Tête-á-tête Gabinet Psychologiczny

Tête-á-tête Gabinet Psychologiczny Psycholog | Tworzenie relacji | Wsparcie w trudnościach
terapia młodzieży | terapia rodzinna | online

23/10/2024

Psychoterapia integratywna – jak to działa i w czym może pomóc?

Psychoterapia integratywna łączy różne podejścia terapeutyczne, pozwalając na całościowe zrozumienie człowieka. W mojej pracy korzystam z 3 głównych nurtów, są to:

🧠 Psychoterapia psychodynamiczna – pomaga zgłębić wpływ historii pacjenta na jego obecne życie, jego myśli, emocje i zachowanie.

🌍 Podejście systemowe – pozwala zrozumieć jak otoczenie i relacje pacjenta kształtują to, kim jest.

🔄 Techniki poznawczo-behawioralne (CBT) – pomagają pacjentom przezwyciężyć poczucie bezradności i lęku przed zmianą.

Jeśli potrzebujesz wsparcia, wspólnie poszukajmy najlepszych rozwiązań. Zrób pierwszy krok ku zmianie. 💬

Psycholog | Tworzenie relacji | Wsparcie w trudnościach
terapia młodzieży | terapia rodzinna | online

06/07/2024

💌„Mamo,
Ten konflikt, w którym się teraz znajdujemy, potrzebuję go. Potrzebuję tej walki. Nie potrafię tego wytłumaczyć, ponieważ nie mam słów, aby to wyrazić, a to, co powiem i tak nie miałoby sensu. Ale potrzebuję tej walki. Desperacko.

Muszę cię teraz nienawidzić i musisz to przetrwać. Musisz przetrwać fakt, że cię nienawidzę, a ty mnie.
Potrzebuję tego konfliktu, nawet jeśli go nienawidzę. Bez względu na to, o co się kłócimy: pora spania, praca domowa, brudne pranie, bałagan w pokoju, zostanie w domu, wyjście z domu, życie rodzinne, chłopak, dziewczyna, brak przyjaciół, złe towarzystwo. Nieważne. Muszę walczyć z tobą o te rzeczy i chcę, żebyś mi się przeciwstawiała.

Desperacko potrzebuję, żebyś trzymała drugi koniec liny. Trzymaj go mocno, a ja będę Cię atakować. Próbuję znaleźć wsparcie w tym nowym świecie, do którego czuję, że należę.

Kiedyś było dla mnie jasne kim jestem, kim ty jesteś, kim my jesteśmy. Ale teraz już nie wiem.
Obecnie szukam swoich granic i czasami mogę je znaleźć tylko przez naciskanie na ciebie i przesuwanie granic. Przekraczanie granic pozwala mi je odkryć. Czuję, że istnieję i przez chwilę mogę oddychać.

Wiem, że pamiętasz mnie jako słodkie dziecko. Wiem to, bo też tęsknię za tym dzieckiem i czasami ta nostalgia jest dla mnie najbardziej bolesna.

Potrzebuję tej walki i przekonać się, że bez względu na to, jak okropne lub przesadne są moje uczucia, to nie zniszczą ani ciebie, ani mnie. Chcę, żebyś mnie kochała nawet wtedy, gdy wylewam z siebie wszystko co złe, nawet gdy wydaje się, że cię nie kocham. Teraz potrzebuję, żebyś pokochała siebie i mnie, dla nas.

Wiem, że to do bani być nielubianym i być naznaczonym jako ten zły. Czuję to samo w środku, ale musisz to tolerować i uzyskać pomoc dla siebie od innych dorosłych. Bo ja nie mogę ci teraz pomóc. Jeśli chcesz spotkać się ze swoimi dorosłymi przyjaciółmi i utworzyć „grupę wsparcia, aby przetrwać wściekłość swojego nastolatka”, to dla mnie w porządku. Albo mówić o mnie za moimi plecami, nie obchodzi mnie to. Tylko mnie nie opuszczaj. Nie poddawaj się bez walki. Potrzebuję tego.

Ten konflikt nauczy mnie, że mój cień nie jest większy niż moje światło. Ten konflikt nauczy mnie, że negatywne uczucia nie oznaczają końca relacji. Ten konflikt nauczy mnie słuchać samego siebie, nawet jeśli może rozczarować innych.

I ten konkretny konflikt się skończy. Jak każda burza, ucichnie. I zapomnę o nim ja i Ty też. A potem wróci. I będzie potrzeba, żebyś znów złapała linę. Będę tego potrzebować przez lata.

Wiem, że w tej roli nie ma nic satysfakcjonującego. Wiem, że prawdopodobnie nigdy ci za to nie podziękuję, albo nigdy nie uznam roli, którą odegrałaś. Właściwie, za to wszystko prawdopodobnie będę cię krytykować. Może wydawać ci się, że nic co robisz, nigdy nie jest wystarczające. A jednak całkowicie polegam na Twojej zdolności do pozostania w tym konflikcie. Nieważne, jak bardzo się sprzeciwiam, nieważne jak bardzo się dąsam. Nieważne, jak bardzo zamknę się w ciszy.

Proszę, trzymaj drugi koniec liny. I wiedz, że wykonujesz najważniejszą pracę, jaką ktoś może dla mnie teraz wykonać.

Z miłością,
Twoje nastoletnie dziecko”.💌

Gretchen Schmelzer

Edit. Tekst trafił do nas w powyższej formie. Wnikliwi czytelnicy zwrócili nam uwagę na nieścisłości bądź niezręczności w tłumaczeniu. Polecamy zapoznanie się z oryginałem Listu tutaj: https://gretchenschmelzer.com/blog-1/2016/7/4/parents-corner-the-letter-your-teenager-cant-write-you?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR2oFzO_wGTweQDtX2v5kjpY4FqZ5eobCl7BSPlCsWlnnrqIUxR5HbhDSxQ_aem_8q0cjPNDzmT6UV5jFdKy6w
📷 Ola Biskupska

23/04/2024

🌟Dlaczego wybrałam "Tête-á-tête" na nazwę mojego gabinetu?

Nazwa Tête-á-tête pochodzi z języka francuskiego i dosłownie oznacza "twarzą w twarz”. Ta nazwa doskonale odzwierciedla moje podejście do terapii. Głęboko wierzę w moc osobistych spotkań twarzą w twarz; tych zaufanych interakcji, które dają przestrzeń do dzielenia się, odkrywania i rozwijania się.

Terapia to nie tylko proces, to podróż, która zaczyna się od spotkania twarzą w twarz i prowadzi do głębszego zrozumienia siebie i doświadczeń, które niesie ze sobą życie.
Odkryj moc spotkań twarzą w twarz - pełnych zrozumienia, empatii i wsparcia. Rozpocznij tę niezwykłą podróż! 🌿

Psycholog | Tworzenie relacji | Wsparcie w trudnościach
terapia młodzieży | terapia rodzinna | online

Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, jak wygląda terapia online? 👩🏼‍💻��Terapia online to dobre rozwiązanie dla tych, k...
16/04/2024

Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, jak wygląda terapia online? 👩🏼‍💻��Terapia online to dobre rozwiązanie dla tych, którzy szukają pomocy i wsparcia psychoterapeuty, ale mają trudności z osobistym przyjściem do gabinetu. Podobnie jak w tradycyjnej terapii, sesje są dostosowane do Waszych potrzeb, ale odbywają się za pośrednictwem internetu, np. przez Zoom lub Google Meet. 💬

Czy jednak koniecznie trzeba się z terapeutą spotkać twarzą w twarz? 🤔

Większość sesji odbywa się online, ale ja wymagam, aby pacjent przynajmniej raz, w toku procesu terapeutycznego, spotkał się ze mną osobiście. Początkowe sesje diagnostyczne mogą odbyć się przez internet, jednak do podpisania kontraktu powinno dojść do bezpośredniego spotkania. To ważne, ponieważ kontrakt to umowa, która określa warunki współpracy, ustalone przez obie strony. 📝

Nie zapominajcie jednak, że istnieje również opcja spotkania się ze mną osobiście w gabinecie! 🤝 Wiem, że niektórzy wolą tę formę kontaktu, a ja jestem tu, aby dostosować się do Waszych potrzeb.

Jeśli macie jakiekolwiek pytania na temat terapii online lub tradycyjnej, śmiało piszcie do mnie! Jestem tu, aby pomóc! 💬

11/10/2023

Jak radzić sobie z uczuciem izolacji w obcym kraju? Jak poprawić komunikację w związku, gdy język i kultura są barierą? Czym jest kulturowy szok i jak go przezwyciężyć?

Jako psycholog specjalizujący się w obszarze interkulturowym,
rozumiem te wyzwania. Moją misją jest nie tylko pomaganie ludziom w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi, ale także pomaganie im w przełamywaniu barier kulturowych i językowych, szczególnie w kontekście związków międzykulturowych.

Moje usługi psychologiczne są dostępne są zarówno w języku polskim, jak i angielskim, aby moi klienci mogli wyrazić swoje uczucia i myśli w sposób, który jest dla Nich najbardziej komfortowy.


Psycholog | Tworzenie relacji | Wsparcie w trudnościach
terapia młodzieży | terapia rodzinna | online

Spotkania Tête-á-tête | część 4Rodzina u psychologa🌟 Konsultacja Rodzinna -  warto skorzystać z tej formy pomocy, aby ws...
25/09/2023

Spotkania Tête-á-tête | część 4

Rodzina u psychologa

🌟 Konsultacja Rodzinna - warto skorzystać z tej formy pomocy, aby wspólnie pracować nad rozwiązaniami i poprawą jakości życia rodziny 🌟

👨‍👩‍👧‍👦 Dla kogo Konsultacja Rodzinna?

To jedna ze skuteczniejszych form wsparcia psychologicznego, w przypadku młodych pacjentów i ich rodzin. Na spotkanie, zapraszam całą rodzinę, rodziców i rodzeństwo. Zależy mi na szczerości, otwartości i zaangażowaniu.

🤝Jak to działa?

✨ Dla dziecka udział całej rodziny w konsultacji oznacza, że problem nie jest tylko jego winą, lecz wynika z różnych czynników, które często nie zależą od niego/niej. To przynosi ulgę i gotowość do wprowadzania zmian.

✨Takie spotkania stwarzają okazję do rozmów o potrzebach, oczekiwaniach i trudnościach w relacjach. Każdy może się wypowiedzieć i przedstawić swój punkt widzenia. Psychologowi pomaga to zrozumieć sytuację pacjenta w szerszym kontekście.

✨ Podczas konsultacji omawiamy konkretne problemy wychowawcze, poszukujemy odpowiednich metod i strategii wychowawczych.

🌟 Jak wyglądają spotkania?

Konsultacja Rodzinna to forma rozmowy. Spotkania standartowo trwają od 60 do 90 minut, a liczba spotkań dostosowywana jest do indywidualnych potrzeb klientów i złożoności problemów. Po 1-2 spotkaniach wspólnie dokonujemy oceny, czy konsultacje są wystarczające, czy też potrzebna jest dłuższa terapia rodziny lub jej członków..

Spotkania Tête-á-tête | część 3Rodzic u psychologa🌼 Szukasz wsparcia w trudach rodzicielstwa? 🌼Czy zauważyliście, że Was...
09/09/2023

Spotkania Tête-á-tête | część 3

Rodzic u psychologa

🌼 Szukasz wsparcia w trudach rodzicielstwa? 🌼

Czy zauważyliście, że Wasze dziecko ma ostatnio problemy z koncentracją, często jest smutne lub wydaje się zestresowane? To sygnały, które nie powinny być bagatelizowane. W takich sytuacjach warto skorzystać z pomocy psychologa.

Jednak Wasze dziecko może odczuwać opór przed wizytą u specjalisty. W takiej sytuacji, możemy zacząć od konsultacji z Wami, rodzicami.

Rodzicielstwo to prawdziwe wyzwanie. Jestem tu, aby służyć Wam wsparciem w trudnych chwilach. Konsultacje Psychologiczne dla Rodziców to przestrzeń, w której możecie poszukać odpowiedzi na nurtujące Was pytania, zrozumienia dla Waszych codziennych wyzwań i wsparcia w procesie wychowania Waszych dzieci.

👨‍👩‍👦‍👦 Czym są Konsultacje Psychologiczne dla Rodziców?

Zapraszam Was do rozmowy, podzielenia się swoimi troskami, refleksjami oraz pytaniami dotyczącymi trudności w relacjach. Razem poszukamy spersonalizowanych rozwiązań.

🗣️ O czym możemy porozmawiać podczas konsultacji?

Nasze spotkania mogą pomóc Wam lepiej zrozumieć Wasze dziecko, jakie emocje przeżywa i jak radzi sobie z trudnościami. Wspólnie będziemy pracować nad szukaniem rozwiązań, które mogą poprawić jakość ich życia. Rozmawiać możemy o trudnych zachowaniach, konfliktach w rodzinie, trudnościach w szkole, kryzysach rozwojowych, sytuacjach stresowych, tożsamości płciowej i innych równie ważnych sprawach.

Dbając o zdrowie emocjonalne swoich dzieci, inwestujecie w ich przyszłość. Zapraszam do kontaktu, aby umówić się na konsultację. Razem możemy stworzyć harmonijną przestrzeń do rozwoju i samopoczucia Waszych pociech.

Spotkanie tête-à-tête | część 2Dziecko u psychologaKontynuując naszą rozmowę na temat wsparcia psychologicznego, dzisiaj...
01/09/2023

Spotkanie tête-à-tête | część 2

Dziecko u psychologa

Kontynuując naszą rozmowę na temat wsparcia psychologicznego, dzisiaj chciałabym podzielić się z Wami, jak wygląda proces konsultacji psychologicznej dziecka w wieku do 9 roku życia. Oto, czego możecie się spodziewać:

KROK 1️⃣: Pierwsza wizyta 👨‍👩‍👧‍👦

Na pierwszą wizytę zapraszam zazwyczaj oboje rodziców/opiekunów. Dlaczego? Ponieważ każdy ma swoją unikalną perspektywę i zwraca uwagę na nieco inne trudności w zachowaniu dziecka. Zależy mi na stworzeniu bezpiecznej przestrzeni na omówienie zgłaszanych problemów, wyrażenie oczekiwań względem konsultacji oraz wyjaśnienie wszelkich wątpliwości i obaw. Podczas pierwszego spotkania zbiorę wywiad, zapytam o sytuację rodzinną, zdrowie dziecka i jego/jej ogólne samopoczucie. Dowiecie się również, jak przygotować dziecko na nasze spotkania i jak będą one wyglądały.

KROK 2️⃣, 3️⃣ i 4️⃣: Sesje z dzieckiem 🧒🏻🧒🏼

Na spotkania z samym dzieckiem przeznaczam 3 sesje. Potrzebuję czasu, aby nawiązać relację z dzieckiem i zrozumieć problem. W niektórych przypadkach, np. gdy dziecko boryka się z lękiem separacyjnym, pierwsze spotkania mogą odbywać się w obecności rodzica/opiekuna. Podczas sesji obserwuję dziecko podczas wspólnej zabawy. Dostrajam się do jego/jej emocji i potrzeb. Rozmawiam i uważnie słucham, aby poznać perspektywę małego człowieka i lepiej zrozumieć z jakimi trudnościami się boryka.

KROK 5️⃣: Sesja podsumowująca 📊

Ostatnie spotkanie ma na celu podsumowanie naszych obserwacji, wniosków oraz zaproponowanie dalszych kroków. Otrzymacie pełną informację na temat tego, co udało się zauważyć i jakie strategie mogą być pomocne Waszemu dziecku oraz Wam jako rodziców.
Moją misją jest wspieranie Waszych dzieci i Was jako rodziców w tworzeniu silnych relacji rodzinnych oraz budowania zdrowych nawyków emocjonalnych. Jeżeli macie jakieś pytania, jestem tu, aby pomóc.💙

31/08/2023

Spotkania Tête-à-tête | część 1

Nastolatek u psychologa

Okres dojrzewania to czas wielu zmian, czasem nawet burzliwych. Wielu rodziców często zadaje sobie pytanie, czy te transformacje są jedynie naturalnym etapem, który trzeba cierpliwie przeczekać, czy też nadszedł moment, aby rozważyć wsparcie psychologa. Jeśli jesteś rodzicem nastoletniego dziecka i także zastanawiasz się nad tym, chciałabym Cię zaprosić do skorzystania z konsultacji psychologicznych, które oferuję w swoim gabinecie.

Konsultacja zwykle składa się z trzech etapów. Zachęcam aby w pierwszym spotkaniu wzięli udział oboje rodzice/opiekunowie (a także sam nastolatek, jeśli ma więcej niż 12 lat). Dzięki temu będziemy mogli wspólnie omówić trudności, z którymi mierzy się dziecko, zrozumieć, czego potrzebuje i jakie wsparcie może być dla niego odpowiednie.

Druga sesja to czas dla samego nastolatka, by swobodnie wyraził swoje uczucia i myśli w bezpiecznej przestrzeni. Stworzymy dla niego odpowiednie warunki do otwartej rozmowy.

Na trzeciej sesji spotkamy się wszyscy razem. Będzie to okazja do podzielenia się spostrzeżeniami i refleksjami oraz wspólnego podjęcia decyzji odnośnie dalszych kroków. Możemy, w razie potrzeby, rozważyć pogłębioną diagnozę, terapię lub inne formy wsparcia (również dla rodziców/opiekunów).

Jeżeli Twoje dziecko niechętnie podchodzi do pomysłu wizyty u psychologa, nie oznacza to, że jesteś bezradny/a. Możesz skorzystać z konsultacji indywidualnej, aby znaleźć sposoby wspierania swojego dziecka.

Jeśli masz pytania lub potrzebujesz dodatkowych informacji, chętnie na nie odpowiem.

Psycholog | Tworzenie relacji | Wsparcie w trudnościach
terapia młodzieży | terapia rodzinna | online

Nazywam się Marta Cybuch ……. z wykształcenia jestem psychologiem, filologiem i pedagogiem specjalnym. Z młodymi ludźmi p...
27/08/2023

Nazywam się Marta Cybuch …

…. z wykształcenia jestem psychologiem, filologiem i pedagogiem specjalnym. Z młodymi ludźmi pracuję, z krótką przerwą, od ponad 20 lat. Prywatnie jestem mamą wspaniałej młodej osoby, która zawsze będzie dla mnie największą inspiracją.

Nasze dzieci to przyszłość wciąż kształtującego się jutra. To, jak je traktujemy, czy otaczamy je miłością i troską, będzie miało wpływ na to, jakimi staną się dorosłymi. Postawmy sobie za cel stworzenie świata, w którym będą mogły szczęśliwie dorastać. Wspólnie przygotujmy je na wyzwania, które nieuchronnie staną im na drodze, przejścia z dzieciństwa w dorosłość. Pomóżmy im przejść przez ten okres niepewności i odnaleźć właściwą ścieżkę w przyszłość.

Nie zapominajmy jednak, że my rodzice, również potrzebujemy wsparcia. W obliczu licznych wyzwań, obaw i dylematów, możemy odczuwać frustrację, a nawet bezradność. To z kolei może doprowadzić do rozpadu relacji w naszej rodzinie.

Pamiętajmy, że mamy tylko jedną szansę, by wychować nasze dzieci, zróbmy to dobrze.

Moją misją jest praca nad relacją między rodzicem i dzieckiem oraz wszystkimi wyzwaniami, które niesie ze sobą ta relacja. Wszyscy pragniemy głębokiej emocjonalnej więzi z naszymi dziećmi, wzajemnego zrozumienia, poszanowania i uznania.
W ramach konsultacji i terapii psychologicznej, jestem tu, aby pomóc Tobie i Twojemu dziecku w radzeniu sobie z:

lękiem
depresją
atakami paniki
fobiami
wahaniami nastroju
gniewem
trudnościami w relacji
niską samooceną
brakiem pewności siebie


Z serdecznością,
Marta Cybuch

Adres

Batalionów Chłopskich 18 Lok. 01
Białystok
15-661

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Tête-á-tête Gabinet Psychologiczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Tête-á-tête Gabinet Psychologiczny:

Udostępnij