jemzdrowo.ania

28/11/2023

Warsztaty Kuchni Indyjskiej w Atuty Studio Kulinarne z Tapi Gotuje .
Zainspirowana kuchnią indyjską chętnie podzielę się z Wami w tymi smakami w jadłospisach.

📍 Zapraszam do kontaktu jemzdrowo.ania@gmail.com

26/10/2023

Jesień przynosi nam różne kolory, jednym z nich jest fiolet🍇. Wybór jest duży, z warzyw mamy tu: kapustę, bakłażany, buraki, czerwoną cebulę z owoców: jeżyny, borówki, śliwki, winogrona, jagody.
Ich wspólnym mianownikiem są 📍antocyjany (barwniki i przeciwutleniacze). Zwiększają one ukrwienie i dotlenienie a więc pozytywnie wpływają na koncentrację. Wykazują one działanie przeciwzapalne, wyłapują również wolne rodniki odpowiedzialne za procesy starzenia się. Korzyści jest wiele, warto więc mieć je w swojej diecie.
📌Jeśli nie wiesz jak wkomponować fioletowe warzywa i owoce w swoją dietę zapraszam do kontaktu jemzdrowo.ania@gmail.com
📌inspiracji z przepisami szukaj na Quchniainaczej

30/06/2023

08/03/2023

Szczypta inspiracji - warsztaty kulinarne "Wegańska uczta".
W menu:
📌 Tatar z suszonych pomidorów
📌 Krokiety ziemniaczane
📌 Majonez wegański z wędzoną papryką
📌 Dżem chili
📌 Bakłażan miso
📌 Deser jaglany creme brulee

https://www.facebook.com/atuty.studiokulinarne

27/11/2022

Świetna jest ta dzisiejsza pogoda, lekki mrozek, trochę śniegu. Nie sposób siedzieć w domu. Spacer Nordic Walking o dystansie zaledwie 4 km spala średnio 200 kcal, nieźle co ?
📌 Jeśli chcesz się dowiedzieć jak wkomponować aktywność fizyczną do swojego planu odchudzania zapraszam do kontaktu jemzdrowo.ania@gmail.com
,

17/11/2022

Kalafior świetnie sprawdza się w diecie niskokalorycznej. To warzywo ma jedynie 27 kcal w 100 gramach.
📌Jeśli nie wiesz jak wkomponować kalafiora w swoją dietę zapraszam do kontaktu jemzdrowo.ania@gmail.com

02/11/2022

📌Jeśli nie wiesz jak wkomponować dynię w swoją dietę zapraszam do kontaktu jemzdrowo.ania@gmail.com

Rozgrzewająca zupa z dynią i soczewicą


To kolejna propozycja połączenia dyni i soczewicą. Dodatek przepraw takich jak imbir, czosnek, chili i pasta curry sprawiają iż zupa przyjemnie rozgrzewa w pochmurne dniu. Do tego to połączenie kolorów czyni uśmiecham na sam jej widok.
🎃Składniki:
✅dynia, u mnie hokkaido 500g
✅soczewica czerwona 4 łyżki
✅pomidory 4 sztuki obrane i pokrojone w kostkę
✅kasza jaglana 4 łyżki
✅cebula, czosnek, imbir, papryczka chili
✅pasta curry - czerwona 1 łyżeczka
✅oliwa
Dynię kroję w kostkę i piekę w piekarniku w 200 stopniach. Kaszę jaglaną gotuję 15 minut. W garnku rozgrzewam oliwę i podsmażam pokrojoną cebulkę, czosnek, imbir i papryczki chilli. Wsypuję soczewicę, mieszam a po chwili dodaje pomidory i pastę curry. Chwilę razem duszę i dodaję wodę lub bulion. Po 15 minutach gdy soczewica będzie gotowa dodaje upieczoną dynię i kaszę jaglaną. Gotową zupę można zabielić przed podaniem.

27/10/2022

Dynia

Kochani jedzcie dynię ! Warto gdyż:
🎃 jest zdrowa
🎃 jest warzywem sezonowym
🎃 jest smaczna
Dynia jest warzywem bogatym w witaminę A, dba więc o prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci. Przy tym ma niską kaloryczność zaledwie około 30 kcal/100g. Jako warzywo sezonowe sprawia, iż witaminy w niej zawarte właśnie teraz są najlepiej przyswajalne. Jej smak być może jest kwestią gustu, lecz ilość odmian dyni sprawia, iż każdy może znaleźć swój typ.
📌Jeśli nie wiesz jak wkomponować dynię w swoją dietę zapraszam do kontaktu jemzdrowo.ania@gmail.com

23/09/2022

To już chyba ostatnie w tym roku zakupy w warzywniaku pod chmurką. Żadne warzywa nie smakują tak pysznie, jak te prosto z ogrodu. Miłej jesieni Wam życzę.

28/06/2022

No i mamy już wakacje 🏖️🏝️🌡️😎 🌅 🥳🌤️
Ci który planowali zdążyć przed wakacjami pewnie czują się zawiedzeni. Ale proszę oto historia dziewczyny która zgłosiła się do mnie dokładnie rok temu w czerwcu.

Czasem oprócz osiągnięcia wymarzonej figury chcemy dietą osiągnąć coś jeszcze, na przykład zmianę nawyków żywieniowych. Wówczas każda pora roku jest dobra. Liczą się chęci, determinacja i zaangażowanie a wówczas sukces przychodzi łatwiej.
Dobrze wie o tym Beata. Mam wrażenie, że mój udział w jej sukcesie był naprawdę niewielki 🤏🏻 Szybko zdobyła wiedzę, dzięki której nie tylko udało jej się ruszyć wagę w dół ale także tą zmianę utrzymać 💪🏻
Droga Beato! Dziękuję Ci bardzo za zaufanie i za to, że mogłam być częścią Twojego sukcesu 🏆🎖️🏅

Ci z Was którzy chcieli by się dowiedzieć jak mogę im pomóc niech wypełnią ankietę.
Brak postępu w diecie to czasem kwestia ilości zjadanego przez nas jedzenia a czasem problem tkwi w niewłaściwym doborze produktów. Jeśli chcecie się dowiedzieć jaki jest Wasz problem i jak mogę Wam pomóc wypełnijcie: https://forms.gle/4tYwa5z4bJqXrDHw9

17/06/2022

Chce się z Wami podzielić wyzwaniem Quchniainaczej.
🍓Truskawka każdego dnia, rzecz jasna bez glutenu i bez mleka 💪

Porcja to 560 kcal a szklanka ze zdjęcia to około 120 kcal.

https://www.facebook.com/341628839356664/posts/1910378619148337/

13/04/2022

12/04/2022

Motywacja jest kobietą !

Chciałabym się z Wami podzielić sukcesem Moniki 💪
Popatrzcie proszę na tą piękną uśmiechniętą kobietę i się inspirujcie 🌞
Nie jest prawdą, że wiek (40+) lub choroby współistniejące mogłyby stać na przeszkodzie w osiągnięciu celu.
Przy silnej motywacji, odwadze i pozytywnym nastawieniu w 5 miesięcy można osiągnąć spektakularne efekty.
✅ 2 rozmiary ubrań w dół
✅ Poprawa samopoczucia
✅ Dużo niższy poziom cholesterolu
✅ Utrata wagi
✅ Wzrost pewności siebie
✅ Zmniejszenie ilości przejmowanych leków
To tylko kilka z zalet wynikających ze zmiany diety.

W jaki sposób można osiągnąć taki efekt?

📌 Deficyt kaloryczny - to najważniejsza kwestia i tu z pomocą przychodzę ja ;)
📌Trwała zmiana nawyków - pozytywne zmiany na całe życie a nie tylko na chwilę. Dieta ma być smaczna, zdrowa i dopasowana to Twoich potrzeb
📌Aktywność fizyczna - wprowadzenie ruchu do Twojego życia pozwoli Ci na dodatkowe spalanie kalorii ale to tylko jedna z wielu korzyści uprawiania sportu.

Jest mi niezmiernie miło, że to właśnie ja zostałam obdarzona zaufaniem i mogłyśmy tą drogę przejść razem. Jestem bardzo dumna z Moniki i życzę jej wiele uśmiechów i słonecznych dni.

Jeśli jesteś ciekawa/wy jak Tobie mogę pomóc na początek wypełnij proszę ankietę:
👉 https://forms.gle/muVLNXTK7BjQGQN4A

14/11/2021

Dieta w 3 krokach

1️⃣ Wypełnij ankietę
2️⃣ Umów się na konsultację
3️⃣ Odbierz dietę i działaj !

Ankieta:
👉 https://forms.gle/bvKsoVfTcYbSzivC6

Create a new survey on your own or with others at the same time. Choose from a variety of survey types and analyse results in Google Forms. Free from Google.

10/11/2021

Szczypta inspiracji, warsztaty kulinarne "Gęsina na św. Marcina"

Zmokła Kura Studio Kulinarne