Izabela Fiuk Dobry Dietetyk

Izabela Fiuk Dobry Dietetyk Dietetyczka
🥑Białystok 🍊Wysokie Mazowieckie
🍓Diety online
➡️ Dieta w nadwadze/niedowadze/chorobach
➡️ Dieta dla zdrowia 🌷

📌 LEKI „ODCHUDZAJĄCE” – co warto wiedzieć?💊 W ostatnich miesiącach zrobiło się głośno o lekach wspomagających odchudzani...
31/07/2025

📌 LEKI „ODCHUDZAJĄCE” – co warto wiedzieć?
💊 W ostatnich miesiącach zrobiło się głośno o lekach wspomagających odchudzanie, takich jak analogi GLP-1 (np. semaglutyd, liraglutyd). Czy to faktycznie przełom? A może tylko kolejna moda?

🔍 Oto, co warto wiedzieć:

👉 Jak działają?
Leki typu GLP-1:
✔️ Zmniejszają apetyt
✔️ Wydłużają uczucie sytości
✔️ Spowalniają opróżnianie żołądka
➡️ Dzięki temu jesz mniej i chudniesz – ale efekty pojawiają się tylko przy zmianie stylu życia!

👉 Dla kogo są?
Te leki nie są dla każdego!
Są stosowane u osób:
✅ Z otyłością (BMI ≥30)
✅ Z nadwagą (BMI ≥27) i chorobami towarzyszącymi (np. cukrzyca, nadciśnienie)

📋 Muszą być przepisywane przez lekarza – nie kupuj ich na własną rękę!

⚠️ Możliwe skutki uboczne:
Najczęściej:
– Nudności, wymioty
– Bóle brzucha, zaparcia lub biegunki
– Bóle głowy

Rzadziej (ale poważniej):
🚨 Zapalenie trzustki, kamica żółciowa, zaburzenia hormonalne

🔎 Regularne kontrole lekarskie są konieczne przy ich stosowaniu!🧠 Pamiętaj!
💡 Leki to narzędzie, a nie magiczne rozwiązanie.
Najlepsze efekty przynosi połączenie ich z:
🥗 Zdrową dietą
🏃‍♀️ Aktywnością fizyczną
🧠 Wsparciem specjalistów

👩‍⚕️ Chcesz dowiedzieć się, czy to rozwiązanie dla Ciebie?
Umów się na konsultację – pomogę Ci mądrze, skutecznie i bezpiecznie zadbać o zdrowie 💚

📲 Napisz wiadomość lub odwiedź mój gabinet!

🟢 Jak dostarczyć 18 mg żelaza dziennie?Czyli dokładnie tyle, ile potrzebuje dorosła kobieta! 💪👩Żelazo to jeden z najważn...
30/07/2025

🟢 Jak dostarczyć 18 mg żelaza dziennie?
Czyli dokładnie tyle, ile potrzebuje dorosła kobieta! 💪👩

Żelazo to jeden z najważniejszych mikroelementów w naszej diecie — wpływa na:
✅ prawidłową produkcję czerwonych krwinek
✅ transport tlenu do komórek
✅ naszą odporność i poziom energii

Niedobory żelaza mogą powodować zmęczenie, problemy z koncentracją, a nawet anemię. Dlatego warto zadbać o jego codzienną podaż — najlepiej poprzez dobrze zbilansowaną dietę. 🥗🥩🍳

💡 W kolejnych postach pokażemy, z jakich produktów najlepiej czerpać żelazo — zarówno hemowe (zwierzęce), jak i niehemowe (roślinne).

Obserwuj nas i zadbaj o swoje zdrowie z 💚

🍕 Masz ochotę na coś pysznego, ale jednocześnie lekkiego i zdrowszego? Poznaj 3 pomysły na pizzę z pinsy! 😍Pinsa to idea...
29/07/2025

🍕 Masz ochotę na coś pysznego, ale jednocześnie lekkiego i zdrowszego? Poznaj 3 pomysły na pizzę z pinsy! 😍

Pinsa to idealna alternatywa dla tradycyjnego ciasta – delikatna, chrupiąca i łatwiejsza do strawienia. Świetnie sprawdza się w wersji domowej, a możliwości jej podania są niemal nieograniczone!

👉 Obserwuj mnie i sprawdź kolejne slajdy, by poznać pyszne propozycje!

🍨 3 POMYSŁY NA DESERY LODOWE! 🍦Lato w pełni, więc czas na coś pysznego i orzeźwiającego! Przygotowałam dla Was aż 3 prop...
17/07/2025

🍨 3 POMYSŁY NA DESERY LODOWE! 🍦
Lato w pełni, więc czas na coś pysznego i orzeźwiającego! Przygotowałam dla Was aż 3 propozycje na szybkie i zdrowe desery lodowe, które zaspokoją ochotę na słodkie, a jednocześnie nie wywrócą diety do góry nogami 😋

➡️ Przesuń w bok, by odkryć wszystkie przepisy!
💚 Obserwuj profil, jeśli chcesz więcej smacznych i prostych inspiracji!

🌤️ Poranna chwila dla siebie, dobra książka i kawa — tak zaczynam dzień, dbając nie tylko o ciało, ale i o głowę.📖 "Może...
08/07/2025

🌤️ Poranna chwila dla siebie, dobra książka i kawa — tak zaczynam dzień, dbając nie tylko o ciało, ale i o głowę.

📖 "Może to anemia?" to jedna z lektur, które przypominają, jak ważne jest słuchanie własnego organizmu. Niska energia, zmęczenie, osłabienie? Czasem to nie lenistwo, tylko sygnał, że organizm potrzebuje wsparcia — np. poprzez dietę bogatą w żelazo i witaminy.

🍎 Jako dietetyk wierzę, że wiedza to pierwszy krok do zmiany. Dlatego na moim profilu znajdziesz:
✨ proste wskazówki dietetyczne
✨ inspiracje do zdrowych nawyków
✨ materiały edukacyjne o mikro- i makroskładnikach
✨ oraz wsparcie w drodze do lepszego samopoczucia 💪

📩 Jeśli chcesz zadbać o siebie kompleksowo, zapraszam na konsultację online — pomogę Ci znaleźć źródło problemu i zaplanować odżywianie dopasowane do Twoich potrzeb 💚

❌ MIT: "Produkty bez laktozy są zdrowsze niż zwykłe."⁠🔍 Fakty:Produkty bez laktozy są stworzone z myślą o osobach z niet...
07/07/2025

❌ MIT: "Produkty bez laktozy są zdrowsze niż zwykłe."
⁠
🔍 Fakty:
Produkty bez laktozy są stworzone z myślą o osobach z nietolerancją laktozy. Dla reszty populacji nie ma potrzeby ich wybierania — nie mają one dodatkowych wartości zdrowotnych ani nie są bardziej „fit”.
⁠
🥛 Mleko bez laktozy to nadal mleko – jedyna różnica to dodanie enzymu laktazy, który rozkłada laktozę na cukry proste. Dla organizmu osoby zdrowej nie przynosi to żadnej korzyści.
⁠
✅ Jeśli nie masz problemów z trawieniem laktozy, spokojnie sięgaj po klasyczne produkty mleczne – dostarczają wapnia, białka i wielu cennych składników odżywczych.
⁠
👨‍⚕️ Zawsze warto kierować się potrzebami własnego organizmu, a nie trendami.

📩 Masz wątpliwości co do swojej diety? Skonsultuj się ze mną!

🍕 Piątek = idealny dzień na pizzę!Ale zamiast zamawiać tłustą i ciężką wersję z sieciówki… zrób ją sam(a)! 🙌Nasza domowa...
04/07/2025

🍕 Piątek = idealny dzień na pizzę!
Ale zamiast zamawiać tłustą i ciężką wersję z sieciówki… zrób ją sam(a)! 🙌

Nasza domowa pizza na pełnoziarnistej pinsie to pyszna, lżejsza i bardziej wartościowa alternatywa 💪
Ma wszystko, co trzeba: mozzarellę, świeże warzywa, odrobinę pesto i aromatyczne przyprawy 🌿

➡️ Całość tylko 1097 kcal
➡️ 1 kawałek = 180 kcal

To świetna propozycja na wieczór filmowy, spotkanie z przyjaciółmi lub po prostu – przyjemny start weekendu 😍
Spróbuj i zakochaj się w tej wersji pizzy!

💬 Daj znać w komentarzu, czy robisz dziś pizzę!

🌯 TORTILLA NA 3 SPOSOBY! 🌯Szybko, zdrowo i... pysznie! 💚Nie masz pomysłu na lekki posiłek? Tortilla to świetna baza do s...
01/07/2025

🌯 TORTILLA NA 3 SPOSOBY! 🌯
Szybko, zdrowo i... pysznie! 💚
Nie masz pomysłu na lekki posiłek? Tortilla to świetna baza do stworzenia pełnowartościowego dania — wystarczy kilka składników, by cieszyć się smakiem i energią na cały dzień! 💪

👉 Zasada jest prosta:
✔️ rozłóż składniki równomiernie,
✔️ zwiń placek,
✔️ opcjonalnie podgrzej na suchej patelni z każdej strony — i gotowe! 😋

Obserwuj nas, aby poznać 3 różne przepisy na tortillę, idealne na lunch, kolację lub zdrową przekąskę! 🥑🍅🌽

Ciągnie Cię do słodkiego po obiedzie? 🍫🍰 To nie przypadek!⁣Wystarczy poczuć smak słodyczy, by w mózgu uruchomiła się pra...
26/06/2025

Ciągnie Cię do słodkiego po obiedzie? 🍫🍰 To nie przypadek!
⁣
Wystarczy poczuć smak słodyczy, by w mózgu uruchomiła się prawdziwa fala endorfin – substancji, które działają jak naturalna morfina:
✨ poprawiają nastrój
✨ redukują ból
✨ uspokajają i... mogą uzależniać 😬
⁣
💥 To dlatego tak często po obiedzie mamy ochotę „coś jeszcze” – np. kawkę z ciastkiem ☕🍪
Organizm pragnie przedłużyć przyjemność i... szybko sięga po sprawdzony „wyzwalacz” endorfin – słodki smak!
⁣
📌 Co ciekawe, największymi „niewolnikami łakoci” stają się osoby, które sięgają po słodycze w stresie lub napięciu. Ciało i umysł uczą się, że to szybki sposób na ulgę.
⁣
🔁 A Ty? Zauważasz u siebie potrzebę słodyczy po posiłku? Jak sobie z tym radzisz? Podziel się w komentarzu! 👇💬
⁣

Słoiczek z domowym dżemem + łyżeczka i porzeczki obok📍Opis:🍇 Dzisiaj coś dla Łasuchów – ale w wersji fit!Domowy dżem z c...
24/06/2025

Słoiczek z domowym dżemem + łyżeczka i porzeczki obok
📍Opis:

🍇 Dzisiaj coś dla Łasuchów – ale w wersji fit!
Domowy dżem z czarnych porzeczek z erytrolem – bez cukru, za to z mnóstwem smaku 😍

Składniki:
– 250 g czarnych porzeczek (świeżych lub mrożonych)
– 70 g wody
– 120 g erytrolu

Sposób przygotowania:
1️⃣ Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę
2️⃣ Gotuj przez 5–10 minut na małym ogniu
3️⃣ (Opcjonalnie) Przetrzyj przez sito, jeśli chcesz pozbyć się pestek
4️⃣ Przelej do słoików i pasteryzuj – słoiki do ¾ wysokości, gotuj 20 minut od zagotowania wody

Gotowe! Idealny dodatek do owsianki, naleśników albo… łyżki prosto ze słoika 😄

🎓 Edukacja żywieniowa w 1 minutę: ZASADA ZDROWEGO TALERZAW dietetyce mówimy często o zasadzie talerza. To prosty model, ...
17/06/2025

🎓 Edukacja żywieniowa w 1 minutę: ZASADA ZDROWEGO TALERZA

W dietetyce mówimy często o zasadzie talerza. To prosty model, który pomaga komponować pełnowartościowe posiłki — niezależnie od celu (redukcja, masa, zdrowie). Jak to działa?

🥦 ½ talerza = warzywa i owoce
Źródło błonnika, witamin i antyoksydantów. Im bardziej kolorowo – tym lepiej!

🍗 ¼ talerza = produkty białkowe
Mięso, ryby, jajka, tofu, rośliny strączkowe. Wspierają regenerację i sytość.

🍚 ¼ talerza = węglowodany złożone
Kasza, ryż, ziemniaki, makaron pełnoziarnisty – energia i paliwo dla mózgu.

🫒 + zdrowy tłuszcz (1–2 łyżki)
Oliwa z oliwek, awokado, orzechy – niezbędne dla hormonów i wchłaniania witamin.

💬 Ta zasada:
– pomaga jeść świadomie
– nie wymaga liczenia kalorii
– wspiera zdrowe nawyki

🔍 Zapisz ten post jako ściągę na przyszłość i oznacz kogoś, kto powinien to zobaczyć! 🙌

Adres

Ulica Orzeszkowej 32/404
Białystok
15-084

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Izabela Fiuk Dobry Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Izabela Fiuk Dobry Dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Moje Poradnie w Białymstoku i Bielsku Podlaskim

Poradnia Dobry Dietetyk℠ Izabela Fiuk w Białymstoku, w Bielsku Podlaskim oferuje najwyższej jakości usługi z zakresu doradztwa żywieniowego. Korzystając z usług mojej poradni otrzymasz ode mnie wsparcie na każdym etapie zmiany nawyków żywieniowych. Współpracuję z pacjentami zmagającymi się z nadwagą, bądź otyłością, pacjentami przygotowującymi się do operacji bariatrycznej oraz po operacji, a także borykającymi się z jednostkami chorobowymi, takimi jak: nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, niedoczynność tarczycy, Hashimoto, insulinooporność i innymi. Oferuję również wsparcie żywieniowe dla kobiet w ciąży oraz karmiących, a także pomoc przy zmianie nawyków żywieniowych u dzieci i młodzieży.

Ukończyłam studia magisterskie na kierunku dietetyka, na Uniwersytecie Medycznym w Białymstoku. Wciąż jednak pogłębiam swoją wiedzę z zakresu dietetyki klinicznej oraz psychodietetyki, by jak najefektywniej pomagać swoim pacjentom. Regularnie biorę udział w szkoleniach i konferencjach, dzięki którym poszerzam swoje kompetencje. Uzyskałam tytuł "Specjalisty przyjaznym insulinoopornym", z ramienia Fundacji Insulinooporność.

Cenię sobie indywidualną pracę z pacjentem oraz uważam,że każdy pacjent zasługuje na szczególne podejście. Pomagam jak najskuteczniej przejść przez proces zmiany nawyków żywieniowych oraz wspieram w osiąganiu wymarzonych efektów.

Moje poradnie: