Paulina Korol - dietetyk

Paulina Korol - dietetyk Witaj na mojej stronie, nazywam się Paulina i jestem dietetykiem klinicznym. Jeśli chcesz rozpocz?

30/03/2026

Sałatka w stylu azjatyckim z tofu - tofu możecie zamienić na: łososia, kurczak, indyka, krewetki lub pominąć 🥰

Składniki:
• 1 główka sałaty rzymskiej
• 1/2 ogórka
• 1 marchewka
• 1/2 czerwonej papryki
• 1/2 awokado
• 1 szklanka ugotowanego edamame
• tofu

Marynata do tofu:
• 2 łyżki sosu sojowego
• 1 ząbek czosnku
• ok. 1 cm świeżego imbiru

Sos:
• 1 łyżka majonezu
• 2 łyżki jogurtu naturalnego (np. skyr)
• szczypta soli
• szczypta pieprzu
• 1 łyżka oliwy z oliwek

Sposób przygotowania:
1. Tofu pokrój w kostkę, wymieszaj z sosem sojowym, przeciśniętym czosnkiem i startym imbirem. Odstaw do lodówki na kilkanaście minut, aby się zamarynowało.
2. W międzyczasie pokrój sałatę, ogórka, marchewkę, paprykę i awokado. Zamarynowane tofu usmaż na suchej patelni, aż się zarumieni.
3. W misce wymieszaj składniki sosu. Do dużej miski przełóż warzywa, edamame i tofu, polej sosem i dokładnie wymieszaj.

Zawsze jak dostaję pytanie „Paula ale jak zacząć biegać?” Mówię: „włóż buty i wyjdź”. Nie wiem co mam innego powiedzieć,...
30/03/2026

Zawsze jak dostaję pytanie „Paula ale jak zacząć biegać?” Mówię: „włóż buty i wyjdź”. Nie wiem co mam innego powiedzieć, kondycję się buduje więc niech Cię nie zniechęca to, że na początku jesteś wolna (każdy kiedyś był), czasami trzeba zacisnąć zęby i powiedzieć sobie dam radę i być konsekwentnym. Dlaczego teraz o tym mówię? Bo jeśli chcesz zacząć swoją przygodę z bieganiem to właśnie zaczęła się najlepsza pogoda aby to zrobić ! ✌🏼

Jezioro Como mnie urzekło, wszystko co kocham, woda, góry, piękne domy i hotele z jeszcze piękniejszymi ogrodami. Marzen...
29/03/2026

Jezioro Como mnie urzekło, wszystko co kocham, woda, góry, piękne domy i hotele z jeszcze piękniejszymi ogrodami. Marzenie 🤍

City break - Milano 🇮🇹
28/03/2026

City break - Milano 🇮🇹

26/03/2026

Zielony bowl ok 38g białka
Marynowany ogórek:
-1/2 ogórka
-2 łyżki sosu sojowego
-1 łyżeczka sezamu
-1/3 łyżeczki chilli

Sos:
-100g jogurtu skyr
-20g pistacji
-2 paseczki szczypioru
-4 listki bazylii
-1/3 łyżeczki soli
-1 łyżka oliwy z oliwek

Bowl:
-80g komosy ryżowej
-1/2 awokado
-1/2 ogórka
-garść edamame
-3 plastry halloumi (lepiej pokroić w kosteczkę)
-sos

Smacznego !

kuchnia gotowanie odchudzanie

25/03/2026

Są dwa suplementy, które naprawdę uważam, że warto wprowadzić u każdego - niezależnie czy jesteś kobietą czy mężczyzną.

Pierwsza to Classic Collagen - totalnie bez smaku i zapachu, więc serio możesz go wrzucić do kawy i nawet nie poczujesz.

I to jest game changer, bo:
-wspiera skórę, włosy, paznokcie
-dobrze działa na stawy i regenerację
-i robi robotę „od środka”, a nie tylko kremami

Najlepsze jest to, że nic nie musisz zmieniać po prostu dodajesz do swojej rutyny.

Druga rzecz to kreatyna (5 g monohydratu), ale taka bardziej „rozszerzona”, bo oprócz kreatyny masz tam jeszcze mio-inozytol, witaminę D, K, B6 i magnez.

I to nie jest tylko suplement dla osób z siłowni.
Serio - każdy może z niej skorzystać.

Bo:
-wspiera koncentrację i pracę mózgu
-daje więcej energii na co dzień
-pomaga w regeneracji
-wspiera mięśnie (co jest ważne też z wiekiem)
-i ogólnie robi dużo dobrego dla układu nerwowego i hormonalnego

✌🏼

24/03/2026

Dwa dni przed półmaratonem czułam się… tragicznie.
Zero energii, ciężkie nogi, ból brzucha głowa pełna wątpliwości. Serio myślałam, że nie dam rady. Że to nie ten moment. Że powinnam odpuścić.

Ale przyszedł dzień startu.

Obudziłam się i coś się zmieniło. Bez wielkiego „wow”, bez nagłego przypływu mocy. Po prostu poczułam spokój i taką cichą pewność: mój organizm da radę.

I wiecie co? Dał.

Może nie trenowałam konkretnie pod półmaraton. Nie było planu, rozpiski, idealnego przygotowania. Ale na co dzień jestem bardzo aktywna. Budowałam swoją wytrzymałość, nawet jeśli nie myślałam o tym w kontekście tego jednego biegu.

I to wystarczyło.

To nie było dla mnie jakieś ekstremalne obciążenie. To był dowód na to, że ciało pamięta wszystko, co dla niego robimy każdy ruch, każdy wysiłek, każdą chwilę, kiedy wybieramy aktywność zamiast wymówki.

Czasem jesteśmy bardziej gotowi, niż nam się wydaje.

Sami zobaczcie, jak mi poszło… 💫

Wczoraj leżałam i ledwo byłam w stanie wstać z łóżka a dzisiaj przebiegłam mój 5-ty półmaraton. Czy to odpowiedzialne, p...
22/03/2026

Wczoraj leżałam i ledwo byłam w stanie wstać z łóżka a dzisiaj przebiegłam mój 5-ty półmaraton. Czy to odpowiedzialne, pewnie nie ale ja posłuchałam się swojego organizmu i stwierdziłam, że dam radę 🙌🏼 2:04 - jestem z siebie dumna i z każdego kto podejmuje wyzwanie i wychodzi ze swojej strefy komfortu 😍✊🏼

Adres

Białystok

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Paulina Korol - dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Paulina Korol - dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria