Darya Dietetyk

06/02/2025

29/01/2025

Dietetyk | DietDoctor

30/12/2024

Праздники - идеальное время тренировать свой дух. Я вам гарантирую, что если в этот НГ вам удастся не упасть в пищевую распущенность, то утром 1го января вы уже проснетесь другим человеком :)

Придерживайтесь этих правил, и вы будете чувствовать себя намного лучше:

1. Не голодайте весь день, чтобы наесться вечером.
Исследования говорят о том, что люди, которые пропускают завтрак и едят бОльшую часть калорий во второй половине дня - имеют больше избыточной массы тела.
Я рекомендую хотя бы скушать полноценный завтрак с достаточным количеством белка и полезных жиров.

2. Пейте достаточное количество воды, даже немного больше обычного (около 40 мл на кг массы тела). Еще лучше, если это будет вода с Хлорофиллом, который поможет вам в процессах детоксикации.

3. Начинайте трапезу со свежих овощей и листовой зелени. Это снизит гликемическую нагрузку и уровень холестерина, будет способствовать перистальтике кишечника, то есть поможет 👇 риск возникновения отеков и вздутий.
«Оливье» не в счет, тк там нет ничего свежего, а часто колбаса и майонез с сахаром.
Чем больше «живой» еды вы съедите, тем более живой окажитесь на следующий день 🙃

4. Не готовьте слишком много.
Мы больше не живем в эпоху дефицита еды. Приготовьте достаточно, чтобы осталось немного на след. день. Но не так, чтобы до 3го января доедать сухое мясо и вялые овощи.
Так вы проявите уважение к своему телу и это заложит хорошие пищевые привычки на будущий год.

5. Алкоголь.
Для тех, кто знает - самое прекрасное чувство - это состояние трезвости ума.
Но если вы все же употребляете алкоголь, то помните, что он ингибирует липолиз и мешает вам худеть.
🍸Перед тем как выпить алко, съешьте достаточное количество клетчатки (сырые овощи/салат) и белок (некопченое мясо или рыбу или растительные источники).
🍸 Между 1ой и 2ой выпивайте воду, а лучше с Хлорофиллом, чтобы он снижал токсическую нагрузку.
🍸 За сутки можете начать принимать витамины группы В, глутатион или NAC, янтарную кислоту для поддержки печени.

6. Двигайтесь по максимуму!
Вставайте из-за стола чаще, делайте активные перерывы. Будь то танцы или активная игра с детьми.

7. Много смейтесь! Это хорошо поддерживает тело :)

13/05/2024

31/12/2023

Загадать желание в Новый год совсем не сложно, сложнее потом его исполнять и вообще вспомнить, чего желал 🙃

🪢 Желание должно подкрепляться какой-то эмоцией, так оно питается. Говорят, здоровый человек мечтает о многом, а у больного есть только одна мечта - быть здоровым. Если ваш случай второй - поставьте его в приоритете.

🔥 Если вы раз и навсегда научитесь управлять своим состоянием и здоровьем - вы получите гораздо боль шее возможностей для других мечт и желаний !! Это ли не счастье быть человеком?!

💎Особенно хочу обратиться к дорогим девушкам и женщинам. Ваше состояние, ваша энергия и красота - это самое главное, что может быть для вас и вашей семьи! Я желаю вам наконец пробудить внутреннюю драконшу и сжечь дотла все, что себя отжило и украсить себя самыми драгоценными вещами 🐉

29/12/2023

Меня зовут Дарья Куэнде. Я - дипломированный диетолог и нутрициолог, комплексно подхожу к вопросу здоровья и консультирую в рамках питания и суплементации 🥗

Через свой собственный опыт я прошла путь от мусорной еды (когда была студентом-химиком) до максимально чистого питания и захотела помогать другим чувствовать себя также круто и свободно ❤️ Показываю на примере своей семьи, что питаться красиво, вкусно, полезно может каждый, даже мужчины и дети!

🎓Закончила , работаю совместно с врачом-натуропатом и врачом-педиатром, чтобы мои клиенты получили максимальную опеку 🙏🏻
Консультации могу вести свободно на русском, польском и английском языках. Есть возможность на французском, с посредником 🇫🇷

СО МНОЙ ВЫ:
🥕Сможете подбирать питание исходя из вашего состояния, из состояния вашего организма
🥕Научитесь читать этикетки и находить альтернативы
🥕Поймете, как в натуральный способ справляться с болезнями и быстро из них выходить
🥕Научитесь любить полезную еду, да так, что по-другому больше не захочется

📑Об услугах можете почитать в актуальном в разделе «Услуги»

#нутрициолог #нутрициологонлайн
#бездиет
#вкусноиполезно #здоровоепитание🍏