Bliżej ciała • Bliżej siebie • Anita Wilamowska - Psychoterapia przez ciało

Bliżej ciała • Bliżej siebie • Anita Wilamowska - Psychoterapia przez ciało Bliżej ciała, bliżej siebie - psychoterapia poprzez ciało

23/01/2025

W terapii bioenergetycznej staramy się osiągnąć to o czym pisał Soren Kierkegaard, czyli „Być tym JA, którym się naprawdę jest”. Oddalić się od:

🥊 tego, kim zwykłem być, ale naprawdę nie jestem,
🥊 tego czego nie chcę, ale „powinnam/powinienem” robić,
🥊 od oczekiwań narzucanych przez kulturę, społeczeństwo, rodzinę czy kogokolwiek poza nami,
🥊 od sprawiania innym przyjemności i dbania o innych kosztem siebie,
🥊 bezkrytyczności wobec autorytetów kosztem zaufania sobie i własnej intuicji.
Przybliżyć się do własnych pragnień, chęci doświadczania a nie tylko wiedzenia, do swojego ciała i jego mądrości.

„Pragnienie bycia całym sobą w każdej chwili życia – bycia całym bogactwem i złożonością, bez skrywania czegokolwiek przed sobą i bez lęku przed czymkolwiek w sobie […] jednym z najbardziej oczywistych dążeń dostrzegalnych u klientów jest właśnie stawanie się całą złożonością swojego zmieniającego się w każdej znaczącej chwili JA”. C. R. Rogers, O stawaniu się osobą.

Jeśli chcesz sprawdzić czy to droga dla ciebie, to przypominam, że w poniedziałek mija termin niższej ceny udziału w:
- grupie ćwiczeniowej "Przedwiośnie z Lowenem" https://fb.me/e/298L0UBsP
- weekendowym warsztacie "Gniew i Lęk" https://fb.me/e/9H4pGnqMl

05/01/2025

“Mózg, który nie czuje się otoczony troską, staje się bardziej wrażliwy na stres i zostaje zdominowany przez systemy przetrwania - strach, panikę i wściekłość.”
Gabor Maté
"Mit normalności"

fot. Prolific People Co

18/11/2024

"Toksyczny wstyd charakteryzuje się tym, że niszczy poczucie własnej wartości osoby mającej C-PTSD, przytłaczając poczuciem, że jest wstrętna, brzydka, głupia lub obarczona nieusuwalną wadą. Przygniatająca pogarda dla samego siebie jest zazwyczaj flashbackiem, (retrospekcją) tego, jak taki człowiek się czuł, cierpiąc z powodu pogardy i przeszywającego, karcącego wzroku traumatyzującego rodzica. Toksyczny wstyd może być również wywoływany ciągłym zaniedbywaniem i odrzuceniem. […] Toksyczny wstyd powstrzymuje również przed poszukiwaniem pocieszenia i wsparcia. Ponownie odtwarzając w doświadczanym flashbacku porzucenie z dzieciństwa, często izolujemy się i bezradnie poddajemy przytłaczającemu poczuciu upokorzenia."

Pete Walker, „Złożone PTSD . Od przetrwania do pełni życia
Proces powrotu do zdrowia po traumie dziecięcej”
fot Annie Spratt

22/10/2024

"Trauma powoduje doświadczanie bezsilności i odcięcia od innych, dlatego leczenie polega na rozwijaniu poczucia sprawstwa i nawiązywaniu relacji. Do wyzdrowienia nie dojdzie w izolacji, jest ono możliwe tylko w kontekście związków z innymi. Tworząc związki, osoba, która przeżyła traumę, zdobywa umiejętności zniszczone lub zdeformowane przez traumatyczne doświadczenie. Odzyskuje świadomość siebie, zdolność do zaufania, poczucie autonomii i kompetencji, zdolność do podejmowania inicjatywy i doświadczania bliskości. Umiejętności te kształtują się w relacjach z innymi ludźmi i tylko w relacjach można je odbudować.
Podstawą wyzdrowienia jest przywrócenie wiary we własne siły. Osoba, która przetrwała traumę, musi stać się arbitrem w sprawie własnego zdrowienia. Inni mogą doradzać, wspierać, asystować, kochać i troszczyć się, ale nie mogą wyleczyć. Wiele wynikających z najlepszych intencji prób wsparcia straumatyzowanej osoby kończy się porażką właśnie dlatego, że nie uwzględnia tej podstawowej zasady. Żadne wsparcie, które odbiera poczucie siły, nie pomoże w leczeniu, choćby wydawało się najbardziej potrzebne. Posługując się słowami kobiety, która doświadczyła kazirodztwa: „Dobrzy terapeuci to tacy, którzy potrafili naprawdę uznać moje doświadczenie i pomogli mi kontrolować moje zachowanie, nie próbując kontrolować mnie”.
Opiekunom wyszkolonym w medycznym modelu leczenia często trudno zrozumieć i zastosować tę podstawową zasadę. W wyjątkowych przypadkach, kiedy osoba po traumie zupełnie zrezygnowała z odpowiedzialności za swoje życie i stanowi bezpośrednie zagrożenie dla siebie lub mych, należy podjąć szybką interwencję nawet bez jej zgody. Jednak na. Wet wtedy należy ją zapytać, czego sobie życzy, i na tyle, na ile to możliwe ze względu na bezpieczeństwo, pozwolić jej wybierać."

Judith Herman. “Trauma. Od przemocy domowej do terroru politycznego”. Wydawnictwo Czarna Owca. Warszawa 2020, s. 169. Tłumaczenie: Maria Reimann
fot Kelly Sikkema

22/10/2024

"Wystarczająco dobrzy rodzice zapewniają dużo wsparcia, ochrony i pocieszenia. Uczą również swoje dzieci konstruktywnego radzenia sobie z powtarzającymi się trudnościami w sferze egzystencjalnej, takimi jak strata, naprawdę źli ludzie, bolesne wydarzenia na świecie czy zwykłe rozczarowania przyjaciółmi i rodziną.
Co najważniejsze, modelują radzenie sobie z zawodem w relacjach z bliskimi, Kluczowym sposobem jest łatwość wybaczania swoim dzieciom normalnych błędów i niedociągnięć.
Dzieci, które zaznają wystarczająco dobrego rodzicielstwa, łatwo rozpoznają wykorzystywanie i zastraszanie oraz są w stanie się przed nimi ochronić, ponieważ nie muszą przyzwyczajać się do niesprawiedliwego traktowania.
Dorastanie w bezpiecznej i kochającej rodzinie w naturalny sposób zwiększa zdolność dziecka do zauważania licznych darów, jakie przynosi życie, i cieszenia się nimi. Dziecko uczy się, że w życiu jest wystarczająco dużo dobra, które znacząco rekompensuje nieuniknione straty i cierpienia.
W traumatyzującej rodzinie jednak mało co jest postrzegane jako wystarczająco dobre (albo wręcz nic nie jest), a tym samym mało jest powodów do wdzięczności. Zamiast tego dziecko zmuszane jest do rozwinięcia przesadnego krytycyzmu, który mocno koncentruje się na tym, co jest niebezpiecznie niedoskonałe w nim samym oraz w innych.
Niekiedy pomaga mu to ukryć aspekty siebie, za które mogłoby zostać ukarane. Może też pomóc w unikaniu ludzi, którzy mogliby chcieć je ukarać
Niestety lata takich zachowań przyzwyczajają dziecko do postrzegania siebie, życia i innych w negatywnym świetle. W konsekwencji, kiedy dorasta i uwalnia się od rzeczywiście destrukcyjnej rodziny, nie potrafi dostrzec, że życie stwarza wiele nowych możliwości. Rozwój zdolności dostrzegania dobra w sobie samym oraz w innych, wystarczająco bezpiecznych osobach, ulega zahamowaniu.
Kultywowanie wdzięczności wymaga wyważonej postawy. Możesz nauczyć się widzieć i doceniać dobro w życiu bez rezygnacji z umiejętności dostrzegania tego, co jest naprawdę negatywne i nie do przyjęcia w teraźniejszości."

Pete Walker. "Złożone PTSD. Od przetrwania do pełni życia. Proces powrotu do zdrowia po traumie dziecięcej. Wydawnictwo Harmonia Uniwersalis. Gdańsk 2024, s. 64–65. Przekład: Juliusz Okuniewski, Paweł Malinowski. Redakcja merytoryczna wydania polskiego: Paweł Malinowski.

fot Maël BALLAND

17/10/2024

Dlaczego moja terapia nie działa? Odpowiedź na to pytanie mogłaby być materiałem na pokaźnych rozmiarów książkę. Terapia nie działa z bardzo wielu powodów i jeśli szukacie odpowiedzi na pytanie dlaczego, pomocny może okazać się inny z moich tekstów, o tym, co to tak naprawdę oznacz...

"Jeżeli człowiek ma dobry kontakt z ciałem i rozumie jego przekaz, wówczas może podejmować odpowiednie działania i radzi...
15/10/2024

"Jeżeli człowiek ma dobry kontakt z ciałem i rozumie jego przekaz, wówczas może podejmować odpowiednie działania i radzić sobie z złożonymi życiowymi sytuacjami. Jednak jeśli czlowiek doznał traumy, wówczas doznania cielesne nie są informacją umożliwiającą podjecie skutecznych działań, prowadzą raczej do paraliżu lekowego, poczucia bezradności i nieukierunkowanej wścieklości. Kiedy sygnaly cielesne stają się zwiastunami lęku, bezradności, bezskutecznej wścieklości lub porażki, wtedy czlowiek traktuje je jako poważne zagrożenie i ponosi z ich powodu duże koszty mentalne, emocjonalne oraz fizyczne. W takiej sytuacji ktoś, kto usiłuje usunąć objawy stresu, traci możliwość doświadczenia subtelnej zmiany fizycznej. Ta zmiana pociąga za soba uczucie satysfakcji i komfortu. Może to być także jasne spostrzeganie wciąż istniejącego niebezpieczeństwa. Niestety, zdolność odczuwania przyjemności, nadawania wydarzeniom właściwego znaczenia oraz umiejstność odpowiedniego reagowania (odruchy samoobrony) także zostają powstrzymane. Kiedy są wypierane uczucia zagrażające, tłumione są również radosne uczucia."

Peter A. Levine, Głos wnętrza

08/10/2024

OBŁASKAWIANIE JAKO CZWARTA STRATEGIA REAKCJI NA DOŚWIADCZENIE TRAUMATYCZNE

🦌 Reakcja „fawn” (z ang. łasić się, przymilać, obłaskawiać) to jeden z mechanizmów obronnych pojawiających się w odpowiedzi na traumę, obok bardziej znanych reakcji jak „fight” (walka), „flight” (ucieczka) i „freeze” (zamrożenie).

Osoby, które reagują poprzez obłaskawianie, starają się zapobiec dalszemu zagrożeniu, łagodząc sytuację i spełniając potrzeby innych, kosztem własnych. Oznacza to, że osoba próbuje zadowolić agresora lub oprawcę, często rezygnując ze swoich własnych potrzeb i granic, by uniknąć dalszej przemocy, konfliktu lub zagrożenia.

🦌 Reakcja „fawn” rozwija się często u osób, które w dzieciństwie dorastały w niestabilnym, nadużywającym przemocy środowisku, gdzie zależność od oprawcy była nieunikniona. Takie osoby uczą się, że najbezpieczniej jest zadowalać innych, ponieważ każda próba walki, ucieczki czy zamrożenia kończyła się dla nich w przeszłości eskalacją przemocy lub zaniedbaniem.

🦌 Kluczowe cechy reakcji „fawn”:
❗️Nadmierna ugodowość – osoba zgadza się na wszystko, aby uniknąć konfliktu lub złości ze strony innych.
❗️Nadmiar empatii – osoba nadmiernie koncentruje się na uczuciach i potrzebach innych, zaniedbując własne emocje.
❗️Trudności w wyznaczaniu granic – osoba może mieć trudności z wyrażaniem swoich potrzeb, w obawie przed odrzuceniem lub karą.
❗️Potrzeba akceptacji – silna potrzeba bycia lubianym i akceptowanym, nawet kosztem własnej godności i autonomii.
❗️Samoponiżenie – osoba może przepraszać za rzeczy, które nie są jej winą, lub bagatelizować swoje cierpienie.

🦌 Długoterminowe skutki reakcji „fawn”:
Osoby reagujące w ten sposób mogą mieć trudności z asertywnością, niską samoocenę, a także ze zrozumieniem, czego naprawdę pragną lub potrzebują.
Mogą wchodzić w relacje, w których są wykorzystywane emocjonalnie lub fizycznie, ponieważ trudno im wyznaczać zdrowe granice.
W takich przypadkach pomocna może być terapia, która uczy rozpoznawania własnych potrzeb i wzmocnienia umiejętności asertywności.

🦌 Reakcja „fawn” jest więc mechanizmem przetrwania, który rozwija się w odpowiedzi na ciągłe zagrożenie, ale na dłuższą metę może prowadzić do problemów z tożsamością i samooceną.

Źródła:
https://neurolaunch.com/fawn-psychology/
https://www.verywellmind.com/fawning-fear-response-7377238

Grafika: Carmen Saldana

"W tamten słoneczny zimowy poranek, gdy potrącił mnie samochód byłem w stanie - wspierany przez empatyczną lekarkę - otw...
07/10/2024

"W tamten słoneczny zimowy poranek, gdy potrącił mnie samochód byłem w stanie - wspierany przez empatyczną lekarkę - otworzyć sie na to, by wszystkie procesy fizjologiczne w moim ciele dopełniały się chwila po chwili. W ten sposób została uwolniona nagromadzona energia służąca przetrwaniu. Była to pierwsza pomoc, dzięki której uniknąłem zamrożenia reakcji. Wtedy bowiem móglbym utknąć w błędnym kole cierpienia i niesprawności. Skąd wiedziałem, co robić, a czego nie robić w tej skrajnie stresującej sytuacji? Krótka odpowiedź brzmi: nauczylem się wcześniej, by życzliwie i z otwartością przyjmować pierwotne reakcje, takie jak trzęsienie się, drżenie i spontaniczne ruchy ciała. Nie zareagowałem na nie lękiem ani nie próbowałem ich powstrzymać."
Peter A. Levine

🍁 Wytrząśnij stresss - TRE@ ćwiczenia uwalniające napięcia i stres
• grupa zamknięta - od 28.10 godz. 18:00
( więcej info w wydarzeniu na fb)

🍁 Twoje Ożywione Ciało - ćwiczenia bioenergetyczne wg. A. Lowena -
• grupa zamknięta - od 31.10. godz. 18:00
( więcej info w wydarzeniu na fb)

🍁 sesje indywidualne TRE@

🍁 psychoterapia przez ciało w Analizie Bioenergetycznej wg A. Lowena

®

Adres

Białystok

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 18:00
Wtorek 10:00 - 18:00
Środa 10:00 - 18:00
Czwartek 10:00 - 18:00
Piątek 10:00 - 18:00
Sobota 09:00 - 12:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bliżej ciała • Bliżej siebie • Anita Wilamowska - Psychoterapia przez ciało umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Bliżej ciała • Bliżej siebie • Anita Wilamowska - Psychoterapia przez ciało:

Skróty

Udostępnij

Kategoria