Izabela Fiuk Dobry Dietetyk

Izabela Fiuk Dobry Dietetyk Dietetyczka
🥑Białystok 🍊Wysokie Mazowieckie
🍓Diety online
➡️ Dieta w nadwadze/niedowadze/chorobach
➡️ Dieta dla zdrowia 🌷

📌 LEKI „ODCHUDZAJĄCE” – co warto wiedzieć?💊 W ostatnich miesiącach zrobiło się głośno o lekach wspomagających odchudzani...
31/07/2025

📌 LEKI „ODCHUDZAJĄCE” – co warto wiedzieć?
💊 W ostatnich miesiącach zrobiło się głośno o lekach wspomagających odchudzanie, takich jak analogi GLP-1 (np. semaglutyd, liraglutyd). Czy to faktycznie przełom? A może tylko kolejna moda?

🔍 Oto, co warto wiedzieć:

👉 Jak działają?
Leki typu GLP-1:
✔️ Zmniejszają apetyt
✔️ Wydłużają uczucie sytości
✔️ Spowalniają opróżnianie żołądka
➡️ Dzięki temu jesz mniej i chudniesz – ale efekty pojawiają się tylko przy zmianie stylu życia!

👉 Dla kogo są?
Te leki nie są dla każdego!
Są stosowane u osób:
✅ Z otyłością (BMI ≥30)
✅ Z nadwagą (BMI ≥27) i chorobami towarzyszącymi (np. cukrzyca, nadciśnienie)

📋 Muszą być przepisywane przez lekarza – nie kupuj ich na własną rękę!

⚠️ Możliwe skutki uboczne:
Najczęściej:
– Nudności, wymioty
– Bóle brzucha, zaparcia lub biegunki
– Bóle głowy

Rzadziej (ale poważniej):
🚨 Zapalenie trzustki, kamica żółciowa, zaburzenia hormonalne

🔎 Regularne kontrole lekarskie są konieczne przy ich stosowaniu!🧠 Pamiętaj!
💡 Leki to narzędzie, a nie magiczne rozwiązanie.
Najlepsze efekty przynosi połączenie ich z:
🥗 Zdrową dietą
🏃‍♀️ Aktywnością fizyczną
🧠 Wsparciem specjalistów

👩‍⚕️ Chcesz dowiedzieć się, czy to rozwiązanie dla Ciebie?
Umów się na konsultację – pomogę Ci mądrze, skutecznie i bezpiecznie zadbać o zdrowie 💚

📲 Napisz wiadomość lub odwiedź mój gabinet!

🟢 Jak dostarczyć 18 mg żelaza dziennie?Czyli dokładnie tyle, ile potrzebuje dorosła kobieta! 💪👩Żelazo to jeden z najważn...
30/07/2025

🟢 Jak dostarczyć 18 mg żelaza dziennie?
Czyli dokładnie tyle, ile potrzebuje dorosła kobieta! 💪👩

Żelazo to jeden z najważniejszych mikroelementów w naszej diecie — wpływa na:
✅ prawidłową produkcję czerwonych krwinek
✅ transport tlenu do komórek
✅ naszą odporność i poziom energii

Niedobory żelaza mogą powodować zmęczenie, problemy z koncentracją, a nawet anemię. Dlatego warto zadbać o jego codzienną podaż — najlepiej poprzez dobrze zbilansowaną dietę. 🥗🥩🍳

💡 W kolejnych postach pokażemy, z jakich produktów najlepiej czerpać żelazo — zarówno hemowe (zwierzęce), jak i niehemowe (roślinne).

Obserwuj nas i zadbaj o swoje zdrowie z 💚

🍕 Masz ochotę na coś pysznego, ale jednocześnie lekkiego i zdrowszego? Poznaj 3 pomysły na pizzę z pinsy! 😍Pinsa to idea...
29/07/2025

🍕 Masz ochotę na coś pysznego, ale jednocześnie lekkiego i zdrowszego? Poznaj 3 pomysły na pizzę z pinsy! 😍

Pinsa to idealna alternatywa dla tradycyjnego ciasta – delikatna, chrupiąca i łatwiejsza do strawienia. Świetnie sprawdza się w wersji domowej, a możliwości jej podania są niemal nieograniczone!

👉 Obserwuj mnie i sprawdź kolejne slajdy, by poznać pyszne propozycje!

🍨 3 POMYSŁY NA DESERY LODOWE! 🍦Lato w pełni, więc czas na coś pysznego i orzeźwiającego! Przygotowałam dla Was aż 3 prop...
17/07/2025

🍨 3 POMYSŁY NA DESERY LODOWE! 🍦
Lato w pełni, więc czas na coś pysznego i orzeźwiającego! Przygotowałam dla Was aż 3 propozycje na szybkie i zdrowe desery lodowe, które zaspokoją ochotę na słodkie, a jednocześnie nie wywrócą diety do góry nogami 😋

➡️ Przesuń w bok, by odkryć wszystkie przepisy!
💚 Obserwuj profil, jeśli chcesz więcej smacznych i prostych inspiracji!

🌤️ Poranna chwila dla siebie, dobra książka i kawa — tak zaczynam dzień, dbając nie tylko o ciało, ale i o głowę.📖 "Może...
08/07/2025

🌤️ Poranna chwila dla siebie, dobra książka i kawa — tak zaczynam dzień, dbając nie tylko o ciało, ale i o głowę.

📖 "Może to anemia?" to jedna z lektur, które przypominają, jak ważne jest słuchanie własnego organizmu. Niska energia, zmęczenie, osłabienie? Czasem to nie lenistwo, tylko sygnał, że organizm potrzebuje wsparcia — np. poprzez dietę bogatą w żelazo i witaminy.

🍎 Jako dietetyk wierzę, że wiedza to pierwszy krok do zmiany. Dlatego na moim profilu znajdziesz:
✨ proste wskazówki dietetyczne
✨ inspiracje do zdrowych nawyków
✨ materiały edukacyjne o mikro- i makroskładnikach
✨ oraz wsparcie w drodze do lepszego samopoczucia 💪

📩 Jeśli chcesz zadbać o siebie kompleksowo, zapraszam na konsultację online — pomogę Ci znaleźć źródło problemu i zaplanować odżywianie dopasowane do Twoich potrzeb 💚

❌ MIT: "Produkty bez laktozy są zdrowsze niż zwykłe."⁠🔍 Fakty:Produkty bez laktozy są stworzone z myślą o osobach z niet...
07/07/2025

❌ MIT: "Produkty bez laktozy są zdrowsze niż zwykłe."
⁠
🔍 Fakty:
Produkty bez laktozy są stworzone z myślą o osobach z nietolerancją laktozy. Dla reszty populacji nie ma potrzeby ich wybierania — nie mają one dodatkowych wartości zdrowotnych ani nie są bardziej „fit”.
⁠
🥛 Mleko bez laktozy to nadal mleko – jedyna różnica to dodanie enzymu laktazy, który rozkłada laktozę na cukry proste. Dla organizmu osoby zdrowej nie przynosi to żadnej korzyści.
⁠
✅ Jeśli nie masz problemów z trawieniem laktozy, spokojnie sięgaj po klasyczne produkty mleczne – dostarczają wapnia, białka i wielu cennych składników odżywczych.
⁠
👨‍⚕️ Zawsze warto kierować się potrzebami własnego organizmu, a nie trendami.

📩 Masz wątpliwości co do swojej diety? Skonsultuj się ze mną!

🍕 Piątek = idealny dzień na pizzę!Ale zamiast zamawiać tłustą i ciężką wersję z sieciówki… zrób ją sam(a)! 🙌Nasza domowa...
04/07/2025

🍕 Piątek = idealny dzień na pizzę!
Ale zamiast zamawiać tłustą i ciężką wersję z sieciówki… zrób ją sam(a)! 🙌

Nasza domowa pizza na pełnoziarnistej pinsie to pyszna, lżejsza i bardziej wartościowa alternatywa 💪
Ma wszystko, co trzeba: mozzarellę, świeże warzywa, odrobinę pesto i aromatyczne przyprawy 🌿

➡️ Całość tylko 1097 kcal
➡️ 1 kawałek = 180 kcal

To świetna propozycja na wieczór filmowy, spotkanie z przyjaciółmi lub po prostu – przyjemny start weekendu 😍
Spróbuj i zakochaj się w tej wersji pizzy!

💬 Daj znać w komentarzu, czy robisz dziś pizzę!

🌯 TORTILLA NA 3 SPOSOBY! 🌯Szybko, zdrowo i... pysznie! 💚Nie masz pomysłu na lekki posiłek? Tortilla to świetna baza do s...
01/07/2025

🌯 TORTILLA NA 3 SPOSOBY! 🌯
Szybko, zdrowo i... pysznie! 💚
Nie masz pomysłu na lekki posiłek? Tortilla to świetna baza do stworzenia pełnowartościowego dania — wystarczy kilka składników, by cieszyć się smakiem i energią na cały dzień! 💪

👉 Zasada jest prosta:
✔️ rozłóż składniki równomiernie,
✔️ zwiń placek,
✔️ opcjonalnie podgrzej na suchej patelni z każdej strony — i gotowe! 😋

Obserwuj nas, aby poznać 3 różne przepisy na tortillę, idealne na lunch, kolację lub zdrową przekąskę! 🥑🍅🌽

Ciągnie Cię do słodkiego po obiedzie? 🍫🍰 To nie przypadek!⁣Wystarczy poczuć smak słodyczy, by w mózgu uruchomiła się pra...
26/06/2025

Ciągnie Cię do słodkiego po obiedzie? 🍫🍰 To nie przypadek!
⁣
Wystarczy poczuć smak słodyczy, by w mózgu uruchomiła się prawdziwa fala endorfin – substancji, które działają jak naturalna morfina:
✨ poprawiają nastrój
✨ redukują ból
✨ uspokajają i... mogą uzależniać 😬
⁣
💥 To dlatego tak często po obiedzie mamy ochotę „coś jeszcze” – np. kawkę z ciastkiem ☕🍪
Organizm pragnie przedłużyć przyjemność i... szybko sięga po sprawdzony „wyzwalacz” endorfin – słodki smak!
⁣
📌 Co ciekawe, największymi „niewolnikami łakoci” stają się osoby, które sięgają po słodycze w stresie lub napięciu. Ciało i umysł uczą się, że to szybki sposób na ulgę.
⁣
🔁 A Ty? Zauważasz u siebie potrzebę słodyczy po posiłku? Jak sobie z tym radzisz? Podziel się w komentarzu! 👇💬
⁣

Słoiczek z domowym dżemem + łyżeczka i porzeczki obok📍Opis:🍇 Dzisiaj coś dla Łasuchów – ale w wersji fit!Domowy dżem z c...
24/06/2025

Słoiczek z domowym dżemem + łyżeczka i porzeczki obok
📍Opis:

🍇 Dzisiaj coś dla Łasuchów – ale w wersji fit!
Domowy dżem z czarnych porzeczek z erytrolem – bez cukru, za to z mnóstwem smaku 😍

Składniki:
– 250 g czarnych porzeczek (świeżych lub mrożonych)
– 70 g wody
– 120 g erytrolu

Sposób przygotowania:
1️⃣ Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę
2️⃣ Gotuj przez 5–10 minut na małym ogniu
3️⃣ (Opcjonalnie) Przetrzyj przez sito, jeśli chcesz pozbyć się pestek
4️⃣ Przelej do słoików i pasteryzuj – słoiki do ¾ wysokości, gotuj 20 minut od zagotowania wody

Gotowe! Idealny dodatek do owsianki, naleśników albo… łyżki prosto ze słoika 😄

🎓 Edukacja żywieniowa w 1 minutę: ZASADA ZDROWEGO TALERZAW dietetyce mówimy często o zasadzie talerza. To prosty model, ...
17/06/2025

🎓 Edukacja żywieniowa w 1 minutę: ZASADA ZDROWEGO TALERZA

W dietetyce mówimy często o zasadzie talerza. To prosty model, który pomaga komponować pełnowartościowe posiłki — niezależnie od celu (redukcja, masa, zdrowie). Jak to działa?

🥦 ½ talerza = warzywa i owoce
Źródło błonnika, witamin i antyoksydantów. Im bardziej kolorowo – tym lepiej!

🍗 ¼ talerza = produkty białkowe
Mięso, ryby, jajka, tofu, rośliny strączkowe. Wspierają regenerację i sytość.

🍚 ¼ talerza = węglowodany złożone
Kasza, ryż, ziemniaki, makaron pełnoziarnisty – energia i paliwo dla mózgu.

🫒 + zdrowy tłuszcz (1–2 łyżki)
Oliwa z oliwek, awokado, orzechy – niezbędne dla hormonów i wchłaniania witamin.

💬 Ta zasada:
– pomaga jeść świadomie
– nie wymaga liczenia kalorii
– wspiera zdrowe nawyki

🔍 Zapisz ten post jako ściągę na przyszłość i oznacz kogoś, kto powinien to zobaczyć! 🙌

Adres

Ulica Orzeszkowej 32/404
Białystok
15-084

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Izabela Fiuk Dobry Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Izabela Fiuk Dobry Dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Moje Poradnie w Białymstoku i Bielsku Podlaskim

Poradnia Dobry Dietetyk℠ Izabela Fiuk w Białymstoku, w Bielsku Podlaskim oferuje najwyższej jakości usługi z zakresu doradztwa żywieniowego. Korzystając z usług mojej poradni otrzymasz ode mnie wsparcie na każdym etapie zmiany nawyków żywieniowych. Współpracuję z pacjentami zmagającymi się z nadwagą, bądź otyłością, pacjentami przygotowującymi się do operacji bariatrycznej oraz po operacji, a także borykającymi się z jednostkami chorobowymi, takimi jak: nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, niedoczynność tarczycy, Hashimoto, insulinooporność i innymi. Oferuję również wsparcie żywieniowe dla kobiet w ciąży oraz karmiących, a także pomoc przy zmianie nawyków żywieniowych u dzieci i młodzieży.

Ukończyłam studia magisterskie na kierunku dietetyka, na Uniwersytecie Medycznym w Białymstoku. Wciąż jednak pogłębiam swoją wiedzę z zakresu dietetyki klinicznej oraz psychodietetyki, by jak najefektywniej pomagać swoim pacjentom. Regularnie biorę udział w szkoleniach i konferencjach, dzięki którym poszerzam swoje kompetencje. Uzyskałam tytuł "Specjalisty przyjaznym insulinoopornym", z ramienia Fundacji Insulinooporność.

Cenię sobie indywidualną pracę z pacjentem oraz uważam,że każdy pacjent zasługuje na szczególne podejście. Pomagam jak najskuteczniej przejść przez proces zmiany nawyków żywieniowych oraz wspieram w osiąganiu wymarzonych efektów.

Moje poradnie: