Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 12:00 - 20:00 Wtorek 12:00 - 20:00 Środa 12:00 - 20:00 Czwartek 12:00 - 20:00 Piątek 12:00 - 20:00 Sobota 12:00 - 15:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/406721876572470/

Śląska Oaza Zdrowia

Strona główna
Polska
Biała
Śląska Oaza Zdrowia

Profilaktyka zdrowia. Szybkie i kompleksowe metody analityczne organizmu.

19/04/2025

Sprawdź te triki, zanim znów powiesz "oj, zjadłem za dużo..." 😅

🥗Zacznij lekko
Na początek wrzuć coś lekkiego:
🥕🥦Warzywa (surowe/gotowane)
🥬Sałatki z lekkim dressingiem
🍲Zupa warzywna

Dzięki temu zapełnisz żołądek mądrymi kaloriami i łatwiej będzie Ci powiedzieć “stop” później!

⏳️Jedz wolno
Mózg potrzebuje 20 minut, żeby ogarnąć, że jesteś pełny.
Gryź dokładnie, rób przerwy, ciesz się smakiem! 😋

💧Woda to Twój sprzymierzeniec
Szklanka przed jedzeniem? Super pomysł!
Nawadnia, zmniejsza apetyt i pomaga trzymać się w ryzach.

💣Uważaj na "kaloryczne bomby"
Zostaw cięższe rzeczy na koniec:
🍗Smażone dania
🫕Tłuste sosy
🍰🍧Ciasta i desery

Najpierw warzywa, potem reszta – to działa!

❤️Słuchaj siebie
Nie jedz “bo wypada” albo “bo zostało”.
Jeśli czujesz się syty – 🛑 Twój brzuch wie najlepiej.

Jeśli chcesz uregulować swoje trawienie i pracę jelit, zapraszamy do 💚Śląskiej Oazy Zdrowia💚

05/04/2025

🔥 Jak zgubić kilka kilogramów do lata? 🔥

Lato coraz bliżej, a Ty chcesz czuć się lepiej w swoim ciele? 💪🌞 Wystarczy kilka zmian, by osiągnąć świetne efekty! 💯

✅ Jedz mądrze – więcej warzyw 🥦, białka 🍗 i zdrowych tłuszczów 🥑. Ogranicz cukier 🍭 i fast foody 🍔.

✅ Pij wodę 💧 – min. 2 litry dziennie!

✅ Więcej ruchu 🏃‍♀️ – spacery, treningi siłowe, rower 🚴‍♂️ czy taniec 💃 – wybierz to, co lubisz!

✅ Śpij dobrze 😴 – minimum 7h snu to podstawa zdrowego metabolizmu.

✅ Unikaj stresu 🧘‍♂️ – relaks, medytacja, dobra książka 📖 pomogą utrzymać równowagę.

Zacznij już dziś ze 💚Śląską Oazą Zdrowia💚 od 2️⃣1️⃣ dniowego programu, który pomoże Ci rozpocząć przygotowania do lata🏖

Przez 21 dni damy Ci nasze wsparcie i wskazówki, dzięki którym latem Twoje ciało będzie w formie 👙⛱️🌞

12/03/2025

Masz ochotę na coś słodkiego między posiłkami❓️
Nie możesz oprzeć się cukierkom, batonikom czy innym przekąskom❓️
Zanim obwinisz swoją silną wolę, zastanów się, jak wyglądają Twoje główne posiłki🤔

➡️ Czy są dobrze zbilansowane?
➡️ Czy dostarczają Ci wystarczająco białka, błonnika i zdrowych tłuszczów?
➡️ Czy jesz regularnie, czy może pomijasz posiłki, przez co później dopada Cię wilczy głód?

✨️Często sięgamy po przekąski, bo nasza dieta jest uboga w wartościowe składniki lub spożywamy produkty, które powodują szybki skok i spadek cukru we krwi.

