Złote Rączki - masaże na każdą kieszeń

24/12/2025

15/12/2025

Temat mi osobiście bliski więc udostępniam. Operacja zawsze jest ostatecznością.

Regresja przepukliny krążka – czyli jak Twój układ odpornościowy potrafi „posprzątać” dysk.

Jeszcze kilkanaście lat temu wielu lekarzy traktowało cofanie się przepukliny krążka jak bajkę albo medyczną ciekawostkę.
A dziś? Wiemy już na pewno – nasz układ odpornościowy potrafi samodzielnie rozłożyć i usunąć wypadnięty fragment dysku.

Temat jest mi dość bliski więc staram się być na bieżąco:-)
No dobrze, do brzegu zatem.

Co się dzieje w kręgosłupie, kiedy łupnie Ci dysk?

Bariera immunologiczna – zdrowy dysk jest odcięty od układu odpornościowego. Jądro miażdżyste (to „galaretowate” w środku) nie ma kontaktu z komórkami odpornościowymi. Ale kiedy dochodzi do pęknięcia i materiał wypada poza dysk, organizm traktuje go jak… ciało obce.

Następnym krokiem jest stan zapalny – uwalniają się cytokiny (TNF-α, IL-1β, IL-6, IL-8, MCP-1). One przyciągają makrofagi i limfocyty.
Ten stan zapalny to nie jest tylko „ból i problem” – to początek procesu sprzątania.

Makrofagi – cisi bohaterowie tej historii.
• Typ M1 – mocno prozapalne, aktywują enzymy (MMP-3, MMP-7), które rozpuszczają macierz przepukliny, a do tego stymulują tworzenie nowych naczyń.
• Typ M2 – działają odwrotnie: wyciszają stan zapalny, „zjadają” resztki i wspierają regenerację.
📌 Oba typy działają razem – i od ich równowagi zależy, czy przepuklina się cofnie.

Nowe naczynia krwionośne (neowaskularyzacja) – bez nich makrofagi nie dotrą do przepukliny. Tutaj dużą rolę odgrywa VEGF, COX-2 i tlenek azotu.

Ciekawostka: w rezonansie widać to jako charakterystyczne „rim enhancement” (wzmocnienie obrzeża po kontraście) – i to jest dobry znak, że proces resorpcji trwa.

Apoptoza i autofagia – czyli zaprogramowana śmierć i „samozjadanie” komórek przepukliny. Regulują to ścieżki sygnałowe p38 MAPK i PI3K/AKT.
W praktyce – organizm ma wbudowany mechanizm do usuwania martwej tkanki.

📚 Co mówią najnowsze badania?
• 2018–2022 (Arthritis Research & Therapy) – makrofagi + angiogeneza = klucz do regresji. Zauważono też, że zmiany Modic mogą przesuwać równowagę w stronę przewlekłego zapalenia (więcej M1).
• 2024 (Orthopedic Reviews) – systematyczny przegląd: sekwestrowane przepukliny cofają się najczęściej.
• 2025 (Journal of Orthopaedic Surgery and Research) – potwierdzenie: degradacja macierzy przez enzymy i infiltracja makrofagów to główny motor regresji.
• 2025 (PubMed) – predyktory cofania się przepukliny: typ przepukliny (najczęściej sekwestracja) i wspomniane „rim enhancement” w MRI.

Co to oznacza dla pacjentów cierpiących z powodu przepukliny kręgosłupa?

Nie każda przepuklina = operacja. Organizm ma szansę poradzić sobie sam.

Kontrola zapalenia jest ważna – ale nie chodzi o całkowite jego blokowanie. Zbyt silne tłumienie (np. długie branie mocnych NLPZ- niesteroidowe leki przeciwzapalne) mogą hamować angiogenezę i resorpcję- PAMIĘTAJ O TYM , TO BARDZO WAŻNE ‼️

Obraz w rezonansie ma znaczenie – sekwestracja i „rim enhancement” to dobry prognostyk.
✅ Przyszłość leczenia to prawdopodobnie immunomodulacja – wspieranie naturalnych procesów zamiast ich blokowania.

