Izabela Zarecka Centrum Odnowy Holistycznej

Home
Izabela Zarecka Centrum Odnowy Holistycznej

Witaj! Jeśli trafiłeś/łaś na moją stronę, to pewnie szukasz drogi do poprawy swojej formy i zdrowia.

Jeśli jeszcze nie masz co do tego pewności, to możesz śmiało napisać wiadomość, w której rozwieję Twoje wątpliwości! Jako specjalista ds. żywienia klinicznego, fizjolog, fitoterapeuta, absolwentka Collegium Medicum w Bydgoszczy każdego dnia spotykam osoby, które chcą się zmienić...zmienić swoje nawyki żywieniowe, swoje podejście do treningów, swoją sylwetkę. Choć nie jest to łatwe to wiedz, że każdy powód jest dobry by zacząć walczyć o siebie. Zobacz że poświęcam wiele czasu, aby się rozwijać i poszerzać swoje kompetencje, a wszystko po to aby jak najlepiej wykonywać swoją pracę i pomagać ludziom wracać do zdrowia.

09/06/2025

Jak jeść młode ziemniaczki? Czy można je wkomponować w jadłospis insulinooporności? Można, ale warto pamiętać o kilku ważnych.
➡️ Zacznij od warzyw...innych niż ziemniaki. Surówki będą tu doskonałym rozwiązaniem jeśli chcesz spowolnić poposiłkowy skok glukozy.
➡️ Do posiłku dołącz kiszonki! Małosolne ogórki i młoda kiszona kapusta to obecne must have w posiłku.
➡️ Wartości odżywczej posiłkowi doda dobre źródło białka oraz polanie warzyw oliwą z oliwek lub olejem z pestek dyni.

24/05/2025

Gabinetowa sobota pod znakiem cukrzycy. Chyba nie ma tygodnia bez przypadków cukrzycowych. To top of the top spotkań dietetycznych. Dlatego przede wszystkim stawiam na szeroko zakrojoną edukację. Musimy wiedzieć, nie tylko co jeść w trakcie, ale jak jej uniknąć i jakie mechanizmy wspierać, aby pozostać zdrowym. Profilaktyka przede wszystkim. Poznaj mechanizmy i dostosuj możliwości do siebie🙌❤️

28/03/2025

Warsztaty edukacji żywieniowej i profilaktyki prozdrowotnej dla piłkarzy GKS Sparta Nowa Wieś Wielka. To super inicjatywa organizatorów i obowiązek nas dorosłych, aby edukować jak żyć zdrowo i jak osiągać sukces w sporcie. Dziękuję za zaproszenie👌

31/01/2025

Plaga insulinooporności trwa w najlepsze....mam wrażenie, że to się pogłębia. Niby tyle wiadomo, niby jest oczywiste, a jednak trzeba wciąż edukować. Mam też wrażenie, że za bardzo skupiamy się na protokołach, ale nie dopasowujemy ich do danej osoby. To znaczy, że przychodzi pacjent z wytycznymi od lekarza, ale wciąż je za duże porcje jak na swoje potrzeby, czytaj....objada się nawet zdrowymi produktami. Czy z tym można przesadzić? Oj można. Choćby takie gofry..niby z otębami i na kefirze, ale zależy z czym je zjesz...czego dasz za mało, a czego za dużo. Czy zjesz dwa, czy pięć.
Dla chętnych jednak przepis na gofry. Zjedz dwa, trzy...z serkiem wysokobiałkowym, z rybą i warzywami, z szynką i sałatą.

Kefiir 1/2 szklanki
Mąka gryczana 1/2 szklanki
Otręby owsiane 1/2 szklanki
J**o 1 sztuka
Banan (można pominąć) 1 sztuka
Oliwa 2 łyżki
Soda lub proszek do pieczenia 1/2 łyżeczki
➡️ Blendujemy na masę. Pieczemy w gofrownicy

24/12/2024

Kocham ten świąteczny czas...przygotowania do świąt, kocham gotować, piec....ale teraz robię to z podwójną radością❤️. Wesołych Świąt!!

10/08/2024

Sernik straciatella z wiśniami = stan harmonii ❤️. W diecie trzeba zachować balans. Wieczny deficyt nie ma sensu, a zasada 80/20 daje możliwość zjedzenia ciastka i posiadania formy. Czyli zjem ciastko i mam ciastko😁. Nawet jeśli cierpisz na poważne schorzenia i jesteś na diecie terapeutycznej, jesteś na deficycie z powodu odchudzania, to przy skutecznym prowadzeniu dietetycznym możesz mieć w diecie takie cuda. Wszystko zależy od tego kiedy to zjesz, z czego zrobisz i jak ułożysz pozostałe posiłki.

13/07/2024

Dziś gabinetowo. To miejsce czeka na Ciebie!!
Lato to doskonały czas (mimo urlopów) by zacząć jeść zdrowo i łatwo zmienić nawyki.
Łatwiej o dostępność warzyw i owoców w tym o dostarczenie błonnika.
Łatwiej odchudzić posiłki.
Łatwiej pić więcej wody
Łatwiej się więcej ruszać i przebywać na świeżym powietrzu, na łonie natury.
Nie odkładaj troski o sobie na "po wakacjach".

03/05/2024

Leniwe z batatów z twarogiem wędzonym i pesto pietruszkowym. Taki majówkowy dobrostan w trybie slow😁

31/03/2024

Cudownych Świąt❤️🐣🌷 celebrujcie te dni, odpoczywajcie, jedzcie smacznie i różnorodnie. Te dwa dni niech będą czasem regeneracji ciała i ducha.

25/03/2024

Pamiętajcie, że teraz dbamy o całe ciało w ZABYTKOWAfitness. Moja działka to zadania specjalne! Kręgosłup, siła, wytrzymałość. Do zobaczenia na zajęciach❤️

15/02/2024

Uwaga!! Zmiana lokalizacji. Gabinet Izabela Zarecka Centrum Odnowy Holistycznej mieści się teraz w kompleksie Centrum Sportu ZABYTKOWAfitness.
Jak wiecie uważam, że aktywność fizyczna w różnej konfiguracji to wręcz fizjologiczna powinność, więc działam w pełni holistycznie.

24/12/2023

Wesołych Świąt, pięknych jak jeszcze nigdy nie były ❤️

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Izabela Zarecka Centrum Odnowy Holistycznej posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: