Psycholog, Seksuolog Wioletta Kurzawa

Psycholog, Seksuolog Wioletta Kurzawa Towarzyszę ludziom w ich przemianach, zarówno w tych wewnętrznych, jak i życiowych. Wspieram ich

20/03/2026

Czasami największą siłą jest spokój.

Załóżmy, że ktoś zarzuca Ci coś, co nie jest prawdą.

Zaczynasz się tłumaczyć, ale widzisz, że to tylko dodaje energii interlokutorowi.

Powiedz na przykład:

" Rozumiem, że tak to widzisz, ja widzę to inaczej"

i nie tłumacz się dalej.

Osoba niedojrzała emocjonalnie nie chce rozmowy.

Ona chce Twojej energii.

Twojej złości.

Twojego tłumaczenia się.

Bo kiedy reagujesz – czuje kontrolę.

Dlatego najważniejszy jest Twój spokój i brak natychmiastowej reakcji.

Jeśli czujesz, że wzrasta w Tobie napięcie możesz zacząć w głowie liczyć oddechy,

Albo wizualizować sobie, że jesteś w pięknym bezpiecznym miejscu.

To naprawdę działa.

Dużo spokoju Wam życzę.

17/03/2026

Przyczyną złego samopoczucia u wielu osób jest niestety nieumiejętność stawiania granic.

Przypomnę zatem, iż opiekowanie się sobą oznacza czasami powiedzenie komuś "nie", żeby sobie powiedzieć "tak".

Oczywiście stawianie granic jest szczególnie trudne wobec ludzi niedojrzałych emocjonalnie, gdyż wtedy możemy spotkać się z manipulacją dążącą do tego, by wzbudzać w nas poczucie winy.

Jeśli jest Wam szczególnie trudno-zgłoście się po pomoc, albo przynajmniej popatrzcie na swoją historię tak, jakby dotyczyła kogoś innego, może wówczas łatwiej będzie Wam zauważyć, iż jesteście poddawani manipulacji.

Dbajcie o siebie, bo to Wy pokazujecie też innym, jak mają Was traktować.

13/03/2026

Zewsząd słyszymy, że musimy więcej, lepiej, mocniej-pracować, rozwijać się, zdobywać.

Często tak już zinternalizowaliśmy ten głos, że mamy wyrzuty sumienia, gdy odpoczywamy lub na przykład kontemplujemy otaczającą rzeczywistość.

A właśnie delektowanie się światem dookoła jest esencją życia.

Nie bieg, bo wiemy przecież, jaka nas czeka meta-i to wszystkich, bez wyjątku, niezależnie od statusu, wieku czy urody (słynny motyw danse macabre).

Zwolnij więc.

Zrób głęboki wdech i poczuj, że żyjesz.

Życie toczy się tu i teraz.

07/03/2026

Dojrzała relacja buduje się poprzez:

widzenie partnera/partnerki w jego/jej autentyczności, w prawdziwym obrazie, a nie naszym wyobrażeniu o tym człowieku.

Pokazywanie, jak ważna jest ta osoba w tym, co przeżywa, co mówi, jak się zachowuje.

Docenianie obecności, przypominanie, że jest darem dla nas; ewentualnie jego/jej zachowania są do poprawy, a on/ona jest wyjątkowy/a i wartościowy/a zawsze.

Miłość jest prostsza niż się to wydaje, a budowanie relacji z właściwą osobą da nam lekkość, a nie trud i rollercoaster emocjonalny.

I najważniejsze-nie da się nikogo zmusić do miłości, ale zawsze można pokochać siebie.

23/02/2026

Wydaje się, że o depresji powiedziano i napisano już wiele.

Niestety, często nadal mylony jest smutek z depresją lub na odwrót uważa się, że wystarczy "wziąć się w garść" i przeczekać, aż depresja minie.

Wciąż za mało pisze się o tym, że depresję powinno się leczyć holistycznie.

Niezwykle ważne jest właściwe odżywianie, uregulowanie pory snu,
odpoczywanie bez poczucia winy i umiejętność stawiania granic.

Depresja ma różne oblicza, więc sposoby pomocy też są różnorodne, ale najskuteczniejsze wydaje się połączenie farmakologii, terapii, odpowiedniej diety, suplementacji i aktywności fizycznej.

Na pewno warto przebadać się i sprawdzić, czy nie mamy niedoborów witamin czy minerałów.

Zbadać tarczycę-niedoczynność tarczycy daje przecież podobne objawy do stanów depresyjnych.

Zrobić krzywą cukrową i insulinową- nieprawidłowa glikemia naprawdę może wiele szkód spowodować w organizmie.

Jednak nie zmieni się zbyt wiele, gdy ludzie nadal będą tłumić emocje, porównywać się z innymi w mediach społecznościowych, zatruwać organizmy nikotyną, cukrem i alkoholem oraz poczuciem wstydu i winy.

Kochani- rozmawiajcie o swoich uczuciach, jeśli nie ma przy Was bliskiej zaufanej osoby ani terapeuty-"przelewajcie" swoje przemyślenia na papier.

W tym dniu szczególnie ciepło myślę o swoich pacjentach i o wszystkich chorujących na tę podstępną chorobę.

Jesteście bohaterami, toczycie te swoje walki, a tak niewiele osób jest świadomych tego, co przeżywacie.

Przytulam, walczcie dalej, bo stawką jest życie.

13/02/2026

Jutro popularne "walentynki", czyli święto zakochanych.

Warto przy tej okazji powtarzać, że dojrzała relacja dwojga ludzi składa się nie tylko z czułości, bliskości, zrozumienia i radości, ale też z lęków, niepewności, wstydu, rozczarowania i schematów obronnych każdej ze stron.

Obecnie, niestety, kiedy relacja zaczyna nas smucić albo złościć, szybko pojawia się pokusa, by zakwestionować jej sens: "Skoro tak się czuję, może to nie jest miłość?". "Może warto zmienić partnera/partnerkę?"

Tymczasem miłość, ta dojrzała, nie eliminuje trudnych emocji. Ona je zawiera. Daje przestrzeń, w której ujawnia się całe spektrum przeżyć, od euforii po bezsilność, złość, smutek i tak dalej.

Dojrzali emocjonalnie partnerzy wiedzą, że miłość to nie tylko serduszka, kwiaty, czy prezenty, ale też zmęczenie, frustracja czy wstyd.

Miłość wyraża się w działaniu, przecież powiedzieć, czy obiecać można wiele, ale dopiero obserwacja zachowań da nam podpowiedź, z kim mamy do czynienia.

Życzę Wam dużo miłości-do siebie, świata i ludzi wokół.

10/02/2026

Słowo "rezygnacja" raczej ma negatywne konotacje, a przecież może mieć wydźwięk pozytywny.

Zrezygnuj na przykład z :

oczekiwania, że to inni mają się zmienić, bo wpływ masz tylko na siebie i na to, co zrobisz z tym, co robią Ci inni ludzie.

Udawadniania, że jesteś wystarczająca/y. Ci, którzy Cię kochają-wiedzą to, a innych i tak nie przekonasz.

Destrukcyjnych znajomości, które powodują, że czujesz się gorzej.

Uzależnień, które sprawiają, że nie możesz cieszyć się życiem.

Plotkowania, porównywania się, zawiści.

Jesteśmy na tym świecie tylko przez moment, otulajmy się dobrocią, czułością i miłością.

28/01/2026

Ucz swoje dzieci, że ich wartość nie rodzi się z porównań i nie muszą niczego udowadniać, by zasługiwać na miłość.

Ucz je, że każde doświadczenie jest lekcją i warto wyciągać wnioski z niepowodzeń.

Ucz je, że proszenie o pomoc to nie słabość, lecz mądrość i dojrzałość.

Ucz je, że dzielenie się daje radość zarówno obdarowanym jak i darczyńcom.

Ucz je, że przy właściwych osobach poczują spokój wewnętrzny, ważne tylko, aby wsłuchiwały się w siebie.

Ucz je, że miłość to obecność, czułość, bliskość.

I pamiętaj uczysz nie wtedy, gdy mówisz, lecz gdy tak postępujesz.

Bo dzieci nie słuchają twoich słów.

One patrzą, jak żyjesz.

23/01/2026

Przychodzi w życiu taki czas, że oddalasz się od sytuacji pełnych napięcia i ludzi, którzy je tworzą.

Rozumiesz, iż najważniejszą wartością w życiu jest spokój wewnętrzny, a nie rollercoaster emocji.

Masz w sobie odwagę do bycia nielubianą/nielubianym, gdyż wiesz, że i tak wszystkim nie dogodzisz.

Otaczasz się ludźmi, przy których możesz być sobą.

Wiesz już, że zły dzień nie oznacza złego życia, a uwagę warto kierować na wdzięczność, a nie na narzekanie.

Pozwalasz sobie na odpoczynek, gdyż jest równie ważny jak praca.

Doceniasz drobne przyjemności.

Celebrujesz życie.

03/01/2026

Uchylę dzisiaj rąbka tajemnicy z mojego patentu na dobre życie:

nie poświęcaj niewłaściwym relacjom więcej uwagi niż potrzeba.

W praktyce oznacza to: zdystansuj się od ludzi, którzy nie szanują Ciebie.

Nie tłumacz się przed tymi, którzy nie chcą Cię zrozumieć.

Nie inwestuj energii tam, gdzie czujesz, że ją tracisz.

Nie dawaj czasu tym, którzy nie potrafią go uszanować.

Nie szukaj sympatii tam, gdzie jej nie ma.

Nie szarp się z cudzą zazdrością, złośliwością czy brakiem ogłady.

Uwierz mi, że na świecie jest wielu ludzi, dla których jesteś wartością i o te relacje naprawdę warto dbać.

27/12/2025

Koniec roku sprzyja podsumowaniom, więc dziś zebrałam tutaj najważniejsze lekcje, które przypomniał mi rok 2025:

1. Najbardziej tęsknimy za autentycznością, a coraz więcej osób nie potrafi rozmawiać o tym, co czuje i przeżywa.

2. Wiele piękna i magii jest w szczerych rozmowach, prostych gestach, przytulaniu.

3. Dieta to nie tylko pokarm, który jemy, ale również muzyka, którą słuchamy; lektury, które wybieramy; ludzie, którymi się otaczamy.

4. Jesteśmy różni, a jednocześnie tak podobni, gdyż pragniemy miłości, uwagi, bliskości.

5. Możemy tęsknić do tego, co nie jest nam pisane.

6. Wiele odpowiedzi nosimy w sobie, ale zagłuszamy je często, uciekając w różne nałogi.

7. Zmiana jest nieodłączną częścią życia, a czasem to, czego najbardziej się boimy jest dla nas najlepsze.

8. Nie zmusimy nikogo do zmiany, a praca nad sobą wymaga refleksyjności i wglądu w siebie.

9. Nie czekajmy, aż minie lęk, działajmy, pomimo lęku.

10. Odpoczynek jest równie ważny jak praca, ale ponieważ rzadko w dzieciństwie chwalono nas za odpoczynek- w dorosłym życiu często się przepracowujemy, oczekując pochwały.

Życzę w nadchodzącym nowym roku przede wszystkim dużo zdrowia, spokoju wewnętrznego i autentycznych, bliskich relacji.

29/10/2025

Dzisiaj obalę kilka mitów na temat psychologów:

Mit pierwszy- spotkanie z psychologiem odmieni mi życie, bo terapeuta mi powie, jak żyć.

Przede wszystkim- dobry psycholog nie doradza, a naprowadza poprzez umiejętnie zadane pytania na rozwiązania- tak, by nie odbierać pacjentowi poczucia sprawczości, a poza tym- odmienić swoje życie może tylko sam pacjent a nie terapeuta- nawet najlepszy.

Mit drugi-do psychologa idą ludzie z poważnymi zaburzeniami.

To wyjątkowo szkodliwy stereotyp, bo powstrzymuje często przed wizytą wiele osób. Pamiętajmy, że właściwie każdy człowiek w pewnych okresach swojego życia potrzebuje wsparcia, a to udzielone przez profesjonalistę - na pewno przyniesie nieocenione rezultaty.

Mit trzeci( mój ulubiony😁)- psychologowie i psychiatrzy sami są najbardziej zaburzeni.
Mogę tylko powiedzieć, że zapewne wśrød tej grupy zawodowej- jak w każdej innej- są osoby cierpiące na røżne choroby, ale dzięki temu, iż każdy terapeuta ma obowiäzek przejść własną terapię i korzystać z superwizji- są to osoby dojrzałe emocjonalnie.

Dobrego dnia, ściskam!

Adres

Swobodna 38
Białystok
15-756

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 13:00 - 19:00
Wtorek 10:00 - 15:00
Środa 13:00 - 19:00
Czwartek 13:00 - 18:00
Piątek 10:00 - 15:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psycholog, Seksuolog Wioletta Kurzawa umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psycholog, Seksuolog Wioletta Kurzawa:

Skróty

Udostępnij

Kategoria