Psychoterapia Izabela Kaczmarczyk

14/08/2024

12/08/2024

Poniedziałki bywają trudne. ..powrót do obowiązków, biegu życia,stres.Chciałabym zainspirować dzisiaj do ciekawej koncepcji pochodzącej z Japonii IKIG*I. To japońska sztuka szczęścia, IKI oznacza "żyć" a G*I "powód" a zatem słowo określające przyjemność i istotę życia.Może dotyczyć małych radości życia codziennego a także wielkich planów i osiągnięć.Pierwszym filarem jest zaczynanie od rzeczy małych.To możemy zrobić w każdej chwili, wystarczy krótki spacer.Zachęcam do skorzystania z piękna sierpniowej przyrody.

10/05/2024

Zmiany często do nich dążymy z entuzjazmem ale szybko przychodzi opór,wytrącamy prędkość,czujemy że utknęliśmy...🤔
Zachęcam do refleksji na temat tego jakie straty musimy zaakceptować aby doszło do zmiany...

Kto próbował coś zmienić w sobie, jakiś nawyk, schemat, zachowanie, sposób postrzegania czegoś zauważył pewnie, że to było trudne. Kto próbował coś zacząć, czegoś się nauczyć zauważył pewnie, że pierwszy krok bywał odwlekany, wielokrotnie przemyśliwany. Kończyło się czasem rezygnacją, utknięciem.
Wtedy właśnie warto przyjrzeć się temu, czego nie chcemy utracić.

Zmiana to Mała Śmierć. Końcówka w wyrazie „de(cide)” jest identyczna jak w „homi(cide)” czy „sui(cide)”, zauważa w swojej książce „Kat miłości” Irwin Yalom.

Stare musi odejść. Naturalna jest więc nostalgia i niechęć mimo deklarowanej chęci zmiany. Rodzi się wewnętrzny konflikt, który w obrazie wygląda tak, jakby się chciało poruszać w stronę drzwi z jednoczesnym przywarciem do krzesła, na którym się siedzi…
Żeby być tam, nie można być już tu. Świadomość tego bywa bolesna, ale także pomocna i udrażniająca.

Justyna Dworczyk, fragment wykładu o psychologicznych aspektach zmiany, PWSFTv i T Łódź

17/04/2024

Polecam Państwa uwadze ciekawe warsztaty rozwojowe 🙂👍

16/04/2024

Pogoda nie rozpieszcza, ale może warto potraktować ten kwiecień plecień jako metaforę zmian w naszym życiu. Czasem słońce, sprzyjający wiatr i poczucie że możemy wszystko- idąc w dobrym kierunku. Za chwilę znów załamanie aury, deszcz, chłód, poczucie bezradności, braku sensu, złości na los bo znów...te same trudności, problemy i kłody pod nogi..
Za każdą chmurą znów kiedyś zaświeci słońce, zachęcam więc do poćwiczenia postawy akceptacji i cierpliwości- powiedzenia sobie: właśnie tak jest, było i będzie! Może pozwolić to na większy dystans, obserwację siebie i życzliwość w oczekiwaniu zmian na lepsze 🙂

29/03/2024

Proszę Państwa dawno mnie tu nie było ale już się poprawiam i powracam z zimowej hibernacji! Wiosna w pełni wzywa do nowych działań i aktywności polecam na zachętę zakupić tulipany i ćwiczyć uważność patrząc jak rozwijają się pąki na drzewach i słuchając coraz głośniejszego śpiewu ptaków😃

23/12/2023

Zdrowych, pogodnych Świąt Bożego Narodzenia życzę Państwu.
Do zobaczenia w Nowym Roku!

Halina Poświatowska

trzeba nam dużo prostych słów

jak

chleb

miłość

dobroć

aby ślepi w ciemności

nie zgubili

właściwej drogi

trzeba nam dużo ciszy ciszy

i w powietrzu i w myśli

abyśmy usłyszeli głos

cichy nieśmiały głos

gołębi

mrówek

ludzi

serc

i ich bolesny krzyk

pośród krzywd

pośród tego wszystkiego

co nie jest

ani miłością

ani dobrocią

ani chlebem

fot. Suvan Chowdhury (pexels)

19/12/2023

Badania przeprowadzone przez dr Elaine Aron wykazały, że niektóre obszary w mózgu osoby wysoko wrażliwej – takie jak kora przedczołowa czy zakręt obręczy – są wrażliwsze na stymulacje, natomiast słabiej reagują na dopaminę. Co to oznacza w praktyce? Co dokładnie dzieje się w mózgach WWO?

Badania wykazały, że niektóre obszary w mózgu osoby wysoko wrażliwej są czulsze na stymulacje, natomiast słabiej reagują na dopaminę.

15/12/2023

Bardzo młodzi, bardzo osamotnieni. Z czego wynika brak umiejętności nawiązywania kontaktów z drugim człowiekiem? Jak temu zaradzić. Dane są więcej niż alarmujące!

Samotność jest coraz większym wyzwaniem dla tzw. pokolenia Z, osób w wieku 13-28 lat. Brakuje im kontaktów z innymi ludźmi, ale nie potrafią ich nawiązać - alarmuje psycholog i psychoterapeutka Anna Di Giusto.

07/12/2023

A co Państwu się śni? 🙂

"Interpretacja snów jest królewską ścieżką do zrozumienia podświadomego umysłu". / Sigmund Freud

"Zgadzamy się ze stwierdzeniem Freuda, o tym że sny są królewską ścieżką do podświadomego umysłu. Ścieżka ta może być tak naprawdę wyboistą drogą, która nigdy nigdzie nas nie zaprowadzi. Zdecydowanie jednak pozwoli nam na wytworzenie niesamowitego poglądu na temat tego co dzieje się w naszej głowie.

Sny są dowodem na istnienie problemu. Są niczym abstrakcyjny obraz Kandinskiego. Usiłują nam coś powiedzieć, nadać kształt temu co nas boli, złości, przeraża lub nam zagraża".

Ludzie z depresją często cierpią na różne rodzaje problemów ze snem. Istnieje jednak jeden dziwny fakt udowodniony przez naukę. Sny ludzi...

28/11/2023

Dawka poczucia humoru na wtorkowe rozchmurzenie 😊

22/11/2023

Co kryje się pod dość szerokim pojęciem "overthinking"?

"Czy ktoś ci kiedyś powiedział: "Za dużo myślisz"? Problem nie dotyczy tylko ciebie. Wielu z nas doświadcza natrętnych myśli, które budzą wstyd, poczucie winy, zakłopotanie czy silny niepokój. - Overthinking może stać się rodzajem nieuświadomionej przemocy wobec samego siebie. Należy powiedzieć "stop" - mówi psycholożka Izabela Słoniewska. Co zrobić, by zatrzymać wyścig myśli, oczyścić umysł i odzyskać wewnętrzną harmonię? Jest na to kilka sposobów".

Zachęcam do lektury.

Czy ktoś ci kiedyś powiedział: "Za dużo myślisz"? Problem nie dotyczy tylko ciebie. Wielu z nas doświadcza natrętnych myśli, które budzą wstyd, poczucie winy, z...