oraz oliwą bądź olejem z pestek dyni.

🎯 Udowodniono naukowo, że spożywanie warzyw i owoców chroni nasz organizm przed nowotworami. Specjaliści twierdzą, że im więcej, tym lepiej. 1 porcja dziennie to niestety zbyt mało. Nie zmniejsza ryzyka zachorowania na raka. 3 porcje dziennie powoduje spadek ryzyka zachorowania o 14%, 3-5 porcji – o 29%, 5-7 porcji – o 36%, powyżej 7 porcji – o 42%. Związki zawarte w tym, co zjadamy na co dzień , np. izoflawony, resweratrol, katechiny, izotiocyjaniany, hamują tworzenie się naczyń krwionośnych karmiących nowotwór, blokują białka regulujące cykl komórkowy i powodują wzrost aktywności enzymów detoksykujących. Dlatego warto w naszej codziennej diecie postawić na antyoksydanty i błonnik pokarmowy. Znajdziemy je np. w jarmużu, szpinaku, brukselce, brokule, pomidorach, papryce, arbuzie, pomarańczach, borówkach czy grejpfrucie.

18/01/2021

3 zdrowe patenty na warzywa zimą

Organizacja Narodów Zjednoczonych do spraw Wyżywienia i Rolnictwa (FAO) ogłosiła, że rok 2021 będzie to Międzynarodowy Rok Owoców i Warzyw.

Sezon na warzywa i owoce kojarzy nam się na ogół z wiosną i latem. Nic dziwnego - to właśnie wtedy w naszych ogródkach czy na bazarach możemy znaleźć królestwo różnorodnych świeżych warzyw i owoców. W głowie rodzi się myśl… A co możemy zafundować naszemu organizmowi zimą, aby nie zabrakło cennych dla nas witamin i minerałów, a nade wszystko antyoksydantów. O to kilka porad, po jakie warzywa warto sięgać w zimowe miesiące.

👍Stawiajmy na warzywa korzeniowe (buraki, marchew, pietruszka, seler), cebulowe (cebula, czosnek, por), strączkowe (fasola, groch, ciecierzyca, soja, soczewica, bób), kapustne (kapusta, kalafior, brokuł) oraz dyniowate (dynia).

Czy warto jeść warzywa?🥦🍆🍅🥕🧄🧅 Warzywa, podobnie jak i owoce, mają ogromne znaczenie w żywieniu jako niezastąpione źródło witaminy C, witamin z grupy B i karotenów, a także są skarbnicą cennych składników mineralnych, wśród których przeważają wapń, fosfor, sód i potas. Dostarczają również minerały, które choć potrzebne w bardzo małych ilościach, jak żelazo, mangan, kobalt i jod, odgrywają ważną rolę w regulowaniu procesów życiowych. Błonnik pokarmowy zawarty w warzywach spełnia ważną funkcję w usprawnianiu pracy naszych jelit. Natomiast kwasy organiczne, głównie cytrynowy i jabłkowy, wchodzące w skład warzyw, podnoszą smak potraw, przyczyniają się do lepszego wydzielania soków trawiennych oraz wzmagają ruchy robaczkowe jelit. Smak warzyw i aromat oraz różnorodna barwa wpływają pobudzająco na apetyt. W niektórych warzywach, jak: czosnek, cebula, chrzan, występują również związki o ogólnej nazwie fitoncydy, odznaczające się właściwościami bakteriobójczymi.

3 zdrowe patenty na warzywa korzeniowe w naszej kuchni 🥕🧄🧅🍠🥦🥬

🎯 Jedz kiszonki i zadbaj o swój mikrobom jelitowy! Surówka z kapusty kiszonej to niezawodny sposób na podniesienie naszej odporności, ale i nie tylko. Podczas fermentacji mlekowej warzywa zyskują dużą ilość kwasu mlekowego, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm i wspiera rozwój prawidłowej flory bakteryjnej. Kapusta kiszona jest zatem naturalnym źródłem probiotyków, czyli dobroczynnych bakterii zasiedlających nasze jelita. Charakteryzuje się przy tym dużą zawartością witamin C i E, wapnia i fosforu oraz przeciwutleniaczy (karotenoidów i polifenoli). Co ciekawe, w procesie kiszenia składniki te i ich właściwości nie tylko nie maleją, ale wręcz się intensyfikują – i na tym polega tajemnica fermentacji. Badania wykazały również, że pod wpływem procesu kiszenia wzrastają właściwości przeciwutleniające kapusty białej i czerwonej. Co więcej, kiszona kapusta znacznie ułatwia przyswajanie żelaza oraz wchłanianie przez jelita pierwiastków: magnezu i cynku, które odpowiadają za utrzymanie zdrowia mózgu i poprawę samopoczucia. Ponadto posiada właściwości przeciwnowotworowe. Do fermentacji nadają się również popularne i lubiane przez nas ogórki, papryka, kabaczki, marchew, czosnek, buraki, bakłażany, szpinak, kalarepa czy różne odmiany dyni.