Postaw na pełnowartościowe śniadanie🍳, sycący obiad🥘 i lekką, ale odżywczą kolację🥗 – a zobaczysz, że ochota na podjadanie znacznie się zmniejszy❗️

Zapraszamy do 💚Śląskiej Oazy Zdrowia💚 na konsultację.
Sprawdzimy zapotrzebowanie Twojego organizmu na mikro i makroelementy i pomożemy Ci zadbać o równowagę organizmu i lepsze samopoczucie każdego dnia! 😊

16/02/2025

Metale ciężkie w twoim organizmie? Ale skąd? 🤔

Czy wiesz, że codziennie jesteśmy narażeni na metale ciężkie, nawet nie zdając sobie z tego sprawy? Mogą one pochodzić z:

⚫ Żywności – ryby (zwłaszcza duże drapieżniki) mogą zawierać rtęć, a warzywa i owoce – pozostałości pestycydów z kadmem.

⚫ Wody – woda z kranu, zwłaszcza w starych instalacjach wodociągowych lub butelkowana może zawierać śladowe ilości metali.

⚫ Kosmetyków i środków higieny – niektóre farby do włosów, pudry, pomadki, itp. mogą zawierać aluminium i ołów.

⚫ Zanieczyszczonego powietrza – smog i spaliny samochodowe to źródło ołowiu i arsenu.

⚫ Opakowań i naczyń – plastikowe opakowania i tanie naczynia mogą uwalniać metale do żywności.

Mogą na to wskazywać przewlekłe zmęczenie, bóle głowy, problemy z koncentracją czy osłabienie odporności.

🔎Chcesz sprawdzić, czy w Twoim organizmie znajdują się metale ciężkie?
Zapraszamy na kwantową analizę składu ciała do 💚Śląskiej Oazy Zdrowia💚 która pokaże nie tylko ich poziom, ale także inne kluczowe parametry Twojego zdrowia.

Dodatkowo podpowiemy, jak skutecznie oczyścić organizm i wzmocnić swoje samopoczucie💪

📍 Umów się na wizytę i zadbaj o swoje zdrowie już dziś! 🌿

24/01/2025

Kto powiedział, że kanapki muszą być nudne i niezdrowe 🤩

17/01/2025

💧 Pamiętaj o wodzie! 5 powodów, dla których warto pić więcej każdego dnia 💧

Czy wiesz, że woda to klucz do zdrowia, energii i dobrego samopoczucia? 🧠❤️ Mimo to wiele osób wciąż zapomina o regularnym nawadnianiu. Sprawdź, dlaczego picie wody jest tak ważne i jak może odmienić Twoje życie:

🌟 1. Woda = detoks organizmu
Twoje ciało każdego dnia pozbywa się toksyn, a woda wspiera ten proces, dbając o nerki i oczyszczanie całego organizmu.

⚡ 2. Energia i koncentracja
Nawet niewielkie odwodnienie może sprawić, że poczujesz się zmęczony/a, a Twój mózg zacznie „wolniej działać”. Chcesz lepiej się skupić? Pij wodę!

✨ 3. Zdrowa i promienna skóra
Nie potrzebujesz drogich kremów – nawilżenie od wewnątrz sprawi, że Twoja skóra będzie wyglądać świeżo i młodo.

🔥 4. Lepsze trawienie i metabolizm
Woda wspomaga procesy trawienne i przyspiesza metabolizm, pomagając utrzymać odpowiednią wagę.

🏃 5. Wydajność fizyczna
Jeśli trenujesz lub prowadzisz aktywny tryb życia, woda jest Twoim najlepszym sprzymierzeńcem. Bez niej mięśnie szybciej się męczą.

💡 Jak wprowadzić nawyk picia wody?
✅ Zawsze miej przy sobie butelkę wody.
✅ Rozpocznij dzień od szklanki wody.
✅ Urozmaicaj smak, dodając owoce, cytrynę czy miętę.

Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie – to już sygnał, że Twoje ciało jest odwodnione! 🕒 Zacznij od teraz: sięgnij po szklankę wody i poczuj różnicę.

💬 Ile wody wypiłeś/aś dzisiaj? Podziel się w komentarzu i zmotywuj innych! 😊

15/01/2025

💦 Dlatego tak ważne jest picie wody codziennie w ilości mniej więcej 30 ml/1 kg masy ciała.

Szerzej omówimy ten temat w kolejnym poście 👆

09/01/2025

Zima bez niedoborów – zadbaj o witaminy! ❄️🍎

Zimą często dostarczamy organizmowi mniej witamin – czy wiesz dlaczego? 👉 Mniejsza dostępność świeżych warzyw i owoców, mniej słońca (a co za tym idzie witaminy D) oraz zmiana diety na bardziej kaloryczną mogą sprawić, że nasze zdrowie cierpi.

Ale spokojnie, są sposoby, by temu zapobiec! 💪💚
❄️Sięgaj po kiszonki – to naturalne źródło witaminy C i probiotyków.
❄️Włącz mrożonki do diety – zachowują większość witamin.
❄️Pamiętaj o suplementacji witaminy D – szczególnie ważnej w zimowe dni.
❄️Nie zapominaj o cytrusach, jabłkach czy granatach – są łatwo dostępne i bogate w witaminy.

Dbaj o swoje zdrowie każdego dnia – bo zima to nie powód, by rezygnować z witamin! 🥦🍊

W 💚Śląskiej Oazie Zdrowia💚 sprawdzisz poziom witamin i składników mineralnych i uzyskasz wskazówki jak uzupełnić ewentualne braki ✨️

31/12/2024

Oddychanie przeponowe🧘‍♀️

🔸️ załóż wygodne ubranie i przyjmij komfortową pozycję
🔸️ weź głęboki wdech, wypełniając brzuch powietrzem, wytrzymaj tak 3-5 sekund, a następnie zrób wydech, zaczynając od płuc i kończąc na brzuchu

Aby sobie pomóc, umieść jedną dłoń na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej, aby czuć napełnianie brzucha i płuc powietrzem.

Powodzenia❗️

27/12/2024

Nie czekaj na kolejny poniedziałek – zacznij działać już teraz! 💪✨

Przełom roku to idealny czas na nowe wyzwania i zmiany, które poprawią Twoje samopoczucie i zdrowie 🥗💚
A może tym razem, zamiast kolejnego postanowienia, które trudno zrealizować, postawisz na coś naprawdę wartościowego❓️💥

Zadbaj o swoje zdrowie i wprowadź zdrowy styl życia – krok po kroku wraz z 💚Śląską Oazą Zdrowia💚

👉Przygotujemy dla Ciebie spersonalizowany plan, który sprawi, że osiągnięcie Twoich celów stanie się prostsze i przyjemniejsze 🎯😊

19/12/2024

Ospałość po jedzeniu a krzywa cukru 🍬 – co warto wiedzieć? 🥱

Znasz to uczucie, kiedy po obiedzie masz ochotę jedynie na drzemkę? Za ten stan często odpowiada poziom cukru we krwi i to, jak organizm nim zarządza!

👉 Co się dzieje po posiłku?
1️⃣ Węglowodany (szczególnie te proste) powodują szybki wzrost poziomu cukru we krwi.
2️⃣ Organizm reaguje, produkując insulinę, która obniża cukier, ale czasem spada on za mocno – i pojawia się zmęczenie (hipoglikemia).
3️⃣ Insulina wspiera też produkcję serotoniny i melatoniny, co nas dodatkowo „usypia”.

💡 Jak tego uniknąć?
✅ Zamiast słodyczy czy białego pieczywa, wybieraj węglowodany złożone (pełnoziarniste produkty, warzywa).
✅ Dodaj do posiłku białka i zdrowe tłuszcze – spowolnią wchłanianie cukru.
✅ Jedz mniejsze porcje i rusz się po jedzeniu – nawet krótki spacer pomaga!

Jeśli często odczuwasz ospałość po jedzeniu, może być to sygnał, by przyjrzeć się swojej diecie.

Zapraszamy do 💚Śląskiej Oazy Zdrowia💚
Razem zadbamy o Twoje zdrowie i samopoczucie! Przyjrzymy się Twojej diecie i nawykom żywieniowym, sprawdzimy, jak funkcjonuje Twój organizm, i zaproponujemy indywidualne rozwiązania, które naprawdę działają. 😀
Twoje zdrowie to nasza misja – zrób pierwszy krok już dziś!

Adres

Biała

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	12:00 - 20:00
Wtorek	12:00 - 20:00
Środa	12:00 - 20:00
Czwartek	12:00 - 20:00
Piątek	12:00 - 20:00
Sobota	12:00 - 15:00

Telefon

+48889131950

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Śląska Oaza Zdrowia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Śląska Oaza Zdrowia:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Zdrowie i medycyna