Moim drodzy, podsumowując:-).
Układ odpornościowy to nie zawsze wróg. W przypadku przepukliny krążka międzykręgowego to on robi najcięższą robotę – rozkłada, sprząta i regeneruje.
Makrofagi, cytokiny i nowe naczynia krwionośne to nasi cisi sojusznicy. A my – jako pacjenci i terapeuci – możemy wspierać ten proces, dając organizmowi czas, odpowiedni ruch i warunki do regeneracji.

Bez względu na to czy jesteś terapeutą czy pacjentem- to jest czas w którym ani jedno z Nas nie może leżeć i pachnieć 😉☝️

📖 Źródła:
1. Ohtori S. et al. The inflammatory response in the regression of lumbar disc herniation. Arthritis Res Ther. 2018.
2. Chen Z. et al. Characteristics and mechanisms of resorption in LDH. Arthritis Res Ther. 2022.
3. Orthopedic Reviews. Prevalence, clinical predictors, and mechanisms of resorption in LDH. 2024.
4. Journal of Orthopaedic Surgery and Research. Mechanisms and management of self-resolving LDH. 2025.
5. PubMed. Spontaneous reabsorption of lumbar disc herniation. 2025.
6. ArXiv preprint. Immunological Mechanisms in Intervertebral Disc Degeneration. 2025.
Źródło Fotografii:
Characteristics and mechanisms of resorption in lumbar disc herniation

Pozdrawiam serdecznie
Marcin Absalon

07/12/2025

Kochani, właśnie został rozstrzygnięty konkurs mikołajkowy! Spośród wszystkich osób biorących udział wylosowane zostały dwie, a są to: Aneta Sarosiek i Katarzyna Lompart. Zwyciężczyniom gratuluję, napiszę do Was na priv i ustalimy szczegóły odbioru nagrody. Pozostałym uczestnikom dziękuję za wspólną zabawę i życzę powodzenia w następnych losowaniach.

03/12/2025

Kochani pamiętacie konkurs mikołajkowy z ubiegłego roku? Cieszył się dużym zainteresowaniem, dlatego pomyślałem o nim również w tym roku!

Zasady są jednakowe, możecie wygrać 2 vouchery na masaż relaksujący!
Co należy zrobić, aby wziąć udział w konkursie? Wystarczy:
1. polubić moją stronę (jeśli jeszcze nie zostało to zrobione wcześniej),
2. udostępnić ten post (koniecznie oryginalny, z tej Złotorączkowej strony, nie innego profilu!)
3. w komentarzu napisać, czy voucher będzie wykorzystany osobiście czy sprezentowany innej osobie (można oznaczyć).

W konkursie wezmą udział tylko osoby, które spełnią wszystkie 3 powyższe warunki. Pamiętajcie żeby udostępnić wyłącznie oryginalny post i zrobić to do 6 grudnia!

Losowanie nastąpi 7 grudnia, a wyniki opublikuję tutaj w oddzielnym poście.

Zapraszam do zabawy!

21/10/2025

Bardzo dobre podsumowanie pewnych faktów :) warto zapoznać się i stosować :)

STREFA DYSKOMFORTU: 10 najczęstszych mitów o bólu pleców.

Dzisiaj przedstawię Wam 10 mitów opracowanych przez prof. Petera O’Sullivana – jednego z największych autorytetów w temacie bólu krzyża. Zebrał on najczęstsze przekonania, które utrzymują ludzi w błędnym kole bólu, a nauka jasno pokazuje: większość z nich to mity.

1 Mit: Ból pleców = uszkodzenie.
✅ Fakt: Większość epizodów bólu pleców nie wynika z poważnych urazów. Ból jest sygnałem alarmowym, ale nie zawsze odzwierciedla faktyczny stan tkanek.

2 Mit: Im silniejszy ból, tym poważniejszy problem.
✅ Fakt: Natężenie bólu często nie koreluje z uszkodzeniem. Czasem to efekt nadreaktywnego układu nerwowego, stresu lub lęku.

3 Mit: Skoro boli, to mam „zły” kręgosłup.
✅ Fakt: Kręgosłup jest mocny, elastyczny i stworzony do ruchu. Zmiany widoczne w rezonansie (np. „wypuklina”) nie muszą mieć znaczenia klinicznego.

4 Mit: Lepiej oszczędzać plecy i unikać ruchu.
✅ Fakt: Brak ruchu osłabia tkanki, zwiększa sztywność i lęk. Ruch — w odpowiedniej dawce — jest jednym z najlepszych „leków”.

5 Mit: Silne mięśnie gwarantują brak bólu.
✅ Fakt: Nie siła, lecz sposób używania ciała ma znaczenie. Nadmierne napięcie mięśniowe też może podtrzymywać ból.

6 Mit: Dobra postawa = brak bólu.
✅ Fakt: Nie istnieje jedna „idealna postawa”. Kluczowe jest to, by się ruszać, a nie tkwić godzinami w jednej pozycji.

7 Mit: Kręgosłup trzeba „nastawić”.
✅ Fakt: Kręgosłup nie „wyskakuje”. Manipulacje mogą chwilowo przynieść ulgę, ale przyczyna leży głębiej — w napięciu, stresie i sposobie reagowania ciała.

8 Mit: Ból pleców zostaje na całe życie.
✅ Fakt: Większość osób wraca do pełnej sprawności. Edukacja, aktywność i praca z emocjami potrafią diametralnie zmienić rokowanie.

9 Mit: Nawrót bólu = zniszczenie pleców.
✅ Fakt: Nawrót to naturalna część procesu. Nie oznacza uszkodzenia, a jedynie chwilową nadwrażliwość układu nerwowego.

10 Mit: Ból pleców to wyrok.
✅ Fakt: Zmiana stylu życia, sen, ruch, kontakt z ciałem i redukcja stresu — to najlepsze narzędzia powrotu do zdrowia.

Źródło:
Back to basics: 10 facts every person should know about back pain

Pozdrawiam serdecznie
Marcin Absalon

08/10/2025

NERW KULSZOWY I MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY

Rzut oka na nerw, który wielu ludziom przysparza dolegliwości - nerw kulszowy – czyli największy nerw naszego ciała. Fascynujące jest, jak bardzo odmienny jest jego przebieg przez mięsień gruszkowaty u różnych ludzi. Te różnice w przebiegu różnicują też odczucia bólowe nóg podczas rwy kulszowej i nie tylko.

W 2023 roku naukowcy przeanalizowali nerwy kulszowe u pacjentów z objawami neuropatycznymi w obrębie dolnego odcinka kręgosłupa wykorzystując badanie MRN, dzięki któremu mogli dokładnie zobaczyć, jak nerw kulszowy przebiega w stosunku do mięśnia gruszkowatego. Okazało się, że różnice w przebiegu nerwu są częstsze niż sądzono wcześniej.
Nerw może dzielić się wcześniej niż sądzono lub przebiegać częściowo przez mięsień gruszkowaty. Te warianty częściej współistnieją z nieprawidłowym sygnałem w obrazach MRI oraz bólem, mrowieniem i drętwieniem nóg.

Tak więc nie każdy ból nóg ma swoje źródło w kręgosłupie, możliwe jest, że nerw kulszowy jest „uciskany” przez mięsień gruszkowaty albo jego nietypowy przebieg. Powoduje to objawy podobne do rwy kulszowej i często „zwalane” są na problemy z kręgosłupem.
I wtedy tradycyjne badania kręgosłupa mogą nie pokazać przyczyny bólu, a winowajcą może być właśnie nietypowy przebieg nerwu kulszowego.
WNIOSEK:
Zadbaj zawczasu o dobrą kondycję mięśnia gruszkowatego, bo nie wiesz, jaki jest jego przebieg w Twoim organizmie. Odpowiednie ćwiczenia pozwolą utrzymać jego właściwe ukrwienie i rozciągnięcie zapobiegając niepotrzebnym napięciom.
W przypadku nawet niewielkich dolegliwości (ból, mrowienie, drętwienie nóg lub pośladka) utrzymujących się od dłuższego czasu, warto skorzystać z zabiegu masażu 😊

Masaż dolnej części kręgosłupa wraz z pośladkami wraz z masażem nóg to godzinny zabieg bardzo przyjemny i rozluźniający. Można połączyć przyjemne z pożytecznym 😊
ZAPRASZAM!

08/09/2025

Moi kochani, zapowiadam 2-tygodniową przerwę w pracy, właśnie dziś wyjeżdżam w końcu na upragnione wakacje. Wracam do pracy 22 września. Do zobaczenia 🥰

01/09/2025

Udostępniam, bo krótko, zwięźle i mądrze napisane :) Nie zawsze zawroty i bóle głowy należy leczyć farmakologicznie!

Jakie zaburzenie może być wywołane przez nieprawidłową informację z tego obszaru?

Na początek trochę anatomii są to mięsnie podpotyliczne ( m. prosty głowy tylny mniejszy, m. prosty głowy tylny większy, m. skośny głowy górny, m. skośny głowy dolny oraz m. prosty głowy boczny) jeśli chodzi o unerwienie mamy tutaj odcinek C1 oraz C2 nerwy grzbietowe oraz C1 nerw brzuszny.

Oczywiście prócz najprostszych zaburzeń, które te mięśnie mogą wywołać takich jak bóle głowy nie wszyscy wiedzą, że ten po środku malutki ma przyczep do opony twardej tworząc mostek mięśniowo-oponowy, co po części może się przyczyniać do jeszcze innych zaburzeń w sumie na przestrzeni całego kręgosłupa, ale najciekawszym zaburzeniem, które dziś zgłębię są zawroty głowy.

Zapewnia to fakt, że te mięśnie proste głowy tylne mniejsze mają najwięcej proprioceptorów w przeliczeniu na swoją objętość.

Co to są proprioceptory?
Są to takie czujniki, które wyczuwają jak dany obszar jest ustawiony i wysyłają informację do naszego mózgu. Występują one w wielu tkankach właśnie dzięki nim np. gdy zamkniemy oczy wiemy jakie jest ustawienie naszej ręki w przestrzeni.
Nasuwa się pytanie po co nam tam aż tyle „informatorów”, z tych mięśni jeśli mamy takie struktury jak kanały półkoliste znajdujące się w kości skroniowej i to właśnie one dają informację o pozycji naszej głowy. Zgadza się, ale prawda jest taka że informacja do mózgu idzie z mięśni podpotylicznych oraz z kanałów półkolistych tam jest przetwarzana i odbierana w naszej świadomości.

Tak więc zaburzenie w obszarze mięśni podpotylicznych może wywoływać bóle głowy, objawy neurologiczne, ale także zawroty głowy.

Jeśli chodzi o powody napięć w tym obszarze jest ogromna ilość stresorów w naszym środowisku.

Jeśli ktoś jest zainteresowany tym tematem to więcej informacji w kolejnym poście.

25/07/2025

Kilka słów o kręgosłupie

Kręgosłup to autostrada dla układu nerwowego. Chroni rdzeń kręgowy czyli najważniejszy kanał porozumienia między mózgiem i ciałem. Ucisk lub napięcie w okolicach kręgosłupa mogą wpływać na pojawienie się:
• odczuć bólowych, drętwienia ()czasem promieniujące do kończyn),
• napięć mięśniowych w innych częściach ciała (niewłaściwe przewodzenie nerwów),
• ograniczenia ruchomości.
Masaż w takiej sytuacji:
- pomaga rozluźnić mięśnie przykręgosłupowe (mięśnie posturalne, które odpowiadają za naszą postawę ciała),
- poprawia przewodnictwo nerwowe,
- łagodzi napięcia w mięśniach całego ciała w zależności od potrzeby,
- poprawia samopoczucie i komfort życia.

Zwykły masaż relaksujący, odprężający, najczęściej całkowicie bezbolesny i przyjemny może stać się lekarstwem na wiele dolegliwości związanych ze stresem, przeciążeniem czy niewygodną pozycją w pracy.
W swojej pracy wykorzystuję dodatkowo olejki eteryczne wprowadzające czynnik aromaterapeutyczny do masażu.
Przyjdź i przekonaj się! Warto zainwestować w swoje zdrowie i samopoczucie 😊

26/05/2025

Warto sięgnąć po techniki autoterapii - są łatwe i przynoszą natychmiastową ulgę. Chociaż jeszcze lepiej nie spędzać tyle czasu nad smartfonem :D

23/05/2025

Dzień Matki już wkrótce :) możecie sprawić swoim Mamom prezent w postaci vouchera na masaż relaksujący! A któż pogardziłby takim prezentem, jeśli jest możliwość połączyć zdrowie i przyjemność w jednym zabiegu! Zapraszam do zakupu voucherów prezentowych

02/05/2025

Kochani witam Was wiosennie! Za oknem zielono i ptaki śpiewają pełną parą