Spotkanie z Sobotą

12/08/2025

Czasem największe więzienia nie mają krat.
Mają kształt myśli, których nigdy nie zakwestionowaliśmy.
Słów, które usłyszeliśmy dawno temu i wciąż w nie wierzymy.
Historii, które powtarzamy sobie każdego dnia.

To, co nas blokuje, często nie istnieje nigdzie poza naszą głową.
I tak długo, jak tego nie zobaczymy – będziemy chodzić w kółko, mając wrażenie, że świat jest zamknięty.

A on jest otwarty.
To my potrzebujemy znaleźć klucz.
Czasem wystarczy jedno nowe spojrzenie. Czasem jedna rozmowa. A czasem… zachód słońca, który przypomina, że każda noc jest tylko chwilą przed świtem.

⸻

06/08/2025

Nie wszystko muszę wiedzieć.
Nie każdy krok musi mieć plan.

Są chwile, w których zamiast szukać odpowiedzi…
…trzeba tylko poczuć światło między gałęziami.

Ono wystarczy.

22/07/2025

🔸 Czasem wiemy, że coś nam nie służy. A mimo to… tkwimy.

W pracy, która nas męczy.
W relacji, która nas wypala.
W nawyku, który nas trzyma w miejscu.

Bo znane = bezpieczne.
Bo zmiana = ryzyko.
Bo łatwiej powiedzieć “jeszcze trochę wytrzymam” niż “dość”.

Ale prawda jest taka:
jeśli nie podejmiesz decyzji, decyzja podejmie się za Ciebie.
I prędzej czy później — wypali Cię od środka.

🔥 Nie musisz rzucać wszystkiego od razu.
Zacznij od pytania:
“Co jest dziś jedną małą rzeczą, z której mógłbym zrezygnować, żeby zrobić miejsce na coś nowego?”

A potem zrób miejsce.
Bo zasługujesz na życie, w którym nie tylko „jakoś jest”, ale w którym jest Ci dobrze.

21/07/2025

Są takie wiadomości, które nie tylko zaskakują…
ale potrafią poruszyć coś głęboko w środku.

Ktoś wraca. Pisze. Przeprasza.
Nie z powinności, nie dla świętego spokoju.
Ale dlatego, że już potrafi – emocjonalnie, mentalnie, po ludzku.

Trening mentalny to nie tylko koncentracja, pewność siebie, techniki.
To też zdolność przyjęcia emocji drugiego człowieka.
Bez oceny. Bez złości. Bez “muszę coś z tym zrobić”.

Bo czasem to, co nas najbardziej boli…
to właśnie niezamknięte historie.

A czasem wystarczy jedno zdanie, żeby to domknąć.
I puścić dalej.

⸻

11/07/2025

30/06/2025

26/06/2025

Słaby dzień to nie słaby zawodnik.

Nie każdy trening kończy się euforią.
Nie każda trasa przynosi satysfakcję.
Nie każdy dzień jest dobry – i to jest OK.
Kiedy było ciężko. Głowa mówiła: „Po co ci to?”
I jedyne, co trzymało mnie w biegu, to decyzja: „Nie dziś. Jeszcze nie teraz.”

📌 Słaby dzień nie oznacza, że jesteś słaby.
To oznacza, że trenujesz. Że jesteś w procesie.
Że jesteś człowiekiem, nie maszyną.

Właśnie o tym jest trening mentalny.
O tym, żeby wiedzieć, że chwilowa niemoc nie kasuje całej drogi.
Że możesz mieć dołek, ale nie musisz w nim zostać.

👉 W naszym Centrum Treningu Mentalnego w Białymstoku uczymy, jak nie utożsamiać chwilowego stanu z własną wartością.
Bo nie trzeba zawsze wygrywać. Ale trzeba nauczyć się przetrwać gorszy moment – i dalej iść swoją drogą.

📍 Jeśli chcesz poznać techniki pracy z głową, nauczyć się odporności i wytrwałości – zapraszam. Pomogę Ci trenować nie tylko ciało, ale i mental.

23/06/2025

🧠 „To już koniec!” – krzyczy głowa.
Ale ciało… dalej biegnie.

W biegach ultra nie raz, nie dwa słyszysz w sobie ten głos:
👉 „Już nie dam rady.”
👉 „To był zły pomysł.”
👉 „Po co mi to wszystko?”

I wiesz co? To normalne.
Bo głowa nie mówi Ci prawdy.
Ona mówi Ci, że jest niewygodnie, że boli, że się boisz. Ale to nie znaczy, że to faktyczny koniec.

📌 Badania pokazują, że kiedy umysł krzyczy „koniec”, realnie wykorzystaliśmy zaledwie 60–70% naszych zasobów.
Czyli zostaje jeszcze 30–40% siły, mocy, wytrzymałości – tylko trzeba umieć po to sięgnąć.

Właśnie tu zaczyna się trening mentalny.
Nie wtedy, gdy się biegnie.
Tylko wtedy, gdy chce się zejść z trasy – i jednak robisz krok dalej.

👟 W biegach ultra nie wygrywa najszybszy.
Wygrywa ten, kto najlepiej dogada się z własną głową.

Dlatego kiedy pracuję z zawodnikami – czy to biegaczami, czy zawodowcami w innych dziedzinach – uczymy się, jak zarządzać kryzysem, jak odpowiadać na wewnętrznego sabotażystę, jak trzymać tempo… mimo że głowa już dawno chciała się wylogować.

👉 Jeśli chcesz poznać swoje prawdziwe 100%, odezwij się.
Trening głowy działa, zanim zacznie się walka.

20/06/2025

🔥 Ostatnie szlify przed Izery Ultra Trail 104 km.
📆 Wczoraj 20 km.
📆 W niedzielę 50 km.

Trenuję w różnych warunkach – bo zawody też nie będą wybierać pogody.

To nie tylko test ciała.
To test głowy.

Trening mentalny zaczyna się wtedy, kiedy najchętniej byś zszedł z trasy.

🧠 Na co dzień uczę tego w naszym Centrum w Białymstoku.
Na zawodach – sprawdzam to na sobie.

17/06/2025

🏔 Babia Góra. Kamienie, pot, decyzje.

Nie chodzi o nogi. Chodzi o głowę.

Trening mentalny to nie „motywacja z internetu”. To nauka radzenia sobie ze stresem, presją, bólem i własnymi wymówkami.

💥 Uczę, jak utrzymać koncentrację, jak wstać po porażce i jak nie zatrzymać się, kiedy ciało mówi STOP.

Jestem trenerem mentalnym i ultramaratończykiem.
Współtworzę Centrum Treningu Mentalnego w Białymstoku (ul. Handlowa 2A).
Pomagam sportowcom i nie-sportowcom osiągać więcej – w głowie i w życiu.

👉 Masz swoją „Babią Górę”?
Nauczę Cię, jak ją zdobyć.

15/06/2025