Poprawa stanu zdrowia populacji pracującej województwa podlaskiego

30/10/2020

CAŁA PRAWDA O CIŚNIENIU

Im wyższe ciśnienie tętnicze krwi, tym większe ryzyko chorób układu krążenia i zgonu. Zobacz, co sprzyja rozwojowi nadciśnienia i jak je rozpoznać.

Prawidłowe ciśnienie tętnicze krwi, mierzone w warunkach domowych, nie powinno przekraczać wartości 130/80 mm Hg.
CO SPRZYJA ROZWOJOWI NADCIŚNIENIA TĘTNICZEGO?

-OTYŁOŚĆ
-PALENIE PAPIEROSÓW
-NADUŻYWANIE SOLI
-NADUŻYWANIE ALKOHOLU
-CUKRZYCA
-PODWYŻSZONY POZIOM CHOLESTEROLU
-PRZEWLEKŁY STRES
-RODZINNE OBCIĄŻENIE NADCIŚNIENIEM

NADCIŚNIENIE TĘTNICZE WYSTĘPUJE CZĘŚCIEJ:

- u osób starszych,
- u prowadzących siedzący tryb życia,
- u chrapiących lub cierpiących na bezdech senny.

Nadciśnienia nie można lekceważyć! Mimo że najczęściej nie towarzyszą mu żadne dolegliwości, konsekwentnie prowadzi do powikłań narządowych. Nadciśnienie tętnicze jest czynnikiem ryzyka wystąpienia poważnych schorzeń układu krążenia.
OBJAWY NADCIŚNIENIA TĘTNICZEGO

Osoby z pierwotnym nadciśnieniem tętniczym zazwyczaj nie odczuwają specyficznych dolegliwości i ogólnie czują się dobrze. Dlatego też potocznie mówi się, że nadciśnienie to „cichy zabójca”.
O wysokich wartościach ciśnienia tętniczego pacjenci dowiadują się często przypadkowo, np. podczas wykonywania okresowych badań profilaktycznych lub podczas wizyty u lekarza z innych przyczyn.

Gwałtowny wzrost ciśnienia tętniczego do wysokich wartości może być przyczyną objawów, takich jak:

-bóle głowy – zazwyczaj o charakterze pulsującym, odczuwane między oczami, we wczesnych godzinach porannych,
-zaburzenia widzenia,
-nudności i wymioty,
-krwawienia z nosa.

Niektóre objawy towarzyszące wysokiemu ciśnieniu mogą wynikać z uszkodzenia narządów i przemawiać za wtórnym nadciśnieniem (tzw. objawowym). Mogą to być, np.:

-bóle głowy,
-uczucie niepokoju,
-zwiększona potliwość,
-bladość skóry,
-przyspieszenie akcji serca,
-zmniejszony poziom potasu.

27/08/2020

Cukrzyca typu 2 jest chorobą przewlekłą. Zanim zostanie zdiagnozowana może trwać nawet wiele lat. Zobacz, na jakie objawy należy zwrócić uwagę.

Cukrzyca typu 2 jest chorobą, która wpływa na przemiany glukozy w organizmie. Głównym czynnikiem odpowiedzialnym za tę chorobę jest insulina, której zadaniem jest umożliwienie transportu glukozy z krwi do tkanek. U osoby chorej trzustka produkuje insulinę, lecz organizm jest niewrażliwy na jej działanie. Mięśnie, mózg, wątroba są odżywiane glukozą. U osób chorych na cukrzycę typu 2 tkanki nie są wrażliwe na insulinę, co w konsekwencji powoduje, że glukoza nie może się przedostać do tkanek i gromadzi się we krwi. Tym samym prowadzi to do „śmierci głodowej” tkanek.

JAKI JEST PRAWIDŁOWY POZIOM GLUKOZY?

Prawidłowy poziom glukozy we krwi u osoby będącej na czczo wynosi 70–99 mg/dl (3.9 do 5.5 mmol/l).
2 godz. po posiłku poziom glukozy nie powinien przekraczać 140mg/dl (7,8mmol/l).

JAK ROZPOZNAĆ CUKRZYCĘ?

Zwróć szczególną uwagę, czy poniższe objawy nie dotyczą Ciebie:
📍nasilone pragnienie,
📍częste oddawanie moczu,
📍nagły spadek lub wzrost masy ciała bez wyraźnej przyczyny,
📍senność po spożyciu posiłku,
📍zwiększony apetyt na słodycze,
📍suchość skóry i błon śluzowych,
📍przewlekłe zmęczenie,
📍zaburzenia widzenia.

JEŚLI TYM OBJAWOM TOWARZYSZY PODWYŻSZONY POZIOM GLUKOZY WE KRWI, KONIECZNIE ZGŁOŚ SIĘ DO LEKARZA!

21/08/2020

BEZPŁATNE BADANIA PROFILAKTYCZNE

Z bezpłatnych badań skorzystać mogą wszystkie osoby pracujące na terenie województwa podlaskiego (poza osobami prowadzącymi gospodarstwo rolne) w wieku 25-50 lat.

Badania pracowników mogą być realizowane w zakładach pracy, jeśli nie będzie to możliwe zachęcamy do umówienia się na konkretny dzień i godzinę telefonicznie:

Centrum Medycyny Pracy i Rodziny Rmed
ul. Stołeczna 7 lok 5/2
15-536 Białystok
tel. 661 126 021

Łomżyńskie Centrum Medyczne
ul. Ks. Kardynała Wyszyńskiego 9
18-400 Łomża
tel. 862 166 555

Projekt współfinansowany jest z Europejskiego Funduszu Społecznego w ramach Regionalnego Programu Operacyjnego Województwa Podlaskiego na lata 2014-2020.

Uniwersytet Medyczny w Białymstoku postanowił przebadać i pomóc dbać o zdrowie osobom pracującym/fot. TVP3 Białystok Nie mają czasu pójść do lekarza, więc lekarze przyjeżdżają do nich. Uniwersytet Medyczny w Białymstoku postanowił przebadać i pomóc dbać o zdrowie osobom pracując...

12/08/2020

Wdychanie dymu tytoniowego może powodować wiele chorób, w tym również raka. W przypadku palaczy dodatkowe oddychanie zadymionym powietrzem w domu lub w pracy, jeszcze bardziej zwiększa ryzyko wystąpienia nowotworu i innych chorób. Według badań ponad 14 mln Polaków jest narażonych na bierne wdychanie dymu tytoniowego w domu, a ponad 4 miliony w miejscu pracy (pomimo zakazu palenia). Dlatego tak ważne jest stworzenie środowiska wolnego od skutków palenia papierosów.

Co to jest bierne palenie?🚭

Bierne palenie to wdychanie dymu ulatniającego się z tlącego się papierosa lub innych produktów tytoniowych, także dymu wydychanego przez palących.

Jaki wpływ ma bierne palenie na zdrowie?🚭

Dym tytoniowy zawiera związki rakotwórcze.Wdychany podczas palenia papierosa, ale również z powietrza zwiększa ryzyko wystąpienia wielu chorób. Bierne palenie jest przyczyną przedwczesnych zgonów oraz raka płuca, choroby wieńcowej serca, chorób układu oddechowego. Nasila także przebieg chorób już istniejących, na przykład astmy. Kontynuowanie palenia w czasie ciąży może prowadzić do poronienia, przedwczesnego porodu, powoduje mniejszą wagę urodzeniową dziecka, a tym samych jego gorszy rozwój. Palenie papierosów w obecności dzieci naraża je na częste problemy ze zdrowiem – infekcje górnych i dolnych dróg oddechowych, astmę, infekcje ucha środkowego, zespół nagłej śmierci łóżeczkowej niemowląt.

Jakie są zalety domu wolnego od dymu?🚭

- mniejsze narażenie na szkodliwe związki,
- ochrona osób szczególnie narażonych na szkodliwość dymu–dzieci, osób chorych na choroby serca i astmę,
- zmniejszenie ryzyka rozpoczęcia palenia przez nieletnich,
- dzieci, których rodzice palą w ich obecności częściej same palą papierosy w przyszłości,
- palacze, którzy wprowadzili regułę domu wolnego od dymu wypalają dziennie mniej papierosów,
- w takim miejscu łatwiej zaprzestać palenia.

Co to znaczy dom wolny od dymu tytoniowego?🚭

W domu wolnym od dymu nikt w żadnych okolicznościach nie może palić, także w oknie, na balkonie lub przed drzwiami wyjściowymi. Taka zasada lepiej chroni dzieci i młodzież przed skutkami wdychania dymu niż reguła częściowego zakazu palenia w mieszkaniu.Dodatkowo należałoby wprowadzać zwyczaj niepalenia w samochodzie. W niektórych krajach Europy taki zakaz już obowiązuje.

Czy w Polsce istnieje prawo ograniczające palenie w miejscach publicznych? 🚭

W listopadzie 2010 r., w wyniku nowelizacji ustawy o ochronie zdrowia przed następstwami używania tytoniu i wyrobów tytoniowych, wprowadzono zakaz palenia w wielu miejscach publicznych, także w zakładach pracy. Prawo określające, gdzie nie wolno palić sprawia, że ten nałóg stopniowo staje się mniej akceptowany, motywuje palaczy do rzucenia palenia, zwiększa szansę na skuteczne zerwanie z paleniem zmniejszając ryzyko zachorowań wśród pracowników.

04/08/2020

NIE UŻYWAJ TYTONIU W ŻADNEJ POSTACI! 🚭

Na całym świecie tytoń jest główną przyczyną chorób, których można uniknąć. Tytoń jest również główną przyczyną rozwoju wielu nowotworów. Palenie jest najbardziej szkodliwą formą używania tytoniu, powodującą największe obciążenie chorobami.

Dym tytoniowy zawiera ponad 4000 związków chemicznych, w tym ponad 40 czynników rakotwórczych oraz mnóstwo innych substancji toksycznych.

BIERNE PALENIE RÓWNIEŻ SZKODZI! U NIEPALĄCYCH WYWOŁUJE TE SAME CHOROBY CO U PALACZY!

JAKIE CHOROBY POWODUJE PALENIE TYTONIU?
Palenie tytoniu powoduje wiele bardzo poważnych chorób, szczególnie chorób nowotworowych, układu oddechowego i układu krążenia.

KORZYŚCI Z RZUCENIA PALENIA

Zaprzestanie palenia tytoniu przynosi szybkie i długotrwałe korzyści dla zdrowia. Gdy nikotyna przestaje działać na Twój organizm, ciśnienie krwi, temperatura ciała i puls wracają do wartości prawidłowych. Organizm zaczyna się oczyszczać, m.in. zawartość szkodliwego tlenku węgla i ilość tlenu w Twojej krwi wracają do wartości prawidłowych.

ZMNIEJSZA SIĘ RYZYKO ZAWAŁU SERCA!

Zaczynają regenerować się zakończenia nerwowe, powraca smak oraz węch!
Rozszerzają się oskrzela (tj. drogi oddechowe), zwiększa się pojemność płuc i łatwiej Ci oddychać!
Poprawia się krążenie krwi oraz lepiej pracują płuca, dzięki czemu codzienne czynności, takie jak spacerowanie, wiążą się z mniejszym wysiłkiem niż w okresie, w którym paliłeś papierosy. Zaczynają odnawiać się rzęski (drobne włoski, które oczyszczają oskrzela); śluz przestaje zalegać w płucach (płuca lepiej się oczyszczają). Ustępują: kaszel, uczucie zatkania zatok, zmęczenie i duszność, a Ty masz więcej energii i rzadziej chorujesz!

ZMNIEJSZA SIĘ RYZYKO ZACHOROWANIA NA NOWOTWORY!

27/07/2020

JAKIE ĆWICZENIA SĄ NAJLEPSZE?

Najlepiej zamiennie stosować różne rodzaje ćwiczeń, wtedy korzyści zdrowotne są największe.

👉 Aktywność fizyczna o średniej intensywności - to każdy typ ćwiczeń, który powoduje, że tętno przyspiesza, a oddech staje się głębszy. Może to być: szybki marsz, trening siłowy, pływanie w wolnym tempie, taniec.
👉Aktywność fizyczna o dużej intensywności - to taki typ aktywności, dzięki której przyspiesza tętno, temperatura ciała podnosi się, ćwiczący zaczyna się pocić i tracić oddech. Może to być: bieg, aerobik, gra w tenisa lub intensywny trening na siłowni.

Najlepiej zacząć od mniej wymagających ćwiczeń i powoli zwiększać ich intensywność, starając się z biegiem czasu, włączać do swojego treningu coraz trudniejsze ćwiczenia. Minimum aktywności fizycznej to 30 minut każdego dnia, które można podzielić na trzy sesje po 10 minut lub dwie sesje po 15 minut.

❗️ Codziennym celem powinno być 60 minut ruchu o średniej intensywności lub 30 minut bardzo intensywnego wysiłku.

Im mniej czasu spędzonego w pozycji siedzącej, tym lepiej.
Warto wstać i poruszać się przez przynajmniej kilka minut raz na godzinę.

23/07/2020

BĄDŹ AKTYWNY RUCHOWO! 🤸‍♂️🏋️‍♀️🚴‍♂️

Każda forma aktywności fizycznej sprzyja zdrowiu. Wysiłek zapobiega nadmiernej masie ciała, więc obniża ryzyko zachorowania na choroby związane z nadwagą lub otyłością (m.in. chorobom układu krążenia i cukrzycy typu 2).
Badania naukowe dowodzą, że regularne ćwiczenia chronią przed nowotworami jelita grubego, piersi i błony śluzowej macicy.
Wyniki niektórych badań wskazują także na podobne działanie aktywności fizycznej w przypadku raka płuc, wątroby, żołądka, nerek, jajników i prostaty.

CODZIENNY, UMIARKOWANY WYSIŁEK FIZYCZNY, PRZEZ PRZYNAJMNIEJ 30 MINUT DZIENNIE:

🏃‍♂️zmniejsza ciśnienie skurczowe i rozkurczowe, utrzymując obniżone wartości przez dłuższy czas,
🏃‍♂️zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych,
🏃‍♂️obniża stężenie we krwi tzw. „złego” cholesterolu (LDL), a zwiększa stężenie „dobrego” cholesterolu (HDL),
🏃‍♂️pomaga przywrócić i utrzymać prawidłowy ciężar ciała,
🏃‍♂️pomaga rozładować napięcie emocjonalne (stres),
🏃‍♂️poprawia samopoczucie.

21/07/2020

PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA I AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ

Piramida to najprostsze przedstawienie idei żywienia, której realizacja daje szanse na zdrowe długie życie oraz zachowanie sprawności intelektualnej i fizycznej do późnych lat życia.
Im wyższe piętro piramidy, tym mniejsza ilość i częstość spożywanych produktów z danej grupy żywności.

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA
związane z Piramidą Zdrowego Żywienia Aktywności Fizycznej dla osób dorosłych

1. Spożywaj posiłki regularnie (4-5 posiłków co 3-4 godziny).
2. Warzywa i owoce spożywaj jak najczęściej i w jak największej ilości, co najmniej połowę, tego co jesz. Pamiętaj o właściwych proporcjach: 3/4 - warzywa i 1/4 - owoce.
3. Spożywaj produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
4. Codziennie spożywaj co najmniej 2 duże szklanki mleka. Możesz je zastąpić jogurtem, kefirem i - częściowo - serem.
5. Ograniczaj spożycie mięsa (zwłaszcza czerwonego i przetworzonych produktów mięsnych do 0,5 kg/tyg.). Jedz ryby, nasiona roślin strączkowych i jaja.
6. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych. Zastępuj je olejami roślinnymi.
7. Unikaj spożycia cukru i słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
8. Nie dosalaj potraw i kupuj produkty z niską zawartością soli. Używaj ziół - mają cenne składniki i poprawiają smak.
9. Pamiętaj o piciu wody, co najmniej 1,5 l dziennie.
10. Nie spożywaj alkoholu.

09/07/2020

CO CHRONI TWOJE ZDROWIE?

⛹️‍♂️ aktywność ruchowa,
🙂 własny sposób radzenia sobie ze stresem,
🧩 hobby,
🧪udział w programie badań profilaktycznych pozwalających wcześnie wykryć choroby, np.:
- Programie profilaktyki raka piersi (mammografia),
-Programie profilaktyki raka szyjki macicy (cytologia),
-Programie profilaktyki chorób układu krążenia,
- Programie profilaktyki chorób odtytoniowych (w tym POChP).
🍎zdrowe, regularne posiłki.

01/07/2020

Dziś Międzynarodowy Dzień Owoców 🍎🍐🍓🍒🍉🍍🥝🍇🍊🥝🍍

Dieta bogata w warzywa i owoce ma szereg korzystnych oddziaływań na organizm:

🍎 pomagają zmniejszyć ryzyko udaru,
🍓potas zawarty w warzywach i owocach zmniejsza ryzyko nadciśnienia,
🍉przyczyniają się do zmniejszenia ryzyka powstania nadwagi i otyłości,
🍎 zawierają błonnik, ich jedzenie daje uczucie sytości.

Jedzmy przynajmniej 5️⃣ porcji owoców i warzyw dziennie, pamiętając o odpowiednich proporcjach:
3/4 - warzywa
1/4 - owoce

26/06/2020

WOJEWÓDZTWO PODLASKIE

Liczba mieszkańców 👬👭 👬👭 1187587

Liczba kobiet 👭👭 608731

Liczba mężczyzn 👬👬 578856

Osoby aktywne zawodowo w wieku 25-50 lat: 301463

Przeciętna długość życia:
👩 83 lata
🧔 74 lata

Główne przyczyny zgonów w województwie podlaskim:
➖ choroby cywilizacyjne: choroby układu krążenia, nowotwory, choroby układu oddechowego, choroby układu kostno-stawowego i mięśniowego, choroby psychiczne i zaburzenia zachowania;
➖ urazy;
➖ zatrucia;
➖ inne przyczyny zewnętrzne.

25/06/2020

CO SZKODZI TWOJEMU ZDROWIU?

🚬 palenie tytoniu
💊 cukrzyca
❤️ nadciśnienie tętnicze
👁 nadmierny stres
🧰 niewłaściwy poziom lipidów
🍟 nadwaga i otyłość

24/06/2020

BEZPŁATNE BADANIA PROFILAKTYCZNE

Z bezpłatnych badań skorzystać mogą wszystkie osoby pracujące na terenie województwa podlaskiego (poza osobami prowadzącymi gospodarstwo rolne) w wieku 25-50 lat.

Jeśli spełniają Państwo powyższe kryteria w ramach Projektu można otrzymać:
1. kompleksowe pomiary antropometryczne (określenie wskaźnika BMI, WHR), pomiary ciśnienia krwi;
2. badania biochemiczne z wykorzystaniem szybkich testów paskowych w zakresie: cholesterol całkowity TC, dobry cholesterol HDL, stosunek TC/HDL, glukoza;
3. ocena (diagnoza) zidentyfikowanych czynników ryzyka oraz wydanie zaleceń przez lekarza.

Badania pracowników mogą być realizowane w zakładach pracy, jeśli nie będzie to możliwe zachęcamy do umówienia się na konkretny dzień i godzinę telefonicznie:

Centrum Medycyny Pracy i Rodziny Rmed
ul. Stołeczna 7 lok 5/2
15-536 Białystok
tel. 661 126 021

Łomżyńskie Centrum Medyczne
ul. Ks. Kardynała Wyszyńskiego 9
18-400 Łomża
tel. 862 166 555

Projekt współfinansowany jest z Europejskiego Funduszu Społecznego w ramach Regionalnego Programu Operacyjnego Województwa Podlaskiego na lata 2014-2020.

https://www.youtube.com/watch?v=VaypXMFKNYA

Tytuł projektu: Poprawa stanu zdrowia populacji pracującej województwa podlaskiego Beneficjent: Uniwersytet Medyczny Partnerzy projektu: Szpital Wojewódzki i...

23/06/2020

Zdrowie jest jedną z największych wartości. Będąc zdrowym łatwiej jest realizować swoje plany zawodowe i rodzinne, spełniać marzenia, odnosić sukcesy, prowadzić udane życie towarzyskie. 💼👨‍👨‍👧‍👦🌏🤝👫

Zgodnie z definicją Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zdrowie to stan dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie wyłącznie brak choroby czy ułomności.

Wśród czynników wpływających na zdrowie człowieka wyróżnia się 4 grupy: styl życia, środowisko, czynniki genetyczne, system opieki zdrowotnej.

22/06/2020

Liderem Projektu jest Uniwersytet Medyczny w Białymstoku wraz z partnerami Łomżyńskim Centrum Medycznym, Szpitalem Wojewódzkim im. dr. Ludwika Rydygiera w Suwałkach oraz Stowarzyszeniem EURYDYKI w Białymstoku.

O szczegółach Projektu na antenie Radia Białystok opowiadali
dr Michalina Krzyżak i dr Bartosz Pędziński. Zachęcamy do odsłuchu 🎧
https://www.radio.bialystok.pl/szdrowie/index/id/168728

O projekcie poprawy stanu zdrowia pracujących mieszkańców województwa podlaskiego powiedzą dr n. med. Michalina Krzyżak, adiunkt w Zakładzie

22/06/2020

Szanowni Państwo,

serdecznie zapraszamy do udziału w bezpłatnym szkoleniu w formie e-learningu dotyczącym profilaktyki chorób cywilizacyjnych w ramach projektu "Poprawa stanu zdrowia populacji pracującej województwa podlaskiego" realizowanego przez Uniwersytet Medyczny w Białymstoku wraz z partnerami Łomżyńskim Centrum Medycznym, Szpitalem Wojewódzkim im. dr. Ludwika Rydygiera w Suwałkach oraz Stowarzyszeniem EURYDYKI w Białymstoku.

Zasady uczestnictwa zostały uproszczone, wystarczy wypełnić zgłoszenie i zalogować się do systemu. Dane osobowe ograniczają się do podania imienia i nazwiska uczestnika szkolenia.

Szkolenie adresowane jest do lekarzy POZ, pielęgniarek POZ, lekarzy medycyny pracy, pracowników służb bhp, edukatorów zdrowotnych, osób zarządzających lub pełniących funkcje kierownicze w instytucjach i przedsiębiorstwach pracujących na terenie województwa podlaskiego.

Tematyka szkolenia w formie e-learningu obejmuje następujące kwestie:

1. Główne problemy zdrowotne populacji pracującej województwa podlaskiego;

2. Rozpowszechnienie czynników ryzyka chorób cywilizacyjnych w populacji województwa podlaskiego;

3. Znaczenie wczesnej identyfikacji czynników ryzyka chorób cywilizacyjnych;

4. Nowoczesne badania przesiewowe w kierunku chorób cywilizacyjnych.

Udział w szkoleniu e-learningowym jest bezpłatny i zostanie potwierdzony Certyfikatem uczestnictwa. Wszystkich Państwa zainteresowanych udziałem w szkoleniu zapraszamy do skorzystania z poniższego linku:

https://zdrowiewpracy.umb.edu.pl/e-learning

Zdrowie w pracy - Centrum Dydaktyczno-Naukowe Wydziału Nauk o Zdrowiu