Przestrzen-zdrowia

20/09/2025

📚🍎 Wrzesień to nie tylko nowe przygody i nauka ale to okres zwiększonej podatności dzieci na infekcje.
Warto zadbać o to, aby ich organizm był silny i gotowy na wyzwania!

Odpowiednia dieta bogata w witaminy i minerały
Badanie poziomu kluczowych składników odżywczych taki jak 💪✨

✅ Omega-3 – dla pamięci i skupienia
✅ Cynk + Wit. D – tarcza dla odporności
✅ Probiotyki – mocny mikrobiom jelitowy
✅ Magnez – spokój, sen i mniej stresu

👉 W diecie nie może zabraknąć ryb, orzechów, zielonych warzyw, kiszonek czy jogurtów.
👉 Pamiętaj też o odpowiedniej ilości snu i aktywności na świeżym powietrzu.

Zapraszam na konsultacje z terapeutą na
- diagnostykę poziomu witamin i minerałów oraz indywidualnie
- zalecenia dietetyczne dla Twojego dziecka.

Zadbaj o odporność swojego dziecka już dziś, aby szkoła była
czasem rozwoju a nie częstych chorób.
Napisz do mnie lub zadzwoń aby umówić termin konsultacji.

‼️Zapraszam do gabinetu - Przestrzeń Zdrowia ‼️
Centrum Zdrowia Wesoła ul Wesoła 36/4 loka 53

📍 Gabinety Przestrzeń Zdrowia
📞 +48 604 571 514
📧 danuta.ba@wp.pl
🌐 przestrzen-zdrowia.pl

💚 Zadbaj o zdrowie swojego dziecka 💚

16/09/2025

16/09/2025

NNKT, zwłaszcza omega-3, są fundamentalnymi regulatorami odporności. Ich niedobór we współczesnej diecie jest istotnym czynnikiem ryzyka przewlekłego zapalenia i dysregulacji immunologicznej leżącej u podstaw autoagresji. Odpowiednia podaż poprzez dietę i/lub suplementację stanowi skuteczny element prewencji i wspomagania terapii chorób autoimmunologicznych.

Za mało? 🔝Sprawdź komentarz 💯

10/09/2025

Sezon infekcji tuż-tuż! 7 naukowo potwierdzonych sposobów na wzmocnienie odporności 🛡️🍂
🔬 Badania pokazują, że odpowiednia profilaktyka może zmniejszyć ryzyko infekcji nawet o 60%! Oto 7 potwierdzonych naukowo strategii:
1️⃣ Witamina D3 - naturalny immunomodulator
* Poziom >50 ng/ml zmniejsza ryzyko infekcji dróg oddechowych o 45% (BMJ 2022)
* Dawka 2000-4000 IU/dobę rekomendowana w miesiącach jesienno-zimowych
2️⃣ Cynk - strażnik odporności
* Suplementacja 15-30 mg/dobę skraca czas trwania przeziębienia o 3 dni (JAMA 2023)
* Najlepsze źródła: ostrygi, pestki dyni, wołowina
3️⃣ Sen - niedoceniany sojusznik
* Niewyspanie zmniejsza aktywność limfocytów NK o 70% (Sleep 2022)
* 7-9 godzin snu to absolutne minimum!
4️⃣ Probiotyki - jelitowy przyczółek obronny
* Szczepy Lactobacillus i Bifidobacterium redukują ryzyko infekcji o 35% (Nutrients 2023)
5️⃣ Aktywność fizyczna - umiarkowana i regularna
* 30-60 minut ruchu dziennie zwiększa liczbę limfocytów T (J Sport Health Sci 2022)
6️⃣ Dieta przeciwzapalna
* 5 porcji warzyw i owoców dziennie podnosi poziom glutationu - głównego antyoksydantu (AJCN 2023)
7️⃣ Redukcja stresu
* Przewlekły stres obniża poziom IgA (pierwsza linia obrony!) o 40% (Psychoneuroendocrinology 2022)
💡 Bonus: Analiza pierwiastkowa włosów pomoże wykryć niedobory kluczowe dla odporności - cynku, selenu i miedzi!

👉 Którą z tych strategii stosujesz? Podziel się w komentarzu! ⬇️

10/09/2025

07/09/2025

03/09/2025

Nowy rok szkolny rozpoczęty! 📚🍎 Jak wspierać koncentrację i odporność po wakacjach?
Wakacje się skończyły, a wraz z nimi – niestety – często nasze zdrowe nawyki. Powrót do szkoły to nie tylko nowe wyzwania edukacyjne, ale też test dla układu immunologicznego i zdolności poznawczych Twojego dziecka (i nie tylko!).
🔬 Co mówią badania naukowe?
✅ Kwasy omega-3 (DHA) poprawiają pamięć i koncentrację, a ich niedobór może wpływać na trudności w nauce (Journal of Nutrition, 2023).�✅ Cynk i witamina D są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego – ich niedobory zwiększają podatność na infekcje (Nutrients, 2023).�✅ Probiotyki wspierają mikrobiom jelitowy, który ma bezpośredni wpływ na odporność i nastrój (Frontiers in Immunology, 2023).�✅ Magnez reguluje pracę układu nerwowego, zmniejszając stres i poprawiając jakość snu (Journal of Clinical Medicine, 2022).
💡 Jak naturalnie wspierać mózg i odporność?
1️⃣ Włącz do diety:
* Orzechy włoskie i tłuste ryby (źródło omega-3)
* Pestki dyni i owoce morza (bogate w cynk)
* Fermentowane produkty (kiszonki, jogurty naturalne – źródło probiotyków)
* Zielone warzywa liściaste i gorzką czekoladę (magnez!)
2️⃣ Zadbaj o sen – dzieci w wieku szkolnym potrzebują 9-11 godzin snu na dobę dla optymalnego funkcjonowania mózgu.
3️⃣ Ogranicz cukier i przetworzoną żywność – sprzyjają stanom zapalnym i spadkom energii.
4️⃣ Rozważ suplementację – zwłaszcza witaminy D (80% Polaków ma niedobory!) i omega-3, jeśli dieta jest uboga w ryby.
🔎 Chcesz wiedzieć, czego brakuje Twojemu dziecku?
Wykonaj badanie analizę pierwiastkową włosów– to najlepszy sposób, aby precyzyjnie uzupełnić niedobory!

👉 Podziel się w komentarzu – jakie są Twoje sposoby na wsparcie organizmu w nowym roku szkolnym? 🍏📖

01/09/2025

Badanie z włosa jest bardzo cenne dla zdrowia - gorąco polecam.
Zadzwoń udzielę pełną inf jak przygotować włosy do analizy
oraz krok po kroku omówię otrzymamy wynik.
Pobiorę włosy
- wyślę do laboratorium,
-omówienie analizę
i przez 6-mcy będziesz miał opiekę z mojej strony.

1.09 - Światowy Dzień Wiedzy o Cholesterolu ❤️
Wysoki cholesterol? Zanim sięgniesz po statyny - sprawdź poziom chromu i miedzi!
🔬 Nowe spojrzenie na lipidy:�Najnowsze badania pokazują, że zaburzenia poziomu chromu i miedzi mogą być kluczowym czynnikiem wpływającym na metabolizm cholesterolu:
* Chrom reguluje wrażliwość insulinową - jego niedobór wiąże się z podwyższonym LDL i trójglicerydami (Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, 2023)
* Miedź wpływa na aktywność enzymów odpowiedzialnych za metabolizm lipidów - zarówno nadmiar, jak i niedobór zaburzają profil lipidowy (Nutrients, 2022)
💡 Dlaczego analiza włosów?� ✔️ Pokazuje długoterminową dostępność tych pierwiastków (nie tylko chwilowy poziom)� ✔️ Wykrywa zaburzenia równowagi mineralnej na wczesnym etapie� ✔️ Pozwala dobrać spersonalizowaną strategię suplementacji
🌿 Naturalne wsparcie:
* Chrom: brokuły, orzechy brazylijskie, pełne ziarna
* Miedź: nerkowce, pestki słonecznika, awokado
Twoje serce zasługuje na kompleksowe podejście! Udostępnij post i zaobserwuj nasz profil❤️

👉 Chcesz sprawdzić swój poziom chromu i miedzi? Zapytaj o badanie

31/08/2025

🍌🔥 BANAN – TWÓJ NATURALNY "ENERGY SHOT"!
DLACZEGO BANAN BIJE KAWĘ NA GŁOWĘ? (nauka to potwierdza!):
1️⃣ MAGIA TRIO ENERGETYCZNEGO:
* Naturalna fruktoza (dla szybkiej energii)
* Błonnik (dla stabilnego uwalniania)
* Potas (400 mg w średnim bananie = brak skurczów + lepsze przewodzenie nerwowe)
2️⃣ DODATKOWE SUPERMOCE:�✔ Zawiera witaminę B6 – kluczową dla produkcji serotoniny (hormonu szczęścia!)�✔ Ma naturalne elektrolity – idealne po treningu/nocnym niedospaniu�✔ Neutralizuje kwasy żołądkowe – nie powoduje "zjazdu" jak kawa
🔬 DOWÓD NAUKOWY:�Badanie z 2023 roku (Journal of Nutrition and Metabolism) pokazało, że zjedzenie banana przed treningiem daje lepsze efekty niż łyk kofeiny – więcej wytrzymałości i zero drżenia rąk!
🍌 PRO TIP: Wybieraj dojrzałe banany z brązowymi plamkami – mają więcej przeciwutleniaczy i łatwiej przyswajalne cukry!
👉 A Ty wolisz kawę czy banana? Daj znać w komentarzu! ☕ vs 🍌

30/08/2025

Problemy z zasypianiem po urlopie? To może być MINERALNY KRYZYS! 😴⚡
Twój mózg po wakacjach jest jak rozstrojony zegar – a winowajcą często są NIEDOBORY KLUCZOWYCH MINERAŁÓW!
🔬 NAUKA MÓWI WPROST: 1️⃣ MAGNEZ – Twój naturalny "wyłącznik stresu":
* Działa jak modulator GABA (neuroprzekaźnika relaksu)
* Niedobór = 50% dłuższe zasypianie (Journal of Sleep Research, 2023)
* Szokujące: 80% osób z bezsennością ma za niski poziom!
2️⃣ POTAS – Strażnik głębokiego snu:
* Reguluje fazę REM (gdy mózg się "resetuje")
* Jego brak powoduje nawet 10 nocnych wybudzeń (Sleep Medicine, 2023)
⚠️ JESZCZE GORSZA WIADOMOŚĆ: Stres podróżny wypłukuje te minerały 2x szybciej! (Annals of Tourism Research, 2023)
💎 REWELACYJNE ROZWIĄZANIE: ANALIZA PIERWIASTKOWA WŁOSÓW – jedyna metoda, która:
✔ Pokazuje prawdziwe zapasy (nie tylko chwilowy poziom we krwi)
✔ Wykrywa toksyczne metale zaburzające sen (ołów, aluminium)
✔ Ocenia 29 kluczowych pierwiastków naraz
🍫 NATURALNA BOMBA NASENNA:
* Kolacja: łosoś (magnez + wit. D) + szpinak (potas) + migdały
* 30 min przed snem: gorąca kąpiel z sólą Epsom (transdermalny magnez!)

👉 ZOSTAW ❤️ jeśli też masz problem z powrotem do rytmu po wakacjach!�👉 OZNACZ kogoś, kto wierci się w łóżku godzinami!
P.S. JUTRO zdradzę JEDZENIE, które działa lepiej niż melatonina! 😴➡️🍒