Fizjotrener - Mateusz Król

02/05/2022

📌 Siła

▪️Siła to najważniejsza zdolność motoryczna, która najlepiej określa poziom sprawności człowieka.
Oprócz niej wyróżniamy jeszcze inne cechy motoryczne takie jak wytrzymałość, moc, szybkość i gibkość.

▪️Niestety bez siły nie mamy możliwości pracy nad powyższymi zdolnościami.
Dlatego siła (odpowiedni jej poziom dopasowany do konkretnego sportu) jest szalenie istotna!

▪️Temat ten nie dotyczy tylko sportowców , ale każdej osoby która pragnie jak najdłużej cieszyć się zdrowiem.
Wraz z rozwojem cywilizacji, aktywność fizyczna zaczęła być uważna za coś drugorzędnego.
Nic bardziej mylnego.
Może Ci się to nie podobać, ale wciąż mamy mięśnie, ściągna, kości i nerwy, które wymagają ciągłej uwagi i nie możemy ignorować faktu, że wogóle istnieją.
Poza tym postępując w taki sposób wyrządzamy sobie trudną do naprawienia krzywdę.

▪️Brak intensywniej aktywności fizycznej całkowicie zaburza fizjologiczną równowagę (także psychiczną).
Ćwiczenia fizyczne to nie coś w rodzaju lekarstwa, które zaczynamy stosować, gdy pojawi się problem - to coś co i tak musimy robić, coś czego brak sprawi ,że kłopoty będą nam towarzyszyły zawsze.

Fot. Jakub Szóstko

Chcesz zacząć trenować, ale nie wiesz od czego zacząć?
Skontaktuj się ze mną.

☎️ 530 858 865

📩 mateuszkrol.fizjo@gmail.com

16/07/2021

Zapraszam 😉

Grupa początkująca 🙋🙋‍♂️
CROSSFIGHT

📅 Kiedy❓
poniedziałek,środa, piątek❗

⏰ O której❓
18.10 ❗

👉 Jezeli jesteś osoba, która chciałaby spróbować swoich sił w czymś innym niż dotychczas lub chcesz się zacząć ruszać ale nie wiesz w jaki sposób masz zacząć, nie znasz techniki ćwiczeń, chciałabyś/chciałbyś 🙋🙋‍♂️ poprawić swoją sylwetkę i samopoczucie to owe zajęcia są idealne dla ciebie 🤝

👉Na nich nauczysz się prawidłowych wzorców ruchowych, technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń z własną masą ciała, ze sztangą, odważnikiem kettlebell oraz wiele wiele innych 🏆

🏋️ Trening zawsze jest poprzedzony odpowiednią rozgrzewką, która przygotuje Twoje ciało do treningu głównego. Cały trening jest dopasowana w taki sposób aby każdy mógł go wykonać oraz nauczyć się każdego ćwiczenia bez żadnego problemu.

👉 Nasi trenerzy, czyli Krystian oraz Mateusz służą pomocą oraz z chęcią podziela się swoją wiedzą i doświadczeniem.

❗Przekonaj się i wpadaj już w najbliższy poniedziałek o godz. 18.10 ❗
❗I pamiętaj, że 1 wejście jest za FREE ❗

21/06/2021

Zapraszam 😉

24/03/2021

Do czego może przydać się nam masażer wibracyjny MediGun?🤔
Te urządzenie doskonale sprawdza się w rozmasowaniu i przyśpieszeniu procesu regeneracji zbitych mięśni.
Fakt, nic nie zastąpi rąk terapeuty w dokładnej pracy z pacjentem, ale jest to sposób by choć trochę odciążyć dłonie fizjoterapeuty🤲 Zdarzają się sytuację gdy do gabinety wkracza solidnie zbudowany sportowiec o nieprzeciętnej masie mięśniowej i jest to właśnie doskonała okazja. Masażer pracuje z dużą częstotliwością uderzeń nawet do około 3000 razy na minutę, dlatego wystarczy 3-5 minut by uzyskać ten sam efekt rozluźnienia co przy pracy manualnej w dłuższym czasie⏰. Gdy mamy na celu zastosowanie technik głębokich warto jest rozluźnić i rozbić masywny mięsień by później móc z łatwością dostać się głębiej dłonią w celu dokładniejszej terapii😊

11/03/2021

Co to jest flossing?🤔

Flossing jest techniką, która polega na zawiązaniu ciasno elastyczną, lateksową taśmą stawu lub grupy mięśni w celu uzyskania kompresji i wykonywaniu ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu. Ćwiczenia te wykonujemy do momentu, kiedy zaczniemy odczuwać mrowienie (do 2 minut).
No dobra, ale co tak naprawdę dzieje się podczas gdy mamy już na sobie tą „magiczną” taśmę?🎩🪄

Powięź

Do niedawna uważano, że jest to tkanka mająca za zadanie otaczania poszczególnych mięśni, narządów itp. Dzisiaj jednak wiemy, że ma ona zdecydowanie więcej funkcji i że jej dysfunkcje utrudniają nam życie.😔 Mianowicie powięź ma ogromny wpływ na ruch oraz na przenoszenie obciążeń w naszym ciele, a gdy dojdzie do jej sklejenia mamy kłopoty.🤭
Powięź tak jak ogry i cebula 🧅ma warstwy😆 Połączone są one troczkami, dlatego poprzez działanie na jej powierzchowną warstwę leżącą pod skórą, działamy również głębiej
przywracając prawidłowe ślizganie się powierzchni tkankowych.

Miejscowe niedokrwienie

Po zdjęciu taśmy do miejsca wcześniej uciskanego zaczyna napływać bardzo dużo świeżej krwi, która jest niezbędna do prawidłowej regeneracji . Może wydawać się przecież, że ciągle w każdym miejscu w naszym ciele jest krew i w ogóle po co nam floossing? 🙄
Cytując dwie starsze Panie:🧓🧓
„W żadnym wypadku. A komu to potrzebne? No właśnie , a dlaczego”?
Już tłumaczę🧐
Jeśli przeciążymy nasze mięśnie i stawy podczas treningu🏋️ lub nieprawidłowych pozycji przyjmowanych podczas dnia, może do tych miejsc nie dopływać wystarczająca ilość krwi. Skutkuje to zaleganiem produktów metabolizmu i sprzyja powstawaniu punktów spustowych co prowadzi do pogłębienia dysfunkcji, bólu, zmniejszenia mobilności 😬 Dlatego warto stosować powyższy mechanizm w terapii tkanek miękkich.

W skrócie zalety stosowania flossingu to:

• redukcja bólu i obrzęku,
• mniejsze ryzyko kontuzji,
• uelastycznienie tkanek
• zwiększenie zakresu ruchów,
• Szybsza regeneracja

03/03/2021

Wskazuję drogę i pomagam przez nią przejść, ale to od Twojej systematycznej pracy będzie zależało czy uda nam się osiągnąć cel.

Ja jestem gotowy, a Ty?🤝💪

03/03/2021

25/02/2021

No właśnie. Jak to jest z tym „nastawianiem” dysków i kręgów? Czy jest to bezpieczne?🧐

Czym tak na prawdę jest manipulacja?
Jest to zbiór technik używanych w terapii manualnej, wykonywanych w bardzo szybkim tempie, mających na celu wywołanie swego rodzaju „szoku” na tkankach zewnętrznych i wewnętrznych segmentu, na którym je wykonujemy.

Gdy terapeuta podczas wykonywania diagnostyki znajdzie miejsce/staw, który nie jest w pełni sprawny układa pacjenta w odpowiedni sposób, po czym wykonuje krótki, bardzo szybki ruch mający na celu „odblokowanie” zaburzonej struktury i przywrócenie jej sprawności. Zazwyczaj podczas manipulacji słyszalny jest również charakterystyczny trzask, zwany w medycynie kawitacją.💥🦴

Zastanawiacie się czy możliwe jest, że poprzez manipulację „nastawimy” lub „wciśniemy” uszkodzoną część dysku na swoje miejsce?🤔 Niestety nie🤭Dekompresja zachodząca w zmanipulowanym segmencie powoduje rozluźnienie okolicznych tkanek, dając bardzo często efekt przeciwbólowy. 😊

Nie każdy ból kręgosłupa związany jest z uszkodzeniem dysku. Zdarzają się przypadki “zablokowania” stawu międzywyrostkowego, również dające ból lokalny🙅 Manipulacja jest w stanie ulżyć okolicy poddanej zabiegowi, co prowadzi do zwiększenia jej ruchomości i zmniejszenie dolegliwości bólowych.😀

Tak więc manipulacja poparta wcześniejszą dokładną diagnostyką jest zabiegiem bezpiecznym.🤗

13/02/2021

5 tygodni przygotowań siłowych za nami. Jak widać forma jest już niezła, ale ważniejsze są osiągi siły. Progres w każdym boju około 20% ciężaru maksymalnego.📈
Najważniejsze w tym okresie było ustalenie odpowiedniej objętości i intensywności treningów. Jest to kluczowe by nie przekroczyć zdolności adaptacji do wysiłku. W przeciwnym razie wyniki stałyby w miejscu, a nawet mogłyby spaść w dół. 📉
Żenia Zakrzewski pracuje jako trener brazylijskiego jujitsu, dodatkowo w trakcie przygotowań nie odpuszczał treningów na macie. Dlatego właśnie, plan musiał być dokładnie dopracowany, bo dosłownie "tańczyliśmy" na granicy😅
Jak widać na załączonym obrazku daliśmy radę. 💪
Już niedługo zawody, łapiemy trochę luzu i trzymam kciuki!