Tu i Teraz Gabinet psychologiczno - terapeutyczny Edyta Olechno

09/08/2025

„Jest sobota, a ja właśnie przygotowuję się do sesji. To dla mnie moment, by się zatrzymać, skupić i być w pełni obecnym. Każda sesja to dla mnie szansa, by stworzyć przestrzeń bezpieczeństwa i zrozumienia 🌿❤️.”

07/08/2025

W codziennym biegu łatwo zapomnieć, dokąd tak naprawdę zmierzamy.
Zadania, terminy, obowiązki… wszystko dzieje się szybko. Czasem aż za szybko.
I nagle orientujesz się, że jesteś w miejscu, którego nie planowałaś. Albo że dawno nie słyszałaś własnych myśli.

Zgubić siebie jest zaskakująco łatwo.
Odnaleźć – to już sztuka.
Ale warto. Zawsze warto wrócić do siebie, choćby małym krokiem.



Źródło: Obrazkoterapia

04/08/2025

Dziękuję z całego serca za ten piękny gest wdzięczności🌹.Być gotowym spotkać się ze sobą szczerze, z odwagą i wytrwałością- to wymaga ogromnej pracy. Dziękuję, że mogę Wam w tym towarzyszyć 🥰❤️.

29/07/2025

🧠 Trudne tematy? Warto o nich mówić.

Milczenie nie rozwiązuje problemu — tylko go chowa.
Rozmowa może być niewygodna, ale:
✔️ przynosi ulgę
✔️ porządkuje emocje
✔️ buduje bliskość

💬 Nie wszystko trzeba dźwigać samemu.
Rozmowa to pierwszy krok do ulgi.

Edyta Olechno- psycholog, psychoterapeuta egzystencjalny

17/07/2025

16/07/2025

Czym są wartości w życiu?
To nie cele. To nie marzenia. To kierunek. 🧭

Wartości to głębokie przekonania o tym, co jest dla nas ważne, jakimi ludźmi chcemy być i jak chcemy żyć.
To one nadają sens decyzjom, pomagają w chwilach kryzysu i przypominają, dlaczego warto wstać z łóżka, nawet gdy jest ciężko.

👉 Cele możesz osiągnąć i odhaczyć.
👉 Wartości są jak kompas – nie mają końca, ale prowadzą.

Przykład?
🌱 Możesz dążyć do awansu (cel), ale Twoją wartością może być rozwój.
❤️ Możesz starać się o lepsze relacje (cel), ale kierować Tobą może bliskość i autentyczność (wartości).

Zatrzymaj się na chwilę i zapytaj siebie:
Co naprawdę ma dla mnie znaczenie?
Nie dla świata. Dla mnie.

15/07/2025

Decyzje w życiu, cd…..
Codziennie podejmujemy setki decyzji — od tych drobnych, jak poranna kawa, po te, które zmieniają całe życie. I choć często szukamy “tej właściwej”, prawda jest taka, że żadna decyzja nie jest w 100% pewna.

Czasem nie chodzi o wybór idealny, ale o odwagę, by pójść naprzód mimo niepewności.

Bo to nie perfekcyjne decyzje kształtują nasze życie, tylko to, co z nimi później zrobimy.

Zaufaj sobie. Nie musisz znać całej drogi, żeby postawić pierwszy krok. 🌱

Nie bój się wyborów. One nie definiują Cię raz na zawsze – ale dają Ci szansę, byś siebie lepiej poznał_a.

🧠 Zaufaj sobie. Twoja intuicja i doświadczenie to też wartościowi doradcy.

13/07/2025

🧠 Jak podjąć decyzję, kiedy wszystko jest zamglone?
Nie wtedy, gdy presja krzyczy najgłośniej.
Nie wtedy, gdy boisz się najbardziej.
I nie wtedy, gdy ktoś inny mówi Ci, co będzie „najlepsze”.

Prawdziwe decyzje rodzą się nie z przymusu, ale z przestrzeni.

Aby podjąć decyzję, potrzebujesz:

🔹 Ciszy, w której słyszysz siebie, a nie cudze lęki.
🔹 Zgody na to, że niepewność towarzyszy każdej zmianie.
🔹 Zaufania, że nawet jeśli popełnisz błąd – dasz sobie radę.
🔹 Kontaktu ze swoim ciałem, bo często ciało wie, zanim głowa zrozumie.
🔹 Uznania swoich emocji, ale nie oddania im steru.

Nie musisz wiedzieć wszystkiego, by ruszyć.
Czasem wystarczy wiedzieć, że coś się w Tobie kończy – i mieć odwagę to uszanować.

Decyzja nie zawsze daje ulgę od razu.
Ale daje kierunek. A kierunek to już początek spokoju.

11/07/2025

Jeśli myślisz o terapii, ale nie wiesz, czego się spodziewać – to normalne.
Pierwsze spotkanie to nie egzamin i nie ocena. To rozmowa. O Tobie. W Twoim tempie.

👉 Podczas pierwszej sesji:
– poznajemy się – opowiem, jak pracuję i czym jest psychoterapia
– zapytam Cię, z czym przychodzisz i co jest teraz trudne
– wspólnie zastanowimy się, czego potrzebujesz i czy mogę Ci w tym towarzyszyć

Nie musisz wiedzieć, „co dokładnie powiedzieć”.
Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi. Wystarczy to, co jest – niepokój, chaos, emocje, które trudno nazwać.

To pierwsze spotkanie często przynosi ulgę – bo wreszcie mówisz to, co było w Tobie długo. Bez presji. Bez oceny. Z kimś, kto słucha.

🌿
Edyta Olechno- psycholog, psychoterapeuta egzystencjalny

10/07/2025

Psychoterapia nadal budzi wiele nieporozumień.
Spotykam się z nimi na co dzień – w gabinecie i poza nim.
Dziś chciałabym rozwiać kilka z tych mitów:

⸻

💬 „Terapia jest tylko dla osób z poważnymi problemami.”
Nieprawda.
Terapia jest dla każdego, kto chce się zatrzymać, lepiej zrozumieć siebie, przepracować trudne emocje lub poprawić jakość swojego życia. Nie trzeba mieć „diagnozy”, by szukać wsparcia.

⸻

💬 „Terapeuta powie mi, co mam robić.”
Nie.
Psychoterapia to nie gotowe rady ani recepty. To wspólna droga – Ty decydujesz o tempie, a ja towarzyszę Ci, zadaję pytania, pomagam zobaczyć więcej.

⸻

💬 „Rozgrzebywanie przeszłości tylko pogarsza sprawy.”
Wręcz przeciwnie.
Czasem to, co nieprzeżyte – steruje nami z cienia. W bezpiecznej relacji terapeutycznej możemy spojrzeć na przeszłość z nowej perspektywy, bez oceniania.

⸻

💬 „Terapia trwa całe życie.”
Nie musi.
Czas trwania terapii zależy od Twoich potrzeb i celów. Czasem to kilka spotkań, czasem dłuższa droga – ale to Ty decydujesz, kiedy zaczynasz i kiedy kończysz.

🧠 Jeśli wahasz się, czy psychoterapia jest dla Ciebie – to już sygnał, że coś w Tobie chce się zatrzymać i przyjrzeć. I to wystarczy, by zacząć.

Edyta Olechno- psycholog, psychoterapeuta egzystencjalny

09/07/2025

🌀 Dlaczego warto rozpocząć psychoterapię egzystencjalną?

Czasem trudno jest jednoznacznie powiedzieć, co boli.
Nie zawsze to „konkretna diagnoza” – ale coś wewnątrz woła o uwagę.

Psychoterapia egzystencjalna to przestrzeń, gdzie możesz:
🌿 zatrzymać się,
🌿 zrozumieć siebie głębiej,
🌿 odnaleźć sens i kierunek w swoim życiu.

Ale to także realna pomoc w trudnych stanach psychicznych.

🔸 Pracuję z osobami, które zmagają się z:
– lękiem i napięciem,
– obniżonym nastrojem i depresją,
– zagubieniem i kryzysem tożsamości,
– trudnościami w relacjach,
– brakiem satysfakcji z życia,
– pytaniami o sens i własne „miejsce”.

Psychoterapia nie zawsze zmienia świat zewnętrzny – ale może głęboko zmienić Twoje doświadczenie życia.
Jeśli chcesz przyjrzeć się sobie z uważnością i życzliwością – zapraszam.

—
Edyta Olechno
psycholog, psychoterapeuta egzystencjalny

09/07/2025

🌀 Zrozum emocje – one mówią więcej, niż myślisz.

Emocje to nie problem, który trzeba „ogarnąć”.
To sygnał. Komunikat z Twojego wnętrza.

🔹 Lęk może mówić: „Potrzebuję bezpieczeństwa.”
🔹 Złość: „Moje granice zostały naruszone.”
🔹 Smutek: „Coś ważnego straciłem/am.”
🔹 Wstyd: „Nie chcę być odrzucony/a.”

Tłumienie emocji nie sprawia, że znikają.
One po prostu zamieniają się w napięcie, ból w ciele, bezsenność, wycofanie…

📍 Emocje nie są przeciwko Tobie.
One są dla Ciebie – byś mógł/a siebie lepiej zrozumieć i zadbać o to, co ważne.

💬 Masz prawo czuć.
Masz prawo słuchać siebie.
Masz prawo szukać wsparcia.