Centrum Zdrowia Psychicznego REVIT

Strona główna
Polska
Białystok
Centrum Zdrowia Psychicznego REVIT

Centrum Zdrowia Psychicznego REVIT to miejsce, w którym natychmiast otrzymasz bezpłatne wsparcie psychologiczne przez całą dobę.

Bez skierowania, bez zapisywania się na wizytę.

13/01/2026

✨ Twoje emocje to barwy na płótnie życia – dlaczego każda z nich jest ważna? ✨

Gdybyśmy spojrzeli na nasze doświadczenia jak na obraz, to emocje byłyby farbami, które nadają mu kształt, głębię i charakter. Często staramy się używać tylko tych jasnych, „pozytywnych” kolorów, ale każdy artysta wie, że prawdziwe arcydzieło powstaje dzięki pełnej palecie barw. 🎨

W naszym Centrum Zdrowaia Psychiicznego REVIT wierzymy, że każda emocja to inne, niezbędne pociągnięcie pędzla:

🟡 RADOŚĆ – To złocista farba, która rozświetla płótno. Daje nam energię, napędza do działania i sprawia, że obraz lśni. To dzięki niej budujemy więzi i odnajdujemy sens w codzienności.

🔴 ZŁOŚĆ – To intensywna, paląca czerwień. Choć bywa trudna, jest naszym wewnętrznym strażnikiem. Mówi nam, gdzie kończą się nasze granice i daje siłę, by dbać o to, co dla nas naprawdę istotne.

🔵 SMUTEK – To głęboki błękit i spokojne indygo. Choć kojarzy się z chłodem, nadaje obrazowi miękkości i refleksji. Pozwala nam przeżyć stratę, odpuścić to, co już nam nie służy, i przygotować miejsce na nowe.

⚪ STRACH – To szarości i cienie. Choć bywają niepokojące, to właśnie one nadają obrazowi trójwymiarowości. Strach uczy nas uważności, przypomina o bezpieczeństwie i wyznacza granice, które warto badać, by rosnąć.

Tłumienie którejś z barw sprawia, że obraz staje się płaski i niepełny. Dopiero akceptacja całego spektrum uczuć pozwala nam żyć autentycznie i w zgodzie ze sobą. Niezależnie od tego, na jakim etapie życia jesteś każda z Twoich emocji ma swoją ważną opowieść do przekazania. 🌿

Gdybyś miał/a namalować swój dzisiejszy nastrój, który kolor dominowałby na Twoim płótnie? Pamiętaj, że u nas każda z tych barw jest mile widziana.

08/01/2026

🌙 Sen to fundament psychiki. Dlaczego bezsenność karmi lęk?
Zdarzyło Ci się kiedyś leżeć w łóżku o 3:00 rano, analizując każdą pomyłkę z ostatnich 5 lat? Albo czuć panikę przed nadchodzącym dniem, mimo że obiektywnie nic złego się nie dzieje?

To nie przypadek. Sen i lęk są ze sobą nierozerwalnie połączone.

Błędne koło bezsenności 🔄
Kiedy nie śpimy, nasza „emocjonalna tarcza” znika. Mózg staje się nadreaktywny, a ośrodek odpowiedzialny za strach (ciało migdałowate) pracuje na najwyższych obrotach. Efekt? Błahe problemy urastają do rangi katastrof.
Związek bezsenności z lękiem to pułapka: lęk nie pozwala zasnąć, a brak snu potęguje lęk.

Jak naprawić swój sen? Postaw na higienę snu! ✨ Zanim sięgniesz po mocne środki, sprawdź, czy dbasz o fundamenty:

🌕Stałe godziny: Kładź się i wstawaj o tej samej porze =Twój organizm kocha rutynę.

🌕 Wyloguj się: Niebieskie światło z telefonu oszukuje mózg, że wciąż jest dzień. Odłóż ekran min. 30 minut przed snem.

🌕 Chłód i ciemność: Sypialnia powinna być Twoją jaskinią = wywietrzoną i dobrze zaciemnioną.

🌕 Stop kofeinie: Ostatnia kawa po 15:00? To może być klucz do spokojniejszej nocy.

