Urszula Borkowska Dietetyk (2026)

11/12/2025

Zastanawiasz się, jakie produkty warto włączyć do diety przy powtarzających się objawach i dolegliwościach?

📌 Zapisz tę listę na później

Co jest takiego wyjątkowego w tych konkretnych produktach? Na czym polega ich korzystne działanie?

🫘 Białko roślinne
👉 Badania pokazują, że zwiększenie spożycia białka roślinnego (w miejsce części białka zwierzęcego i węglowodanów) może zmniejszać ryzyko niepłodności związanej z owulacją

🥑 Zdrowe tłuszcze
👉 Wpierają równowagę hormonalną, poprawiają jakość komórek jajowych i śluzu szyjkowego, zmniejszają stan zapalny, co sprzyja owulacji i implantacji zarodka

🫐 Owoce jagodowe
👉 To potężne antyoksydanty, które chronią endometrium i oocyty przed stresem oksydacyjnym

🥦 Warzywa krzyżowe
👉 Wspierają metabolizm estrogenów

🌰 Magnez
👉 Wpływa na prawidłową pracę przysadki mózgowej oraz poziomy LH i FSH, a tym samym dojrzewanie pęcherzyków, proces owulacji i wytwarzanie progesteronu

💌 Wyślij tę listę przyjaciółce, która chciałaby naturalnie wesprzeć swoją płodność

✅ Nie zapomnij zaobserwować .dietetyk po więcej wskazówek

płodność, owulacja, progesteron

10/12/2025

Suplementacja to świetne wsparcie, ale tylko wtedy, gdy jest ✅dopasowana 👉🏼do Ciebie

A tu najczęściej pojawiają się błędy🚨

⚡Stosujesz zbyt niskie/wysokie dawki składników
B-complexy to klasyk – najczęściej mają 400 mcg folianów, jednak zawartość witaminy B12 znacznie się różni (od niewielkich, jednocyfrowych ilości do 500-1000 mcg) Efekt? Albo za mało, żeby realnie podnieść poziom, albo za dużo (i często niepotrzebnie)!

💉 Nie robisz badań przed rozpoczęciem suplementacji
Przykład: przyjmujesz podstawowe 400 mcg folianów i 2000 IU witaminy D, choć w rzeczywistości potrzebujesz ich więcej. Może Twoje zapasy żelaza są wyczerpane i warto poszerzyć diagnostykę w kierunku nawracającej niedokrwistości?

🧺 Stosujesz suplementy na zapas
Przykład: inozytol. To świetne wsparcie przy PCOS, insulinooporności czy hiperandrogenizmie. Ale jeśli nie zmagasz się z zespołem policystycznych jajników, Twoja gospodarka cukrowa działa poprawnie, nie masz też podwyższonych androgenów i wynikających z tego objawów – może warto ten wybór przemyśleć raz jeszcze?

💥Nie zwracasz uwagi na formy składników
Wciąż suplementujesz syntetyczny kwas foliowy i witaminę B12 w formie cyjanokobalaminy? A może nie zwracasz uwagi na formę magnezu? Sprawdź składy swoich suplementów i zamień je na formy aktywne i lepiej przyswajalne

😣Oczekujesz efektów po jednym cyklu miesiączkowym
Nawet najlepiej dobrany suplement nie zadziała w miesiąc. Na jakość pęcherzyków jajnikowych pracujemy 3-6 miesięcy

👉 Suplementy to nie składniki „na wszelki wypadek”, tylko ✅ celowane, indywidualne wsparcie oparte na potrzebach Twojego organizmu

✅ Zaobserwuj mój profil .dietetyk po więcej wskazówek
📌 Zapisz tę rolkę, żeby nie wpaść w pułapkę „suplementacji na zapas”
🔄 Podeślij koleżance, która właśnie zamówiła kolejny suplement na wypróbowanie

progesteron, owulacja, suplementacja

Address

Website

https://urszulaborkowskadietetyk.pl/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Urszula Borkowska Dietetyk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Urszula Borkowska Dietetyk:

Urszula Borkowska Dietetyk