Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 18:00 Wtorek 10:00 - 18:00 Środa 10:00 - 18:00 Czwartek 10:00 - 18:00 Piątek 10:00 - 18:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/250888988101299/

Maciej Zgiet Masaż/Terapia, Pokój (2025)

11/03/2025

Cennik
Masaż klasyczny pleców 130 zł 1h
Masaż klasyczny całościowy 140 zł 1h
Masaż tkanek głębokich 130 zł 1h
Terapia wisceralna 120 zł 1h
Facemodeling 380 zł 2h
Kobido 60 minut 200 zł
80 minut 230 zł
100 minut 260 zł

27/01/2025

Masaż tkanek głębokich

Czy kiedykolwiek poczułeś, że ból w plecach, sztywność w ramionach czy ciągłe napięcie w mięśniach staje się nie do zniesienia? Czy masz wrażenie, że coś „ciąży” Ci na ciele, blokując pełną swobodę ruchów i energii? Jeśli tak, to masaż tkanek głębokich jest rozwiązaniem, które zmieni Twoje podejście do zdrowia i samopoczucia.

Masaż tkanek głębokich to technika, która wnikliwie oddziałuje na głębokie warstwy mięśni i tkanki łącznej, gdzie gromadzą się napięcia, sztywność i urazy. To nie tylko dotyk powierzchowny lecz również precyzyjne, głębokie przenikanie przez warstwy mięśniowe, które pozwala dotrzeć do najgłębszych źródeł problemów w ciele.

Masaż tkanek głębokich działa niczym klucz, który otwiera drzwi do uwolnienia od przewlekłego bólu. Dzięki zastosowaniu silniejszych, bardziej skoncentrowanych ruchów, terapia ta skutecznie redukuje napięcia w ciele, które przez lata gromadzą się w mięśniach i powięziach. Jeśli zmagałeś się z bólem pleców, karku czy nóg to masaż tkanek głębokich jest techniką, która pomoże Ci odzyskać komfort życia.

Dzięki głębokiemu naciskowi, masaż tkanek głębokich pobudza krążenie krwi i limfy, co przyspiesza procesy regeneracyjne w ciele. Zwiększona cyrkulacja oznacza lepszy dopływ tlenu i składników odżywczych do komórek, a także sprawniejsze usuwanie toksyn. To jak „detoks” dla Twojego organizmu ponieważ czujesz się lżejszy, zdrowszy i pełen energii.

Zablokowane mięśnie i stawy często ograniczają naszą swobodę ruchu. Masaż tkanek głębokich pomaga rozluźnić te struktury, zwiększając ich elastyczność i przywracając pełny zakres ruchu. Dzięki temu możesz cieszyć się lepszą postawą, łatwiejszymi i bardziej naturalnymi ruchami, a także mniejszym ryzykiem kontuzji.

Masaż tkanek głębokich nie tylko wpływa na ciało, ale także na umysł. Dzięki uwolnieniu napięcia, zredukowaniu stresu i poprawie przepływu energii, poczujesz się bardziej zrelaksowany, odprężony i pełen wewnętrznej harmonii. To prawdziwa regeneracja nie tylko na poziomie fizycznym, ale i emocjonalnym.

Masaż tkanek głębokich jest również skuteczny w leczeniu kontuzji i urazów. Pomaga rozluźnić zbliznowaciałą tkankę, przywracając jej pełną funkcjonalność. Jeśli wracasz do aktywności fizycznej po kontuzji, masaż ten może przyspieszyć proces leczenia, poprawiając mobilność i redukując ból.

Masaż tkanek głębokich ma również pozytywny wpływ na układ nerwowy. Działa kojąco, zmniejszając poziom kortyzolu – hormonu stresu, uwalniając endorfiny, naturalne substancje poprawiające nastrój. Z każdym ruchem poczujesz, jak napięcie znika, a ciało odzyskuje swój naturalny rytm.

Dlaczego warto?

Masaż tkanek głębokich to inwestycja w Twoje zdrowie, komfort i długofalową harmonię ciała. To nie tylko chwilowa ulga ale prawdziwa transformacja, która pomoże Ci poczuć się pełnym energii, zrelaksowanym i wolnym od bólu. Dzięki tej terapii masz szansę na poprawę jakości swojego życia, na lepsze samopoczucie i na pełne odzyskanie sprawności.

Zapraszam do mojego gabinetu

Maciej Zgiet Masaż/Terapia

24/01/2025

Masaż klasyczny pleców i jego korzyści

Wyobraź sobie moment, w którym każdy napięty mięsień Twojego ciała, każda zaciśnięta tkanka w okolicy pleców, każdego dnia gromadzona energia stresu i zmęczenia, wszystko to stopniowo rozpuszcza się pod delikatnym, ale zdecydowanym dotykiem doświadczonego masażysty. To jest właśnie magia masażu klasycznego pleców – nie tylko chwilowa ulga, ale prawdziwe, głębokie uzdrowienie ciała i umysłu.

Czym jest masaż klasyczny pleców?

Masaż klasyczny pleców to jedna z najbardziej efektywnych form terapii manualnej, która koncentruje się na przywróceniu równowagi w jednym z najważniejszych obszarów ciała – plecach. To tutaj często gromadzi się napięcie, stres i zmęczenie wynikające z codziennych obowiązków, niewłaściwej postawy, czy długotrwałego siedzenia przy biurku. Właśnie dlatego, aby przywrócić harmonię w ciele, masaż klasyczny pleców stanowi prawdziwą inwestycję w Twoje zdrowie.

Masaż pleców to doskonały sposób na redukcję napięcia, które może prowadzić do chronicznych bólów pleców, szyi i ramion. Stosując odpowiednie techniki, profesjonalny masażysta uwalnia skumulowane napięcie w mięśniach, poprawiając krążenie krwi i limfy, co sprzyja szybszemu odzyskiwaniu energii i zmniejszeniu dolegliwości bólowych.

Często nasza postawa cierpi na skutek złych nawyków gdy pochylamy się, czy siedzimy w niewłaściwej pozycji, co prowadzi do nieprawidłowego ustawienia kręgosłupa. Masaż pleców pomaga w przywróceniu naturalnej postawy ciała, rozluźniając spięte mięśnie i poprawiając mobilność stawów, dzięki czemu chodzimy pewniej i prościej.

Masaż klasyczny pleców to skuteczna terapia w przypadku ograniczonego zakresu ruchu, który może być wynikiem urazów, przeciążenia lub braku aktywności fizycznej. Regularne sesje masażu pozwalają na poprawę elastyczności mięśni i stawów, co zwiększa naszą swobodę ruchów w codziennym życiu.

Stymulując krążenie, masaż pleców wspomaga usuwanie toksyn z organizmu, co pomaga w jego naturalnym oczyszczaniu. Dzięki poprawie przepływu limfy i krwi, organizm ma większą zdolność do usuwania zbędnych substancji, co może przekładać się na lepsze samopoczucie i zdrowie.

Masaż klasyczny pleców pomaga wyciszyć układ nerwowy, co skutkuje głębszym i bardziej regenerującym snem. Regularne sesje masażu poprawiają relaksację i zmniejszają poziom stresu, co wpływa na jakość snu oraz ogólne poczucie wypoczynku i odnowy.

Masaż pleców to także doskonała metoda na poprawę ogólnej kondycji fizycznej i psychicznej. Po każdej sesji poczujesz przypływ energii, a Twoje ciało zacznie funkcjonować w bardziej zrównoważony sposób. Uwalnianie napięć i blokad poprawia przepływ energii w całym ciele, dzięki czemu czujesz się bardziej pełny życia i gotowy do wyzwań.

Wszystkie te korzyści nie kończą się na fizycznym aspekcie. Masaż pleców ma niezwykłą moc wpływania na naszą psychikę. Zmniejsza poziom stresu, pomaga w walce z napięciami emocjonalnymi i poprawia nastrój. To doskonała metoda na wyciszenie się po ciężkim dniu, reset psychiczny, który pozwala odzyskać równowagę wewnętrzną i poczuć się znowu w pełni sobą.

Zatem zainwestuj w siebie, w swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Masaż klasyczny pleców to więcej niż tylko chwilowa ulga. To inwestycja w Twoje ciało, które stanie się silniejsze, zdrowsze i pełne energii do działania. Bo w końcu, prawdziwa siła pochodzi od wewnątrz, ale zaczyna się w Twoim ciele.

Zapraszam do mojego gabinetu

Maciej Zgiet Masaż/Terapia

20/01/2025

Staw skokowy górny, znany również jako staw skokowy, znajduje się w dolnej części nogi, tuż nad kostką. To w nim łączy się nasza kość piszczelowa z kością strzałkową, tworząc niezwykle funkcjonalny mechanizm. Jego budowa pozwala na ruchy w wielu płaszczyznach tj. zgięcie, wyprost, a także delikatne rotacje. To dzięki niemu możemy z łatwością poruszać się po nierównym terenie, biegać, a nawet skakać z radością.

Staw skokowy górny umożliwia nam wykonywanie różnorodnych ruchów. Dzięki niemu możemy zgiąć stopę w dół i w górę, co jest kluczowe nie tylko w codziennym chodzeniu, ale także w uprawianiu sportów. To on sprawia, że nasze stopy są elastyczne i gotowe na każde wyzwanie.

Podczas biegania czy skakania staw skokowy górny działa jak naturalny amortyzator. Absorbuje wstrząsy i chroni nasze stawy przed urazami. Dzięki niemu możemy cieszyć się aktywnością fizyczną bez obaw o kontuzje.

Staw skokowy górny odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu równowagi. Dzięki jego funkcji możemy swobodnie poruszać się po różnych powierzchniach, nie obawiając się upadków. To on pozwala nam na taniec w deszczu czy spacer po górskich szlakach.

Staw skokowy górny działa w harmonii z innymi stawami, takimi jak kolano i biodro. To dzięki tej współpracy jesteśmy w stanie wykonywać złożone ruchy, które wymagają precyzyjnej koordynacji. Jest jak dyrygent w orkiestrze, który prowadzi nas przez każdy krok.

Regularna aktywność fizyczna oraz odpowiednie ćwiczenia wzmacniają więzadła stawu skokowego górnego, co przyczynia się do jego stabilności i wytrzymałości. Silniejsze więzadła to mniejsze ryzyko kontuzji i bólów, a także większa radość z aktywności.

Warto zadbać o zdrowie stawu skokowego górnego, aby cieszyć się pełnią ruchu i niezależności. Masaż, odpowiednie ćwiczenia oraz stretching to kluczowe elementy, które pomogą utrzymać go w doskonałej kondycji. Pamiętaj, że każdy krok, który stawiasz, jest zasługą tego niezwykłego stawu. Celebruj ruch, pielęgnuj swoje stawy i pozwól sobie na radość z aktywności. To właśnie one są kluczem do szczęścia i zdrowia!

Zapraszam do mojego gabinetu

Maciej Zgiet Masaż/Terapia

17/01/2025

Naczynia włosowate to mikroskopijne, ale kluczowe elementy naszego układu krążenia. Odgrywają one fundamentalną rolę w zachowaniu zdrowia i dobrej kondycji ciała. Przekraczając granice widocznego, przenosimy się w świat, gdzie każda kropla krwi opowiada swoją historię.

Co to są naczynia włosowate?

Naczynia włosowate to najmniejsze naczynia krwionośne, które łączą tętnice z żyłami. Ich niezwykła budowa, z cienkimi ścianami, pozwala na wymianę substancji pomiędzy krwią, a otaczającymi tkankami. To właśnie tam odbywają się najważniejsze procesy biologiczne tj. między innymi dostarczanie tlenu, składników odżywczych oraz usuwanie produktów przemiany materii.

Dlaczego są tak ważne?

Naczynia włosowate umożliwiają transport tlenu i składników odżywczych do komórek, jednocześnie usuwając dwutlenek węgla i toksyny. To niezbędne dla naszych organów i tkanek!

Poprzez kontrolowanie przepływu krwi, naczynia włosowate pomagają w regulacji temperatury ciała, co jest kluczowe dla zachowania zdrowia.

W procesach gojenia się ran oraz odbudowy tkanek, naczynia włosowate transportują niezbędne substancje, wspierając nasz organizm w powrocie do formy.

Czyniąc tak, naczynia włosowate odgrywają istotną rolę w gospodarce płynów w organizmie, co jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich procesów życiowych.

Ich znaczenie jest niezaprzeczalne. Dbałość o układ krążenia, regularna aktywność fizyczna oraz zdrowa dieta przyczyniają się do poprawy funkcjonowania naczyń włosowatych. Ponadto, techniki masażu, skupiające się na stymulacji krążenia, mogą wspierać zdrowie tych niezwykle cennych struktur.

Naczynia włosowate to mikroskopijni bohaterowie naszego ciała, których rola jest kluczowa dla zachowania zdrowia i równowagi. Zrozumienie ich funkcji oraz wpływu na nasze samopoczucie to pierwszy krok do lepszego dbania o siebie i swoje ciało. W końcu, każda kropla krwi liczy się w tej niesamowitej historii, którą pisze nasze życie!

Pozdrawiam serdecznie

Maciej Zgiet Masaż/Terapia

13/01/2025

Mięsień wielodzielny, nazywany również multifidus, to prawdziwy skarb w świecie anatomicznym. To niewielki, lecz niezwykle silny mięsień, który ma ogromne znaczenie dla zdrowia i funkcjonowania naszego ciała. Oto, co warto wiedzieć o jego roli oraz zaletach:

Co powoduje mięsień wielodzielny?

Mięsień wielodzielny znajduje się w dolnej części pleców, wzdłuż kręgosłupa. Jego główną funkcją jest stabilizacja kręgosłupa oraz ochrona przed kontuzjami. Jako mięsień głęboki, działa w synergii z innymi strukturami mięśniowymi, pomagając w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz w kontroli ruchów. Jego aktywność jest kluczowa podczas wykonywania codziennych aktywności oraz podczas intensywnego wysiłku fizycznego.

Zalety mięśnia wielodzielnego:

Mięsień ten zapobiega niestabilności kręgosłupa, co jest szczególnie ważne podczas aktywności fizycznej, np. podnoszenia ciężarów czy biegania.

Dzięki stabilizacji kręgosłupa, mięsień wielodzielny redukuje ryzyko urazów pleców i urazów w obrębie kręgosłupa.

Wspiera utrzymanie prawidłowej postawy, co przekłada się na lepszą równowagę i mniejsze obciążenie stawów.

Jest kluczowy w procesie rehabilitacji po urazach kręgosłupa, poprawiając funkcję oraz redukując ból.

Dzięki jego pracy, każdy ruch staje się bardziej płynny i precyzyjny, co ma znaczenie zarówno w codziennym życiu, jak i w sporcie.

Mięsień wielodzielny to fundament zdrowego kręgosłupa i zdolności ruchowych. Inwestując w jego wzmocnienie poprzez odpowiednie ćwiczenia oraz techniki masażu, możemy cieszyć się lepszym samopoczuciem oraz większą sprawnością na co dzień. Nie zapominajmy o tej małej, ale niezwykle ważnej strukturze w naszym ciele!

Zapraszam do mojego gabinetu

Pozdrawiam serdecznie

Maciej Zgiet Masaż/Terapia

10/01/2025

Nerki to niezwykłe organy, które pełnią kluczowe funkcje w naszym ciele. Oto najważniejsze zalety nerek:

Nerki działają jak naturalne filtry, usuwając toksyny i produkty przemiany materii, które są niezbędne dla zdrowia.

Odpowiadają za kontrolowanie ilości wody w organizmie, co zapobiega zarówno odwodnieniu, jak i nadmiarowi płynów.

Nerki regulują ciśnienie krwi poprzez kontrolę objętości krwi i poziomu elektrolitów.

Utrzymują optymalne stężenia elektrolitów (takich jak sód, potas) oraz równowagę pH, co jest niezbędne dla funkcji komórkowych.

Nerki znajdują się w tylnej części jamy brzusznej, po obu stronach kręgosłupa, na wysokości dolnych żeber. Dzięki swojej lokalizacji są chronione przez żebra, co dodatkowo wspiera ich rolę w utrzymaniu zdrowia.

Dbajmy o te niezastąpione organy, aby mogły wciąż wykonywać swoją ważną pracę!

Zapraszam do mojego gabinetu

Pozdrawiam serdecznie

Maciej Zgiet Masaż/Terapia

01/01/2025

Rwa kulszowa – co to jest i jak skutecznie z nią walczyć?

Rwa kulszowa to jedno z tych schorzeń, które atakuje znienacka, zamieniając codzienne czynności w bolesne wyzwanie. Ten przeszywający ból, promieniujący od dolnej części pleców aż po stopę, to znak, że nasz największy nerw tzw. kulszowy potrzebuje pomocy. Ale czym dokładnie jest rwa kulszowa i jak sobie z nią radzić?

Rwa kulszowa to zespół objawów, które pojawiają się w wyniku ucisku lub podrażnienia nerwu kulszowego. Nerw ten, największy w naszym ciele, biegnie od dolnego odcinka kręgosłupa, przez pośladki, udo, aż do stopy. Gdy coś zakłóca jego działanie najczęściej przepuklina krążka międzykręgowego (tzw. dysku), odczuwamy ból, który może być ostry, piekący lub przypominający mrowienie.

Rwa kulszowa nie ogranicza się wyłącznie do bólu pleców. To, co ją wyróżnia, to promieniujący ból, który "wędruje" przez nogę, a jej najczęstsze objawy to:

- Ból w dolnej części pleców – promieniujący w dół jednej lub obu nóg.

- Mrowienie i drętwienie – odczuwane w pośladkach, udzie, łydce lub stopie.

- Osłabienie mięśni – trudności w unoszeniu nogi lub stopy.

- Pogorszenie bólu podczas ruchu – np. przy schylaniu się, kaszlu lub dłuższym siedzeniu.

Rwa kulszowa może być bolesna, ale na szczęście istnieją sposoby, by złagodzić objawy i wrócić do normalności. Oto kilka sprawdzonych metod:

Unikaj nadmiernego wysiłku, ale pamiętaj, że całkowite unieruchomienie może pogorszyć sytuację. Staraj się zachować umiarkowaną aktywność – spacery lub lekkie ćwiczenia mogą pomóc.

Regularne rozciąganie mięśni dolnej części pleców, pośladków i nóg może zmniejszyć napięcie i ucisk na nerw kulszowy. Popularne pozycje jogi, takie jak "gołąb" czy "dziecko", są szczególnie pomocne.

Specjalista może zalecić odpowiednie ćwiczenia wzmacniające i rozluźniające, które pomogą złagodzić ból i zapobiec nawrotom rwy.

Stosowanie zimnych okładów (na początku) może zmniejszyć stan zapalny, a ciepłe kompresy rozluźnią napięte mięśnie.

Masaż lub terapia manualna mogą pomóc w rozluźnieniu napiętych mięśni i złagodzeniu ucisku na nerw kulszowy.

W cięższych przypadkach, gdy ból nie ustępuje mimo leczenia zachowawczego, konieczna może być operacja. Jej celem jest usunięcie przyczyny ucisku na nerw.

Zapraszam do mojego gabinetu

Maciej Zgiet Masaż\Terapia

30/12/2024

Kręgozmyk – gdy kręgosłup traci równowagę

Kręgosłup to filar naszego ciała gdy jest stabilny, silny, a jednocześnie elastyczny. Czasem jednak ta idealna harmonia zostaje zakłócona przez coś, co nazywamy kręgozmykiem. Ale czym tak naprawdę jest kręgozmyk? Wyobraź sobie wieżę z klocków, w której jeden z klocków przesuwa się do przodu względem reszty. To właśnie dzieje się w naszym kręgosłupie podczas tego schorzenia. Jeden z kręgów „ślizga się” względem sąsiedniego, wywołując szereg problemów od bólu, aż po poważniejsze ograniczenia ruchu.

Kręgozmyk – co to dokładnie oznacza?

Kręgozmyk (łac. spondylolisthesis) to medyczny termin opisujący przemieszczenie kręgu w stosunku do kręgu leżącego poniżej. Najczęściej występuje w dolnej części kręgosłupa, w odcinku lędźwiowym, gdzie nacisk na kręgosłup jest największy. Może to być przesunięcie do przodu (tzw. kręgozmyk przedni), lub rzadziej do tyłu (kręgozmyk tylny). Brzmi groźnie? Może być, ale nie zawsze.

Dlaczego dochodzi do kręgozmyku?

Kręgozmyk nie pojawia się bez powodu. Może mieć różne przyczyny, od wrodzonych wad anatomicznych, przez urazy i przeciążenia, aż po zmiany zwyrodnieniowe związane z wiekiem. Wyobraź sobie sportowca, który każdego dnia intensywnie trenuje, a takie obciążenia mogą osłabić struktury kręgosłupa, co prowadzi do przemieszczenia kręgu. Ale kręgozmyk może dotknąć każdego niezależnie od trybu życia.

Nie każdy kręgozmyk daje wyraźne objawy. W łagodnych przypadkach można nawet nie zauważyć, że coś jest nie tak. Jednak gdy problem się nasila, mogą pojawić się:

- Ból pleców – szczególnie w dolnej części, nasilający się przy ruchu.

- Ból promieniujący do nóg – przypominający rwę kulszową.

- Osłabienie mięśni – trudności z utrzymaniem równowagi.

- Sztywność kręgosłupa – ograniczona ruchomość.

- Objawy te potrafią uprzykrzyć życie, wpływając na codzienne funkcjonowanie i aktywność.

Kręgozmyk to nie tylko problem bólowy. Jeśli pozostanie nieleczony, może prowadzić do poważniejszych konsekwencji, takich jak ucisk na nerwy czy trwałe uszkodzenie struktur kręgosłupa. Dlatego jego wczesne rozpoznanie i leczenie to klucz do powrotu do pełni zdrowia.

Pozdrawiam serdecznie

Maciej Zgiet Masaż\Terapia

27/12/2024

Gdzie się znajduje i zalety nerwu piszczelowego?

Nerw piszczelowy choć nie tak często wymieniany w podręcznikach anatomicznych, jak inne główne nerwy ciała – pełni niezwykle ważną rolę w naszej zdolności do poruszania się, czucia i utrzymania równowagi. To nerw, który łączy nas z dolną częścią ciała i pozwala na precyzyjne sterowanie mięśniami nóg. Ale gdzie dokładnie się znajduje i jakie są jego zalety? Oto odpowiedź.

Gdzie znajduje się nerw piszczelowy?

Nerw piszczelowy to jeden z głównych nerwów w obrębie nogi, który jest częścią większego nerwu kulszowego. Jego początek znajduje się w dolnej części pleców, gdzie nerw kulszowy rozdziela się na dwie gałęzie, a jedną z nich jest właśnie nerw piszczelowy. Następnie przebiega wzdłuż tylnej strony uda, biegnie przez dołek podkolanowy (tzw. dół podkolanowy), a potem schodzi w kierunku łydki, rozgałęziając się na dalsze gałęzie, które zaopatrują mięśnie i skórę stopy.

Zalety nerwu piszczelowego – dlaczego jest tak ważny?

- Nerw piszczelowy ma kluczowe znaczenie w kontroli ruchów nóg. Umożliwia wykonywanie podstawowych, ale niezwykle ważnych ruchów, takich jak chodzenie, bieganie czy wchodzenie po schodach. Dzięki temu nerw ten jest niezastąpiony w codziennym funkcjonowaniu, umożliwiając nam utrzymanie mobilności.

- Nerw piszczelowy jest również odpowiedzialny za stabilizowanie stopy podczas chodzenia. Wspiera równowagę, zapewniając precyzyjne sterowanie mięśniami odpowiedzialnymi za unoszenie stopy oraz kontrolowanie jej ustawienia w trakcie kontaktu z podłożem. Dzięki temu możemy poruszać się płynnie i bezpiecznie, bez ryzyka kontuzji związanych z niewłaściwym ustawieniem stopy.

- Nerw ten zaopatruje skórę w dolnej części nogi oraz stopę, zapewniając nam czucie w tych obszarach. Bez prawidłowego funkcjonowania nerwu piszczelowego, mielibyśmy problemy z wyczuwaniem powierzchni, po której stąpamy, co mogłoby prowadzić do utraty precyzji w chodzeniu i zwiększać ryzyko upadków.

- Odgrywa on również kluczową rolę w rehabilitacji po urazach nóg, takich jak skręcenia czy złamania. Poprzez kontrolowanie mięśni odpowiedzialnych za ruch stopy, umożliwia odzyskanie pełnej sprawności po kontuzjach i pomaga w przywróceniu normalnych funkcji motorycznych.

- Nerw piszczelowy nie tylko zaopatruje mięśnie łydek, ale także umożliwia ich współpracę ze strukturami stopy. Dzięki temu możemy precyzyjnie unosić i opuszczać stopę, a także kontrolować jej ustawienie, co ma kluczowe znaczenie w wielu aktywnościach począwszy od sportów, a skończywszy na codziennych czynnościach.

Pozdrawiam serdecznie

Maciej Zgiet Masaż\Terapia

23/12/2024

Na czym polega supinacja przedramienia?

Supinacja przedramienia to jeden z tych często niedocenianych ruchów, które pełnią kluczową rolę w codziennych czynnościach i aktywnościach fizycznych. Choć brzmi to nieco technicznie, supinacja to po prostu obrót przedramienia, który zmienia położenie naszej dłoni. Dzięki temu prostemu, ale niesamowicie skutecznemu ruchowi, jesteśmy w stanie wykonywać mnóstwo precyzyjnych działań, od trzymania filiżanki po podnoszenie ciężarów.

Supinacja przedramienia to ruch, w którym dłoń obraca się w taki sposób, że wewnętrzna strona (kciukowa część dłoni) zwrócona jest ku górze lub ku przodowi ciała, a kciuk przesuwa się na zewnątrz. W tym czasie nadgarstek i przedramię wykonują ruch obrotowy, w którym promieniowa kość przedramienia (promień) przesuwa się na zewnątrz, a łokciowa kość (łokieć) do wewnątrz. Najlepszym przykładem supinacji jest sytuacja, gdy odwracamy dłoń do góry, by chwycić coś, jakbyśmy trzymali miseczkę do zupy.

Dlaczego supinacja jest tak ważna?

- Supinacja przedramienia pozwala na wykonywanie precyzyjnych chwytów, które są kluczowe w wielu codziennych czynnościach. To dzięki niej trzymamy filiżankę, piszemy długopisem czy otwieramy słoik. Bez tej umiejętności nasze dłonie byłyby mniej zwinne i mniej kontrolowane w takich czynnościach.

- Wiele ćwiczeń siłowych opiera się na supinacji przedramienia. Przykładem są różne warianty ćwiczeń na biceps, w których supinacja umożliwia maksymalne zaangażowanie mięśni przedramion i ramion. Wspomniana supinacja jest również obecna w sportach takich jak tenis czy golf, gdzie precyzyjne ruchy ręki mają kluczowe znaczenie.

- Supinacja nie tylko umożliwia precyzyjne chwytanie, ale także poprawia naszą równowagę i stabilność ciała. To dzięki jej zdolności do precyzyjnego ustawiania dłoni i przedramienia, możemy lepiej stabilizować się podczas różnych aktywności – zarówno w sporcie, jak i w życiu codziennym.

Warto pamiętać, że supinacja to tylko jeden z dwóch podstawowych ruchów przedramienia. Jego przeciwieństwem jest pronacja, czyli ruch, w którym dłoń obraca się w kierunku odwrotnym, z wnętrzem dłoni skierowanym ku dołowi lub w stronę ciała. Oba te ruchy są niezbędne do pełnej mobilności i funkcjonowania ręki.

Pozdrawiam serdecznie

Maciej Zgiet Masaż\Terapia

20/12/2024

Czepiec ścięgnisty to jeden z tych fascynujących, ale często niedocenianych elementów naszego ciała, które pełnią niezwykle ważną funkcję w precyzyjnym i efektywnym poruszaniu się. Choć może nie jest tak rozpoznawalny jak inne struktury anatomiczne, jego rola w zdrowiu i sprawności ruchowej jest absolutnie niezastąpiona.

Gdzie znajduje się czepiec ścięgnisty?

Czepiec ścięgnisty to struktura znajdująca się w obrębie mięśnia czworobocznego lędźwi, który jest jednym z najważniejszych mięśni w dolnej części pleców. To właśnie tam, w pobliżu kości biodrowej i kręgosłupa lędźwiowego, pełni swoją rolę jako element ścięgnisty łączący różne grupy mięśniowe.

Pełni funkcję stabilizacyjną, pomagając utrzymać prawidłowe ustawienie kręgosłupa i miednicy. Dzięki niemu możemy wykonywać skomplikowane ruchy bez ryzyka kontuzji, co jest szczególnie istotne podczas aktywności wymagających dużego obciążenia, takich jak podnoszenie ciężarów czy sport wyczynowy.

Czepiec ścięgnisty ma kluczowy wpływ na naszą postawę ciała. Stabilizując dolną część pleców, pomaga unikać nadmiernego wyginania kręgosłupa, co z kolei zmniejsza ryzyko bólów pleców. Dzięki jego sprawności możemy cieszyć się lepszą postawą i zmniejszyć obciążenie kręgosłupa.

Dzięki czepcowi ścięgnistemu nasze ruchy stają się bardziej precyzyjne i kontrolowane. Jego obecność pozwala na lepszą koordynację mięśniową w obrębie tułowia, co ma kluczowe znaczenie w codziennym funkcjonowaniu i podczas wykonywania bardziej wymagających ćwiczeń.

Pomaga w rozkładzie obciążeń podczas różnorodnych aktywności fizycznych. Dzięki niemu mniej obciążona jest pojedyncza część mięśnia czy staw, co zmniejsza ryzyko urazów i kontuzji. Jest to szczególnie istotne w sportach kontaktowych i intensywnych treningach.

Zapraszam do mojego gabinetu

Maciej Zgiet Masaż\Terapia

Maciej Zgiet Masaż/Terapia

11/03/2025

27/01/2025

24/01/2025

20/01/2025

17/01/2025

13/01/2025

10/01/2025

01/01/2025

30/12/2024

27/12/2024

23/12/2024

20/12/2024

Adres

Godziny Otwarcia

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	10:00 - 18:00
Wtorek	10:00 - 18:00
Środa	10:00 - 18:00
Czwartek	10:00 - 18:00
Piątek	10:00 - 18:00