19/12/2025
Jeżeli:
- przyjmujesz substancje zmieniające świadomość w celu regulacji emocji (aby zintensyfikować te przyjemne, wyciszyć te nieprzyjemne);
- podejmowałeś próby zmiany niezdrowych nawyków, jednak po jakimś czasie powracałeś do nich;
- doświadczasz kaców moralnych, coraz częściej masz (już znajome ci poczucie) „że coś jest nie tak”;
- z tytułu picia alkoholu/ zażywania narkotyków/ grania w gry hazardowe/ itp. doświadczasz coraz więcej negatywnych konsekwencji w życiu/ relacjach/ samopoczuciu;
- coraz częściej zastanawiasz się czy masz problem czy nie;
- zauważasz, że twoje życie i codzienne funkcjonowanie- myśli, plany- coraz bardziej koncentruje się wokół danej używki (czynności) bądź oczekiwania na ten moment, planowanie go;
- doświadczasz zmiennej motywacji w kwestii pochylenia się nad szkodliwym zachowaniem;
- pojawiają się myśli „poradzę sobie sam”, „nie jest ze mną tak źle”, „mam pracę, dobrze funkcjonuję”, „jak zechcę to nie piję/ nie zażywam/ nie gram”, wszyscy się na mnie uwzięli”, „jeszcze poczekam”, „tym razem napewno sobie dam radę”, „mam jeszcze czas”, „jak będzie gorzej, to napewno coś z tym zrobię”, „przecież mam silną wolę”, „nie z takimi rzeczami sobie radziłem/ radziłam, „inni to dopiero są uzależnieni, ja sobie radzę”;
- doświadczasz poczucia wstydu, winy, stanów depresyjnych, braku poczucia chęci i sensu życia (szczególnie w momentach trzeźwienia/ abstynencji);
- sięgasz po substancje zmieniające świadomość/ nałogowe zachowania regularnie;
- pełni to jakąś funkcję (np. „po alkoholu rozwiązuje mi się język”, „lubię wtedy siebie”, „o niczym nie myślę, nie martwię się”, „odpręża jak nic innego”, „koi mnie”, „daje poczucie mocy”);
- utrzymując abstynencję jesteś nerwowy, bliskie relacje są pełne napięcia, a alkohol/ narkotyk/ … przynosi poczucie ulgi;
.to może warto umówić się na konsultacje do specjalisty i sprawdzić w jakim miejscu jesteś.
Pamiętaj, to twoja decyzja- może warto zacząć dziś i zobaczyć co z tego wyniknie.
Możesz skorzystać z wizyty w poradni uzależnień na NFZ, umówić się prywatnie do terapeuty, pójść na miting AA/ AN/ AH/ itd. (grupy samopomocowe w formie stacjonarnej bądź zdalnej), zadzwonić pod numer zaufania, wyszukać Klub Abstynenta w twojej miejscowości (często są tam też dostępni terapeuci w wybranych dniach tygodnia).
🧡
Ilustracja- Jerzy Osiennik
