Psycholog Psychoterapeuta Beata Szarejko

05/05/2026

Myślenie kliniczne to nie tylko wiedza,
ale sposób bycia w relacji.

Uważność na to, co się pojawia,
i na to, co jeszcze pozostaje niewypowiedziane.

Czasem przypomina to taniec ciemności -
delikatne zbliżanie się do tego, co potrzebuje czasu, by się odsłonić, bycie blisko tego, co trudne do nazwania.

W tej przestrzeni pojawia się rozumienie.

18/04/2026

Tworzę kameralną grupę wsparcia dla kobiet, które chcą lepiej rozumieć swoje doświadczenia w relacjach.

To przestrzeń dla osób, które zauważają powtarzające się schematy, przeżywają trudności lub chcą być w większym kontakcie ze sobą.

Spotkania będą odbywać się stacjonarnie, w małej grupie (8–10 osób), w atmosferze uważności i bez ocen.

Jeśli ta forma pracy jest Ci bliska, zapraszam do kontaktu 🌿

03/04/2026

W relacjach często powtarza się więcej, niż nam się wydaje. Często wraca coś, co już kiedyś było.
Podobne emocje, reakcje, sytuacje…
Z czasem pojawia się pytanie:
dlaczego tak się dzieje?
To właśnie od tego pytania często zaczyna się zmiana.

Dlatego tworzę kameralną grupę wsparcia dla kobiet w obszarze relacji 🌿
Szczegóły wkrótce.

21/03/2026

Relacja to też to, co dzieje się wewnętrznie.
Niejednokrotnie to, co powtarza się w relacjach ma swoje źródło w tym co nosimy w sobie.

Czytaj więcej: https://wix.to/DC0RwPy

Czym są wzorce w relacjach?Wzorce relacyjne to powtarzające się sposoby przeżywania i zachowywania się w bliskich relacjach. Mogą dotyczyć tego: • jak reagujemy na bliskość • czego oczekujemy od drugiej osoby • jak radzimy sobie z konfliktem • jakie emocje najczęściej pojawiają s...

10/03/2026

Dlaczego w relacjach powtarzam te same schematy?

To pytanie często pojawia się w terapii.
Czasem zauważamy, że mimo różnych prób znów trafiamy w podobne sytuacje, emocje czy relacje.

W terapii stopniowo przyglądamy się temu, skąd te wzorce się wzięły i od czego kiedyś miały nas chronić.
Zmiana zaczyna się wtedy, gdy można zobaczyć je z nowej perspektywy — w spokojnej, bezpiecznej relacji.

Zaufanie rośnie tam, gdzie jest uważność na to, co delikatne.
Czasem przypominają mi o tym także małe zwierzęta — jak wiele odwagi potrzeba, by poczuć się bezpiecznie.

Czy zdarza Ci się zauważać w relacjach powracające schematy?

Psychoterapia osób dorosłych
Lęk | Depresja | Trauma | Relacje

Zdjęcia z Esme

15/02/2026

Zza kulis.
Proces.
Powoli wyłania się nowy obraz do Galerii Spokoju.
Do przestrzeni, w której spokój spotyka się z siłą, budzi się odwaga, a ludzie wychodzą z własną mocą.
Spokój i siła nie wykluczają się.



proces zmiana sprawczość twórcza przestrzeń
psychoterapia osób dorosłych
terapia indywidualna dorosłych
pomoc w lęku, depresji, kryzysie
Białystok
online

14/02/2026

Walentynki to dobry moment, aby odczarować bajki o miłości.
Zdrowa relacja to spokój w układzie nerwowym.
Chemia przyciąga.
Bezpieczeństwo buduje.
Dojrzałość utrzymuje relację.
I to jest najbardziej romantyczna moc miłości.
Prostota, stabilność.

08/02/2026

Granice są miejscem, w którym miłość może oddychać.
A pozostanie w swoim centrum to najcichsza forma miłości do siebie.
Czasem najmocniejsze rzeczy działają właśnie w ciszy.
albo

27/01/2026

Granice psychologiczne – co to jest i jak je stawiać?

Granice psychologiczne to zasady, które wyznaczają, co jest dla nas w relacjach akceptowalne, a co przekracza nasze możliwości emocjonalne lub czasowe. Pomagają chronić energię, dbać o własne potrzeby i budować zdrowe kontakty z innymi.

Dlaczego stawianie granic bywa trudne?

Wiele osób dorastało w przekonaniu, że odmowa jest niegrzeczna, a własne potrzeby są mniej ważne. To sprawia, że w dorosłości pojawia się lęk przed odrzuceniem, poczucie winy lub obawa przed konfliktem.

Objawy naruszania granic:

- chroniczne zmęczenie po kontaktach,

- poczucie presji lub obowiązku,

- trudne emocje, których nie da się nazwać,

- przekraczanie Twojego czasu lub przestrzeni.

Jak skutecznie stawiać granice?

1. Nazwij swoje potrzeby i ograniczenia.

2. Komunikuj je jasno i bez tłumaczenia się.

3. Wyrażaj odmowę spokojnie: „Nie mogę tego zrobić”, „Potrzebuję czasu”, „To dla mnie za dużo”.

4. Obserwuj reakcje — zdrowe relacje szanują granice.

Granice nie są egoizmem.
To sposób dbania o siebie i o relacje, które mają być oparte na wzajemnym szacunku.

https://wix.to/AFBNx19

Granice psychologiczne to jedno z tych pojęć, które w ostatnich latach zrobiły ogromną karierę w mediach społecznościowych. Mimo to wciąż bywają mylone z egoizmem, nieuprzejmością czy „stawianiem warunków”. W rzeczywistości granice są czymś znacznie głębszym i znacznie bardzie...

22/01/2026

Granice są jak skóra psychiczna. Przepuszcza to co odżywia, zatrzymuje to co rani. Stoi za Tobą.
Granice chronią, ale też i pozwalają czuć i być blisko.

07/01/2026

Zmiana nie zaczyna się od siły.

To nie tylko brak motywacji Cię blokuje.
To rozwojowa przemoc.

Ciągłe słyszenie, że „wystarczy chcieć”,
że „wszystko zależy od nastawienia”,
nie prowadzi do zmiany.
Często prowadzi do zawstydzania
i do zmęczenia mentalnością zwycięzcy.

Bo w tej narracji nie ma miejsca na słabość,
regulację emocji ani ludzkie granice.
Jest tylko wynik.

Człowiek nie jest projektem do naprawienia
ani do zoptymalizowania.
Jest układem nerwowym, historią i relacjami,
które pod presją nie rozwijają się —
tylko bronią.

A presja nie leczy.

Jeśli więc czujesz zmęczenie zamiast motywacji,
to nie jest słabość.
To sygnał.

Czasem z zamętu myśli
nie wyciąga nas kolejny wysiłek,
tylko zrozumienie siebie —
na dziś, na jutro, na kolejne pory roku.

01/01/2026

Ah, this New Year — with gentle curiosity 🪄