14/10/2025
Siedzisz teraz? Twoje ciało to czuje… ❌
Siedzenie przez 6, 8, a nawet 10 godzin dziennie? 👩💻
Brzmi jak codzienność większości z nas — ale Twoje ciało nie zostało stworzone do siedzenia. I niestety daje o tym znać… 😬
Oto najczęstsze skutki siedzącego trybu życia – i sposoby, jak im zapobiegać 👇
1️⃣ Bóle kręgosłupa – szczególnie w odcinku lędźwiowym i szyjnym.
➡️ Dlaczego? Kręgosłup przez wiele godzin „walczy” o utrzymanie pozycji.
👉 Jak sobie pomóc: ustaw monitor na wysokości oczu, a co 45 minut wstań, przeciągnij się, zrób kilka krążeń ramion.
2️⃣ Zespół cieśni nadgarstka – od nieustannego klikania, scrollowania, pisania.
👉 Co możesz zrobić: używaj podkładki pod nadgarstek, często rozluźniaj dłonie i rozciągaj palce.
3️⃣ Siedzenie „na kości ogonowej” – osłabia mięśnie pośladków i bioder.
👉 Jak zapobiegać: zmieniaj pozycję, wstań co jakiś czas, zrób kilka przysiadów lub rozciągnij biodra.
4️⃣ Napięciowe bóle głowy – to często nie brak kawy, a spięty kark i stres.
👉 Pomaga: minuta głębokiego oddechu i świadome rozluźnienie barków potrafi zdziałać cuda.
5️⃣ „Tech neck” – czyli plecy od telefonu 📱
Ciągłe pochylanie głowy nad ekranem to prosta droga do bólu szyi, garbienia się i osłabienia mięśni grzbietu.
👉 Zamiast patrzeć w dół – trzymaj telefon wyżej. A po całym dniu? Wykonaj kilka ćwiczeń wzmacniających kark i łopatki.
💡 Praca siedząca nie musi oznaczać bólu.
Zadbaj o ergonomię, regularny ruch i regenerację.
A jeśli ciało już wysyła sygnały ostrzegawcze — to znak, że czas na wizytę u fizjoterapeuty.
Nasi specjaliści pomogą Ci znaleźć przyczynę bólu, rozluźnić napięcia i przywrócić Twojemu ciału swobodę ruchu.
👉 Nie czekaj, aż plecy powiedzą dość – zarezerwuj wizytę już dziś.
___________
📍 Właśnie Tu – Fizjoterapia, Trening Medyczny, Zdrowie
ul. Wiejska 71 lok. 6, Białystok
📲 Zarezerwuj wizytę wygodnie przez Booksy
https://booksy.com/pl-pl/dl/show-business/289796