🎯 Postaw na rozgrzewające zupy krem! Ilość pomysłów jest naprawdę nieograniczona: wystarczy zblendować podpieczone buraki, miąższ dyni, kilka surowych lub ugotowanych wcześniej na parze marchewek albo białe warzywa, aby otrzymać pyszną kremową zupę. Do wszystkich tych składników doskonale pasują razowe grzanki oraz rozgrzewające dodatki, takie jak czosnek, imbir czy kardamon, a dodatek natki pietruszki wzbogaci każdą zupę w cenną witaminę C.

🎯 Pij codziennie naturalne soki warzywne! To fantastyczny pomysł na dostarczenie organizmowi dużej dawki składników odżywczych. Wbrew opiniom korzeniowe czy kapustne warzywa nadają się do tego doskonale, a przy tym mają dobroczynny wpływ na zdrowie. Jedno z badań wykazało, że osoby, które piły szklankę soku z buraka dziennie, po zaledwie 24 godzinach miały znacząco niższe ciśnienie tętnicze. W innym badaniu dowiedziono, że świeżo wyciśnięty sok z marchwi sprawdza się w profilaktyce chorób krążenia. Z kolei w przypadku kłopotów z trawieniem warto do zielonego koktajlu warzywnego dodać na przykład seler, który ma wiele korzystnych właściwość dla naszego zdrowia.

Jeśli ten artykuł ma dla Ciebie wartość, udostępnij go także dla Twoich znajomych 🙂 Pozdrawiamy Cię serdecznie i życzymy dużo zdrowia ❤️

18/12/2020

W dniu 23.10.2020 r. nasi seniorzy "w maseczkach" uczestniczyli w zajęciach przygotowanych przez specjalistów z dziedziny żywienia i treningu p. dr Angelikę i p. Michała Dadej "Dlaczego nie mogę schudnąć? Zajęcia odbyły się w ramach realizowanego przez uczelnię projektu "PSW - Regionalna Akademia Aktywności". Poniżej krótka relacja z naszego spotkania 😊

18/05/2020

Zapraszamy serdecznie 🙂❤

24/03/2020

Jako Poradnia Dietetyczno- Zdrowotna ASAI odpowiadamy na Państwa pytanie.
Osoby NOWE mogą skorzystać z naszej pomocy chwilowo tylko za pośrednictwem wizyt online (do 13 kwietnia 2020r.). Co należy zrobić?🤔 Wejdź w poniższy link i napisz do nas. 🤗❤

https://dietetyk-asai.pl/kontakt/

Nasi pacjenci mogą kontaktować się z nami, jak dotychczas telefonicznie lub poprzez dostępne komunikatory. My również będziemy z Państwem w stałym kontakcie. 🥰😁

Pozdrawiamy Wszystkich serdecznie. Angelika i Michał Dadej 😊

Szukasz pomocy renomowanego dietetyka? A może przydała by ci się sesja z trenerem personalnym? Skontaktuj się z poradnią dietetyczno-zdrowotną ASAI po kompletny plan żywienia i ćwiczeń. Sukces gwarantowany!

08/03/2020

Życzę wszystkim Paniom dużo szczęścia🍀, zdrowia🤸‍♂️ i miłości ❤️

08/01/2020

Witajcie Kochani ❤️. Dokładnie rok temu nakręciliśmy live z Angelika Jankowska w naszej Poradni Dietetyczno-Zdrowotnej ASAI, podczas którego opowiedziała nam o swoich wyzwaniach🍔🍟🍰, o drodze , którą przemierza by osiągnąć swój sukces🏋️‍♀️🤸‍♀️🍉🍎🍍🥗 i o środowisku przyjaciół, najbliższej rodziny i znajomych 👫💏, które ją wspiera , aby mogła osiągnąć swój wymarzony cel. 🎯. Angelika Jankowska zrzuciła już 17 kg 😱

Jak pamiętacie, temu nagraniu towarzyszyła super atmosfera😁 i niesamowite poczucie humoru😍😂🤣, za które tak kochamy💓💞💕 naszą podopieczną , ale przede wszystkim ten live niósł ze sobą olbrzymią wartość merytoryczną👨‍🎓👩‍🎓👨‍🏫 i motywacyjną👍👏💪, dzięki której osiągnął błyskawicznie ponad 3,5 tys wyświetleń 😲. Przez ten czas regularnie widywaliśmy się z Angelką i wspieraliśmy Ją w jej codziennych zmaganiach. Nawet się nie obejrzeliśmy, jak od tego czasu minęło dokładnie 12 miesięcy 😱

💥Dlaczego o tym piszę❓ Ponieważ żyjemy w czasach, w których wszystko chcemy osiągnąć od razu, życie przyzwyczaiło nas, że wszystko chcemy mieć TU i TERAZ⌚️⏳⌛️.
Natomiast większość z nas przecenia to, co chciała by zrobić w miesiąc 📆📅czasu, zamiast docenić to, co może zrobić w rok, w 5 lat a nawet w 15. 👨‍💼🦸‍♀️🦸‍♂️🦹‍♂️

💥Zastanów się, jaki jest Twój główny cel na rok 2020❓
💥 Co chciałbyś/chciałabyś w przeciągu tych dwunastu miesięcy osiągnąć ❓
💥Co musiało by się wydarzyć, abyś wstał/ wstała z miejsca i ruszył/ruszyła do gry❓

✨A może chciałbyś się spotkać z nami w Poradni Dietetyczno-Zdrowotnej ASAI ❓

Kto chciałby zobaczyć Angelkę po kolejnym etapie metamorfozy utraty kg u nas na live wpisuje w komentarzu „JA”.

⚡️A jeśli ten post ma dla Ciebie wartość, udostępnij go proszę na swoim profilu. Z góry dziękuję

Życzyłbym sobie i Wam, by ten post wniósł dużo dobrego w Wasze życie, w życie Waszych bliskich i Waszych znajomych. Wszystkiego najlepszego w 2020 ! 🍀✨❤️🍹

19/12/2019

Uwielbiam ♥️😀, jak moi podopieczni w 100% zaczynają z entuzjazmem zmieniać swój styl życia💪🥦🏋️‍♂️. Wojciech Kuźmiuk od wczoraj bierze udział w zaproponowanym przeze mnie 7-dniowym wyzwaniu oczyszczenia organizmu🥑🍉🍏. Zanim zaczniemy zrzucać swoje kilogramy, na początku powinniśmy zadbać przede wszystkim o nasze jelita, byśmy mieli pewność, że wszystkie składniki odżywcze z tego co jemy w pełni wchłoną się do naszych komórek dając nam dożywienie🥗🥕🥩🍳 i odpowiedni poziom energi🏃‍♂️🏊‍♂️🚴‍♂️. Obserwujcie Wojtka i wesprzyjcie Go swoim pozytywnym komentarzem. To będzie kolejna wielka historia sukcesu 💎✈🎯🏆. Jeśli ten post ma dla Ciebie wartość, czy udostępnisz go na swoim profilu? Wtedy powiem Ci, jak Ty też mógłbyś to zrobić. Czy podejmiesz wyzwanie ? 😀🤙🔥

29/10/2019

🔔Dnia 24.10.2019r. jako Poradnia Dietetyczno-Zdrowotna ASAI zostaliśmy zaproszeni przez Nadbużańskie Oddział (Polskie Towarzystwo Stwardnienia Rozsianego) na przeprowadzenie warsztatów pod hasłem „Jesteś tym, co jesz”.🍎🍋🥑 Nasze serca❤️🧡 od samego początku rozpaliła panująca tam przemiła rodzinna atmosfera.🔥 Spotkanie miało mieć charakter dydaktyczny, a my czuliśmy się raczej jako doradcy zdrowego stylu życia dla jednej z najlepiej wspierających się „rodzin”, jakim jest Nadbużański Oddział PTSR w Białej Podlaskiej. 🥰

Rozpoczęliśmy nasze warsztaty od ogólnych problemów, rozwiania mitów i stereotypów, aby wkroczyć w poważniejsze zagadnienia takie jak, konieczność wykonywania badań, profilaktyka chorób dietozależnych, znaczenie mikrobiomu, rola składników komórkowych. 🎓📖W trakcie spotkania padło wiele pytań dotyczących coraz bardziej nagłośnionego oczyszczania organizmu.❓🤔 Dzięki naszym praktykom mogliśmy podzielić się z uczestnikami naszymi osobistymi doświadczeniami i doświadczeniami naszych pacjentów, których osobiście przez ten proces przeprowadziliśmy uwzględniając ich indywidualne potrzeby.

Następnie skupiliśmy się nad wyzwaniem związanym z coraz to większą ilością cukrów prostych w naszej diecie 🍞🍨🍪🍰 i w żywności przetworzonej, co jest jednym z największych i najczęstszych problemów naszej społeczności. Jako Poradnia Dietetyczna mogliśmy przekazać naszym słuchaczom praktyczne porady, czym jest insulinooporność i jak sobie z nią radzić. Nasze spotkanie zakończyliśmy miłą niespodzianką, którą było zadanie praktyczne polegające na sprawdzeniu, ile faktycznie cukru ❓🤔prostego możemy spożywać w codziennych przekąskach, który jest w nich ukryty. To doświadczenie otworzyło oczy naszym słuchaczom jak dużą ilością cukru można karmić nasz organizm i podawać go, czasem nieświadomie, swoim dzieciom. 😱🥶Miłym akcentem prozdrowotnym była degustacja sałatek dietetycznych, które zostały przyrządzone przez uczestników spotkania, za co bardzo dziękujemy.🥗❤️

Szczególne podziękowania chcielibyśmy złożyć Pani Grażynie Sikorze,❤️ która była inicjatorką naszego spotkania. Pani Grażyna Sikora to właściwa osoba na właściwym miejscu, a jej postawa udziela się na wszystkim członkom. 🎯🔥👏💪

Bez wątpienia było to jedno z najsympatyczniejszych spotkań w naszej 8-letniej działalności i znów uświadomiliśmy sobie, że dla takich chwil warto jest pracować.🥰 😍Na koniec Pani Grażyna poinformowała nas, że relacja z tego wydarzenia ukaże się w gazecie ogólnopolskiej, co rozgrzało nasze serca jeszcze mocniej. 💪❤️🎯Na dowód sympatii załączamy zdjęcie z tego spotkania. Więcej zdjęć możecie zobaczyć na naszym Fan Peagu Asai Poradnia Dietetyczno Zdrowotna.

Jeśli ten post zwrócił Twoją uwagę i ma dla Ciebie wartość, podziel się nim na swoim profilu, pozostaw serduszko lub swój komentarz. ❤️👍Być może ten post trafi do kogoś, kto boryka się ze stwardnieniem rozsianym a po prostu nie wie, że istnieje tak wspaniała grupa wsparcia, jaką jest Nadbużański Oddział w Białej Podlaskiej.❤️ Dziękujemy serdecznie organizatorom i uczestnikom warsztatów za zaproszenie i zaangażowanie.❤️💐🌞

31/07/2019

Już jutro 18:30 wywiad z Kinga Sobolewska, która opowie Wam o swoich rezultatach 7-dniowego oczyszczania organizmu. Dołącz do Nas😃

03/07/2019

28/06/2019

Zapraszamy serdecznie do udziału w VI Integracyjnym Festynie Rodzinnym w Międzylesiu. Tylko w tą niedzielę możecie skorzystać z analizy składu ciała wraz z poradnictwem żywieniowo-treningowym za jedyne 10 zł :) Startujemy od 14:00. Czeka tam na Was wiele ciekawych atrakcji. :)

05/05/2019

Schudłam z rozm. 42 na 34

30/03/2019

07/01/2019

Moja przygodę z dietą zaczęłam od poszukiwań w Internecie. Znalazłam Poradnię ASAI. Postanowiłam zadzwonić🤫☎️. Z tego względu, że jestem mamą dwójki dzieci i po ostatnim porodzie przybyło mi trochę kilogramów, których nie potrafiłam sama zrzucić, więc postanowiła się udać do Poradni. Bardzo zaskoczyła mnie tutaj Pani Angelika i Pan Michał Dadej. 😮 Są bardzo profesjonalni i życzliwi 😍. Pani Angelika dobrała mi odpowiednią dietę, po której czuję się bardzo dobrze. Przepisy są zdrowe, proste do wykonania i z dostępnych na co dzień produktów🥗🍗🥬🥒🍅. Ćwiczenia, które ułożył Pan Michał są bardzo też proste, szybko je można zrobić. Oczywiście w miarę wytrenowania😎💪🦹‍♂️🏃‍♀️🏋️‍♀️🚴‍♀️. Po trzech miesiącach zauważyłam, że poprawiły mi się włosy i paznokcie, które są mocniejsze. Schudłam ponad 10 kg i jestem bardzo zadowolona ze swojej obecnej sylwetki.😍🎯🏆