Bliżej Siebie Kamila Wasilewska

Bliżej Siebie Kamila Wasilewska Psychoterapeuta | Mówca | Edukator
psychoterapia | terapia uzależnień
warsztaty
psychoedukacja

Wdzięczność, zarówno w terapii jak i w życiu codziennym, nie jest o tym, żeby „myśleć pozytywnie”. To raczej ćwiczenie u...
22/01/2026

Wdzięczność, zarówno w terapii jak i w życiu codziennym, nie jest o tym, żeby „myśleć pozytywnie”.

To raczej ćwiczenie uwagi.
Zatrzymanie się na chwilę i zapytanie siebie:
co dziś było wystarczająco dobre?

Dla układu nerwowego to sygnał bezpieczeństwa.
Dla psychiki to sposób na poszerzanie perspektywy, bez zaprzeczania trudnościom.

Bo można jednocześnie doświadczać zmęczenia, smutku czy lęku
i zauważyć, że coś jednak było wspierające.

Dziennik wdzięczności nie ma być kolejnym obowiązkiem.
Nie trzeba w nim „znajdować trzech cudów dziennie”.

Czasem wdzięczność to:
• ciepła herbata
• spokojniejszy oddech
• to, że ten dzień w końcu się kończy

Jeśli chcesz praktykować to w sposób prosty, bez presji i oceniania siebie,
stworzyłam dziennik, który prowadzi pytaniami, a nie zmusza do odpowiedzi.
Na takie dni, jakie są.
Nie na takie, jakie „powinny być”.

Znajdziesz go tu:
https://allegro.pl/oferta/kreatywny-dziennik-wdziecznosci-17901967818

wdzięczność | psychoterapia | uważność | codzienność | dziennik | emocje

To, w co wierzysz, kształtuje to, co wybierasz.Nie dlatego, że tak „powinno być”.Lecz dlatego, że Twoje przekonania po c...
20/01/2026

To, w co wierzysz, kształtuje to, co wybierasz.
Nie dlatego, że tak „powinno być”.
Lecz dlatego, że Twoje przekonania po cichu decydują za Ciebie.

W gabinecie często słyszę zdania, które brzmią jak fakty, a są tylko starymi historiami:
„muszę być silna”, „nie mam prawa odpoczywać”, „inni są ważniejsi”, „tak już jest”.
I choć nie zawsze je zauważamy, to właśnie one prowadzą nasze decyzje.

Jeśli wierzysz, że Twoja wartość zależy od tego, ile dajesz, będziesz wybierać przeciążenie.
Jeśli wierzysz, że nie masz wpływu, będziesz wybierać przetrwanie zamiast życia.
Jeśli wierzysz, że „tak trzeba”, będziesz rezygnować z siebie.

To schematy, które kiedyś miały Cię chronić. Ale dziś mogą prowadzić do wypalenia, chronicznego zmęczenia i utraty kontaktu z własnymi potrzebami.

Jeśli chcesz to zmienić zacznij od zadania sobie jednego pytania:
„W co ja właściwie wierzę… i czy to nadal mi służy?”

Bo gdy zmienia się to, w co wierzysz, zmienia się to, na co się zgadzasz.
Twoje granice. Twoje decyzje. Twój kierunek.

Nie jesteś bezsilna. Jesteś w procesie, w drodze ku poznaniu i zrozumieniu siebie.

A dziś zachęcam Cię, zatrzymaj się na chwilę i dokończ zdanie:
„Najczęściej wybieram wbrew sobie, bo wierzę, że…”

psychoterapia | wypalenie | wypalenie kobiet | wewnętrzna siła | emocje | zmiana |bliżej siebie

   

18/01/2026

Czasem pojawia się wrażenie, że wszystko sypie się na głowę.
Myśli, obowiązki, napięcie, odpowiedzialność. Jedno po drugim, bez przerwy.

Bardzo często to uczucie nie wynika z jednego konkretnego problemu,
ale z długotrwałego przeciążenia i braku regeneracji.
Gdy przez dłuższy czas funkcjonujemy w napięciu, układ nerwowy zaczyna sygnalizować, że „to za dużo”.

W takim stanie nawet drobne sprawy mogą przytłaczać,
a codzienność zaczyna przypominać chaos.
To właśnie w ten sposób często objawia się wypalenie .

Nie nagle, ale powoli, przez zmęczenie, brak przestrzeni na odpoczynek i ciągłe bycie „w gotowości”.

Odpoczynek nie jest dodatkiem do życia ani czymś, na co trzeba zasłużyć.
Jest niezbędnym warunkiem równowagi i regulacji.

Jeśli masz wrażenie, że ostatnio wszystko spada Ci na głowę,
to może być moment, żeby się zatrzymać i sprawdzić,
czy Twoje zasoby nie są już na wyczerpaniu ?

Czy to, co czujesz, bardziej przypomina zmęczenie… czy już wypalenie?

psychoterapia | wypalenie | emocje | odpoczynek | równowaga | balance | zdrowie psychiczne | bliżej siebie

15/01/2026

To nie jest spokój.
To jest odłączenie od emocji.

Wiele osób, które latami „dają radę”, uczą się nie czuć: nie złościć się, nie smucić, nie potrzebować.

Najpierw jako sposób na przetrwanie.
Z czasem, jako jedyny znany tryb funkcjonowania.

Nazywamy to m.in.:
• tłumieniem emocji
• odcięciem emocjonalnym (numbing)
• dysocjacją
• zamrożeniem układu nerwowego

Na zewnątrz wszystko wygląda „normalnie”: praca, relacje, codzienność.
W środku pojawia się jednak: pustka, brak radości, poczucie bycia „jak za szybą”, trudność w odczuwaniu bliskości.

