Poradnia psychologiczna My dla Innych

Strona główna
Polska
Białystok
Poradnia psychologiczna My dla Innych

Jeżeli masz poczucie, że coś Cię przerasta, nie radzisz sobie z emocjami - jesteśmy dla Ciebie.

18/07/2025

W dzisiejszych czasach coraz trudniej nam oderwać się od ekranów smartfonów, tabletów i komputerów. Nadmiar bodźców, ciągłe powiadomienia i szybkie tempo życia mogą prowadzić do przebodźcowania, które negatywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne i samopoczucie.

Skutki przebodźcowania urządzeniami mobilnymi:
🔹 Zaburzenia koncentracji i trudności w skupieniu się
🔹 Zaburzenia snu – trudności z zaśnięciem i częste wybudzenia
🔹 Zmęczenie psychiczne i fizyczne
🔹 Obniżenie nastroju, stres i lęki
🔹 Zaburzenia relacji interpersonalnych
🔹 Problemy z pamięcią i przetwarzaniem informacji

Jak sobie z tym radzić?
✅ Ustal limit czasu korzystania z urządzeń i trzymaj się go
✅ Wprowadź regularne przerwy od ekranów – co około 30 minut
✅ Wyłącz powiadomienia, aby nie rozpraszały Cię na każdym kroku
✅ Praktykuj techniki relaksacyjne i mindfulness
✅ Dbaj o aktywność fizyczną i kontakt ze światem rzeczywistym
✅ Wyznacz czas na codzienny kontakt z bliskimi i naturą

Pamiętaj, że dbanie o równowagę cyfrową to klucz do zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Jeśli czujesz, że przebodźcowanie wpływa na Twoje życie, skonsultuj się z nami. Jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc! 💙

14/07/2025

🟣 Czy czujesz, że tracisz radość z codziennych aktywności? Sygnałem zmęczenia może być właśnie brak przyjemności – zarówno z pracy, jak i z odpoczynku.
🟢 Często mówi się, że w dorosłym życiu traktujemy siebie tak, jak byliśmy traktowani w dzieciństwie. Jeśli kiedyś słyszeliśmy, że odpoczynek to nagroda czy coś, na co trzeba zasłużyć, możemy to powielać jako dorośli, zapominając, że dbanie o siebie to naturalna potrzeba.
🔴 Pamiętaj, że każdy z nas funkcjonuje w cyklu: wysiłek – mobilizacja – zmęczenie – odpoczynek – regeneracja. Zdrowe funkcjonowanie to odczuwanie satysfakcji z wysiłku i jednoczesna świadomość potrzeby odpoczynku – nie jako nagrody, lecz jako naturalnego elementu życia. Nie da się tego schematu skrócić do ciągłego wysiłku, z odłożonym odpoczynkiem na później, bo w ten sposób odpoczynek staje się tylko chwilową ucieczką i inwestycją w przyszłą wydajność.

🌿 Pamiętajmy, że prawdziwy odpoczynek to nie kara, lecz konieczność, by móc cieszyć się życiem i działać z energią każdego dnia. 🌿

07/07/2025

🟡 "Lipiec jest Miesiącem Dumy z Niepełnosprawności. Obchodzimy go na pamiątkę przyjęcia ustawy o Amerykanach z niepełnosprawnościami z 26 lipca 1990 roku. Zakazywała ona dyskryminacji osób ze względu na ich niepełnosprawność na rynku pracy, w transporcie publicznym czy w dostępie do usług państwowych i samorządowych."

✨ W tym wyjątkowym miesiącu chcemy podkreślić, jak ważne jest docenianie i wspieranie różnorodności, w tym także osób z niepełnosprawnościami.

Poradnia Psychologiczna My dla Innych pragnie przypomnieć, że każdy zasługuje na szacunek, akceptację i wsparcie. W tym czasie celebrujemy osiągnięcia, pokonane bariery i unikalne historie, które motywują nas do budowania bardziej otwartego i empatycznego społeczeństwa 🫶

Razem możemy tworzyć przestrzeń, w której każdy czuje się widziany, zrozumiany i akceptowany.
Duma z Niepełnosprawności to nie tylko słowa – to działania, które promują równość i zrozumienie każdego dnia.

Dołączcie do nas w tej ważnej inicjatywie! 💛

30/06/2025

🌟 Dlaczego potrzebujemy dopaminy? 🌟

Dopamina to jeden z najważniejszych neuroprzekaźników w naszym ciele, odgrywający kluczową rolę w naszym codziennym funkcjonowaniu. To ona napędza naszą motywację, pomaga czuć radość i satysfakcję, a także wspiera zdolność do podejmowania decyzji i uczenia się nowych rzeczy.

Kiedy dopamina jest na właściwym poziomie, czujemy się pełni energii, zmotywowani do działania i pozytywnie nastawieni do życia. Jednak jej niedobór może prowadzić do uczucia przygnębienia, braku chęci do działania czy trudności z koncentracją.

Jak bezpiecznie dostarczać sobie dopaminę?
✅ Aktywność fizyczna – regularny ruch uwalnia dopaminę i poprawia samopoczucie.
✅ Zdrowa dieta – spożywanie pokarmów bogatych w aminokwasy, np. białka, oraz witaminy, wspiera produkcję dopaminy.
✅ Osiąganie celów – małe sukcesy każdego dnia zwiększają poziom tego neuroprzekaźnika.
✅ Praktykowanie wdzięczności i pozytywne myślenie – pomagają utrzymać równowagę nastroju.
✅ Kreatywność i nowe wyzwania – angażowanie się w nowe aktywności sprzyja wydzielaniu dopaminy.
✅ Ograniczenie używek – nadmiar alkoholu, narkotyków czy nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych może zakłócać naturalną równowagę neuroprzekaźników.

Jeśli czujesz, że brakuje Ci motywacji lub masz trudności z czerpaniem przyjemności z codziennych aktywności, to może oznaczać, że Twój poziom dopaminy wymaga wsparcia. W naszej Poradni Psychologicznej My dla Innych chętnie pomożemy Ci zrozumieć te mechanizmy i znaleźć sposoby na poprawę samopoczucia.

Pamiętaj, Twoje zdrowie psychiczne jest najważniejsze! 💙

23/06/2025

☀️ Tuż przed rozpoczęciem wakacji chcemy przypomnieć Wam, jak ważny dla naszego zdrowia i samopoczucia jest efektywny odpoczynek. To czas, kiedy możemy naładować baterie, zrelaksować się, spędzić czas z bliskimi i zatroszczyć się o siebie 🫶

Pamiętajcie, że efektywny odpoczynek to nie tylko leżenie na plaży czy podróże, ale przede wszystkim świadome zadbanie o siebie- wyłączenie się od codziennych obowiązków, spędzanie czasu na tym, co sprawia radość, i dawka relaksu dla umysłu i ciała 😌🧘

🏖️ Życzymy Wam spokojnych, pełnych radości i relaksu wakacji. Dajcie sobie przestrzeń na wyłączenie się od rutyny, znalezienie czasu na pasje i chwile refleksji.

Nie zapominajcie, że dbanie o siebie to podstawa dobrego życia 💙

16/06/2025

🌟 Zapraszamy Rodziców! Darmowe konsultacje z psychodietetykiem w Poradni Psychologicznej My dla Innych.

Czy Twoje dziecko ma trudności z jedzeniem? A może chcesz zadbać o jego zdrowe nawyki żywieniowe? Mamy dla Ciebie wyjątkową okazję!

Zapraszamy na darmowe konsultacje z psychodietetykiem, który pomoże Ci zrozumieć potrzeby Twojego dziecka i wspólnie wypracować najlepsze rozwiązania.

📅 Termin: 25 czerwca
📍 Miejsce: Poradnia Psychologiczna My dla Innych , Kolejowa 12/1
🕒 Godzina: od 8:00 do 17:00

Liczba miejsc ograniczona! Zarezerwuj wizytę już dziś, dzwoniąc pod numer: (504859439 lub 577440517) lub pisząc wiadomość.

Dbajmy razem o zdrowie i dobre samopoczucie naszych dzieci! 💙

26/05/2025

Zapraszamy do udziału w projekcie
„Otwarte drzwi II” zadanie współfinansowane ze środków Województwa Podlaskiego.

Obowiązują zapisy poprzez formularz zgłoszeniowy : https://docs.google.com/forms/d/1qzUZWr6hQ0bpzvRJx9LuBEKgAWVD65wOVpzaGzJ41eo/edit

Celem zadania jest zwiększenie dostępności poradnictwa w zakresie zaburzeń zachowania dzieci i młodzieży oraz działania profilaktyczne w zakresie zaburzeń lękowych i depresyjnych dla osób zamieszkujących województwo podlaskie.

Celem pośrednim będzie także informowanie uczestników zadania o możliwościach i miejscach oferowania pomocy w zakresie tematycznym zadania.

Zadanie polega na realizowaniu grupowych form poradnictwa skierowanych do rodziców, opiekunów, dzieci i młodzieży, ze szczególnym uwzględnieniem poradnictwa w zakresie zaburzeń zachowania i zaburzeń psychicznych dzieci i młodzieży oraz osób dorosłych, które znajdują się w grupie ryzyka wystąpienia zaburzeń lękowych i depresyjnych oraz zainteresowanych profilaktyką i własnym zdrowiem psychicznym.

W ramach prowadzonych działań świadczone będą także indywidualne konsultacje psychologiczne dla obu grup w zakresie zaburzeń lękowych i depresyjnych ze szczególnym uwzględnieniem profilaktyki i psychoedukacji w tym obszarze oraz trudności dzieci i młodzieży w wymiarze 7 godzin w miesiącu.

Miejscem realizacji zadania jest Ośrodek Wsparcia Środowiskowego przy ul. Kolejowej 12/1 w Białymstoku.

Do udziału zapraszamy mieszkanki i mieszkańców Województwa Podlaskiego.

Udział jest bezpłatny.

Więcej szczegółów i zapisy na konsultacje psychologiczne pod nr tel. 577 430 517

24/05/2025

24 maja – Światowy Dzień Schizofrenii

Schizofrenia. Słowo, które nadal potrafi wzbudzać lęk… Ale za nim kryje się człowiek. Cichy, często samotny, zagubiony w rzeczywistości, która dla niego bywa zniekształcona, trudna, obca.
To może być brat. Siostra. Syn. Przyjaciółka. Człowiek, który czuje – czasem zbyt mocno, czasem zbyt głęboko.

To choroba, która odbiera wiele, ale nie człowieczeństwo.
Która budzi niezrozumienie, a potrzebuje tylko jednego – empatii.

Dziś, w Światowy Dzień Schizofrenii, chcemy powiedzieć jasno:

Każdy zasługuje na godność. Na troskę.
Na obecność drugiego człowieka.

Nie oceniajmy. Nie odwracajmy wzroku.
Schizofrenia nie wyklucza z bycia kochanym, potrzebnym, wartościowym.

Jeśli zmagasz się z chorobą psychiczną – nie jesteś sam.

Jeśli jesteś blisko kogoś, kto choruje – Twoja obecność może być najważniejszym światłem.

Jesteśmy. Z myślą o Tobie.
Zespół My dla innych 💜💚🩷

24/05/2025

Wczoraj mieliśmy zaszczyt uczestniczyć w konferencji "Podlaskie przeciw depresji", jako część Europejskiego Tygodnia Zdrowia Psychicznego. 💙

Nasza Poradnia Psychologiczna My dla Innych aktywnie angażuje się w działania mające na celu przeciwdziałanie depresji. Razem możemy tworzyć bezpieczniejszą przestrzeń i promować zdrowie psychiczne 🧠

Dziękujemy wszystkim za udział i zaangażowanie! ✨

05/05/2025

🌍💙 Dzisiaj, 5 maja, obchodzimy Europejski Dzień Walki z Dyskryminacją Osób z Niepełnosprawnościami oraz Dzień Godności Osób z Niepełnosprawnością Intelektualną. To ważne chwile, aby przypomnieć sobie o potrzebie szanowania, akceptacji i wsparcia dla wszystkich, niezależnie od różnych wyzwań, z którymi się mierzą.

W naszej Poradni Psychologicznej My dla Innych wierzymy, że każdy zasługuje na godność, zrozumienie i możliwość pełnego rozwoju. Wspieramy osoby z niepełnosprawnościami i ich bliskich, promując postawy otwartości i przeciwdziałając wszelkim formom dyskryminacji.

Dziś i każdego dnia zachęcamy do refleksji i działania na rzecz równości. Razem możemy budować świat, w którym każdy czuje się akceptowany i doceniany.

19/04/2025

🌸✨ Życzymy wszystkim spokojnych i radosnych Świąt Wielkanocnych! Niech ten czas będzie okazją do odpoczynku, refleksji i nadziei na lepsze jutro. Pamiętajcie, że nie jesteście sami — jesteśmy tutaj, aby Was wspierać. Wesołych Świąt od zespołu Poradni Psychologicznej My dla Innych! 🐣🌷

15/04/2025

🌍✨ Z okazji Światowego Dnia Trzeźwości, Poradnia Psychologiczna My dla Innych pragnie zwrócić uwagę na siłę, jaką daje życie w trzeźwości oraz wsparcie, które możemy sobie nawzajem oferować.

Trzeźwość to nie tylko brak substancji, ale przede wszystkim zdrowy styl życia, emocjonalna stabilność i możliwość pełnego cieszenia się chwilą. Dzisiaj zachęcamy do refleksji nad tym, jak ważne jest wsparcie w trudnych momentach oraz jak wiele możemy osiągnąć, gdy otworzymy się na pomoc.

Pamiętajcie, że nie jesteście sami. Nasza poradnia oferuje profesjonalną pomoc i wsparcie dla wszystkich, którzy chcą podjąć kroki ku lepszemu życiu. Razem możemy budować społeczność, w której trzeźwość staje się normą, a nie wyjątkiem.

🌱💚 Bądźmy dla siebie nawzajem wsparciem i inspiracją!

Adres

Białystok

Telefon

+48577430517

Strona Internetowa

https://mydlainnych.pl/poradnia-psychologiczna/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia psychologiczna My dla Innych umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Poradnia psychologiczna My dla Innych:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Psycholog