Masaż i Ruch - Martyna Rutkowska

24/06/2022

Szkolenie nad letnim morzem? Po dniu pełnym wiedzy zanurzyć stopy w ciepłym piasku i zapomnieć o wszystkim? Piszę się na to! 🥰🌞

19/05/2022

Za mną 6 dni intensywnego zgłębiania wiedzy na temat rozluźniania brzuszka 🙂

Napięcie pochodzące z narządów wewnętrznych przekłada się często na odczuwanie objawów nie tylko związanych z trawieniem, lecz także z dysfunkcjami mięśniowo-powięziowymi w obrębie kręgosłupa, barków czy bioder. Nierzadko jest powodem przewlekłego zmęczenia. Nieprawidłowa praca naszych organów może zaburzać przepływ limfy, co skutkuje powstaniem obrzęków.

I to tylko niektóre z przykładów, z czym może poradzić sobie terapia wisceralna. Zapraszam serdecznie 🙂

24/01/2022

Często jest tak, że seniorzy skarżą się na pogorszenie swojej kondycji, wydolności, pojawienie się problemów z chodem i równowagą oraz bóle zwyrodniałych stawów, sądząc jednocześnie, że nic nie jest już w stanie przynieść im ulgi. Za przyczynę podają swój wiek – przecież wiadomo, że starość przynosi cierpienie….

A wcale nie musi tak być! Nie tylko starość powoduje ból i niepełnosprawność, a przede wszystkim brak ruchu w codziennym życiu. Czy Wasi dziadkowie systematycznie wychodzą na spacery czy wolą siedzieć całymi dniami np. przed telewizorem? Warto zachęcać ich do aktywności fizycznej 💪🚴‍♂️

Trening fizyczny przynosi wiele korzyści także na poziomie mentalnym. 🧠 W analizie obejmującej ok. 34 tys. osób wykazano, że wyższy poziom aktywności fizycznej wiązał się z mniejszym ryzykiem wystąpienia demencji [1]. Podobne badanie udowodniło, że u osób z wczesnymi oznakami zaburzeń poznawczych ćwiczenia fizyczne opóźniły przejście w fazę zaawansowaną [2]. Dzieje się tak na skutek wzrostu podczas ćwiczeń czynnika BDNF, który stymuluje rozwój komórek nerwowych i jest potrzebny do ich prawidłowego funkcjonowania.

Jeśli znacie seniorów potrzebujących kogoś, kto by doradził w doborze ćwiczeń, zapraszam do skontaktowania się przez wiadomość prywatną 📨 lub pod nr tel. 605-994-376 ☎️
___________________________________________________________________________
[1] „Nutrition, Physical Activity, and Other Lifestyle Factors in the Prevention of Cognitive Decline and Dementia”. Dominguez J. i in. Nutrients 2021, Nov 15; 13(11): 4080
[2] „Potential Benefits of Physical Activity in MCI and Dementia”. Hallie Nuzum i in. Behavioral Neurology 2020 Feb 12; 2020:7807856

07/01/2022

05/01/2022

Niektórzy z Was się zastanawiają, dlaczego na pierwszej terapii pytam o wszelkie problemy, ewentualne urazy, operacje w innych rejonach ciała, niż ten z którym przychodzicie ? Albo czemu opracowuję obszar nie ten, co rzeczywiście boli. 🧐

Często przyczyna bólu może pochodzić ze struktur obok leżących albo nawet wyraźnie oddalonych.❗️❗️❗️

Urazy zaburzają pracę części ciała, co powoduje, że nie mogą właściwie funkcjonować. Zdrowe wówczas struktury i tkanki przejmują ich rolę - stają się wówczas przeciążone. Pracując na miejscach dotkniętych dawnym urazem, możemy uwolnić resztę ciała.

☘️Stąd na mojej terapii nie ma wyraźnego podziału na części ciała - bo taki podział po prostu nie istnieje.☘️

Dziękuję za to, że nie ukrywacie przede mną żadnych problemów, które Was gnębią teraz, jak i doskwierały w przeszłości. Pomagacie sobie dostarczyć jak najlepsze efekty terapii🥰
__________________________________________________________________________

24/12/2021

🎄🎄🎄🎄
Moi drodzy,
Życzę Wam radosnych, zdrowych świąt Bożego Narodzenia pełnych ciepła i miłości - życzę, abyście je spędzili bez zmartwień, stresu i w gronie rodziny.
A nadchodzący Nowy Rok niech przyniesie Wam szczęście i pomyślność.
🎄🎄🎄🎄
_______________________________________
Źródło ilustracji: autorstwo własne :)

19/12/2021

Klientka, lat 49. Trzy miesiące po urazie części przedniej podudzia.
Pozostała niemiła pamiątka w postaci blizny, która nie domiar, że nieciekawie wyglądała, to jeszcze powodowała uczucie ciągnięcia. Opracowywałam ją manualnie za pomocą masażu, podałam także instrukcję do wykonywania takich zabiegów w domu – Pani systematycznie i ciężko pracowała. Motywacja była duża, bo klientce zależało na uczestniczeniu w zbliżającym się weselu w sukience przed kolano. Czas mieliśmy ograniczony, ale udało się! 🥳🎉 Wygląd blizny zmienił się znacznie, a dolegliwości bólowe i tkliwość zostały zlikwidowane.

Oprócz względów kosmetycznych, zadziałałyśmy profilaktycznie na cały organizm - blizna dotyczy nie tylko skóry, lecz także warstwy powięzi, tkanki podskórnej leżących pod nią, Stąd, że powięzi łączą się ze sobą w całym ciele, wynika, że blizna może oddziaływać nawet na odległe rejony np. na kręgosłup.

Sukces terapii zależał m.in. od tego, że Pani zgłosiła się w krótkim czasie na zabiegi. Podaje się, że w pierwszych dwóch latach od pojawienia się blizny, są największe szanse przebudowy i możliwości regeneracji. Po tym czasie efekty wizualne już nie są takie łatwe do osiągnięcia, ale funkcjonalnie w dalszym ciągu tak!

Dlatego czas jest tak niezmiernie ważny – zatem nie czekaj, bo blizna sama nie zniknie!
______________________________________________________________________
Zapraszam na wiadomość Priv 📨 lub pod nr tel. 605-994-376 ☎

15/12/2021

Witajcie! 🌞

Jestem dyplomowanym technikiem masażystą, ponadto kształcę się na 5 roku fizjoterapii na Uniwersytecie Medycznym w Białymstoku. Świadczę usługi masażu z elementami zaczerpniętymi z rehabilitacji, a także z chęcią zaproponuję odpowiedni zestaw ćwiczeń, który utrwali efekty pracy manualnej.

Do swojej pracy podchodzę z pasją i z zaangażowaniem. Poszerzam wiedzę nieustannie, uczęszczając na różne kursy i warsztaty oraz zaprzyjaźniając się z książkami na temat szeroko pojętego zdrowia, aby jak najlepiej rozumieć pacjentów i ich problemy.

Zapraszam na wiadomość Priv 📨 lub pod nr tel. 605-994-376 ☎

12/12/2021

Każdy z nas wie, że picie wody jest ważne i jest podstawą zdrowego stylu życia. Ale w zasadzie dlaczego?

Pierwsze objawy pojawiają się już w granicach 2-3% niedoboru wody – zagęszczenie krwi i ograniczenie dystrybucji jej w naszym ciele, co powoduje niższe ciśnienie i przyspieszone tętno. Zachodzą również zmiany ze strony ośrodkowego układu nerwowego jak obniżenie koncentracji, problemy z pamięcią, znużenie, senność, osłabienie apetytu, drażliwość. Pojawiają się bóle głowy z migrenami włącznie, zawroty głowy, suchość śluzówek, światłowstręt, zaparcia [1].

Prawidłowe nawodnienie ważne jest też w stanach chronicznego bólu np. kręgosłupa. Istnieją doniesienia, że nawet niewielkie odwodnienie powoduje podwyższone odczuwanie bólu [2]. Podobnie tyczy się kobiet z bolesnymi miesiączkami – kobiety przyjmujące więcej płynów raportowały mniej bolesne miesiączki w porównaniu do kobiet, które piły mniej niż 1,5l [3].

Często wystarczyłoby napić się 1-2 szklanki wody więcej, aby poprawić znacząco funkcjonowanie w ciągu dnia. Jak nie zapominać o piciu wody? 💦💦

Kilka wskazówek:
-miej zawsze dzbanek albo inne większe naczynie z wodą na biurku🥤
-istnieją aplikacje na telefon, które będą Ci regularnie przypominać. Jeśli nie aplikacja, możesz rozwiesić w domu karteczki przypominające ⏰📝
-nie musisz pić tylko czystej wody, możesz dodać do smaku cytrynkę, miód, plaster pomarańczy itp.
- ilość wody można uzupełniać przez spożywanie warzyw czy owoców. Szczególnie bogate w wodę to: ogórek, seler naciowy, kapusta (szczególnie pekińska), pomidor, cukinia, rzodkiewka, sałata, arbuz i melon, truskawki oraz grejpfrut 🍉🍓🥒

**W razie pytań lub wątpliwości, zapraszam na wiadomość Priv lub pod nr tel. 605-994-376**

______________________________________________________________________
[1] „Woda i jej znaczenie dla organizmu kobiety” Karowicz-Bilińska A., Ginekol Pol. 2011, 82, 455-459
[2] „A preliminary study on how hypohydration affects pain perception” Tracey Bear i in. Psychophysiology 2016 May; 53(5): 605-10
[3] „The role of water intake in the severity of pain and menstrual distress among females suffering from primary dysmenorrhea: a semi-experimental study” Torkan B. BMC Womens Health. 2021; 21: 40