To nie jest brak wrażliwości.
To jest mechanizm ochronny, który kiedyś pomagał przetrwać…
ale z czasem zaczął oddzielać od siebie i od życia.

Jeśli odnajdujesz się w tym stanie, to sygnał, że Twój układ nerwowy nie potrzebuje „ogarniać bardziej”, tylko bezpieczeństwa, regulacji i wsparcia.

Jeśli to o Tobie:
zatrzymaj się na chwilę i daj znać w komentarzu „widzę to” albo zapisz tę rolkę, żeby do niej wrócić.
A jeśli czujesz, że odłączenie staje się Twoją codziennością, warto poszukać pomocy, nie zostawać z tym w samotności.

psychoterapia | dysocjacja | zamrożenie | emocje | mechanizm obronny| zdrowie psychiczne

13/01/2026

Możesz normalnie działać… i jednocześnie bardzo cierpieć w środku.

Wiele osób mówi w terapii: „Przecież chodzę do pracy, zajmuję się domem, ludźmi, obowiązkami… więc czemu jest mi tak ciężko?”
Bo radzenie sobie na zewnątrz nie zawsze oznacza, że w środku jest dobrze.

Można wstawać codziennie, spełniać oczekiwania, być „ogarniętą/ogarniętym”,
a jednocześnie żyć w ciągłym napięciu, zmęczeniu, smutku, lęku albo poczuciu pustki.

Kilka ważnych rzeczy, które warto wiedzieć:

• Działanie to nie to samo co dobrostan psychiczny. Możesz funkcjonować i jednocześnie być w kryzysie.

• Długie tłumienie emocji („nie przesadzaj”, „inni mają gorzej”) często kończy się wypaleniem, objawami depresji, lękiem lub dolegliwościami z ciała.

• Postawa „muszę być silna/silny” bywa potrzebna w trudnych momentach, ale na dłuższą metę odcina od potrzeb, granic i sygnałów organizmu.

• To, że dajesz radę, nie znaczy, że nie potrzebujesz wsparcia. Często znaczy tylko, że zbyt długo radzisz sobie sama/sam.

Tu pomaga terapia, która nie jest dla „słabych”.
Jest dla ludzi, którzy chcą nauczyć się lepiej rozumieć swoje emocje, potrzeby, granice i reakcje na stres.
Jeśli się zastanawiasz czy jesteś w takim miejscu, mam dla Ciebie MINI-ĆWICZENIE:

„Jak jest ze mną naprawdę?”

Zatrzymaj się na chwilę i odpowiedz sobie szczerze:
1️⃣ Ciało: Gdzie w ciele czujesz dziś największe napięcie lub zmęczenie?
2️⃣ Emocje: Co dominuje ostatnio: spokój, lęk, smutek, złość, pustka, przytłoczenie?
3️⃣ Potrzeby: Gdybyś dziś miał(a) zadbać o jedną rzecz dla siebie: odpoczynek, granice, rozmowę, wsparcie - co by to było?

Jeśli widzisz więcej napięcia niż spokoju, to nie jest Twoja „słabość”. To sygnał, że Twoja psychika i ciało potrzebują uwagi, regulacji i wsparcia.

Jeśli „jakoś żyjesz”, ale coraz mniej czujesz siebie, to jest dobry moment, by poszukać pomocy. Nie trzeba czekać na moment załamania, żeby zadbać o zdrowie psychiczne.

zdrowie psychiczne | terapia |psychoterapia | wypalenie | depresja | lęk | stres | emocje | granice | potrzeby | dobrostan | samopoczucie.

Czasem trzymamy się tego, co znane, bo wydaje się bezpieczne.Nawet jeśli już nie służy. Nawet jeśli kosztuje.Bo to, co z...
11/01/2026

Czasem trzymamy się tego, co znane, bo wydaje się bezpieczne.
Nawet jeśli już nie służy. Nawet jeśli kosztuje.
Bo to, co znane, daje poczucie kontroli. A zmiana, niesie niepewność.

Z perspektywy psychologicznej nasz układ nerwowy często wybiera to, co przewidywalne, zamiast tego, co naprawdę dobre. Dlatego tak trudno odpuścić schematy, relacje czy role, które kiedyś chroniły, ale dziś ograniczają. To nie brak siły, to mechanizm przetrwania.

Nie wszystko w Twoim życiu i funkcjonowaniu musi zostać.
Nie wszystko, co było potrzebne kiedyś, jest potrzebne dziś.
Nie wszystko, co znane, jest dobre.

Decyzja o zmianie nie musi być rewolucją.
Może byc cichym, dojrzałym wyborem siebie. Decyzją o pracy nad sobą, aby zmienić niezdrowe schematy.

Bez dramatów. Bez udowadniania czegokolwiek. Powoli. Bez presji i pośpiechu.
Bo nie wiem, czy wiesz ale to Ty decydujesz.

Co w Twoim życiu dziś najbardziej domaga się Twojej decyzji?

psychoterapia zmiana decyzja emocje świadomość

Adres

Ulica Choroszczańska 17 Lok. 207
Białystok
15-732

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 20:00
Wtorek 09:00 - 20:00
Środa 09:00 - 20:00
Czwartek 09:00 - 20:00
Piątek 09:00 - 17:00

Telefon

+48604787974

Strona Internetowa

https://www.znanylekarz.pl/kamila-wasilewska/psychoterapeuta/bialystok, https://alleg

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bliżej Siebie Kamila Wasilewska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Bliżej Siebie Kamila Wasilewska:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram