Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/103371469448687/

Respect Your Calories - Dietetyk Wiktoria Nastula

Strona główna
Polska
Białogard
Respect Your Calories - Dietetyk Wiktoria Nastula

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Respect Your Calories - Dietetyk Wiktoria Nastula, Zdrowie i medycyna, Zamoyskiego 7, Białogard.

18/08/2023

☀️Wróciła piękna, letnia pogoda - co za tym idzie, jest gorąco 🥵

🍦Podsyłam Wam pomocną grafikę z lodami do 100kcal🤩 To idealna przekąska, aby się ochłodzić, zjeść coś dobrego, co jednocześnie nie zepsuje naszej diety😎

Są tu jakieś wasze ulubione lody? 😇

15/08/2023

Pomysł na szybkie, letnie śniadanie 🥳
✨Omlet z mirabelką✨

MAKRO: 402kcal|B:27,5|T:11,0|W:47,7
Składniki:
⭐️1 j***o
⭐️1 opakowanie skyru naturalnego
⭐️40g mąki żytniej
⭐️1 śliwka mirabelka
⭐️łyżeczka oleju
⭐️proszek do pieczenia
⭐️słodzik - u mnie aromat waniliowy z
Sposób przygotowania:
1. Rozmieszać j***o, dodać do niego mąkę i proszek do pieczenia.
2. Do masy dodać ok. 100g skyru, dodać słodzik.
3. Rozgrzać patelnię, wlać łyżeczkę oleju. Na rozgrzaną patelnię wylać masę.
4. Do pozostałej części skyru dodać słodzik - można pominąć, to zależy od preferencji :)
5. Omlet zdjąć z patelni, nałożyć na niego Skyr i pokrojoną śliwkę.

Całość zajmuje bardzo mało czasu, to szybki pomysł na zdrowe śniadanie 🫶🏻

28/06/2023

Cześć! Dzisiaj przychodzę do Was z postem o głodówkach.

📍 Niestety, diety poniżej PPM nadal cieszą się zainteresowaniem wśród ludzi chcących zrzucić zbędne kilogramy. Gwarantują one szybką utratę wagi i widoczne efekty, ale niosą ze sobą szereg zdrowotnych efektów ubocznych.

🏋️‍♀️Z początku wszystko idzie zgodnie z planem - narzucamy sobie restrykcyjną dietę, wykonujemy katorżnicze treningi i obserwujemy szybki spadek wagi. Nie jest to tylko tkanka tłuszczowa - to przede wszystkich mięśnie, glikogen oraz woda.
😔 Tak niskokaloryczna dieta powoduje znaczny stres w organizmie. Znajdujemy się w stanie walki o przetrwanie, organizm nie rozumie, że to działania mające na celu redukcję wagi. Dla niego komunikat jest jasny - zbyt mała ilość kalorii, by przeżyć. Co wtedy się dzieje?

🔴Wtedy wpadamy w błędne koło odchudzania. Pojawiają się napady objadania, głód, który ciężko zaspokoić. Czego sobie zakazujemy, tym się objadamy.
Później przychodzi wstyd, poczucie porażki i mocne postanowienie poprawy. Koło toczy się dalej. Brzmi znajomo?

Czy jest na to wyjście?
✅ Oczywiście! Tylko odpowiednio zbilansowana dieta z deficytem kalorycznym zagwarantuje nam długotrwałe efekty. Pamiętajcie, to maraton, nie sprint. Zmiana wymaga czasu😊

13/06/2023

Sezon na truskawki trwa 🍓🍓
Dlaczego warto je jeść?

🍓 Mają niski indeks glikemiczny. To dobry wybór dla osób, które chorują na cukrzycę bądź insulinooporność. Warto je łączyć ze źródłem białka, aby obniżyć poposiłkowy wzrost cukru we krwi.

🍓 Podnoszą poziom HDL, zwanego dobrym cholesterolem oraz obniżają LDL (zły cholesterol).
Wysoka zawartość antocyjanów i folianów zapobiega rozwojowi chorób sercowo-naczyniowych, jak np. miażdżyca. Pomagają też w walce z nadciśnieniem tętniczym.

🍓 Zawierają dużo związków przeciwutleniających, wykazują działanie przeciwzapalne- badania wykazują pozytywny wpływ spożycia truskawek na złagodzenie bólu przy reumatoidalnym zapaleniu stawów, obniżenie CRP, stanów zapalnych mięśni i stawów,

🍓 Są bogatym źródłem witamin, szczególnie wit C, kwasu foliowego.
100g truskawek zawiera aż 66mg wit C, co pokrywa większość dziennego zapotrzebowania na tę witaminę‼️

🍓 Mają tylko 32 kcal w 100g! To świetna przekąska, ma dużą zawartość wody, więc idealnie się sprawdzi na upały. 💧💦

A wy lubicie truskawki? ❤️

02/06/2023

Dzisiaj chciałabym poruszyć temat podejścia 100% albo nic.

Zjawisko to jest tak bardzo popularne, że możemy spotkać je pod różnymi nazwami - myślenie zero-jedynkowe, myślenie dychotomiczne.
Ale o co właściwie chodzi?

Tego typu myślenie jest często widoczne u perfekcjonistów. Ciężko zaakceptować im fakt, że wykonali jakieś zadanie nie dając z siebie wszystkiego.
Najczęściej porzucają swoje założenia, obiecując sobie poprawę następnego dnia/od poniedziałku/od nowego miesiąca itp.
Czy takie myślenie przybliża do sukcesu? Ani trochę. Nie pozwala wyrobić sobie nawyków racjonalnego żywienia i aktywności fizycznej, uniemożliwia długotrwałe trzymanie się swoich celów. Każdy z nas jest człowiekiem i nie zawsze znajdziemy energię na to, aby nasza dieta i aktywność była dopracowana w 100%.

Zmiana stylu życia to nie jest sprint - to maraton. Czasem należy trochę zwolnić, wziąć głębszy oddech i ruszyć dalej, a nie wracać z powrotem do miejsca startu 😊 🍎

31/05/2023

Witam wszystkich serdecznie! 😇

Nazywam się Wiktoria Nastula i zajmuje się dietetyką. Głównie interesuje mnie psychodietetyka, zgłębianie zależności między psychiką a żywieniem.
Pracuję w MN - Centrum treningu personalnego, gdzie razem z trenerami zajmujemy się holistycznym podejściem do zdrowia.
Z chęcią pomogę Ci w wyrobieniu prawidłowych nawyków żywieniowych. Chcę Ci pokazać, że zdrowe odżywianie może być naprawdę przyjemne i wcale nie musi przypominać drogi przez mękę. 🍎

Adres

Zamoyskiego 7
Białogard
78-200

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Respect Your Calories - Dietetyk Wiktoria Nastula umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Respect Your Calories - Dietetyk Wiktoria Nastula:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Białogard?

Udostępnij

Kategoria

Zdrowie i medycyna