Gabinet Fizjoterapii Piotr Stępień

25/06/2025

30/05/2025

Dyskopatia to schorzenie, które możemy skutecznie leczyć terapia manualną i ćwiczeniami.
Zdjęcie po lewej przedstawia MRI stanu ostrego, zdjęcie po prawej stan po 10 miesiącach terapii.
Zachęcam do rozważnego ćwiczenia 😏
Piotr

26/05/2025

To co z tym dyskiem, „wypada czy nie wypada” ? 😅

Badania Chiu z 2014 roku wykazały regresję dyskopatii podczas leczenia nie operacyjnego.
Uszkodzenie dysku możemy podzieli na IV stopnie:
- wypuklinę
- protruzje
- ekstruzje
- sekwestr
Zgodnie z powyższym badaniem skuteczność leczenia nie operacyjnego rośnie wraz z większym stopniem uszkodzenia dysku i tak:
- 96% wyleczenia sekwestru
- 70% ekstruzja
- 41% protruzja
- 13% wypuklina
Regeneracja następuje poprzez:
- retrakcje dyskopatii z jej zabliźnieniem
- odwodnienie dyskopatii
- poprzez wywołanie stanu zapalnego, czego efektem jest miejscowe przekrwienie i pobudzenie fagocytozy.

Drodzy Państwo dyski nie wypadają i nie da się ich nastawić, wsunąć jak niektórzy proponują…
Jedynie co możemy pobudzić powyższe procesy samoregeneracji poprzez:
- terapię manualną
- ćwiczenia
- dietę
- sen

Chiu, C. C., Chuang, T. Y., Chang, K. H., Wu, C. H., Lin, P. W., & Hsu, W. Y. (2015). The probability of spontaneous regression of lumbar herniated disc: a systematic review. Clinical rehabilitation, 29(2), 184-195.

Piotr 😉

22/05/2025

Kilka ciekawostek o skórze:
- jest największym narządem i jak widzimy przekrój poprzeczny jej budowa jest dość złożona
- pełni funkcję ochronną, termoregulacyjną, wydzielniczą, wydalniczą oraz sensoryczną
- z punktu widzenia fizjoterapeuty to powierzchowna powięź, której sklejenia istotnie ograniczaj ruchomość i zaburzają czucie ruchu
- takimi ograniczeniami mobilności skóry są
blizny ale też powstałe po urazach sklejenia tkanek

By zachować prawidłową funkcję skóry należy dbać o:
- właściwe odżywianie
- ruch
- nawodnienie
A w przypadku zaburzeń mobilność udać się do fizjoterapeuty.
Z pozdrowieniami Piotr.

20/05/2025

https://gabinetfizjoterapiipiotrstepien.booksy.com/c

23/12/2024

Drodzy pacjenci!

Z okazji nadchodzących Świąt Bożego Narodzenia pragnę złożyć najserdeczniejsze życzenia zdrowia, spokoju i radości. Niech ten wyjątkowy czas będzie pełen ciepła, rodzinnej atmosfery i chwil odpoczynku.

Życzę, aby nadchodzący rok przyniósł wam jeszcze więcej siły, motywacji i satysfakcji z postępów w terapii.

Wesołych Świąt i pomyślności w Nowym Roku!

30/09/2024

Czas na drzemkę !

Jest pewna siła w popołudniowych drzemkach. Eksperci dzielą się wskazówki jak je stosować by zachować sprawność umysłu.

Drzemka popołudniowa może naładować Cię energią. Co ciekawe ma też dobry wpływ na nasz mózg twierdzi doktor Rafael Pelayo z Stanford Sleep Medicine Center in Redwood City California.

Drzemka pomaga nam:

- zresetować mózg co pozawala zwiększyć naszą koncentrację i uwagę na codziennych wyzwaniach

- spowalnia procesy degeneracyjne komórki nerwowej.

Kilka wskazówek jak właściwie korzystać z popołudniowej drzemki:

- najlepiej zaplanować ja po obiedzie, kiedy nasz biologiczny zegar organizmu ma naturalny spadek poziomu wydajności, dobrze gdy ją zaplanujemy 6 godzin przed zwykłą porą na spanie. Jeśli kładziesz się spać o 22:00 to powinna ona nastąpić o 15:00.
Najlepiej kiedy odbywa się ona między 13:00-15:00. Jeśli odbędzie się później może zakłuci nasz nocny cykl snu.

- wybierz spokojne i przyjemne otocznie, unikaj jasnego światła i głośnych hałasów.

- ustal długość drzemki. Doktor Pelayo zaleca by nie trwała ona dłużej niż 40 min. Dłuższą drzemka może spowodować że obudzisz się zmęczony/na. Co negatywnie wpłynie na procesy myślowe czy uwagę.

- wypij filiżankę kawy przed drzemką. Może to brzmieć dziwnie jednak takie postępowanie pozwoli Ci poczuć się bardziej trzeźwo po drzemce. A to dlatego że kofeina blokuje wytwarzanie adenozyny, substancji którą gromadzimy w ciągu dnia, powodującą u nas senność.

- nie stresuj się jeśli nie zasypiasz podczas drzemki. Samo zamknięcie oczu i odpoczynek w połączeniu z głębokim oddychaniem często wystarczy byśmy się uspokoili.

Źródło:

https://www.nia.nih.gov/health/sleep/good-nights-sleep

https://gpsych.bmj.com/content/34/1/e100361

https://bmcgeriatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12877-021-02418-0

22/09/2024

Okazuje się że przewlekły stan zapalny u dzieci w ich późniejszym wieku może prowadzić do zwiększonego ryzyka rozwoju:
- depresji
- psychozy
- insulino oporności
Badania Uniwersytetu z Birmingham wykazały również ryzyko rozwoju chorób metabolicznych.

Warto zasięgnąć więc opinii lekarza w pierwszym kroku.
Jak również wprowadzić naturalne metody redukcji stanów zapalnych jak:

- aktywność fizyczna, głównie ta na świeżym powietrzu
- dieta, zbilansowana bogata w tłuszcze głównie kwasy Omega 3,6 warzywa, zminimalizować ilość owoców cytrusowych
- odpowiednia długość snu, zaburzenia snu rozregulowują układ hormonalny, prowadzą do zaburzeń jelitowych
- suplementy o ile są deficyty i wskazania, głównie wit D3, probiotyki, wit C

Więc szczegółów z badania w linku:

https://www.sciencedaily.com/releases/2024/08/240821124244.htm

07/02/2024

Leczenie pacjentów powinno polegać na interdyscyplinarnej współpracy specjalistów.

Próba ograniczania samodzielności zawodowej fizjoterapeuty będzie godzić przede wszystkim w pacjentów, ich zdrowie, zwiększenie kosztów leczenia !

To fizjoterapeuta ma narzędzia do diagnozowania funkcji aparatu ruchu, którego zaburzenia rzutują na zdrowie ogólne pacjenta.

Zachęcam do lektury.

21/12/2023

08/09/2023

Dziś światowy dzień fizjoterapii !!!

Z tej okazji życzę wszystkim fizjoterapeutą by zawsze czerpali przyjemność z swojej pracy !!!

Drogie Fizjoterapeutki, Drodzy Fizjoterapeuci!

Zastanawiacie się pewnie, dlaczego obchodzimy Światowy Dzień Fizjoterapii? Otóż, to dzień, w którym świętujemy Wasz niesamowity wkład w życie ludzi. Fizjoterapia towarzyszy nam na każdym etapie życia – od pierwszego oddechu aż po ostatnie chwile.

Brawo dla Was - niezastąpionych ekspertów, którzy z pasją i poświęceniem pomagają pacjentom pokonywać ich codzienne wyzwania. W tym wyjątkowym dniu życzymy Wam wszystkiego, co najlepsze! 💖 💖 💖

Z wdzięcznością myślimy także o naszych Pacjentach. To dzięki Wam stale się rozwijamy i uczymy. Wasze historie są naszą inspiracją!

A mówiąc o rozwoju... Chcemy wspierać Waszą pasję i profesjonalizm. Dlatego od września 2023 do czerwca 2024 zapraszamy Was na serię niemal 30 bezpłatnych webinarów i konferencji.

Niech ten rok będzie dla Was pełen wiedzy i nowych doświadczeń!
Wszystkiego najlepszego i do zobaczenia na konferencjach! 🌟
Happy !
⤵️ Zobacz artykuł ⤵️
https://fizjoterapeuci.org/swiatowy-dzien-fizjoterapii-2023/?fbclid=IwAR00ccF3ml-rjH87dGdd1MXX5bbppdIi9Hqrpl2RWEwNplZ98holJvtESoQ

09/05/2023

Cieszę się ze mogłem pomóc osiągnąć zamierzony cel ;)

Cross training 🏋‍♀️
Wtorek wjechał z lekkim ciężarem, a w zasadzie z próbą do jego podejścia 💪która okazała się skuteczna 😁🏋‍♀️👊 Ponad rok temu robiłam siady z o wiele większym ciężarem sięgającym 110kg🙆‍♀️ dziś na spokojnie z przeogromną radością skończyłam na 60kg z wielkim zapasem sił😁😮
Moja kontuzja i uraz kręgosłupa nie zatrzymał mnie w drodze do celu, nie sprawił, że zwątpiłam ostatecznie.💪
Dał mi wiele czasu na przemyślenie i przewartościowanie pewnych rzeczy i elementów zarówno w treningu jak i życiu osobistym, a przede wszystkim zawodowym. 👊Uważam, że każda choroba, kontuzja czy uraz czegoś nas uczy, a umiejętność wyciągania wniosków to podstawa w tej materii.🙌
Więc jeśli jesteś po kontuzji możesz wrócić 👊Wszystko jest w Twojej głowie ❤️sᴀᴍᴏᴢᴀᴘᴀʀᴄɪᴇ + ᴅᴇᴛᴇʀᴍɪɴᴀᴄᴊᴀ = ᴡʏᴊśᴄɪᴇ ᴢ sʏᴛᴜᴀᴄᴊɪ 👊
**
Dziękuję mojemu fizjoterapeucie p. Piotr Stępień to człowiek z pasją, którego wiedza i umiejętności sprawiają, że rzeczy niemożliwe stają się możliwe.🙌 Pomógł mi w powrocie do sprawności, która jest istotnym elementem w moim życiu. Jest człowiekiem, którego polecam z całego serca❤️ Dziękuje panie Piotrze.❤️🤝