Pamiętaj: dbanie o sen to nie luksus, to podstawowy element leczenia psychiki. Dobra noc to lepsze jutro. 🛌💤

A Ty? Jesteś rannym ptaszkiem czy nocnym markiem, który walczy o każdą godzinę snu? Daj znać w komentarzu! 👇

06/01/2026

😶 „Nic mnie nie cieszy...”. Dlaczego „wyjście do ludzi” czasem boli bardziej niż pomaga?
Znasz to uczucie? Twoja ulubiona kawa smakuje jak woda. Muzyka, którą kochałeś, nagle tylko Cię drażni. Film, na który czekałeś, oglądasz z kamienną twarzą.

To nie jest lenistwo. To nie jest „zły humor”. To może być anhedonia.

Czym właściwie jest anhedonia? 🤔 To taki stan, w którym Twój mózg przestaje „produkować” radość. Wyobraź sobie, że w Twoim radiu zepsuło się pokrętło od głośności, choćby leciał najpiękniejszy utwór, Ty słyszysz tylko ciszę. To jeden z najtrudniejszych objawów depresji.

Dlaczego rady typu „wyjdź do ludzi” bywają toksyczne? ❌
Często słyszymy: „Nie siedź w domu, rozruszaj się, spotkaj się z kimś!”. Chociaż bliscy chcą dobrze, dla osoby z anhedonią takie rady to często dodatkowy ciężar, bo:

👉 Uczucie „odklejenia”: Siedząc w grupie śmiejących się osób, czujesz się jeszcze bardziej samotny, bo nie potrafisz współodczuwać tej radości.
👉 Maska męczy: Udawanie, że jest OK, by nie psuć nastroju innym, wyciąga ostatnie resztki energii.
👉 Poczucie winy: „Wszyscy się bawią, a ja nie = coś jest ze mną nie tak”.

Co możesz zrobić? 💡 Jeśli czujesz, że świat stracił kolory:
1️⃣ Przestań się obwiniać. To choroba, a nie Twój wybór.
2️⃣ Daj sobie prawo do „nicnierobienia”. Nie musisz być duszą towarzystwa, gdy brakuje Ci sił.
3️⃣ Szukaj pomocy. Rozmowa z psychologiem czy psychiatrą to nie wstyd to sposób na „naprawienie” chemii w mózgu.

Pamiętaj: anhedonia to stan, który można leczyć. Kolory w końcu wrócą, ale daj sobie czas. ❤️

Udostępnij ten post – może ktoś z Twoich znajomych właśnie teraz potrzebuje przeczytać, że to, co czuje, ma swoją nazwę i nie jest jego winą. 👇

02/01/2026

Postanowienia noworoczne: Czy to motywacja, czy już toksyczna presja? 🛑

Styczeń w mediach społecznościowych wygląda jak wielki wyścig. "Nowy rok, nowa ja", "Zmień swoje życie w 30 dni", "Bądź lepszą wersją siebie". Z każdej strony docierają do nas komunikaty, że to, jacy jesteśmy teraz, jest "niewystarczające".

Dlaczego noworoczna presja może być szkodliwa?
👉 Poczucie niewystarczalności – skupiając się tylko na tym, co chcemy zmienić, zapominamy o docenieniu tego, kim już jesteśmy i jak wiele przetrwaliśmy.
👉 Nierealne oczekiwania – narzucenie sobie zbyt wielu zmian naraz prowadzi do szybkiego zmęczenia i spadku samooceny, gdy nie uda się ich zrealizować.
👉 Ignorowanie potrzeb organizmu – styczeń to czas, kiedy naturalnie mamy mniej energii (brak słońca, zima). Zmuszanie się do morderczych treningów czy restrykcyjnych diet idzie wbrew naszej biologii.

Nasza rada na ten czas?
Daj sobie prawo do... braku zmian. 🌿 Zdrowie psychiczne to nie jest projekt do "odhaczenia" w kwartał. To proces, który wymaga łagodności, a nie bata nad głową. Jeśli czujesz przytłoczenie tym, że "wszyscy coś zmieniają, a Ty nie", pamiętaj, że masz prawo iść własnym tempem.

Jeśli noworoczne plany zamiast radości przynoszą Ci paraliżujący stres, warto o tym porozmawiać. Jesteśmy tu, by Cię wesprzeć – bez oceniania i bez presji na bycie "idealnym".

31/12/2025

Drodzy Pacjenci, Współpracownicy i Przyjaciele Centrum Zdrowia Psychicznego Revit!

Mijający rok był dla nas czasem wielu ważnych spotkań i wspólnych kroków w stronę lepszego jutra. Z okazji nadchodzącego Nowego Roku, cały nasz zespół chce Wam złożyć najszczersze życzenia:

✨ Odważnych marzeń, tych małych i tych wielkich, które nadają życiu barw.
✨ Ciepła i bliskości , spędzania czasu z ludźmi, którzy dodają Wam skrzydeł.
✨ Codziennych radości, żebyście w nadchodzących 365 dniach znaleźli jak najwięcej powodów do uśmiechu.
✨ Spokojnej głowy i siły, by z optymizmem patrzeć w przyszłość.

Dziękujemy, że jesteście z nami. Niech ten rok będzie dla Was po prostu dobry, bezpieczny i pełen pozytywnej energii! 🥂✨

Do zobaczenia w Nowym Roku! 💙

29/12/2025

💙 Sztuka Nicnierobienia – Dlaczego Odpoczynek to Nie Lenistwo?
Czujesz winę, kiedy sobie pozwalasz na chwilę odpoczynku? Myślisz, że powinnaś coś robić, zamiast leżeć na kanapie i nic nie robić? Jesteś w dobrym towarzystwie, wiele osób zmaga się z tym uczuciem.

Ale tutaj jest ważna prawda: regeneracja to biologiczna konieczność, nie lenistwo.

Twoje ciało i umysł potrzebują czasu na regenerację, aby funkcjonować optymalnie. Kiedy odpoczywasz, dzieje się naprawdę wiele:

✨ Twój mózg się utrwala, wspomnienia przechodzą z pamięci krótkotrwałej do długotrwałej
✨ Hormony się równoważą, poziomy kortyzolu (hormonu stresu) spadają
✨ Energia się odnawia, twoje ciało gromadzi siły na następny dzień
✨ Emocje się stabilizują, odpoczynek wspiera zdolność do regulacji emocjonalnej

Dlaczego czujemy winę?
Żyjemy w kulturze, która celebruje zajętość i produktywność. Uczyliśmy się, że warta osoba to zawsze coś robiąca osoba. Ale to nieprawda. Odpoczynek to nie znak słabości – to sign mądrości i samoopieki.

Daj sobie pozwolenie:
-> Leż sobie bez poczucia winy
-> Czytaj książkę, która Cię interesuje
-> Spędzaj czas z bliskimi
Po prostu… bądź‼

Pamiętaj: zadbanie o siebie to nie egoizm – to konieczność. Możesz być dla innych najlepszą wersją siebie, tylko gdy ty sam się dobrze czujesz.💙

Odpoczynek to inwestycja w siebie, a nie zmarnowany czas.🫶

25/12/2025

✨ Radosnych Świąt ✨

Dzień dobry w ten piękny, bożonarodzeniowy poranek! 🎄☀️
W momencie, gdy w naszych domach unosi się zapach świątecznych potraw, a w sercach gości spokój, Centrum Zdrowia Psychicznego przesyła Państwu najcieplejsze życzenia.

Życzymy, aby te Święta były dla Państwa czasem:
• 🕯️ Wytchnienia od codziennych obowiązków i pośpiechu.
• ❤️ Prawdziwej obecności – bezcennych rozmów i bliskości z tymi, którzy są dla Was ważni.
• 🌿 Wewnętrznej harmonii, która daje siłę i nadzieję na każdy kolejny dzień.

Niech ten czas będzie okazją do zadbania o siebie i o swoje relacje, a radość z bycia razem towarzyszy Państwu nie tylko przy świątecznym stole, ale przez cały nadchodzący rok.

Odpoczywajcie i celebrujcie te chwile! 🎁✨
Wszystkiego, co najpiękniejsze, życzy
REVIT

18/12/2025

❄️ Oddech, który daje siłę – Twój świąteczny "reset" ❄️

W ferworze przygotowań, między jedną choinką a drugą potrawą, łatwo zapomnieć o najważniejszym: o sobie. Przygotowaliśmy dla Ciebie krótką ściągę, jak w zaledwie 5 minut odzyskać wewnętrzny balans, gdy tempo przygotowań zaczyna przytłaczać.

Nasza nowa, niebieska grafika to nie tylko zimowy design, to Twój podręczny zestaw ratunkowy na stres. Znajdziesz na niej techniki takie jak:

-> Technika 3-5-7
-> Oddech sitali
-> Oddychanie przez pięty..i wiele innych!

🌬️ Poznaj technikę: Oddech naprzemienny (Nadi Shodhana)🎄
Jeśli czujesz, że Twoje myśli pędzą jak sanie św. Mikołaja, ta metoda jest dla Ciebie:

1. Usiądź wygodnie i zamknij oczy.

2. Zatknij kciukiem prawą dziurkę nosa i weź głęboki wdech lewą.

3. Zatknij lewą dziurkę serdecznym palcem i wypuść powietrze prawą.

4. Wróć wdechem przez prawą i wypuść lewą.

To prosty sposób na wyciszenie umysłu i poprawę koncentracji przed kolejnymi świątecznymi zadaniami. 🎄

Twoje wyzwanie na dziś: 🔄 Sprawdź każdą z technik z naszej listy i zobacz, która z nich działa na Ciebie najlepiej. Zamiast martwić się listą zakupów, napełnij płuca spokojem💙

17/12/2025

Sportowa pasja nie zna granic –> relacja z warsztatów Darta w Podlaskie Centrum Psychogeriatrii 💪

16/12/2025

Głośniej, jaśniej, szybciej... STOP. 🛑

Zewsząd słychać o "magii świąt", ale Twój układ nerwowy czuje raczej chaos?

Dla Wysoko Wrażliwych (WWO) i osób w spektrum autyzmu, grudniowe galerie handlowe to pole minowe. Hałas, tłum, gorąco i migające światła to prosty przepis na przebodźcowanie i wyczerpanie baterii do zera.

Jak przetrwać ten czas?

🎧 Zatyczki lub słuchawki ANC – nie wstydź się ich. To Twoja tarcza ochronna.
🌑 Ciche godziny – sprawdź, kiedy sklepy wygaszają światła i muzykę, lub celuj w poranki i późne wieczory.
📝 Strategia snajpera – lista w dłoń, konkretny cel, bez błądzenia między alejkami.
💻 Online – pamiętaj, że zakupy przez internet to forma dbania o siebie.

I najważniejsze: Masz prawo wyjść. Jeśli czujesz, że to za dużo... zostaw zakupy i wyjdź na powietrze. Żaden prezent nie jest wart Twojego spokoju.

Zadbaj o siebie teraz, żeby przy wigilijnym stole mieć siłę na uśmiech, a nie tylko marzenie o ciszy. 🤍

11/12/2025

Widzieliście już nowe plakaty na korytarzach? 👀 Mamy dla Was świetną wiadomość!✉

Centrum Zdrowia Psychicznego REVIT oficjalnie łączy siły z Uniwersytet w Białymstoku . Cel mamy jeden: wspólnie zadbać o Wasz dobrostan, zarówno studentów, jak i pracowników uczelni.👩‍🎓👩‍🔬

📄 Czego możecie się spodziewać?
Na wszystkich wydziałach znajdziecie już nasze ulotki i plakaty informacyjne. To pierwszy krok w naszej wspólnej misji – chcemy działać profilaktycznie i ułatwić dostęp do rzetelnej wiedzy o zdrowiu psychicznym.📋

💡 Pamiętajcie: Kryzys może dopaść każdego, niezależnie od roku studiów czy stanowiska. 🛑
Nie bój się prosić o pomoc. To żaden wstyd, to oznaka siły i troski o samego siebie.

Jesteśmy tu dla Was. Dbajmy o siebie nawzajem! 💜

10/12/2025

Nie tylko glina się klei, ale i rozmowa! Zobaczcie naszych artystów w akcji. 👐

Adres

Swobodna 38/8
Białystok
15-756

Telefon

+48536452030

Strona Internetowa

http://www.psychiatria.bialystok.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Zdrowia Psychicznego REVIT umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Centrum Zdrowia Psychicznego REVIT:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Białystok?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog