Psycholog, Seksuolog Wioletta Kurzawa

Psycholog, Seksuolog Wioletta Kurzawa Towarzyszę ludziom w ich przemianach, zarówno w tych wewnętrznych, jak i życiowych. Wspieram ich

Mam nadzieję, iż pamiętacie, jak ważne jest dbanie o swoje zdrowie psychiczne, a dla zapominalskich dzisiaj krótkie przy...
12/09/2025

Mam nadzieję, iż pamiętacie, jak ważne jest dbanie o swoje zdrowie psychiczne, a dla zapominalskich dzisiaj krótkie przypomnienie :

Po pierwsze-codziennie, przynajmniej przez kilka chwil, pobądź ze sobą sam na sam. To niezwykle ważne, żeby bez zbędnych rozpraszaczy (telefon, telewizja i.t.d.) pobyć ze swoimi myślami, poobserwować je, zapytać siebie, jak minął dzień, jakie emocje nam towarzyszyły?

Po drugie-zwracaj uwagę na to, jakimi ludźmi się otaczasz. Zaobserwuj, jakimi przekonaniami się kierują, jak się zachowują, co mówią? Naprawdę-to, kim się otaczamy ma wpływ na to, jak my sami zaczynamy myśleć i zachowywać się. Posłuchaj też siebie i swojego ciała-czy po rozmowie z kimś czujesz radość, więcej energii, spokój wewnętrzny, czy na odwrót-jakieś napięcie, niepokój, zmęczenie. Nie muszę Ci chyba tłumaczyć, co powinieneś zrobić?

Po trzecie-każdego dnia poczuj wdzięczność za coś, a najlepiej-tak właśnie rozpocznij dzień- z uczuciem wdzięczności. Nie musi to być nic spektakularnego-w czasach wojny, chociażby to, że masz dach nad głową i czystą pościel jest już wystarczającym powodem do wdzięczności.

Ślę moc dobrej energii, bo mam jej dzisiaj wyjątkowo dużo, buziaki!

W minioną sobotę mieliśmy wyjątkową przyjemność celebrowania 30 rocznicy ślubu mojego brata i bratowej. U nas w tym roku...
04/09/2025

W minioną sobotę mieliśmy wyjątkową przyjemność celebrowania 30 rocznicy ślubu mojego brata i bratowej. U nas w tym roku w grudniu minie 25 lat. Co jest najważniejsze w budowaniu długotrwałych, szczęśliwych relacji, moim skromnym zdaniem-miłość, przyjaźń, uważność na drugiego człowieka oraz nieprzerzucanie swoich nieprzepracowanych traum na partnera/ partnerkę.Dużo miłości wszystkim życzę-do siebie, świata i ludzi wokół ❤️

28/05/2024

Po dzisiejszych spotkaniach w gabinecie mogę szybko podzielić się konstatacją, iż przyczyną złego samopoczucia wielu osób jest niestety nieumiejętność stawiania granic.

Przypomnę zatem, iż opiekowanie się sobą oznacza czasami powiedzenie komuś "nie", żeby sobie powiedzieć "tak".

Oczywiście stawianie granic jest szczególnie trudne wobec osób niedojrzałych emocjonalnie, gdyż wtedy możemy spotkać się z manipulacją dążącą do tego, by wzbudzać w nas poczucie winy.

Jeśli jest Wam szczególnie trudno-zgłoście się po pomoc, albo przynajmniej popatrzcie na swoją historię tak, jakby dotyczyła kogoś innego, może wówczas łatwiej będzie Wam zauważyć, iż jesteście manipulowani.

Dbajcie o siebie, bo to Wy pokazujecie też innym, jak mają Was traktować.

Serdeczności.

28/04/2024

Szacunek i miłość do siebie to nie egoizm a konieczność, aby dobrze funkcjonować w świecie i budować zdrowe, dojrzałe relacje.

Często niektórzy, nieproszeni o to, próbują "dawać nam złote rady" dotyczące naszego życia lub wyborów, a w nas rośnie złość, ale nic nie mówimy, bo "nie wypada", albo "jeszcze się ktoś na nas obrazi".

Przypominam-to my jesteśmy odpowiedzialni za swoje życie i to my poniesiemy konsekwencje własnych czynów.

Zawsze mamy prawo zakomunikować drugiej osobie:

"Dziękuję, że się o mnie martwisz, ale to moja decyzja"

"Doceniam Twoją troskę, ale to mój wybór" i.t.p.

Macie jedno życie, a ze sobą spędzicie każdą sekundę tego życia.

I na koniec trochę prywaty-kiedyś maj kojarzył mi się ze sprawdzaniem matur lub siedzeniem w komisji maturalnej (byłam polonistką w szkole średniej). Odliczałam dni, kiedy skończą się egzaminy, które nie tylko dla uczniów są ogromnym stresem.

Gdy postanowiłam zmienić swój zawód, również słyszałam wiele takich "nieproszonych" rad-przecież masz stabilne zarobki, tytuł nauczyciela dyplomowanego i.t.p.

Ale czułam głęboko w środku, że chcę inaczej-pragnę cieszyć się życiem, a do pracy iść z uśmiechem i energią.

Zrobiłam to, a teraz od 1 do 18 maja będę na urlopie, bo w końcu sama decyduję o swoim życiu, a maj to przecież najpiękniejszy miesiąc, żeby zwiedzić Kraj Kwitnącej Wiśni.

Nie bójcie się zmian, życie jest warte przeżycia.

Buziaki.

24/04/2024

Jeśli czyjaś nieobecność przynosi Ci spokój,

nie straciłeś/aś tej relacji

ona od dawna nie była taka, jaka powinna być

autentyczna i wspierająca.

Otaczaj się ludźmi, którzy koją Twoją duszę,

na powierzchowność i udawanie szkoda czasu i energii.

Życie to krótka podróż- delektuj się nią mądrze.

09/04/2024

Ciągle ma się dobrze mit o dwóch połówkach jabłka (ewentualnie pomarańczy), który zakłada, że gdy odnajdziesz tę pasującą połówkę to będziesz kochał/a długo i szczęśliwie, a miłość pokona wszystkie przeszkody.

Mit ten sprawia, że coraz mniej osób umie budować dojrzałe, długotrwałe relacje , warto więc przypominać:

Idealne związki istnieją tylko w literaturze i filmach romantycznych.

Dobre związki są efektem refleksji nad związkiem i pracy na jego rzecz podjętej przez osoby tworzące ten związek.

Kłótnie i nieporozumienia nie oznaczają, że miłość wygasła, trudności można pokonać, jeśli tylko obie strony tego chcą.

Miłość nie obdarza zdolnościami telepatycznymi – jeśli chcesz, żeby druga osoba wiedziała o Twoich potrzebach, powiedz jej to.

Nie jesteś od "naprawiania" swojego partnera/partnerki, decyzję o pracy nad sobą podejmuje sama osoba zainteresowana, jeśli czuje, że tego potrzebuje.

Zranienia z dzieciństwa przepracowujemy w terapii, mąż czy żona nie są naszymi tatusiami czy mamusiami.

Pięknych relacji Wam życzę, pełnych bliskości emocjonalnej i troski.

Serdeczności.

02/04/2024

Zapytano starszą kobietę, jaką poradę życiową chciałaby udzielić swoim potomkom, odpowiedziała z uśmiechem na twarzy:

Niech zrozumieją, że nie możemy zmusić nikogo, by nas kochał.

Wdzięczność i docenianie tego, co mamy jest wielką sztuką.

Warto mówić o uczuciach, bo ludzie pragną bliskości.

Bogatym nie jest ten, kto posiada wiele, ale ten, kto potrzebuje do szczęścia niewiele.

Potrzeba kilku sekund, żeby skrzywdzić bliską osobę głęboko, a wyleczenie niestety trwa czasami przez lata.

Dwoje ludzi może patrzeć na to samo, ale widzieć coś innego.

Ludzie zapomną, co mówiliśmy lub robiliśmy, ale nigdy nie zapomną, jak się z nami czuli.

16/03/2024

Tak wiele osób myli miłość z uzależnieniem, że po raz kolejny postanowiłam przypomnieć różnicę pomiędzy tymi dwoma stanami.

Miłość to spokój, dobro, szacunek, bezpieczeństwo, radość, dawanie i branie.

Uzależnienie to niepewność, niepokój, rollercoaster uczuć, brak równowagi pomiędzy dawaniem a braniem, brak bezpieczeństwa.

Jeśli słyszę od pacjenta/ki : "nie mogę bez niego/niej żyć" to wiem, że to uzależnienie.

Miłość to wybór-każdego dnia na nowo wybieram człowieka, z którym chcę spędzić życie.

Robię to nie ze strachu przed samotnością czy niestabilnością finansową, ale dlatego, że kocham go, ale również kocham siebie.

Bez miłości do siebie nie zbudujemy zdrowej relacji z drugim człowiekiem.

W związku nie powinniśmy być czyimś terapeutą, nie jesteśmy od "zasypywania" braków, które mają nasi partnerzy.

Nie musimy zasługiwać na miłość.

Dużo miłości i uważności na siebie i innych ludzi Wam życzę.

11/03/2024

Pielęgnuj relacje z osobami, przy których czujesz się wysłuchana/y i zauważona/y.

Doceniaj ludzi, dzięki którym kolekcjonujesz piękne chwile, głębokie emocjonalnie rozmowy, a nie narzekanie i ocenianie innych.

Otaczaj się tymi, którzy dodają Ci skrzydeł i motywują do działania, przy których możesz pokazywać cały wachlarz emocji, nawet tych trudnych, jak złość czy wstyd, wiedząc, że masz pełną akceptację, zrozumienie i wsparcie.

Bądź wdzięczna/a za ludzi wokół siebie i pamiętaj-to Ty podejmujesz każdego dnia decyzję, jakie osoby zapraszasz do swego kręgu bliskości.

Wiele osób ma w sobie światło, są pełni miłości i empatii, warto je zauważać. Tacy ludzie często "nie siedzą w pierwszym rzędzie", bo tego po prostu nie potrzebują.

Dobrego tygodnia.

07/03/2024

Spotykasz czarującego, inteligentnego i pewnego siebie człowieka. Serdeczny, uczynny, masz poczucie, że rozumiecie się bez słów. Mogłoby się wydawać doskonały partner do związku. Jednak z biegiem czasu poznajesz go bliżej i zauważasz, że coś zaczyna „się psuć”.

Niby ten sam człowiek, ale jakby inny klimat relacji. Jego słowa zaczynają mieć inny wydźwięk. Po każdej rozmowie z nim czujesz się rozbity/a wewnętrznie, osłabiony/a, mniej wartościowy/a.

Warto zadać sobie pytanie: czy tworzę relację z osobą o zaburzeniu narcystycznym?

Taki człowiek w komunikacji z Tobą pozostawi Cię z wątpliwościami, dwuznacznościami. Ukryty narcyz absolutnie nie musi być agresywny czy hałaśliwy.

Na początku znajomości może manipulować subtelnie i delikatnie. Ważne jednak, aby wykryć to jak najszybciej, w przeciwnym razie możesz uwikłać się w relację, która nie tylko nie będzie Ci służyć, ale niestety wyrządzi Twojej psychice ogromne szkody.

Pamiętaj-człowiek dojrzały emocjonalnie komunikuje się w sposób zrozumiały, wprost mówi o swoich potrzebach, po rozmowie z nim nie czujesz się zdezorientowany/a, osłabiony/a, bez energii.

Osobowość zaburzona narcystycznie z kolei to mistrzostwo manipulacji, gaslightingu, nadmiernej kontroli, poczucia wyższości.

Ufaj swoim odczuciom i ciału i jeśli podejrzewasz, że jesteś poddawany/a manipulacji, a Ty czujesz się coraz gorzej-porozmawiaj ze specjalistą, zapisz się na terapię.

Serdeczności.

23/02/2024

Czasem wydaje mi się, że o depresji napisano już wszystko.

Może więc dziwić fakt, że pomimo tak dużej dawki wiedzy-ciągle niektórzy mylą smutek z depresją lub na odwrót z kolei-uważają, że wystarczy "wziąć się w garść" i przeczekać, aż depresja minie.

Myślę, że jednak wciąż za mało mówi się, że depresję powinno się leczyć holistycznie.

Niezwykle ważne jest właściwe odżywianie, uregulowanie pory snu, odpoczywanie bez poczucia winy i umiejętność stawiania granic.

Depresja ma różne oblicza, więc sposoby pomocy też są różnorodne, ale najskuteczniejsze wydaje się połączenie farmakologii, psychoterapii, odpowiedniej diety i umiarkowanej aktywności fizycznej.

Jednak nie zmieni się za wiele, gdy ludzie nadal będą tłumić emocje, porównywać się z innymi w mediach społecznościowych, zatruwać organizmy cukrem i alkoholem oraz poczuciem wstydu i winy.

Kochani- rozmawiajcie o swoich uczuciach i pamiętajcie, że jesteście wystarczający-zawsze.

W tym dniu szczególnie ciepło myślę o swoich pacjentach i o wszystkich chorujących na tę podstępną chorobę.

Jesteście bohaterami, toczycie te swoje walki, a tak niewiele osób jest świadomych tego, co przeżywacie.

Przytulam, walczcie dalej, bo stawką jest życie.

20/02/2024

Jeśli jeszcze tego dzisiaj nie zrobiłeś/aś-

powiedz proszę bliskiej osobie, że jest dla Ciebie ważna

i cieszysz się z jej obecności w Twoim życiu.

Tak po prostu, nie potrzebujesz do tego żadnej wyjątkowej okazji.

Wszyscy zapominamy, że życie jest kruche.

Powiedz to, dopóki jeszcze masz czas.

Oczywiście możesz to powiedzieć również sobie.

Jesteś przecież tego wart/a.

Przytulam.

Adres

Swobodna 38
Białystok
15-756

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 13:00 - 19:00
Wtorek 10:00 - 15:00
Środa 13:00 - 19:00
Czwartek 13:00 - 18:00
Piątek 10:00 - 15:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psycholog, Seksuolog Wioletta Kurzawa umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psycholog, Seksuolog Wioletta Kurzawa:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria