Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/102859988935122/

TelDoc Care, Żurawia 71, Białystok (2025)

05/10/2023

👩‍⚕️Zadbaj o zdrowie tarczycy

👉 Tarczyca jest niewielkim, ale bardzo ważnym organem w naszym organizmie. Reguluje ona wiele procesów zachodzących w ciele, umożliwiając jego prawidłowe funkcjonowanie.

❤️Odpowiada za metabolizm, regulacje ciepła, reguluje prace serca oraz układu oddechowego, wpływa na funkcjonowanie układu rozrodczego, odpowiada za rozwój i wzrost kości.

❗Dlatego tak ważne jest, aby dbać o jej zdrowie. Oto kilka kroków do zachowania jej funkcji:

✅ Regularne badania - To pierwszy krok do dbania o zdrowie tarczycy. Zrób badania hormonalne i ultrasonografię tarczycy przynajmniej raz w roku, zwłaszcza jeśli masz rodzinne skłonności do problemów z tarczycą.

✅ Zdrowa dieta - Odżywiaj się zrównoważenie. Dbaj o dostarczanie organizmowi wystarczającej ilości jodu, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Produkty bogate w jod to ryby morskie, algi morskie, jaja i sól jodowana.

✅ Aktywność fizyczna - Regularna aktywność fizyczna pomaga utrzymać zdrową masę ciała i wspomaga pracę tarczycy. Ruch to zdrowie 🏃‍♂️

✅ Unikaj stresu - Stres może negatywnie wpływać na tarczycę. Znajdź sposoby na relaks, medytację lub jogę, aby pomóc w utrzymaniu równowagi.

✅Leczenie i zalecenia lekarza - Jeśli otrzymasz diagnozę problemów z tarczycą, przestrzegaj zaleceń lekarza i regularnie kontroluj swoje wyniki.

👉 Pamiętaj, że zdrowa tarczyca to klucz do dobrego samopoczucia. Dbanie o nią to inwestycja w Twoje zdrowie i jakość życia ❤️

29/09/2023

❓Czy wiesz, że...

🌿Kurkuma zawiera kurkuminę, która jest silnym przeciwutleniaczem i ma działanie przeciwzapalne.

🥘Znana jest przede wszystkim jako główny składnik indyjskiego curry. Poza walorami smakowym ma również rozległe korzyści zdrowotne 👇

🔬 W kurkumie znajdziemy ponad 300 związków chemicznych, w tym kwas askorbinowy (witaminę C), wapń, błonnik, żelazo, niacyna (witamina B3), fosfor, potas, cynk, magnez i inne składniki odżywcze.

👉 Działanie zdrowotne rośliny przypisuje się jednak głównie kurkuminoidom, a przede wszystkim najważniejszemu z nich – kurkuminie, która:

✅ Działa przeciwzapalnie
✅ Jest doskonałym antyoksydantem, który neutralizuje wolne rodniki, a tym samym chroni nas przed wieloma chorobami.
✅ Obniża ryzyko wystąpienia chorób serca
✅ Działa przeciwnowotworowo
✅ Wspiera prace i zdrowie mózgu
✅ Wspomaga leczenie artretyzmu
✅ Wspiera walkę z depresja

👉 Dodaj kurkumę do swojej diety i ciesz się korzyściami zdrowotnymi tej niesamowitej przyprawy! 🌿💪❤️

21/07/2023

⚕️Zespół jelita drażliwego (IBS - Irritable Bowel Syndrome), to powszechne przewlekłe zaburzenie dotyczące jelita cienkiego i grubego, którego przyczyna nie jest do końca wyjaśniona.

Podejrzewa się, że do wystąpienia zespołu może predysponować wiele różnych czynników, takich jak:

👉 Zaburzenie regulacji osi mózgowo-jelitowej
👉 Wzmożenie czucia trzewnego (odczuwanie bodźców z narządów wewnętrznych)
👉 Zaburzenia perystaltyki jelit
👉 Zaburzenia składu mikrobioty jelitowej.

Do najczęstszych objawów IBS zalicza się: bóle i skurcze brzucha, wzdęcia, nadmierne gazy, biegunki lub zaparcia, a czasem też obydwa naprzemiennie. Charakterystyczna jest również zmiana rytmu wypróżniania. Inne objawy to: nudności, wymioty, uczucie zmęczenia i ból głowy. Stres oraz duży wysiłek fizyczny nasilają bądź powodują wystąpienie objawów.

Czynnikami wywołującymi IBS są określone produkty spożywcze. Aby uniknąć konsekwencji choroby powinniśmy stosować specjalną dietę low-FOODMAP, która polega na spożywaniu jedzenia zawierającego małe ilości cukrów na czas około 2-6 tygodni.

Do produktów przeciwskazanych (zawierających duże ilości FOODMAP) zaliczamy m.in.:
🍏 owoce (m.in. jabłka, gruszki, arbuz, awokado, śliwki),
🧄 warzywa (m.in. czosnek, cebula, grzyby, kalafior, szparagi),
🫘 rośliny strączkowe,
🥜 orzechy,
🌾 produkty pszenne i żytnie,
🍶 nabiał,
🍯 miód,
🫙 sztuczne słodziki (mannitol, sorbitol).

Według badań najbardziej skutecznym lekarstwem na IBS jest dieta, dlatego też przestrzeganie jej, jest kluczowe dla utrzymania dobrego komfortu życia.

Należy pamiętać, że nie każdy produkt z diety bogaty w FODMAP powoduje objawy choroby. Każdy pacjent musi indywidualnie sprawdzić, które produkty powodują u niego zaostrzenie choroby.

13/07/2023

⚕️ Celiakia jest chorobą autoimmunologiczną, która obejmuje jelito cienkie. Jest powodowana przez białko - gluten, znajdujący się w pożywieniu, dokładniej w zbożach (produkty pszenne, żytnie, jęczmienne, owies)

🌾 Organizm trawiąc produkty zbożowe, uwalnia gluten, na który reaguje układ odpornościowy. Niszczy on ściany jelita cienkiego, prowadząc do degradacji kosmków jelitowych. Ich prawidłowa budowa, konieczna jest do odpowiedniego wchłaniana składników odżywczych z przewodu pokarmowego.

🙁 Celiakia powoduje zaparcia, ból brzucha, wzdęcia, wczesną miażdżycę, podwyższony poziom cholesterolu, chorobę niedokrwiennej serca, senność, biegunki tłuszczowe lub wodniste, utratę masy ciała i objawy niedożywienia.

🔴 Na celiakie choruje około 1% ludzi na świecie. Aby potwierdzić celiakie wykonuje się badania serologiczne z krwi charakterystyczne dla celiakii:
• przeciwko transglutaminazie tkankowej w klasie IgA
• całkowity poziom przeciwciał IgA.

🔬 Jeśli całkowity poziom przeciwciał w klasie IgA jest poniżej normy, należy dodatkowo zbadać przeciwciała w klasie IgG: przeciwko peptydowi gliadyny, transglutaminazie tkankowej oraz endomysium mięśni gładkich.

🧪 Przeciwciała te są specyficzne dla celiakii i ich obecność we krwi prawie jednoznacznie potwierdza chorobę. Należy jednak podkreślić, że ich brak nie wyklucza celiakii. Do pełnego rozpoznania konieczne jest wykonanie biopsji jelita cienkiego.

👉 Celiakia oznacza konieczność ścisłego stosowania diety bezglutenowej przez całe życie. Poprawa samopoczucia chorego po wprowadzeniu diety jest ostatecznym potwierdzeniem trafnej diagnozy. W przypadku silnego zaniku kosmków w jelitach czasowo wprowadza się również dietę bezlaktozową.

23/06/2023

Czerwiec jest miesiącem promowania profilaktyki raka.

Co roku miliony osób na świecie mierzą się ze skutkami chorób nowotworowych.

W Polsce odnotowuje się około 160 tys. nowych zachorowań na raka rocznie, z czego:
👩 u kobiet najczęściej występuje rak piersi,
👱 u mężczyzn rak prostaty.

Najważniejszym elementem zapobiegania nowotworom jest profilaktyka.

👉🏻 Pamiętajmy więc, aby się regularnie badać!

👉🏻 W zapobieganiu rozwoju raka kluczowe jest zdrowy styl życia. Palenie papierosów, palenie tytoniu znacznie zwiększają ryzyko zachorowania na wiele nowotworów.

👉🏻 Zdrowa dieta również ma kluczowy wpływ na utrzymanie zdrowia.

👉🏻 Pamiętaj, aby codziennie nosić krem z filtrem, który zapobiega rozwinięciu nowotworów skóry.

Dbajcie o siebie i swoich bliskich każdego dnia 💚

20/06/2023

❓Czy wiesz, że utrzymywanie nawodnienia ma kluczowe znaczenie zarówno dla łagodzenia pragnienia, jak i ogólnie dla utrzymania dobrego stanu zdrowia?

💧 Fakt 1: Picie wystarczającej ilości wody pomaga mózgowi lepiej pracować! Badania wykazały, że nawet niewielkie odwodnienie może upośledzać funkcje poznawcze, powodując problemy z pamięcią, koncentracją i uwagą.

💧Fakt 2: Utrzymywanie nawodnienia wspomaga zdrowe trawienie i zmniejsza zaparcia. Picie wystarczającej ilości wody sprawia, że stolec jest bardziej miękki i łatwiejszy do przejścia przez przewód pokarmowy. Może to zachęcać do regularnych wypróżnień i zapobiegać zaparciom.

💧Fakt 3: Nawodnienie jest ważne dla zdrowia nerek. Nasze nerki odgrywają kluczową rolę w procesie usuwania odpadów i trucizn przez organizm. Najlepiej działają, gdy jesteśmy dobrze nawodnieni, co również zmniejsza ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych i ZUM.

💧Fakt 4: Woda pitna pomaga kontrolować temperaturę ciała. Nasze ciała potrzebują wody, która reguluje temperaturę przez pot. Szczególnie podczas intensywnych ćwiczeń lub podczas upałów utrzymanie stałej temperatury ciała jest znacznie łatwiejsze dzięki odpowiedniemu nawodnieniu.

💧Fakt 5: Wystarczająca ilość wody pomaga zachować dobrą skórę. Twoja skóra zostaje nawilżona od wewnątrz, gdy spożywasz odpowiednią ilość wody. Może zwiększyć elastyczność skóry, zmniejszyć suchość i zapewnić czystą, promienną cerę.

💧Fakt 6: Nawodnienie pomaga ludziom utrzymać wagę. Picie wody przed posiłkami może sprawić, że poczujesz się pełniejszy i mniej podatny na przejadanie się. Ponadto wybór wody, zamiast słodkich napojów może wspomagać odchudzanie poprzez zmniejszenie pustych kalorii.

Pamiętaj, że odpowiednie nawodnienie organizmu ma kluczowe zwłaszcza dla ogólnego samopoczucia. Staraj się odpowiednio nawadniać przez cały dzień i zwracaj uwagę na sygnały pragnienia organizmu.

Szybkim i skutecznym sposobem na poprawę zdrowia i dobrego samopoczucia jest picie dużej ilości wody.

Zmęczenie, mgła umysłowa i spadek jasności umysłu mogą być spowodowane odwodnieniem. Dlatego pamiętaj, aby się nawadniać!🌊💡

16/05/2023

☀️🌸 W końcu nadeszła wiosna i znowu świeci słońce!

Z tej okazji warto przypomnieć, że nadmierna ekspozycja na słońce i promienie UV nie jest wcale korzystna dla naszego zdrowia.

Promieniowanie ultrafioletowe (UV) jest formą promieniowania emitowanego przez słońce i sztuczne źródła, takie jak solaria. Chociaż ma pewne korzyści dla ludzi, w tym tworzenie witaminy D (od 5 do 15 minut ekspozycji na słońce maksymalnie 3 razy w tygodniu), powoduje też pewne zagrożenia:

☀️ Krótkoterminowe skutki ekspozycji na słońce obejmują oparzenia słoneczne, które są wynikiem uszkodzeniu przez promienie UV DNA komórek skóry, co powoduje wystąpienie reakcji zapalnej. Objawia się ona zaczerwienieniem, podrażnieniem i uszkodzeniem skóry.

☀️ Słońce odpowiada również za przedwczesne starzenie się skory. Dzieje się tak, ponieważ promienie UV, niszczą włókna kolagenu i elastyny w skórze, które są odpowiedzialne za utrzymanie jędrności i elastyczności skóry. Skutkuje to wystąpieniem zmarszczek oraz plam starczych.

☀️ Długotrwała ekspozycja na promieniowanie UV może również zwiększać ryzyko nowotworów skóry, w tym czerniaka. Wiąże się to z uszkodzeniem DNA komórek przez promieniowanie. Ma to bezpośredni wpływ na powstanie mutacji kancerogennych.

☀️ Promieniowanie UV może uszkodzić białka w soczewce oka, powodując, że z czasem staje się ona mniej przezroczysta. Może to prowadzić do rozwoju zaćmy.

❓Czy to oznacza, że należy unikać słońca?

❗Absolutnie nie! Warto jednak odpowiednio się przygotować, jeśli planujemy dłuższe przebywanie na mocnym słońcu. Oto kilka wskazówek, które w tym pomogą:

✅ Zakryj skórę odzieżą, taką jak koszule z długimi rękawami, spodnie i kapelusze z szerokim rondem. Poszukaj ubrań z gęstego splotu lub materiału chroniącego przed promieniowaniem UV.

✅Użyj kremu z filtrem: nałóż krem do opalania o szerokim spektrum działania i SPF co najmniej 30 na całą odsłoniętą skórę 15-30 minut przed wyjściem na zewnątrz. Aplikuj ponownie co dwie godziny lub natychmiast po pływaniu.

✅Szukaj cienia: Unikaj bezpośredniego światła słonecznego w godzinach szczytu promieniowania UV (między 10:00 a 16:00)

✅Noś okulary przeciwsłoneczne: chroń oczy przed promieniowaniem UV, nosząc okulary przeciwsłoneczne, które blokują co najmniej 99% promieni UV.

✅Unikaj solarium: Łóżka do opalania emitują wysokie poziomy promieniowania UV.

✅Regularnie sprawdzaj swoją skórę: Wykonuj regularne kontrole skóry, aby wykryć wszelkie zmiany w pieprzykach lub innych znakach na skórze.

Nie zapomnij więc zabezpieczyć się kremem, okularami przeciwsłonecznymi i kapeluszem z szerokim rondem przed wyruszeniem na zewnątrz. Trzymajcie się ciepło i cieszcie się piękną pogodą! 😎👒

03/05/2023

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Alergii i Astmy:

🫁Astma jest chorobą płuc a dokładniej dróg oddechowych.

🫁Astmę można dostać w każdym wieku, jednak nie jest to choroba zakaźna. Istnieje wiele czynników, wywołujących tę chorobę. Różne rodzaje astmy, są prowokowane przez odmienne sytuacje oraz czynniki. Rodzaje astmy powiązane są również z dziedziczeniem rodzinnym.

🫁Drogi oddechowe przenoszą powietrze wdychane przez nos do płuc. Anatomicznie stają się one coraz węższe i mniejsze. Kiedy astma jest pod kontrolą, drogi oddechowe są drożne, a powietrze swobodnie przepływa do wewnątrz i na zewnątrz. Podczas ataku astmy mniej powietrza może dostać się i wydostać z płuc. Ściany dróg oddechowych stają się bardziej opuchnięte oraz ściśnięte, wytwarzane jest więcej śluzu niż normalnie, występuje kaszel i charakterystyczne sapanie.

🫁 JAK KONTROLOWAĆ ASTMĘ I ZAPOBIEGAĆ ATAKOM ASTMY?
1. Upewnij się, że wiesz, jak prawidłowo używać inhalatora i używaj go tak często, jak zalecił to lekarz.
2. Chodź do lekarza przynajmniej raz w roku na badania kontrolne (nawet wtedy, gdy czujesz się dobrze i nie masz problemów z oddychaniem) lub od razu, po ataku astmy lub zaostrzeniu objawów.
3. Trzymaj się z dala od rzeczy, które wywołują ataki astmy
4. Kiedy wychodzisz z domu, zawsze noś ze sobą lek na astmę, który szybko złagodzi objawy astmy.

29/04/2023

❗Wpływ palenia na organizm

🚬 Dym tytoniowy zawiera ponad 4 000 związków chemicznych, w tym ponad 40 znanych czynników rakotwórczych oraz szereg środków toksycznych. Palenie tytoniu niesie za sobą poważne skutki zdrowotne wpływające przede wszystkim na:

👉🏻Układ oddechowy - Palacze rozwijają obturacyjną chorobę płuc nawet 30-krotnie częściej niż osoby niepalące. Jej głównym objawem jest niewydolność oddechowa, gromadzenie dużej ilości śluzu w drogach oddechowych oraz przewlekły kaszel. W jej przebiegu dochodzi także do rozwoju rozedmy, której przyczyną jest zniszczenie pęcherzyków płucnych, przez co transport tlenu do wszystkich komórek organizmu zostaje w dużym stopniu ograniczony.

Palenie jest przyczyną aż 90% wszystkich zgonów w przebiegu POChP. Dym tytoniowy jest również odpowiedzialny za osłabienie odporności i zwiększoną ilość infekcji górnych i dolnych dróg oddechowych.

👉🏻Układ sercowo-naczyniowy - Palenie tytoniu należy do trzech głównych czynników predysponujących do wystąpienia choroby niedokrwiennej serca. Dym tytoniowy, zwłaszcza nikotyna, powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, co skutkuje to wystąpieniem nadciśnienia tętniczego.

Palenie powoduje uszkodzenie śródbłonka naczyń, co powoduje zwiększenie liczby leukocytów oraz markerów zapalnych. Prowadzi to do rozwoju zmian miażdżycowych oraz zwiększa ryzyko ostrej zakrzepicy.
Palenie może doprowadzić także do rozwoju zakrzepowo-zarostowego zapalenia tętnic obwodowych (choroba Buergera), co może wywołać pojawienie się martwicy i zakończyć amputacją.

👉🏻Układ pokarmowy - Palenie powoduje zwiększone wydzielanie kwasu solnego w żołądku. Powoduje to powstanie nadkwasoty, która predysponuje do choroby wrzodowej żołądka. Napięcie dolnego zwieracza przełyku obniża się, co z kolei predysponuje do wystąpienia refluksu żołądkowo-przełykowego. Zmniejsza się ukrwienie błony śluzowej żołądka, spada wydzielanie śluzu i produkcja prostaglandyn. Palacze mają również zwiększone ryzyko zakażenia bakterią Helicobacter pylori.

👉🏻Skóra - Skóra palacza objawia się jej dużą suchością, zmniejszona elastycznością, szorstkością i ziemistą barwą. Palenie przyspiesza proces starzenia się skóry, wstępują charakterystyczne zmarszczki palacza.

👉🏻 Układ rozrodczy - Palenie wpływa również na ciąże i rozrodczość. Palące kobiety często mają obniżony pozorom progesteronu, który odpowiada za utrzymanie ciąży. Trujące związki chemiczne zawarte w dymie papierosowym trafiają przez łożysko do rozwijającego się płodu. Może to być przyczyną za niskiej masy urodzeniowej dziecka oraz rozwoju różnorodnych deformacji.

Palenie papierosów u mężczyzn nikotynizm przyczynia się do powstawania problemów z erekcją, a w konsekwencji również do impotencji.

25/04/2023

👉🏻Według badań, przeprowadzonych przez Tianjin Medical University na grupie 13 760 osób dorosłych, istnieje związek między częstotliwością spożycia pokarmu sojowego a występowaniem objawów depresyjnych wśród dorosłych.

✅ Małe lub umiarkowane spożycie pokarmu sojowego może zmniejszyć częstość występowania objawów depresyjnych

✅ Stosunkowo wysokie (≥2 razy dziennie) spożycie może generować odwrotny efekt.

———————————————

Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28511998/

21/04/2023

❤️Dbając o zdrowie należy przynajmniej raz w roku wykonać badania krwi.

Jeśli, nie występują u nas żadne specyficzne objawy, takie jak nadmierne zmęczenie, osłabienie, zawroty głowy czy omdlenia podczas badań wystarczy sprawdzić podstawowe parametry.

🩸Co roku należy zbadać ogólną morfologię, która ocenia m.in. liczbę czerwonych i białych krwinek, płytek krwi czy hemoglobiny. Pozwala to lekarzowi ocenić ogólny stan krwi i kondycję organizmu oraz pomóc w postawieniu wstępnej diagnozy lub nakierować na ścieżkę dalszej diagnostyki.

🩸Liczba czerwonych krwinek (erytrocytów) mówi o tym, ile krwi jest w naszym organizmie. Niski poziom erytrocytów świadczy o anemii i należy wykonać badanie poziomu żelaza. Z kolei poziom hemoglobiny wskazuje, ile czerwona krwinka może transportować tlenu.

🩸Podwyższona liczba białych krwinek (leukocytów) mówi nam o stanie zapalnym występującym w danej chwili w organizmie. Zbyt niski poziom leukocytów świadczy o niedoborze odporności.

🩸Przez wartości hematokrytu jesteśmy w stanie ocenić poziom nawodnienia organizmu.

🩸Przynajmniej raz do roku osoby od ok. 20 roku życia powinny wykonać badanie profilu lipidowego. Określane są w nim wartości cholesterolu o niskiej gęstości - LDL (tzw. „dobry cholesterol”) oraz o wysokiej gęstości – HDL (tzw. „zły cholesterol”). Zaburzone ilości i proporcje między HDL a LDL prowadzą do rozwoju miażdżycy a co za tym idzie problemów z nadciśnieniem i sercem oraz zwiększonym ryzykiem udarów.

🩸Ważna jest również kontrola poziomu glukozy. Cukrzyca może być utajona przez wiele lat, a brak odpowiedniej diety i przyjmowania leków może prowadzić do śpiączki, stopy cukrzycowej, udaru, zaburzeń świadomości oraz problemów ze wzrokiem. Na badanie należy przyjść na czczo, czyli od ostatniego posiłku powinno minąć min. 12 godzin.

🩸Raz do roku powinniśmy skontrolować również poziom TSH, czyli hormonu tarczycy. Dzięki temu możemy wykryć nadczynność bądź niedoczynność.

🩸Oprócz badań krwi konieczne jest wykonanie badania moczu. Pozwala ono ocenić pracę nerek, które są kluczowym organem wpływającym na pracę całego organizmu.

👩🏼Kobiety od 18 r.z. powinny raz w miesiącu między 6 a 9 dniem cyklu wykonać samobadanie piersi. Od 30 r.ż. raz w roku powinny udać się na badanie USG piersi, a od 50. na mammografię raz na dwa lata.

👨🏼Mężczyźni raz w miesiące powinni wykonać samobadanie jąder, a raz na 3 lata udać się w tym celu do lekarza. Mężczyźni od 50 roku życia badanie prostaty per re**um raz na dwa lata oraz oznaczenie poziomu PSA.

15/04/2023

🔺Nadmierne spożycie alkoholu co roku przyczynia się do śmierci nawet ponad trzech milionów osób na świecie.

🔺Alkoholizm jest związany z ponad 200 różnymi rodzajami chorób.

🔺Według danych Eurostatu nawet 27,8 mln mieszkańców UE nadużywa alkoholu.

Dlatego 15 kwietnia – z inicjatywy WHO – ustanowiono Światowy Dzień Trzeźwości. Dzisiaj szczególnie warto powstrzymać się od spożywania alkoholu i zwrócenie uwagi na to, jakie konsekwencje i ryzyka niesie ze sobą alkohol:

❗️Według Światowej Organizacji Zdrowia alkohol znajduje się na trzecim miejscu czynników ryzyka dla zdrowia. Jedynie palenie tytoniu i nadciśnienie tętnicze niosą za sobą większe ryzyko.

❗️Alkohol działa szkodliwie na niemal wszystkie tkanki i narządy, powodując zmiany chorobowe we wszystkich układach. Alkohol etylowy, a także jego główny metabolit, aldehyd octowy, są bezpośrednio toksyczne dla tkanek, wchodząc w reakcje z substancjami w organizmie.

❗️Działanie pośrednie alkoholu polega na silnym wpływie na homeostazę ustroju poprzez działanie na układ wegetatywny, endokrynny, odpornościowy, gospodarkę wodno-elektrolitową, wchłanianie niezbędnych składników odżywczych itp.

❗️Alkohol wpływa na osłabienie systemu odpornościowego organizmu. Skutkiem tego jest m.in. zwiększone ryzyko występowania pewnych odmian raka, zwłaszcza przełyku, wątroby, części nosowej gardła, krtani i tchawicy oraz raka sutka u kobiet.

❗️Alkohol wywołuje też niedobory witamin i innych pierwiastków niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Następstwem owych niedoborów są zaburzenia widzenia, zmiany skórne, zapalenie wielonerwowe, zmiany w błonach śluzowych i szpiku kostnym, zaburzenia procesów rozrodczych, szkorbut i inne.

❗️Alkohol może powodować też znaczące zaburzenia w funkcjonowaniu psychicznym człowieka: bezsenność, depresję, niepokój, próby samobójcze, zmiany osobowości, amnezję, delirium tremens, psychozę alkoholową, halucynozę alkoholową, otępienie.

11/04/2023

🏃🏼Jak dbać o zdrowie stawy?

🕺🏼Aby cieszyć się sprawnością przez wiele lat bez bólu musisz pamiętać o kilku podstawowych zasadach:

👉🏻 Zadbaj o odpowiednią ilość ruchu - zwiększa on produkcje płynu stawowego, który konieczny jest do gładkiego ruchu kości między sobą.

Dodatkowo, dzięki aktywności fizycznej, zwiększa się krążenie krwi w ciele, co skutkuje lepszym dotlenieniem i odżywianiem kości. Opóźnia to i zmniejsza procesy degeneracyjne prowadzące do zmian zwyrodnieniowych.

Pamiętaj jednak, żeby zachować umiar i ostrożność. Nadmierny wysiłek fizyczny zwiększa ryzyko wystąpienia chorób stawów.

👉🏻 Utrzymuj prawidłową masę ciała -Nadwaga zwiększa ryzyko wystąpienia urazów mechanicznych w obrębie stawów; złamań jak i uszkodzeń ścięgien. Szczególnie narażone są kolana, w których często pojawiają się zmiany zwyrodnieniowe i zerwania ścięgna przedniego krzyżowego.

👉🏻 Pamiętaj o prawidłowej postawie – dzięki temu łatwiej unikniesz niepotrzebnych przeciążeń jednej kończyny oraz kręgosłupa.

👉🏻 Rozciągaj się każdego dnia - rozciąganie diametralnie zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych. Zwiększa również zakres ruchów i elastyczność ciała, co chroni nas przed urazami. Podczas rozciągania produkowany jest również płyn stawowy.

👉🏻 Dostarczaj witaminę D oraz wapń – To podstawowe budulce kości, które opóźniają procesy osteoporozy.

18/03/2023

Szczęśliwego Europejskiego Dnia Mózgu! 🧠💙

W ten ważny dzień dla profilaktyki neurologicznej przygotowaliśmy dla Was kilka faktów/ciekawostek na temat mózgu:

🧠 Mózg jest centrum sterowania całego naszego organizmu. To w nim zachodzą wszystkie procesy, dzięki którym odbieramy bodźce, czujemy emocje oraz gromadzimy i przetwarzamy informacje.

🧠 Mózg składa się z dwóch półkul:

LEWA odpowiada przede wszystkim za mowę i rozumienie jej, czytanie, pisanie, logiczne myślenie oraz odbieranie pozytywnych emocji. Kontroluje również prawą stronę ciała.

PRAWA strona mózgu odpowiada za przetwarzanie obrazu, myślenie przestrzenne, kreatywność, wyobraźnię, zdolności muzyczne i artystyczne, intuicję, oraz odczuwanie negatywnych stanów emocjonalnych. Odpowiada również za ruch po lewej stronie ciała.

🧠 Mózg zbudowany jest z 100 miliardów neuronów. Każdy neuron zbudowany jest z ciała komórki oraz odchodzących od niego wypustek: aksonu i dendrytów. Neurony kontaktują się między sobą, przekazując impulsy elektryczne poprzez synapsy, tworząc sieci neuronowe, które przetwarzają informacje.

🧠 Mózg, kiedy nie śpimy, generuje około 25 watów energii, a to wystarczy aby rozświetlić żarówkę.

🧠 Naczynia krwionośne obecne w mózgu mają prawie 160 000 kilometrów długości.

❓Jak dbać o zdrowie mózgu? O tym możecie przeczytać w naszym poprzednim poście 😊

16/03/2023

❗️W Polsce ponad 15 mln osób zmaga się z chorobami mózgu (m.in. demencją, chorobą Parkinsona czy chorobą Alzheimera).

To poważny problem, dlatego nie wolno zapominać o odpowiedniej profilaktyce tego ważnego narządu 🧠

🧘🏼‍♀️ Jest wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby wspomóc funkcjonowanie naszego mózgu (zaczynając od wystarczającej ilości snu i ćwiczeń, po zdrową dietę i radzenie sobie ze stresem):

Przyjrzyjmy się im po kolei:

🥦 Aby nasz mózg pracował lepiej i wydajniej należy pamiętać, aby w naszej diecie nie zabrakło:
✅ kwasów omega-3;
✅ witamin z grupy B (w tym kwasu foliowego);
✅ witamin D, C, A, E;
✅ minerałów: potasu, żelaza, magnezu, cynku, jodu, chromu i manganu.

💉 Regularne badania krwi mogą przyspieszyć wykrycie chorób takich jak miażdżyca czy cukrzyca, które mają bezpośredni wpływ na zdrowie mózgu:
👉Wysoki poziom cholesterolu LDL może osłabić zdolności poznawcze człowieka, co oznacza problemy z pamięcią, gorszą koncentrację, wolniejszą reakcję.
👉Osoby z cukrzycą częściej mają upośledzone funkcje poznawcze i są dwukrotnie bardziej narażone na demencję niż osoby zdrowe.

💦 Dobre nawodnienie, antyoksydanty i lecytyna również wspomagają pracę mózgu.

💡 Im bardziej stymulujemy mózg do pracy, tym lepiej on działa. Aktywny mózg jest bardziej odporny na starzenie się i chorobę Alzheimera.

🏃🏼‍♀️ Aktywność fizyczna jest tak samo ważna dla mózgu, jak i dla reszty ciała. Może opóźnić chorobę Alzheimera nawet o ponad 30%, ponieważ poprawia przepływ krwi w mózgu.

😴 Kiedy śpimy, nasz mózg oczyszcza się z substancji szkodliwych, które uczestniczą m.in. w powstawaniu chorób Parkinsona oraz Alzheimera. Podczas snu następuje konsolidacja pamięci długotrwałej, która odpowiada za przechowywanie wspomnień i faktów.

21/02/2023

🍵Picie zielonej herbaty może być ważnym elementem profilaktyki chorób sercowo-naczyniowych.

❤Zdaniem badaczy spożycie minimum 2 filiżanek dziennie tego napoju może zmniejszyć ryzyko zgonu z powodów chorób serca nawet o 22-33%!

👉Dzieje się tak, bo zielona herbata zawiera bardzo duże ilości katechin, polifenoli o silnych właściwości antyoksydacyjnych. Wpływają one na obniżenie poziomu cholesterolu i tym samym pomaga zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym.

----
Źródło: Wierzejska R. Wpływ picia herbaty na zdrowie – aktualny stan wiedzy. Przegl. Epidemiol. 2014; 68: 595–599

09/02/2023

🩸Nadciśnienie tętnicze to groźna i coraz częstsza przypadłość, która może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych:

❗udaru
❗zawału
❗niewydolności serca
❗czy innych chorób sercowo-naczyniowych

Z tego powodu nawet osoby zdrowe powinny dbać o prawidłowe ciśnienie krwi i wprowadzać odpowiednią profilaktykę. W jaki sposób? Oto 5 rad od ekspertów telDoc👩:

👉Pamiętaj o aktywności fizycznej. To bardzo ważny element profilaktyki nadciśnienia i chorób sercowo-naczyniowych. U osób ćwiczących regularnie wartość ciśnienia spoczynkowego może być mniejsza nawet o 10–20 mm Hg.❤️

Dzieje się tak bowiem, bo regularne treningi przyczyniają się do rozrostu naczyń wieńcowych i zwiększenia ich światła oraz przepływu. Wysiłek fizyczny zmniejsza też ryzyko wystąpienia nadwagi czy otyłości, które sprzyjają rozwojowi nadciśnienia tętniczego.

🏃‍♀️W rezultacie regularna aktywność fizyczna uznawana jest za ważny element zarówno dla profilaktyki, jak i leczenia nadciśnienia tętniczego. Należy przy tym pamiętać, by obciążenia treningowe i rodzaj wysiłku dobrać do własnych możliwości. Można zacząć od niewielkiej intensywności i stopniowo ją zwiększać, dążąc do ok. 60-minutowego wysiłku przez min. 3 dni w tygodniu.

👉Zwracaj uwagę na zdrowe żywienie. Ogranicz spożycie soli i niezdrowych tłuszczy. Jedz więcej pokarmów roślinnych 🥕 Sięgaj też po pełnoziarniste produkty, nasiona roślin strączkowych, orzechy, ryby i nieprzetworzone produkty mleczne. Tam, gdzie to możliwe, olej zastąp oliwą.

Jeśli szukasz gotowych rozwiązań, to doskonale na problemy z ciśnieniem sprawdzi dieta śródziemnomorska lub dieta DASH.

👉Unikaj palenia papierosów. Palenie tytoniu jest jednym z głównych czynników ryzyka nadciśnienia i chorób sercowo-naczyniowych.

🚭 Wypalenie jednego papierosa zwiększa ciśnienie, a także częstość rytmu serca nawet na 15 minut. Z tego powodu nawet sporadyczne (lub bierne) palenie tytoniu jest mocno szkodliwe dla zdrowia i sprzyja rozwojowi nadciśnienia.

Warto więc skorzystać z dostępnych terapii antynikotynowych (np. poprzez dostępne w aptece plastry lub tabletki) i zadbać o zdrowie.

👉Ogranicz picie alkoholu 🍷 Wpływa on bezpośrednio na skurcz naczyń krwionośnych, a w dużych ilościach powoduje włóknienie ścian tętnic. Jest to proces zwiększający ryzyko wystąpienia nadciśnienia dlatego warto ograniczyć ilość i częstotliwość spożywania alkoholu.

👉Pamiętaj o badaniach – Nawet jeśli nie masz obecnie problemów z ciśnieniem, to jego profilaktyczny pomiar warto wykonać przynajmniej raz do roku. Pomoże to wykryć ewentualne zaburzenia na wstępnym etapie i wprowadzić dodatkowe działania, które w naturalny sposób obniżą ciśnienie.

Warto też wyczulić się na objawy, które często (acz nie zawsze) towarzyszą nadciśnieniu. Znajdziesz je w naszym artykule blogowym
👉https://care.teldoc.eu/jak-rozpoznac-nadcisnienie-tetnicze

26/01/2023

🔺W Polsce ponad 5000 pacjentów czeka na różnego rodzaju przeszczepy

🔺Rekordziści czekają nawet ok. 12 lat (według danych NIK za 2020 rok)

🔺Od 2016 roku sukcesywnie spada w naszym kraju liczba dawców

❤ Dzisiaj, jak co roku obchodzimy Ogólnopolski Dzień Transplantacji. Dokładnie 57 lat temu dokonano w Polsce pierwszego udanego przeszczepu nerek.

W rocznice tego wydarzenia chcemy przypomnieć, jak istotna jest transplantologia. Przeszczep może uratować życie. Dać szansę osobie chorej na powrót do sprawności. Potrzebne są tylko odpowiednie narządy do przeszczepu.

Jak można zostać dawcą?

✅ Za życia można oddać jedną nerkę (osobie bliskiej lub – po zgodzie sądu – innemu potrzebującemu) oraz szpik kostny.

✅ Po śmierci wiele organów (np. serce czy wątrobę) i tkanek (skórę czy kości) może zostać pobranych do celów transplantacyjnych. Warunkiem jest dobry stan organów oraz brak sprzeciwu wyrażonego przez dawcę za życia. W tej sytuacji lekarz biorą też często pod uwagę opinie rodziny zmarłego, dlatego – jeśli chcesz po śmierci zostać dawcą – warto uprzedzić o tej decyzji najbliższych.

TelDoc Care