Joanna Święch Lecz ciało z głową

Joanna Święch Lecz ciało z głową Pracuję z klientami którzy chcą aktywnie wpływać na poprawę swojej sytuacji zdrowotnej. Wspieram ich w procesie leczenia lub zmianie trybu życia.

Towarzyszę, motywuję, edukuję, pomagam wdrożyć prozdrowotne nawyki.

Nie ma złego jedzenia. Jest tylko zła narracja.Kultura diet nauczyła nas dzielić jedzenie na dobre i złe. Na tuczące i o...
27/07/2025

Nie ma złego jedzenia. Jest tylko zła narracja.
Kultura diet nauczyła nas dzielić jedzenie na dobre i złe. Na tuczące i odchudzające. Na grzeszne i czyste.
Ale nasze ciało nie zna tych etykietek.
Ono zna głód, sytość, smak, potrzeby i… emocje.

Każdy rodzaj jedzenia może mieć swoje miejsce w zdrowym stylu życia.
Tak – nawet lody, pizza czy czekolada.
Bo zdrowe odżywianie to nie tylko co jesz, ale też jak, kiedy i dlaczego.

🍦 Lepiej zjeść ulubione lody z radością, niż rzucać się na nie w ukryciu, z poczuciem winy i wstydu.
Bo problemem nie jest jedzenie – problemem jest napięcie, zakazy i kara, jaką sobie za nie dajemy.

Zadbaj o relację z jedzeniem. Nie musi być idealna. Ma być czuła, świadoma i wolna od strachu.
Bo Twoje zdrowie to nie lista „dozwolonych” produktów – to codzienna troska o ciało, emocje i potrzeby.

💬 A Ty? Jaką masz relację z jedzeniem?

relacja z jedzeniem | ciałożyczliwość | zdrowie bez diety | kultura diet | odżywianie intuicyjne | wyrzuty sumienia po jedzeniu | zdrowe podejście do jedzenia | lody bez winy | nie ma złych produktów | jedzenie i emocje

Czas dla siebie to nie luksus.To konieczność, jeśli chcesz być zdrowa – fizycznie i psychicznie.Zapraszam Cię na wyjątko...
22/07/2025

Czas dla siebie to nie luksus.
To konieczność, jeśli chcesz być zdrowa – fizycznie i psychicznie.

Zapraszam Cię na wyjątkowe weekendowe warsztaty w górach nad jeziorem – do Domu Przebudzeń Dom Przebudzeń

W kameralnym gronie, z dala od codzienności, zadbasz o siebie naprawdę.

🌞razem z psycholożką Kasią Porembską GROW - Centrum Rozwoju Katarzyna Porembska poprowadzimy Cię przez 6 filarów zdrowego stylu życia:
🌿ruch bez presji
🌿odżywianie bez restrykcji
🌿odpoczynek bez poczucia winy
🌿sen, który regeneruje
🌿emocje, które można przeżyć
🌿relacja z sobą, która wspiera

To spotkanie, które daje narzędzia, ale też pozwala odpocząć.
Bez muszę. Z troską. W zgodzie z Tobą.

📍Góry | jezioro | cisza | wsparcie
📆 17-19 Października 2025
📩 Zapisz się przez wiadomość prywatną

Zasługujesz na ten czas.
Zadbaj o siebie. Pozwól sobie odpocząć i poczuć się dobrze – w ciele i w głowie💚

zdrowystylżycia | psychologiazdrowia | warsztatydlakobiet | czasdlasiebie | regeneracja | relacjazciałem | relacjazjedzeniem | odpoczynek | emocje | rozwojosobisty | weekenddlasiebie | świadomeżycie | domprzebudzeń | kobietawkryzysie | wsparciedlakobiet

Budowanie życzliwej relacji ze sobą to nie jest cel do odhaczenia, tylko proces, który trwa.To uczenie się siebie na now...
21/07/2025

Budowanie życzliwej relacji ze sobą to nie jest cel do odhaczenia, tylko proces, który trwa.
To uczenie się siebie na nowo – swoich potrzeb, granic, możliwości.
To dawanie sobie zgody na odpoczynek, na emocje, na zmianę.

Dlatego nie bój się mówić „nie” temu, co ci nie służy.
Świadome „nie” to forma troski.
👉 „Nie” dla relacji, które cię ranią lub wyczerpują.
👉 „Nie” dla alkoholu, który Cię znieczula.
👉 „Nie” dla jedzenia, które ma zagłuszyć emocje.
👉 „Nie” dla słodyczy, jeśli są jedynym sposobem na ukojenie.
👉 „Nie” dla wieczornego scrollowania, jeśli odbiera ci sen i spokój.

To nie egoizm – to wybieranie siebie.
To nie kontrola – to czuła obecność przy sobie.
To nie wyrzeczenie – to inwestycja w swoje zdrowie i dobrostan.

Nie musisz być dla wszystkich. Wystarczy, że zaczniesz być dla siebie.

💬 A Ty? Komu lub czemu dziś chcesz powiedzieć „nie”, żeby powiedzieć „tak” sobie?

relacjazesobą | ciałożyczliwość | granice | psychologia | świadomeżycie | zdrowienapierwszymmiejscu | emocje | samoregulacja | dobrostan | kobietawsile | intencjonalność | wybieramsiebie | zmiananalepsze | selfcare | uważność | żyjświadomie

„Jestem na diecie odkąd pamiętam. Całe życie tkwię w błędnym kole odchudzania…”Słyszę to bardzo często od kobiet, które ...
17/07/2025

„Jestem na diecie odkąd pamiętam. Całe życie tkwię w błędnym kole odchudzania…”
Słyszę to bardzo często od kobiet, które trafiają do mojego gabinetu. I wiem, jak bardzo to może być męczące i frustrujące.

💡 Otyłość to nie kwestia słabej woli. To choroba.
Choroba otyłościowa to przewlekła, zapalna choroba metaboliczna, z tendencją do nawrotów. Wymaga leczenia, a nie restrykcyjnej, kolejnej diety. Bo otyłości się nie odchudza tylką ją leczy!!!

Dlatego powstała grupa wsparcia „Razem lżej” – dla kobiet, które:
🍀mają dość życia w poczuciu winy
🍀 potrzebują zrozumienia, a nie oceniania
🍀chcą wspierać swoje zdrowie i ciało – w sposób realny i życzliwy
🍀schudnąć i pozostać szczupłą do końca życia.

Co zyskasz, dołączając do nas?
🌿 Wsparcie kobiet, które naprawdę wiedzą, przez co przechodzisz
🌿 Psychologiczne narzędzia potrzebne do zmiany nawyków i podejścia
🌿 Bezpieczną przestrzeń do rozmowy i bycia sobą
🌿 Więcej spokoju, mniej presji
🌿 Poczucie, że nie jesteś w tym sama

📅 Spotykamy się 30 lipca 2025
📍 Klinika Zdrowia Kobiet „Pauza”
Prowadzę ja – Joanna Święch, psycholożka i fizjoterapeutka, specjalizująca się w leczeniu otyłości i zaburzeń odżywiania.

Razem naprawdę może być lżej. Dołącz do nas.
📩 Zapisy w wiadomości prywatnej.

choroba otyłościowa | otyłość to choroba | leczenie otyłości | grupa wsparcia | razem lżej | psychologia zdrowia | ciałożyczliwość | zdrowie kobiet | zmiana nawyków | wyjście z błędnego koła | pomoc psychologiczna | wspólnota kobiet | bez oceniania | życzliwość dla ciała | odzyskiwanie sprawczości | Joanna Święch | Pauza | psycholożka od otyłości | leczenie bez diet | w zgodzie z ciałem | psychologbariatryczny

Masz wrażenie, że nie możesz się powstrzymać?To nie brak silnej woli.To sygnał, że Twoje ciało i emocje próbują Ci coś p...
15/07/2025

Masz wrażenie, że nie możesz się powstrzymać?

To nie brak silnej woli.
To sygnał, że Twoje ciało i emocje próbują Ci coś powiedzieć.

🍽 1. Jedz regularne posiłki
Często sięgamy po słodycze, bo… jesteśmy po prostu głodne. Nieregularność w jedzeniu to zaproszenie do podjadania.

🧠 2. Sprawdź, czy to głód czy emocja
Zatrzymaj się i zapytaj siebie: Co teraz czuję? Smutek? Napięcie? Znudzenie?

💬 3. Poszukaj prawdziwej ulgi
Słodycze dają krótką przyjemność, ale nie rozwiązują problemu. Może pomoże telefon do bliskiej osoby? Spacer? Płacz?

🚪 4. Nie trzymaj słodyczy “na czarną godzinę”
Im dalej są, tym mniej pokus. Szafka ze słodyczami = gotowa pułapka.

🖐 5. Zadbaj o swoją codzienność
Rytuały, odpoczynek, sen, ruch, relacje — to one pomagają trzymać emocje w ryzach, bez kompensowania ich czekoladą.

Twoje potrzeby są ważne. A słodycze nie muszą być pierwszą odpowiedzią na każdą emocję. 💛

| emocjonalne jedzenie | jedzenie pod wpływem emocji | słodycze | zachcianki | głód emocjonalny | psychodietetyka | relacja z jedzeniem | jedzenie a emocje | zdrowe nawyki | Joanna Święch | lecz ciało z głową |

Anoreksja – po czym poznać, że ktoś choruje?Anoreksja to nie tylko utrata wagi. To głęboki lęk przed jedzeniem i przybie...
14/07/2025

Anoreksja – po czym poznać, że ktoś choruje?

Anoreksja to nie tylko utrata wagi. To głęboki lęk przed jedzeniem i przybieraniem na wadze. To restrykcje, wybiórczość, zabranianie sobie jedzenia, czarno-białe myślenie i ogromna potrzeba kontroli.

Osoby chorujące na anoreksję często:

🔸 jedzą w samotności – łatwiej wtedy “udawać, że się jadło” lub schować jedzenie
🔸 rezygnują ze spotkań towarzyskich – „bo będzie jedzenie”
🔸 noszą luźne ubrania, warstwowo – by ukryć ciało i nie marznąć
🔸 obsesyjnie sprzątają, ćwiczą, uczą się – żeby nie myśleć o głodzie, zająć umysł i „spalić” kalorie
🔸 izolują się, zamykają w sobie, przestają się spotykać
🔸 dążą do perfekcji – w wyglądzie, ocenach, osiągnięciach

💬 Jeśli zauważysz u siebie lub bliskiej osoby:
• wyraźny spadek masy ciała
• zanik miesiączki
• wypadanie włosów, ziemistą cerę, meszek na twarzy
• sinienie lub żółknięcie dłoni
• obsesję na punkcie porządku, nauki, ćwiczeń
• unikanie jedzenia przy innych, wyrzucanie posiłków
• złość, drażliwość, obniżony nastrój
• izolowanie się i utratę dawnych pasji

👉 Nie czekaj. Skontaktuj się ze specjalistą – psychologiem, psychiatrą, dietetykiem. Anoreksja to poważna choroba, ale możliwa do leczenia.

🌿 Leczenie wymaga czasu, troski i wsparcia. Nie jesteś sama / sam.

🧠 „Nie wierz we wszystko, co myślisz” – to zdanie potrafi zmienić życie.Twoje myśli to nie fakty. To interpretacje. A in...
09/07/2025

🧠 „Nie wierz we wszystko, co myślisz” – to zdanie potrafi zmienić życie.
Twoje myśli to nie fakty. To interpretacje. A interpretacje można zmieniać.

W tym poście pokazuję jedno z najważniejszych narzędzi, jakie stosuję w terapii – przekształcanie niepomocnych myśli.
Zobacz na przykładzie 3 osób, jak różne przekonania tworzą zupełnie inne emocje i działania — choć sytuacja była ta sama.

To, co myślisz, ma znaczenie. Ale to Ty decydujesz, jaką moc oddasz swoim myślom.

💬 Jeśli chcesz się nauczyć, jak odzyskiwać kontrolę nad swoją głową i życiem — odezwij się do mnie.
Pomagam kobietom, które chcą żyć spokojniej, odważniej i bardziej po swojemu.

📩 Napisz wiadomość. Możemy umówić się na konsultację.

samoswiadomosc | myśli | pracaumnysłu | terapiapoznawcza | psychologia | psychologonline | leczciałozgłową | zdrowagłowa | zmiana | emocje | przekonania | relacjazsobą | kobietawkryzysie | wsparciedlakobiet | psychologiakobiet | mentalhealth | zdrowiepsychiczne | rozwojosobisty | psychoterapiadlakobiet | odzyskujspokój | wewnętrznasiła

💬 Powód, by uzdrowić swoją relację z jedzeniem?👉 Energia, która niesie Cię przez cały dzień.Kiedy karmisz swoje ciało z ...
08/07/2025

💬 Powód, by uzdrowić swoją relację z jedzeniem?
👉 Energia, która niesie Cię przez cały dzień.

Kiedy karmisz swoje ciało z troską i uważnością, ono odwdzięcza się siłą, jasnością myślenia i stabilnym nastrojem. Nie jesteś już na huśtawce cukrowej ani w trybie „przetrwania”.
Masz energię, by działać, tworzyć, opiekować się innymi i sobą.

🍽️ Wartościowe, regularne posiłki to nie kara — to prezent dla Twojego ciała.
To sposób, by mieć siłę na życie, które naprawdę chcesz prowadzić.

📌 Jedzenie może być źródłem energii, nie wyrzutów sumienia.
A Ty zasługujesz na to, by czuć się dobrze.

lecuzciałozgłową | relacjazjedzeniem | zdrowystylżycia | świadomejedzenie | emocjonalnejedzenie | ciałożyczliwość | energia | zdrowegłowy | kobietawzmocniona | psychologiajedzenia | psychodietetyka | odżywianie | zdrowiepsychiczne | nawyki | psychologdlakobiet | zmianaodżycia

Czy rak rozwija się nagle?Nie.Większość nowotworów potrzebuje lat, by się ujawnić.Często to długi proces, który zaczyna ...
30/06/2025

Czy rak rozwija się nagle?
Nie.
Większość nowotworów potrzebuje lat, by się ujawnić.
Często to długi proces, który zaczyna się od jednej zmutowanej komórki.

Organizm na co dzień potrafi:
– naprawiać uszkodzone DNA
– usuwać komórki, które „poszły w złą stronę”
Ale gdy te mechanizmy zawiodą – może rozpocząć się proces nowotworzenia.

Nie każdy nowotwór jest dziedziczny.
Nie każda mutacja oznacza raka.
Ale każdy z nas może zrobić coś dla siebie wcześniej:
świadoma profilaktyka, styl życia, redukcja stresu, wspieranie odporności i równowagi hormonalnej – mają znaczenie.

Jako psycholożka i fizjoterapeutka pomagam kobietom zadbać o zdrowie holistycznie.
Z czułością, empatią i zrozumieniem dla Twojej historii.

Jeśli chcesz – zapraszam na sesję.
To dobry krok w stronę zdrowia.

„Po prostu mi się nie chce.”Znasz to zdanie aż za dobrze?To nie znaczy, że jesteś leniwa, beznadziejna czy bezsilna.To m...
27/06/2025

„Po prostu mi się nie chce.”
Znasz to zdanie aż za dobrze?

To nie znaczy, że jesteś leniwa, beznadziejna czy bezsilna.
To może być znak, że Twój układ nerwowy jest przeciążony i… się broni.

🧠 Aktywacja behawioralna to łagodna metoda, która pomaga wracać do życia wtedy, gdy nic się nie chce. Bez presji. Bez oceniania. Bez perfekcjonizmu.

Nie musisz iść na siłownię ani odmieniać życia w jeden dzień.
Czasem wystarczy wyjść na balkon. Posłać łóżko. Nawiązać kontakt. Oddychać.

Małe kroki — wielka zmiana.
A jeśli chcesz, mogę Ci w tym towarzyszyć.
W gabinecie — z czułością, zrozumieniem i konkretnym wsparciem.

📩 Napisz do mnie, jeśli czujesz, że to o Tobie.
🧡 Online i stacjonarnie

psychologia codzienna | aktywacja behawioralna | kiedy nic się nie chce | brak motywacji | małe kroki | zmiana nawyków | psycholog dla kobiet | zmęczona codziennością | zdrowie psychiczne kobiet | wsparcie w kryzysie | życie bez presji | emocje i ciało | łagodność dla siebie | przeciążenie układu nerwowego | leczenie otyłości z głową | pomoc psychologiczna | zmiana zaczyna się od małych rzeczy | psycholożka wspierająca | Asia Święch psycholog | lecz ciało z głową

Czasem największą wartością nie jest idealne trzymanie się planu, ale to, że idziesz dalej mimo trudności. Że wracasz do...
26/06/2025

Czasem największą wartością nie jest idealne trzymanie się planu, ale to, że idziesz dalej mimo trudności. Że wracasz do zdrowych nawyków po potknięciu. Uczysz się na błędach, jak dbać o siebie lepiej, mądrzej, łagodniej.
Nie chodzi o ocenianie siebie — chodzi o docenianie, że próbujesz, sprawdzasz, testujesz, wprowadzasz.
Czasem z myślą i zgodą na to że może być tak jak z pierwszym naleśnikiem😉
Pilnego dnia dziewczyny🍀💚🍀💚💚🍀💚🍀


• zdrowy styl życia
• łagodna zmiana
• wyrozumiałość dla siebie
• doceniaj, nie oceniaj
• krok po kroku
• uczę się na błędach
• czuła troska o siebie
• mimo trudności
• psychologia pozytywna
• rozwój w swoim tempie
• potknięcia to część procesu
• zdrowie to proces
• wracam do siebie
• codzienna praktyka

Adres

Biała

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Joanna Święch Lecz ciało z głową umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Joanna Święch Lecz ciało z głową:

Skróty

Udostępnij

Kategoria